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Nutrologia
Avaliação Global da sua Saúde
Volta Redonda - RJ

14/02/2026

Se você tem tendência a inchaço nas pernas, sensação de peso e dor ao toque, esses dias de calor intenso + longos períodos em pé podem piorar bastante os sintomas.

▫️O que fazer durante o Carnaval:

1️⃣ Hidrate-se de forma estratégica (35-40 ml/kg/dia)

2️⃣ Evite excesso de álcool e alimentos
ultraprocessados (aumentam inflamação retenção)

3️⃣ Eleve as pernas por 15-20 minutos ao
final do dia

4️⃣ Faça drenagem linfática manual se possível

No lipedema, há:

🔸️Maior fragilidade vascular
🔸️Tendência inflamatória aumentada
🔸️Retenção de líquido no tecido adiposo

Se suas pernas ficam desproporcionalmente inchadas comparadas ao restante do corpo, isso não deve ser ignorado.

Carnaval passa. A inflamação crônica não.

13/02/2026

Vou te explicar o porquê: 👇

A queda do estrogênio favorece:

▫️Resistência insulínica

▫️Perda de massa muscular

▫️Acúmulo de gordura abdominal

O metabolismo muda. O bu**um vai embora, a barriga só aumenta...

E diferente do que a maioria das pessoas pensam: Tratar menopausa não é só falar de hormônio - é falar de metabolismo feminino. E isso vai muito além da reposição hormonal!

Se você sente que " já faz tudo certo e o peso não desce", talvez o problema não seja a dieta.

Salve esse post.

O maior poder que podemos ter é entender o que está acontecendo no nosso corpo.

12/02/2026

A partir de hoje, este perfil terá um direcionamento ainda mais claro.

Vou responder aqui as principais dúvidas que recebo diariamente no consultório sobre:

• Menopausa
• Lipedema
• Metabolismo feminino
• Ganho de peso na menopausa
• Dor e inchaço nas pernas

Informação baseada em evidência, sem promessas milagrosas e do jeito que você entende.

Se você mora em Volta Redonda ou no Sul Fluminense e quer entender melhor o que está acontecendo no seu corpo, este espaço também é para você.

Salve os conteúdos.
Compartilhe com outras mulheres.
E acompanhe as próximas publicações.

Dra. Hanna Lara
Médica - Nutrologia
Menopausa e Lipedema

07/02/2026

O lipedema é uma condição crônica que afeta a distribuição de gordura subcutânea, geralmente nas pernas e, em alguns casos, nos braços. Apesar de muitas vezes ser confundido com obesidade, o lipedema não é apenas uma questão de peso, mas sim uma alteração no acúmulo de gordura que não responde a dietas e exercícios.

Estudos estimam que o lipedema afeta cerca de 11% das mulheres em todo o mundo, embora muitos casos não sejam diagnosticados. A condição pode causar dor, desconforto e problemas emocionais, tornando a conscientização e o tratamento essenciais.

Se você suspeita que possa ter lipedema ou conhece alguém que enfrenta essa condição, não hesite em buscar ajuda! A informação é o primeiro passo para a transformação.

26/01/2026

Usando a "caneta" por conta própria? Cuidado. ⚠️💉

Emagrecer não é apenas "fechar a boca" ou tirar a fome com medicação. Se você está perdendo peso muito rápido, mas se sente fraco, flácido ou com queda de cabelo, seu corpo está pedindo socorro.

O segredo do sucesso no tratamento com injetáveis não é a dose do remédio. Ele é apenas uma etapa no processo.

A Nutrologia serve para proteger sua massa muscular e evitar que você recupere todo o peso ao parar a medicação.

Você já sentiu esse "efeito colateral" de fraqueza ao usar o remédio? Conte aqui nos comentários.

20/01/2026

Estava no elevador e ouvi duas mulheres conversando. Uma disse a outra: "É melhor deixar essa perna gorda mesmo, cansei de passar fome".

Eu não vi as pernas dessa mulher, mas pela conversa que se seguiu, era muito sugestivo de Lipedema. Que claro, precisaria de uma avaliação clínica para o diagnóstico.

Fiquei me perguntando se talvez essa mulher nem soubesse dessa condição de saúde. Provavelmente passou a vida inteira brigando com a comida, vivendo de restrições, com sensação de pernas pesadas e sentindo dor.

Acredita-se que aproximadamente 12% das mulheres tenham essa condição, e que essa patologia ainda é subdiagnosticada, ou seja, o número pode ser muito maior.

E aqui eu não estou falando só de estética. Você pode ter a perna torneada e ainda assim ter lipedema. Estou falando de qualidade de vida:

De ter pernas leves
De parar de esconder os hematomas que surgem do nada
De parar de ter que usar shortinho porque as pernas "roçam" uma nas outras
De reduzir a dor no joelho sobrecarregado
De parar de se sentir culpada por fazer tudo certo e não ter o resultado esperado
De não ficar com a perna toda marcada quando tira uma calça
De não ter vergonha de por um short ou biquini

Ainda estamos no começo, ainda não temos cura. Mas com esforço mundial, estamos traçando caminhos seguros para as mulheres se sentirem bem consigo mesmo.

14/01/2026

↑ É isso que a Nutrologia Feminina pode fazer por você!

A saúde feminina é um universo complexo e a nutrologia estabele uma ponte robusta entre alimentação, nutrientes e o bem-estar da mulher. A nutrologia não se limita a dietas e regimes. Estudamos profundamente os processos fisiológicos, o que para a mulher é muito valioso, devido a complexidade dos ciclos hormonais femininos e às necessidades de nutrientes que mudam nas diferentes fases da vida, como a , , e

Portanto, com uma abordagem ampla e personalizada, é possível não só tratar doenças existentes, mas também prevenir uma série de outras condições.

A Nutrologia é o caminho para uma vida mais saudável e plena!

05/01/2026

Começo de ano costuma vir com promessas grandiosas.
Mas o corpo não muda por empolgação.
Muda por constância.

Não é sobre treinar mais.
É sobre treinar melhor.
Dormir melhor.
Comer melhor.
E respeitar o tempo do corpo.

Disciplina silenciosa sempre vence motivação barulhenta.
E isso vale para o corpo, para a saúde e para a vida.

01/01/2026

Chega de projetos insustentáveis. Seu corpo pede manutenção inteligente, não de atralhos que vão te levar à frustação. Construa uma base sólida. Bem-vindos a 2026.

Vamos fazer valer?

12/12/2025

A forma como você cuida do seu corpo importa, não por estética, mas porque saúde é a base silenciosa que sustenta tudo que você é.

Mas, no fim, o que verdadeiramente permanece é aquilo que ninguém vê: Sua gentileza, sua espiritualidade, sua capacidade de acolher, sua compaixão.

O corpo muda. A pele muda. A vida muda.

Mas a sua essência… essa é a marca que você deixa no mundo.

Cuide da sua saúde, fortaleça seu bem-estar, busque equilíbrio.

Mas nunca esqueça:

A versão mais bonita de você é aquela que existe quando ninguém está olhando.

Compartilhe com alguém que vc admira por dentro e por fora 🤗

Tenha uma excelente sexta-feira ✨️

11/12/2025

Não é drama, não é fraqueza, não é ‘coisa da idade’.
É fisiologia, é sobrecarga, é vida real — e sim, dá pra melhorar MUITO.
Enquanto o manual não chega, seguimos rindo e aprendendo juntas. 💛

.lara

08/12/2025

O outro pode ser referência, mas não medida!

Sempre por você, em primeiro lugar!

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