Nutricionista Karina Gouvêa

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Vitória, ES
Nutricionista Karina Gouvêa

Nutricionista Karina Gouvêa Nutrição e aborda todos os tipos de assuntos relacionados a essa área. Meu atendimento é personalizado e de acordo com cada pessoa.

Não faço atendimento online!!! Só superficialmente, norteio a pessoa, direciono o caminho que a pessoa tem que dar.

17/09/2025

Setembro Amarelo é um convite para cuidarmos da mente. 💛

E você sabia que o que colocamos no prato também pode influenciar diretamente nosso humor e bem-estar emocional?

Alguns alimentos ajudam a equilibrar neurotransmissores como a serotonina e dopamina, trazendo mais disposição, leveza e alegria para o dia a dia.

📍 Eu atendo em Vitória – ES e também faço consultas online para todo o Brasil.

07/09/2025

No Dia da Independência, eu não consigo deixar de pensar em como tantas pessoas ainda vivem presas a dietas restritivas, culpas e padrões inalcançáveis.

Assim como o nosso país conquistou sua liberdade, você também pode conquistar a sua: a independência alimentar.

🍽️ Ser independente com a comida é aprender a escutar seu corpo, respeitar seus limites e fazer escolhas conscientes — sem medo e sem prisão em regras rígidas.

É saber que você pode comer o que gosta, com equilíbrio, e ainda assim cuidar da saúde.

Hoje, eu celebro não só a independência do Brasil, mas também cada paciente que aprende a se libertar da relação difícil com a comida. 💚💛

📍 Atendo em Vitória – ES e também faço consultas online para quem deseja conquistar essa liberdade onde estiver.

04/09/2025

Sabe quando você vive cansado, sente sede em excesso, acorda várias vezes à noite para ir ao banheiro ou percebe que está ganhando peso mesmo sem grandes mudanças na rotina? 🚦 Esses são sinais comuns do dia a dia que podem estar ligados ao pré-diabetes.

O problema é que, por não ser ainda o “diabetes de fato”, muita gente acha que não precisa se preocupar. Mas a verdade é que esse é o momento mais importante para agir. 💡

🍽️ Com pequenas mudanças na alimentação, movimento regular do corpo e acompanhamento nutricional, é possível reverter o quadro e evitar que ele evolua para o diabetes.

Eu sempre digo: cuidar da saúde não precisa esperar a doença chegar. O pré-diabetes é um aviso — e você pode escolher mudar a rota.

📍 Atendo em Vitória – ES e também faço consultas online, para te ajudar a transformar sua rotina em saúde, onde quer que você esteja.

03/09/2025

No corre do dia, a gente acaba deixando passar sinais importantes: cansaço além do normal, pressão alta, palpitações… São pequenos alertas que o coração nos dá, mas muitas vezes ignoramos.

Eu sempre falo para meus pacientes: o cuidado começa no prato.

🍅 Uma alimentação rica em frutas, verduras e legumes

🥑 Boas gorduras, como azeite e abacate

🐟 Proteínas magras, como peixes

🧂 E claro: reduzir o excesso de sal, açúcar e ultraprocessados

Essas escolhas simples no cotidiano fazem toda a diferença na prevenção e no tratamento das doenças cardiovasculares.

O Setembro Vermelho é um convite para olhar com carinho para o seu coração — e eu estou aqui para te ajudar nesse processo. 💚

📍 Atendo em Vitória – ES e também faço consultas online, para que o cuidado chegue até você em qualquer lugar.

31/08/2025

A nutrição é a base da nossa saúde:

👉 Fortalece o corpo

👉 Equilibra a mente

👉 Previne doenças

👉 Gera qualidade de vida

E eu tenho orgulho de fazer parte dessa missão todos os dias, ajudando pessoas a encontrarem um caminho mais leve e consciente com a comida.

🌱 Comer bem é um ato de amor próprio, e a nutrição é a ferramenta que torna isso possível.

📍 Atuo em Vitória – ES e também realizo atendimentos online para todo o Brasil, cuidando da saúde de quem deseja viver melhor.

28/08/2025

Você já parou para pensar no que acontece quando cobrimos alimentos com açúcar cristalizado, como no famoso morango do amor – e agora até na recém-lançada “carne do amor”? Parece inofensivo, mas o impacto na saúde é real.

