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Viver Mais Psi, Vitória (2025)

27/04/2023

Não querer sofrer pode se tornar um enorme sofrimento.

Precisamos entender que a dor é inevitável, seja ela física ou emocional, e ao reprimir essa dor, não estamos nos blindando, estamos nos sabotando.

A única forma de nos aliviarmos de uma dor, um sentimento pesado, é entender de onde vem esse sofrimento e qual sentido ele tem para você, para assim sermos capazes de lidar com ele.

Aceitar nossas vulnerabilidades é a melhor forma de lidar com as dificuldades e encarar nossos processos de cura.

24/01/2023

"O insucesso é apenas uma oportunidade para recomeçar de novo com mais inteligência."
- Henry Ford

Recomeçar é ressignificar o passado para viver e sentir o presente, é dar a si mesmo uma nova oportunidade de reescrever sua história, é entender que, como cantou Freddie Mercury, "o show deve continuar".

12/01/2023

Janeiro Branco é uma campanha que se iniciou em 2014 em razão do tabu que ainda é falar sobre questões mentais e emocionais.

O tema que marca 2023 é: "A VIDA PEDE EQUILÍBRIO", com objetivo de conscientizar a população sobre a importância dos cuidados com a saúde mental a partir da prevenção das doenças decorrentes do estresse, incluindo os transtornos mentais mais comuns, como depressão, ansiedade e pânico

Por ser o primeiro mês do ano e já inspirar alguns processos de reflexões e mudanças, a ideia é aproveitar o início desse novo ciclo para promover renovação. Porém, é importante lembrar que o cuidado com a saúde mental deve ser uma prioridade para o ano inteiro, de janeiro a janeiro.

A cor branca foi escolhida por lembrar um papel, sem nada escrito ou desenhado, papel esse que por estar em branco, nos permite projetar nossos desejos, emoções, histórias, metas ou mudanças que vão ser colocadas em prática ao longo do ano que se inicia.

Lembre-se: quando as coisas não andam bem na sua cabeça, elas não andam bem em lugar nenhum.

🛋️💭 Quais mudanças você se propõe a fazer pela sua saúde mental este ano?

04/11/2022

“Cortar laço não é bonito, cortar laço não é agradável, mas às vezes cortar laço é extremamente necessário.

Saúde mental e emocional não é apenas sobre como administramos as nossas emoções, é também sobre quem mantemos e aceitamos em nossas vidas.

Há algumas pessoas as quais precisamos conviver. Em virtude do trabalho, de relações familiares ou sociais que não nos permitem uma distância física. São pessoas que precisamos aprender a conviver sem deixar que manipulem ou afetem demasiadamente as nossas emoções.

Mas existem aquelas pessoas cuja presença delas em nossas vidas só depende de nós. A questão é: Por que ainda permitirmos a presença de quem perturba a nossa paz e tira o nosso equilíbrio?

Os laços emocionais que mantemos com as pessoas só são realmente bonitos quando são saudáveis, nutridos de afeto, empatia, respeito, reciprocidade e afinidade.

Precisamos observar se os laços que nos prendem a algumas pessoas são verdadeiros, ou se são apenas laços construídos pela carência, pela dependência ou pela ilusão disfarçada de esperança de que alguém um dia mudará e será melhor.

Nem sempre é o outro que nos prende. Muitas vezes somos nós que nos “amarramos” emocionalmente a alguém e nos mantemos sentimentalmente presos a pessoas que nada não nos acrescentam e apenas nos sugam.

Se precisamos forçar demais, insistir demais, cobrar demais e não nos traz leveza e bem-estar é porque não é do nosso tamanho.

Romper laço começa por dentro: na valorização do nosso equilíbrio, na prioridade que damos a nossa saúde mental. Quando a gente cresce por dentro não se permite manter laço com quem não nos faz bem.”

Texto via:

14/10/2022

Em Alice no País das Maravilhas, a sábia Rainha Branca disse para Alice a seguinte frase: “você não pode viver a vida para agradar os outros, a escolha tem que ser sua”.

Construir uma vida baseada em se encaixar na vida dos outros é optar por não viver sua própria vida, é se diminuir para caber constantemente onde você não cabe, é viver diariamente o sentimento de frustração e incapacidade.

E assim eu te questiono, vale a pena? Não. Então acredite que você merece mais!

Assim você vai perceber que não ter a aprovação do outro não é tão ruim assim, pois o mais importante é ser livre para ser quem você é!

🛋️💭 Foque em você e faça por você!

10/10/2022

O Dia Mundial da Saúde Mental foi instituído em 1992 com o objetivo de diminuir o tabu sobre as questões emocionais e psicológicas.

O intuito da data é levar a reflexão e alertar sobre a atitude de olharmos para a condição da saúde da nossa mente e promovermos o autocuidado.

Neste ano, o tema escolhido foi: “Faça a saúde mental e o bem-estar de todos uma prioridade global”, o que se conecta diretamente com tudo que vivenciamos nos últimos tempos.

🛋️💭 E aqui vão algumas dicas para o seu autocuidado:
🔹 Dedique um tempo a você.
🔹 Pratique atividade física.
🔹 Durma bem.
🔹 Se cobre menos.
🔹 Fale sobre o que te incomoda.

Busque ajuda se for necessário!

