Nutricionista Sthienifer

09/04/2026

Algumas recusas fazem parte do desenvolvimento.
Mas quando a variedade alimentar é muito restrita, persiste por meses e gera sofrimento, não é apenas “fase”.
Sinais de alerta:
• Lista muito limitada de alimentos
• Recusa intensa a experimentar
• Impacto no crescimento ou rotina familiar
Quanto antes a intervenção, melhores os resultados.
📲 Avaliação individualizada disponível. Link na bio.

08/03/2026

28/10/2025

✨ Nuggets saudáveis, crocantes e sem fritura!
Uma versão caseira e deliciosa pra quem quer manter a alimentação leve sem abrir mão do sabor.

👩‍🍳 Modo de preparo:
1️⃣ No processador ou liquidificador, bata o frango com o ovo, a aveia e os temperos até formar uma massa homogênea.
2️⃣ Modele os nuggets e passe no farelo de aveia (ou farinha de linhaça) para empanar.
3️⃣ Pincele com um pouco de azeite.
4️⃣ Leve à air fryer a 180 °C por cerca de 15 a 20 minutos, virando na metade do tempo.

💡 Dica: dá pra congelar antes de assar! Assim você tem nuggets saudáveis prontos pra semana toda.

🥗 Combine com legumes ou salada e tenha uma refeição completa e nutritiva.

04/06/2025

🧠 Sabia que tudo o que ele ingere pode influenciar diretamente no funcionamento do cérebro? É verdade! Os alimentos têm o poder de atuar como agentes inflamatórios ou anti-inflamatórios, podendo proteger ou danificar esse órgão tão importante.

🍔🍟 Os alimentos ultraprocessados, aqueles ricos em açúcar, gordura, sódio e aditivos, são verdadeiros vilões para o cérebro. Eles podem causar desordens sensoriais, atraso na fala, irritabilidade, falta de concentração e outros problemas que afetam o bem-estar das nossas crianças.

💡 Mas calma, temos uma ótima notícia! Uma alimentação rica em frutas e vegetais tem o efeito oposto. Ela atua como um verdadeiro escudo protetor para o cérebro do seu filho, nutrindo e fortalecendo esse órgão vital.

🥦🍎 Então, que tal oferecer ao seu pequeno uma dieta colorida e cheia de nutrientes? Cuidar da alimentação é cuidar da saúde mental e do desenvolvimento saudável dos nossos filhos.

📩👉 E se você tiver alguma dúvida sobre como melhorar a alimentação do seu filho, é só me mandar uma mensagem no direct. Estou aqui para te ajudar!

💕 Beijos da @‌nutristhieniferbergami

29/05/2025

🧠✨ Sabia que o TDAH pode impactar diretamente na relação da criança com a comida?

A impulsividade, a dificuldade em manter a atenção e a sensibilidade a estímulos externos podem tornar as refeições desafiadoras e até contribuir para quadros de seletividade ou compulsão alimentar.

📌 Alguns sinais de alerta:
– Comer rápido demais ou em grandes quantidades
– Rejeitar alimentos sem experimentar
– Dificuldade em manter o foco na refeição
– Resistência a novos alimentos

👩‍⚕️ O acompanhamento nutricional é essencial para oferecer estratégias práticas, respeitosas e eficazes para lidar com esses comportamentos.

💬 Você já percebeu alguma dessas dificuldades no seu filho? Me conta aqui nos comentários!

27/05/2025

🧩 Crianças com TEA se beneficiam (e muito!) de uma rotina alimentar bem definida.
Estabelecer horários, ambientes e formas de apresentar os alimentos ajuda a reduzir o estresse e melhora a aceitação alimentar.

✨ Uma rotina estruturada:

Reduz a ansiedade 🧘‍♂️

Evita distrações durante a refeição 🚫📱

Cria previsibilidade e segurança ⏰

Facilita a introdução de novos alimentos 🥦

✅ O segredo está na consistência e no respeito ao tempo da criança.
💬 Ficou com dúvidas sobre como aplicar isso na prática? Comenta aqui ou mande uma mensagem!

29/04/2025

✨ Você sabia? Cada criança tem o seu próprio ritmo para explorar novos alimentos. 🍎🥕
O respeito por esse tempo é essencial para construir uma relação saudável com a comida. 💕

👉 Como ajudar?
✅ Ofereça opções sem pressão.
✅ Crie um ambiente tranquilo durante as refeições.
✅ Celebre pequenas conquistas!

💬 Me conta aqui nos comentários: qual foi o maior desafio na introdução de novos alimentos com seu filho?

🌟 Se precisar de ajuda, estou aqui para te guiar nessa jornada!

22/04/2025

🍴 A hora das refeições pode ser um momento de conexão e alegria, mas também pode trazer ansiedade... 😔

Para as crianças neurodivergentes, especialmente, o ambiente e a forma como apresentamos os alimentos fazem toda a diferença! 💡

💡 Dicas para reduzir a ansiedade:
✔️ Evite distrações como TV ou celular.
✔️ Deixe a criança participar do preparo da comida.
✔️ Use pratos e utensílios que ela goste!

💌 Quer saber mais estratégias personalizadas? Me chama no direct! Juntas podemos transformar esse momento em algo leve e prazeroso. ❤️

20/04/2025

Ele vive! 🧡
Que nessa páscoa a esperança e o amor renasçam em nossos corações.

Desejamos a todos um ótimo domingo de páscoa. 💚

17/04/2025

Vamos pausar nesse feriado. 🐇🍫
Momento de relaxar, curtir a família e amigos.

Voltamos aos atendimentos na terça-feira, 22/04 às 9h.

Desejamos a todos um excelente feriado. ✨💡

16/04/2025

Antes de pensar em introduzir um novo alimento ou mudar o cardápio, é essencial olhar para o que vem antes: o vínculo, a segurança e o respeito ao tempo da criança.

Para crianças seletivas, a hora da refeição pode ser cheia de desafios invisíveis — cheiros intensos, texturas incômodas, medo do novo, ansiedade.
E é por isso que o meu trabalho vai muito além do que tem no prato.

🌱 Aqui, a comida é apresentada com leveza.
🎨 O lúdico faz parte da construção da confiança.
👶 E cada pequena vitória é celebrada — sem comparações, sem pressões.

Se o seu filho é seletivo, ele precisa de acolhimento, não de cobrança.
E você, mãe ou pai, precisa de orientação, sem culpa.

📩 Me chama se quiser conversar sobre o que é possível construir juntos — com carinho, estratégia e muita empatia.