DrLeandro Duarte

DrLeandro Duarte saúde é vida e amor

11/04/2022
09/04/2022

Gengibre
Dentre as especiarias, o gengibre e a cúrcuma são duas que podem ter efeitos benéficos contra a artrite. Um estudo feito em camundongos e publicado pelo International Journal of Rheumatic Diseases mostrou que a mistura desses dois ingredientes pode ser eficaz contra a artrite e suas complicações, mas são necessários ainda estudos em seres humanos para entender o real benefício.

09/04/2022

Azeite de oliva
A dieta mediterrânea está associada à melhora nas inflamações causadas pela artrite, segundo um estudo de revisão do Frontiers in Nutrition. Essa alimentação é rica em ácido oleico, ácidos graxos ômega 3, carboidratos não refinados e fitoquímicos, presentes em alimentos como cereais, frutas, vegetais, peixes, legumes e, não menos importante, o azeite de oliva. Inclusive, esse óleo foi um dos itens que chamou a atenção dos pesquisadores, devido às suas propriedades antioxidantes e alto teor de ácido oleico.

09/04/2022

Romã
O artigo de revisão do Food Functional também aponta que a romã possa ter um papel importante na dieta de quem tem AR. O consumo de suco de romã pode ajudar na melhora da rigidez e na função física, levando pacientes a sentirem menos dor e inchaço nas articulações e melhorando a qualidade de vida.

09/04/2022

Peixes

O Ômega-3 age nas células que regulam o sistema imunológico e possuem forte ação anti-inflamatória. As melhores fontes da substância são os peixes de águas frias, como atum, sardinha, cavalinha, truta e anchova.

09/04/2022

Cebola, alho e pimenta

A quercetina, antioxidante que age no alívio das inflamações é encontrada no alho e na cebola. Já as pimentas, são ótimas fontes de vitamina C.

09/04/2022

Oleaginosas

Como possuem gorduras de boa qualidade, elas auxiliam na proteção das juntas. Uma a duas colheres de sopa por dia é o suficiente. Alguns exemplos de oleaginosas: amêndoas, nozes, pistache, linhaça e chia.

09/04/2022

Azeite de oliva

Rico em gorduras monoinsaturadas, contém compostos ativos que estão associados à redução dos danos articulares causados pela artrite reumatoide.

09/04/2022

Verduras verde escuro

Brócolis, espinafre, couve e acelga são fontes de antioxidantes, como a vitaminas A, C e K. Por serem ricas em cálcio, agem também na proteção dos ossos.

09/04/2022

Abacate

É rico em luteína, substância que combate a ação de radicais livres. Em excesso, eles podem contribuir para o desenvolvimento de doenças como a artrite reumatoide. Além disso, a vitamina E, um micronutriente que tem efeito anti-inflamatório, também está presente no alimento.

09/04/2022

Frutas vermelhas

A cor vibrante dessas frutas é dada pela antocianina, uma substância que é fonte de propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Alguns exemplos são cereja, morango, romã e goiaba.

https://www.youtube.com/watch?v=FjuqigIvcdg
07/04/2022

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Saiba quais são os 3 piores alimentos para quem tem ARTROSE. Porque a alimentação é importante para combater a artrose e o desgaste das articulações que ocor...

https://www.youtube.com/watch?v=VN__4kIHTYo
07/04/2022

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7 alimentos bons para artrite e artrose. Coma esses alimentos para diminuir suas dores articulares causada por inflamação. Seja seu alimento seu remédio.👍Su...

https://www.tuasaude.com/dieta-para-artrite/
07/04/2022

https://www.tuasaude.com/dieta-para-artrite/

A alimentação para artrite e artrose deve ser rica em alimentos anti-inflamatórios para aliviar os sintomas articulares relacionados com a doença. Saiba o que comer, o que evitar e confira um exemplo de cardápio de 3 dias

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