E o mais curioso: esse efeito é ainda pior porque muitas vezes a gente associa essas comidas a momentos de lazer, festas e celebrações… ou seja, o consumo é feito sem consciência.

💡 Não é sobre demonizar o doce, mas entender o impacto real das escolhas. Comer um morango natural ou uma carne bem preparada é totalmente diferente de consumi-los cobertos por camadas de açúcar endurecido.

👉 Vale refletir: até que ponto esse “amor” pela cristalização está cuidando de você?

📍 Falo sobre nutrição e escolhas conscientes em Vitória – ES e também ofereço atendimento online para todo o Brasil.

27/08/2025

Filme ou bate-papo com amigos SEM exagerar no industrializado?

Troque os salgadinhos de pacote por chips caseiros, crocantes e super saudáveis.

Fáceis de preparar, saborosos e perfeitos para acompanhar aquele momento de lazer sem culpa.

Salve essa receita e compartilhe com quem você divide o sofá! 🎬🥔

26/08/2025

Eu sei que muita gente adora uma carne malpassada, mas preciso te contar uma verdade: cada tipo de carne tem seu ponto certo e ele deve ser respeitado — não só pelo sabor, mas principalmente pela sua saúde.

Carnes cruas ou malcozidas podem estar contaminadas com bactérias e parasitas que causam sérias infecções intestinais. Frango, por exemplo, deve estar sempre bem passado; já a carne bovina pode ter pontos diferentes, mas o ideal é que chegue a uma temperatura segura para evitar riscos.

👉 Comer carne crua não é sinônimo de sofisticação, é sim um risco quando não há preparo e segurança.

E aí, você costuma prestar atenção no ponto da carne que consome?

📍 Falo sobre segurança alimentar diretamente de Vitória – ES, e também atendo de forma online para quem busca mais saúde em qualquer lugar do Brasil.

21/08/2025

Muitos pacientes chegam dizendo: “eu sei que não estou com fome, mas não consigo parar de comer”.

Isso se chama fome emocional e está ligada a sentimentos como ansiedade, tédio ou estresse.

Como nutricionista, aprendi a diferenciar fome física de fome emocional, e a criar estratégias para lidar com cada uma delas — sem culpa e sem restrições absurdas.

💬 Já passou por isso? Compartilha comigo!

20/08/2025

Trabalho, filhos, trânsito, reuniões… e quando percebe, já está pulando refeições ou comendo qualquer coisa no caminho.

Essa é uma das maiores barreiras para manter hábitos saudáveis, mas existe solução: planejar refeições rápidas, ter lanches estratégicos e saber fazer boas escolhas fora de casa.

Com pequenas mudanças, você não só mantém a saúde, como evita picos de fome e exageros.

💬 Quer dicas práticas para encaixar a alimentação na sua rotina corrida? Me chama no direct!

19/08/2025

Constipação é uma das queixas mais comuns que chegam no consultório — e acredite, não é só “falta de água” ou “pouca fibra”.

O intestino também é afetado pelo estresse, pela qualidade do sono, pelo nível de atividade física e até pela forma como você mastiga.

Na nutrição comportamental, olhamos para o todo, identificando o que realmente está travando seu corpo.

💬 Seu intestino anda preguiçoso? Me conta nos comentários!

14/08/2025

Você já ouviu falar na cibofobia ou na orthorexia? 🤔

São condições em que a pessoa evita comer por medo exagerado de contaminação, doenças ou “impurezas” nos alimentos.

No dia a dia, isso pode significar:

🔹 Evitar ir ao supermercado

🔹 Ler rótulos repetidas vezes

🔹 Sentir culpa ou ansiedade ao comer algo “fora do planejado”

O problema? Essa relação com a comida afeta não só o corpo, mas também a mente e a qualidade de vida.

A Nutrição Comportamental pode ajudar a quebrar esse ciclo de medo, trazendo equilíbrio, consciência e mais liberdade para comer sem pânico.

Nunca acredite em tudo que lê. Informação de verdade alimenta, não paralisa. 💛

Endereço

Avenida Nossa Senhora Da Penha, 570/210
Vitória, ES
29056-250

Site

https://linkme.bio/karinagouveanutri

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