Nutricionista Rafael Albergaria

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Vitória, ES
Nutricionista Rafael Albergaria

Especializado em roupas e acessórios, tudo que você procura encontra aqui!

02/04/2026

🔥 1440 kcal… mas olha a diferença disso aqui

👀 Você pode comer um pacote de Doritos…
ou fazer praticamente um DIA INTEIRO de comida

😳 Você pode comer Doritos…
ou 20 ovos
ou quase 1kg de macarrão
ou até 2,7kg de batata

⚠️ Caloria é a mesma… mas o impacto no seu corpo é completamente diferente

🍽️ Quando você escolhe alimentos com mais volume
você f**a mais saciado, come mais e ainda emagrece!

02/04/2026

🔥 Comer menos que o seu corpo precisa NÃO acelera o emagrecimento… só trava tudo.

🧠 Se você come abaixo da sua taxa metabólica basal, ele entra em modo economia.

⚠️ Resultado?
Você sente mais fome
F**a mais cansado
Perde rendimento no treino
E o metabolismo desacelera

📉 Ou seja… você até pode emagrecer no começo, mas depois tudo f**a mais difícil.

🚫 E o pior: quanto menos você come, menos seu corpo gasta.

🍽️ Emagrecer de verdade não é passar fome.
É ajustar estratégia, comer o suficiente e manter constância.

👀 Se você sente que “come pouco e não emagrece”, talvez o problema seja exatamente esse.

01/04/2026

🍔 Esse é um dos modelos de cardápio que eu já usei com várias pacientes dentro da minha consultoria

🔥 E sim… tem gente eliminando até 5kg por mês sem sofrimento. Sem cortar o que gosta, sem passar fome.

🤔 Agora me diz… você quer continuar tentando sozinho ou quer fazer do jeito certo?

📩 Comenta EU QUERO que eu te chamo no direct

29/03/2026

Um final de semana que me fez reposicionar muitas coisas!

Estar em um ambiente com nutricionistas de alto nível não é só sobre aprender. É sobre abrir a mente, ajustar direção e perceber que sempre dá pra elevar o nível da sua entrega para melhorar o atendimento.

Foram dias intensos. Muito conteúdo, troca de verdade, experiências práticas e, principalmente, contato com pessoas que estão jogando em outro nível, e me ensinaram muito!

Se eu quero entregar mais para os meus pacientes, eu preciso evoluir primeiro como pessoal e profissional.

No final não é sobre mim. É sobre cada paciente que confia no meu trabalho esperando uma transformação!

28/03/2026

📲 Eu não preciso de uma avaliação física pra saber exatamente o que você precisa fazer pra emagrecer.

🧠 Porque emagrecimento não é sobre número de bioimpedância… é sobre estratégia, consistência e execução no dia a dia.

🔥 E é exatamente assim que eu conduzo mais de 500 pacientes ativos hoje dentro da minha consultoria online.

💥 Se funciona? Os resultados falam por si só.

27/03/2026

A todo momento o universo conspira pra você trabalhar mais 😅

27/03/2026

Não é o atalho que vai te fazer emagrecer… é a estratégia certa.

Se você f**a pulando de solução rápida em solução rápida, você até perde peso… mas ganha tudo de volta depois.

Resultado de verdade vem de fazer o básico bem feito, de forma consistente.

27/03/2026

Mais alguém é assim? 😅🥹

26/03/2026

Eu poderia mencionar tantos nomes aqui.. 😂😂

Endereço

Avenida Dos Expedicionários 225
Vitória, ES
29090-490

Telefone

997663733 Whatsapp!

Site

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