30/09/2022

Muitas vezes nós construímos um ideal de "super humano" e nos esquecemos que o erro faz parte do nosso crescimento e que não é possível acertar sempre.

Isso não significa que precisamos constantemente errar para aprender, mas precisamos acolher nossos erros.

O erro não precisa gerar culpa, ele pode ser ressignificado como uma experiencia.

🛋️💭 Essa reflexão fez sentido para você?

23/09/2022

Celebrado internacionalmente desde 1999, o dia 23 de setembro busca dar visibilidade à comunidade bi e combater a bifobia, que é o preconceito e a discriminação de bissexuais devido a sua orientação sexual.

As pessoas bissexuais sofrem preconceito tanto dentro quanto fora da comunidade LGBTQIA+, pois sua orientação sexual ainda é vista por muitos como uma confusão ou como algo inexistente.

A bandeira bi*****al simboliza na faixa rosa a atração pelo mesmo gênero, na faixa azul a atração pelo s**o oposto e na faixa roxa ao centro a representação da atração por ambos os gêneros.

14/09/2022

O vazio existencial está presente na vida de todo ser humano.

Ele é sentido e vivenciado em inúmeras circunstâncias da nossa vida, podendo surgir em circunstâncias estressantes ou não.

O sofrimento psíquico pode causar o sentimento de incapacidade no indivíduo, tornando difícil o controle emocional, levando assim a depressão. É na depressão que a solidão se torna mais evidente, levando a sensação de estar sozinho consigo mesmo diante do mundo que se aprofunda.

Há um sentimento constante de vazio, de abandono e de insuficiência. Você se vê num mundo sem cor diante de si mesmo e começa a se questionar acerca de sua vida e do significado de sua existência, muitas vezes levando ao pensamento suicida, pois acabar com esse sofrimento é o que faz mais sentido nesse momento.

Como bem pontuou Andrew Solomon, “o suicídio é o ponto final de muitas depressões, mas inúmeras pessoas, apesar de agudamente deprimidas não se tornam suicidas. Cometer suicídio requer um misto de depressão e impulsividade; a depressão em excesso é passiva, submissa e neutralizante. A dor pode ser intolerável, mas a perspectiva de tomar providência deliberada como o suicídio é esmagadora.”

Alguns sinais de pensamentos suicidas:
🔹 Sentimento de constante de desesperança;
🔹 Alterações intensas de humor;
🔹 Pensamentos e falas excessivas sobre a morte ou a sua própria morte;
🔹 Expressar falas como “seria bom não ter nascido”, “não quero mais viver”, “alguém ligaria se eu morresse?”;
🔹 Falar em tom saudoso, como se nada fosse bom no presente.

Prestar atenção a esses comportamentos e falas é fundamental para conseguir identificar quadros depressivos e comportamentos suicidas.

O tratamento da depressão existe e funciona.

🛋️💭 Fique atento as suas emoções e busque ajuda de um profissional.

10/09/2022

Você sabia? No dia 10 de setembro comemora-se o Dia Mundial de Prevenção ao Suicídio.

O setembro amarelo foi um movimento criado em 1994 após o suicídio do jovem Mike Emme, de apenas 17 anos. Mike foi encontrado morto dentro de seu carro amarelo. Em seu velório, seus pais distribuíram vários cartões decorados com laços amarelos com a seguinte frase: “Se você precisar peça ajuda”.

No Brasil, a campanha se iniciou em 2015 e possui o objetivo de desmitificar e conscientizar as pessoas sobre esse assunto tão importante.

O comportamento suicida está associado a diversos transtornos, como os transtornos do humor, depressão, transtornos por uso de substâncias (álcool e outras dr**as), esquizofrenia e os transtornos de personalidade.

O suicídio ainda é complexo e afeta pessoas de diferentes origens, classes sociais e idades; contudo, o suicídio pode ser prevenido!

Não existe uma “fórmula mágica” capaz de identificar se uma pessoa está vivenciando uma crise suicida, mas saber reconhecer os sinais de alerta em si mesmo ou em alguém próximo a você pode ser o primeiro e mais importante passo.

Pessoas sob risco de suicídio falam sobre a morte mais do que “o normal”, possuem baixa autoestima, expressam uma visão negativa sobre a vida e procuram se isolar.

Expressões como “vou desaparecer”, “vou deixar vocês em paz”, “quero dormir e nunca mais acordar”, são comuns entre os suicidas, por isso é importante ficar atento a esses sinais.

31/08/2022

Reprimir sentimentos e pensamentos por medo de ofender o outro ou aparentar vulnerabilidade pode acabar causando danos a nós mesmos.

Ao deixar de expressar nossas emoções vamos alimentando fantasmas que danificam nosso corpo e nossa mente.

Por isso, é essencial expressar seus sentimentos para garantir o seu bem-estar.

Aqui vão algumas dicas para te ajudar a liberar e expressar esses sentimentos:

🔹 Esteja atendo às suas emoções e as causas delas;
🔹 Defina seus limites;
🔹 Saiba dizer o que sente sem diminuir o outro;
🔹 Procure uma maneira de aliviar seu emocional (hobbies/atividade física);

🛋💭 Quem está no controle, você ou suas emoções?

29/08/2022

"O orgulho não é exatamente por ser lé***ca, mas sim por ter coragem de ser o que somos em um mundo que tenta nos fazer desistir todos os dias" - Mayara Benatti

Viver Mais Psi

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