Psicóloga Rhaíssa Pains

24/09/2025

Todo mundo sente ansiedade, raiva ou tristeza em algum momento. E sim, toda emoção é válida, o que pode atrapalhar são algumas reações a elas. A questão não é “não sentir”, mas como escolher reagir.

Um caminho mais saudável pode estar em primeiramente reconhecer, validar e, depois, se concentrar na ação.

No fim, você não controla o que sente, mas pode sempre escolher como reagir e isso faz toda a diferença. ✨

24/07/2025

Pode ser que você cuide com todo carinho de quem ama. Pode ser que dê conta de tudo no trabalho. Mas, no fim, acabe deixando VOCÊ em segundo plano.

Só que pra estar bem para os outros e dar conta das suas responsabilidades, é essencial que você cuide de si primeiro.

Mente e corpo cansados podem parecer inofensivos por um momento, mas, aos poucos, podem levar ao adoecimento.

Às vezes, a gente pensar que tirar um tempo para fazer uma atividade física, descansar, ler ou fazer algo que prazeroso é um desperdício ou até egoísmo, diante de tanta coisa pra fazer.

Mas esses momentos são justamente os que te ajudam se reconectar consigo, se revigorar e assim estar mais disposta para fazer o que é necessário...

Eu sei: não dá pra dar conta de tudo e tudo bem. Mas, adie ou delegue o que é possível, deixe alguns pratinhos caírem. Só não deixe de colocar pelo menos um momento pra você na sua lista de prioridades.

Cuidar de você não é egoísmo, é autocuidado, é amor próprio. As suas necessidades também importam. 🤍✨

07/05/2025

Esses valores e práticas fazem parte de mim e tem tudo a ver com o que acredito e, além disso, me ajudam demais com a ansiedade. Espero que possa fazer sentido pra você também 🤎

Agora me conta, qual desses hábitos ou valores você já tem ou deseja cultivar em sua vida, em? Vou adorar saber ☺️

13/04/2025

A primeira corrida oficial a gente nunca esquece!

Correr é um negócio muito louco, desde o começo se passam vários pensamentos pela cabeça, dizendo “você não consegue”, “desiste”, “é melhor parar”…

Mas justamente através da corrida que aprendi sobre a capacidade que vamos desenvolvendo de agir apesar dessas vozes que surgem na mente.

E por mais que nossa mente diga que não, muitas vezes somos capazes SIM!

Eu era daquelas que com 10 minutos de corrida já não aguentava mais, sabe?

Mas persisti, foquei na constância em vez da perfeição. Fui no meu ritmo, respeitando meus limites, e aos poucos fui avançando.

5km pode ser considerado pouco pra alguns, mas pra mim significa muito. Ainda mais ficando em 12º na minha faixa, sendo que é minha primeira corrida. 🥹

Correr pode ser desafiador, mas sentir o corpo em movimento, superar os próprios limites, experimentar a sensação de dever cumprido e a endorfina que vem depois... é indescritível!

E, pra finalizar, um agradecimento especial ao meu marido que foi fundamental nesse processo, me incentivou e esteve comigo desde o começo! Obrigada, vida! 🤍

05/04/2025

Entrando na trend e tentando representar um pouquinho de mim em cada um dos “brinquedos” dessa caixa:

💻 Apaixonada pela terapia online e o que ela proporciona, viajar pelo Brasil e o mundo sem sair de casa, poder conhecer e ajudar pessoas incríveis através do meu trabalho.

📚O estudo para mim é tão importante quanto atender, faz parte do meu trabalho e é um valor de vida, buscar me atualizar e oferecer o melhor aos meus pacientes.

E claro, quando o assunto é estudo, a ansiedade é meu tema favorito. 🤍

👟O cuidado com a saúde física e emocional através da atividade física não pode faltar, me cuidar e me exercitar faz toda a diferença na minha rotina.

Por mais que eu vá a academia sem vontade nenhuma, eu nunca me arrependo de ter ido, a endorfina, a sensação de realização e dever cumprido sempre fazem valer a pena.

🎬E, por fim, não poderia faltar algo que representa um princípio de vida: o meu descanso sem culpa! E o que eu mais gosto de fazer nesses momentos é assistir filmes e séries pra relaxar e desligar. ✨

E esses são um pouquinho dos meus valores e da vida com equilíbrio que eu amo! 🤍

E você? Se tivesse uma caixinha em que cada brinquedo te representasse, o que colocaria dentro? ☺️

26/02/2025

Você tem vivido a sua vida preocupada, tentando solucionar problemas o tempo todo?

