Dra. Jéssica Polese - Medicina do Sono

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Dra. Jéssica Polese - Medicina do Sono

Medicina do Sono

Jessica Polese - Medicina do sono - Vitória Espírito Santo - Pneumologia, Ronco, Apneia do Sono, Polissonografia Domiciliar - Distúrbios do sono.

30/12/2025

Faltam pouco mais de 24h para a contagem regressiva! 🥂

Eu sei, a meta de amanhã para muita gente é ver o sol nascer, pular as ondas, celebrar até tarde. E está tudo bem! É dia de festa.

Mas eu preciso te fazer uma pergunta sincera: como está a sua "bateria interna" hoje?

Muitas pessoas passam o ano inteiro no "modo sobrevivência", dormindo mal, roncos ignorados, cansaço acumulado... e esperam que na virada do ano, magicamente, uma nova energia surja.

A verdade médica é: Não existe ânimo para realizar as metas de 2026 se o corpo físico não tiver descansado. O sono é o carregador da sua vida.

💡 Minha sugestão para hoje (dia 30): Se puder, faça um "pré-carregamento". Durma um pouco mais cedo hoje para garantir que você tenha energia de sobra para celebrar a chegada do novo ano amanhã.

Que na sua lista de resoluções, a sua saúde - e um sono de qualidade - esteja no topo.

Prepare-se para brilhar. ✨

24/12/2025

A música pede uma "Noite de paz", mas a combinação de vinho e ceia farta pode transformar o sono em uma batalha barulhenta. 🎅🔊

No carrossel, explico por que roncamos mais nesta data e deixo dicas simples para amenizar a situação.

Aproveite a família, celebre com equilíbrio e cuide de você!

Um Feliz Natal a todos! ✨

16/12/2025

É comum ouvirmos queixas de "moleza" ou falta de energia nestes dias mais quentes.

Muitos pacientes acreditam que é apenas uma questão de disposição, mas existe uma explicação médica para isso. 🌡️

No carrossel de hoje, explico como o esforço do seu corpo para fazer a termorregulação impacta diretamente na sua energia e, claro, no seu sono.

O calor exige uma adaptação cardiovascular importante. Por isso, a hidratação e o controle da temperatura do ambiente (higiene do sono) deixam de ser apenas conforto e passam a ser necessidade de saúde.

Lembre-se: noites mal dormidas devido ao calor podem agravar quadros de insônia e apneia.

Cuide-se e mantenha-se hidratado. 💧

Dúvidas sobre sono ou respiração neste verão? Deixe aqui nos comentários. 👇

09/12/2025

Você está quase pegando no sono, relaxando... e de repente: PÁ! 💥

Seu corpo dá um tranco, como se você tivesse tropeçado num buraco invisível. O coração dispara e você acorda no susto.

Isso tem nome: Espasmo Hípnico. 🧠📉

Basicamente, é uma "falha de comunicação" entre seu cérebro e seus músculos. Quando você relaxa muito rápido, seu cérebro confunde esse relaxamento profundo com... queda livre!

Para te "salvar", ele envia um pulso elétrico rápido para seus músculos reagirem. É o jeito dele dizer: "Ei, acorda que você tá caindo da árvore!"

É normal, inofensivo e acontece mais quando estamos muito cansados ou estressados.

👇 Quem aí é campeão em "cair da cama" sem sair do lugar? Me conta nos comentários! 😂

02/12/2025

🚨 O "boleto" das noites mal dormidas sempre chega... e os juros são altos! 💸😴

Muita gente ainda repete aquela frase antiga: "Dormir é perda de tempo" ou "Eu recupero o sono no fim de semana".

Sinto te dizer, mas seu corpo discorda (e muito!). ❌

Como mostrei no post, uma noite ruim não causa apenas olheiras ou bocejos. É um efeito dominó que derruba sua saúde peça por peça:
1️⃣ Seu cérebro entra em "Modo Zumbi" (adeus, foco!)
2️⃣ Seu coração trabalha sobrecarregado
3️⃣ Sua fome aumenta (o corpo pede energia rápido = açúcar!)
4️⃣ E sua imunidade abre as portas para qualquer vírus que passar

Se você se identificou com 2 ou mais desses sinais, pare de normalizar o cansaço! Seu corpo não está apenas "pedindo cama", ele está pedindo socorro médico.

👩‍⚕️ Eu posso te ajudar a descobrir se é insônia, apneia ou apenas falta de higiene do sono. Vamos investigar isso juntos?

25/11/2025

📱 "Vou ver só mais um vídeo..." e puf! O relógio marca 3 da manhã. 🤡

Quem nunca caiu nessa armadilha? 🙋‍♀️

A combinação de insônia + celular é um ciclo vicioso perigoso.

Muita gente chega para mim dizendo "Dra, o sono não vem!", mas continua rolando o feed na cama. Entenda o que acontece no seu cérebro agora:

1️⃣ O sol de bolso: A luz azul da tela imita a luz do dia. Ela grita para o seu cérebro: "ACORDA, AINDA NÃO É HORA DE DORMIR!"
2️⃣ Bloqueio químico: Com esse sinal de alerta, seu corpo para de produzir Melatonina (o hormônio do sono)
3️⃣ Ansiedade do scroll: O conteúdo rápido deixa seu cérebro acelerado, esperando a próxima novidade, impedindo o relaxamento.

Você não está "esperando o sono chegar", você está espantando ele!

💡 Meu conselho: Se você sofre de insônia, o celular não é seu companheiro, é seu inimigo. Tente fazer o detox digital 1 hora antes de deitar. Troque o feed por um livro ou um banho morno.

18/11/2025

A apneia do sono é mais do que um ronco forte - é uma condição que interrompe a respiração várias vezes durante a noite e sobrecarrega o cérebro.

Estudos recentes mostram que, quando não tratada, ela pode aumentar o risco de desenvolver demência.

Cuidar do sono é cuidar do cérebro. 💜🧠

Se você sente cansaço, sonolência excessiva ou já ouviu que ronca muito, procure avaliação médica.

12/11/2025

A novela Três Graças trouxe um tema pouco falado, mas muito importante: a hipertensão arterial pulmonar (HAP) - condição que a personagem Lígia enfrenta na trama.

Essa é uma doença rara, em que a pressão nas artérias dos pulmões aumenta e o coração precisa trabalhar mais para bombear o sangue. 🫀🫁

👉 Os sintomas iniciais, como falta de ar, cansaço e dor no peito, muitas vezes são confundidos com outras condições respiratórias, o que pode atrasar o diagnóstico.

Embora a HAP não tenha cura, o tratamento pode controlar os sintomas e melhorar muito a qualidade de vida.

Por isso, se você sente falta de ar frequente ou sintomas persistentes, procure um pneumologista. A atenção precoce faz toda a diferença 💜

04/11/2025

A ansiedade atinge cerca de 26% dos brasileiros e está diretamente ligada ao aumento de cortisol, o hormônio do estresse.

O problema é que o cortisol em excesso atrapalha o sono - e o sono ruim, por sua vez, aumenta ainda mais a ansiedade. 🌀

➡️ O que acontece no corpo:
- Cortisol alto = cérebro em estado de alerta constante
- Dificuldade para relaxar e iniciar o sono
- Despertares frequentes durante a noite
- Cansaço e prejuízos no dia seguinte

🌙 Sono e ansiedade estão conectados.
Cuidar da saúde mental ajuda a dormir melhor, e dormir bem ajuda a equilibrar os níveis de cortisol.

👉 Você já percebeu como suas noites pioram nos períodos de mais ansiedade?

28/10/2025

Dormir mal não afeta apenas o cansaço do dia seguinte - pode impactar a saúde do cérebro a longo prazo. 🧠

🔎 Estudos indicam que noites mal dormidas prejudicam o funcionamento do sistema glinfático, responsável por eliminar toxinas do cérebro.

Quando esse sistema não funciona bem, há acúmulo de proteínas como a beta-amiloide, que estão associadas ao desenvolvimento do Alzheimer.

💡 Importância do sono profundo:
- Sistema glinfático: Atua principalmente durante o sono profundo, removendo resíduos cerebrais.
- Acúmulo de toxinas: A falta de sono compromete essa função, aumentando o risco de doenças neurodegenerativas.

Lembre-se: um sono de qualidade é essencial para a saúde cerebral e prevenção de doenças neurodegenerativas. Priorize-o!

22/10/2025

Quer dormir melhor? 💤

💡 Confira 5 dicas de higiene do sono para preparar corpo e mente antes de dormir:

✅ Mantenha rotina regular: durma e acorde sempre no mesmo horário, inclusive nos finais de semana.
✅ Crie um ambiente propício: quarto escuro, silencioso e com temperatura agradável.
✅ Evite telas antes de dormir: desligue celular, tablet e computador pelo menos 1 hora antes de dormir.
✅ Pratique atividades relaxantes: leia um livro, ouça música suave ou faça exercícios de respiração profunda.
✅ Cuidado com a alimentação: evite cafeína, álcool e refeições pesadas próximo à hora de dormir.

Incorporar esses hábitos pode transformar a qualidade do seu sono e, consequentemente, sua saúde e bem-estar. 🌙

14/10/2025

Crianças precisam de sono de qualidade para crescer, aprender e se desenvolver bem.

Quando o sono é insuficiente ou de má qualidade, podem aparecer sinais como:
✔️ Dificuldade de atenção e aprendizado
✔️ Irritabilidade e birras frequentes
✔️ Cansaço e sonolência durante o dia
✔️ Impactos no crescimento e na saúde

💡 Pais e responsáveis: criar rotina de sono e horários consistentes ajuda a prevenir esses problemas.

Endereço

Rua Das Palmeiras Nº685/Sala 612/Bairro Santa Lúcia/Vitória/Edifício Contemporâneo Em Frente Ao CIAS (Hospital Da Unimed)
Vitória, ES
29056210

Telefone

+552730147510

Site

http://jessicapolese.com.br/contact/

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Our Story

Jessica Polese - Medicina do sono - Vitória Espírito Santo - Pneumologia, Ronco, Apneia do Sono, Polissonografia Domiciliar - Distúrbios do sono. Mestre em ciências. Especialista em Medicina do sono, Especialista em Pneumologia pela Fundação Hospitalar do Estado de Minas Gerais (FHEMIG). Diretora Clínica da Vivera. Responsável pelo laboratório do sono da Vivera.