Esse “modo de solução de problemas” pode ser necessário no dia a dia: ele nos ajuda a planejar, tomar decisões e resolver desafios. Mas quando ficamos presos nele, especialmente diante de situações que fogem do nosso controle, podemos acabar gerando ainda mais sofrimento.

Isso acontece porque, diante de incertezas e emoções desconfortáveis, tendemos a buscar uma solução imediata para acabar com o incômodo. Mas, quando isso não é possível, o esforço excessivo pode levar a um problema ainda maior: a frustração e o esgotamento emocional.

Nesses momentos, pode ser mais útil ativar um outro modo: o “modo pôr do sol”.

Quando você vê um problema, você o resolve. Mas o que você faz quando vê um pôr do sol? Você apenas observa, aprecia e desfruta.

Já parou para pensar em quantas vezes você deixou de apreciar e desfrutar de um bom momento por conta de preocupações com coisas que não estavam no seu controle?

Muitas vezes, podemos ficar tão presos aos problemas que perdemos muitos pores do sol que acontecem ao nosso redor: momentos valiosos na rotina ou de descanso, com pessoas que amamos, dentre outros.

É claro que é válido fazer o que está ao seu alcance para lidar com o que te incomoda. Mas também é essencial saber o momento de soltar, aceitar e voltar o foco para o que você pode controlar: o aqui e agora.

Não permita que seus problemas roubem sua capacidade de viver. Aprecie os “pores do sol” que existem na sua vida. 🤍✨

05/02/2025

Quem nunca se deparou com promessas como “cura da ansiedade em 7 semanas”, “técnica infalível para acabar com a depressão” ou algo do tipo por aí? Devido a tamanho sofrimento as pessoas podem buscar por esses tipos de tratamento que possuem zero validação científica, mas é preciso tomar cuidado. Desconfie de promessas como:

“Hipnose para apagar traumas em uma única sessão”
“Suplemento natural que cura ansiedade”
“Método revolucionário para eliminar crises de pânico sem terapia”

Claro, existem hábitos e estratégias que ajudam a fortalecer a saúde mental – e compartilho muitas delas por aqui. Mas quando a ansiedade ou qualquer outra questão emocional começa a impactar sua vida, é necessário um TRATAMENTO.

E sabe por que não existe uma cura rápida e garantida? Porque cada pessoa tem uma história única! Um tratamento eficaz leva em conta sua trajetória, suas vivências, e isso exige um olhar cuidadoso e individualizado. Nenhuma técnica milagrosa substitui um tratamento terapêutico bem conduzido.

Se você sente que sua ansiedade está te limitando, saiba que existe ajuda de verdade – e ela não vem em soluções instantâneas, mas em um caminho construído com acolhimento e ciência. Sua saúde mental merece esse cuidado. 🤍✨

05/02/2025

23/12/2024

Fazer aniversário sempre é bom, mas fazer 30 é ainda mais especial. Este ano foi cheio de experiências marcantes, algumas que eu nem imaginava viver...

Participei três vezes de programas de TV, realizei a viagem dos meus sonhos, tive mais disciplina, cuidei da minha alimentação e tive mais resultados no meu corpo. Comecei a correr e também iniciei minha pós graduação. Meu Deus, são tantas conquistas!

Este ano, me conscientizei mais sobre quais são os meus valores, aprendi a me respeitar e saber quais são os meus limites. Entendi que ter equilíbrio, descansar e o cuidado comigo mesma é algo fundamental para mim.

Além disso, percebi, mais do que nunca, que a felicidade está no ordinário, nas coisas simples, na rotina e no cotidiano. Busquei ser mais grata, estar presente e desfrutar de cada momento.

Não almejo ser a psicóloga mais popular do mundo ou alcançar um mega faturamento.

Ser a Rhaíssa que tem o respeito e admiração das pessoas que eu amo e de cada um dos meus queridos pacientes, já é mais do que suficiente.

Ser a Rhaíssa que se sente realizada com seus atendimentos e a evolução de cada paciente, já é mais do que o suficiente.

E posso dizer com convição que já tenho vivido isso de sobra.

Que privilégio é completar 30 anos e ter a oportunidade de aprender e viver tanto! Não poderia me sentir mais feliz, realizada e grata. Obrigada, meu Deus! 🤍✨

03/12/2024

“Não compare seu bastidor com o palco do outro” pode parecer uma frase clichê, mas é um lembrete importante, principalmente quando o assunto é redes sociais.

A vida real tem altos e baixos, rotinas e desafios, e tudo bem ter momentos de tristeza, tudo bem não ter grandes conquistas para compartilhar. Celebre quem você é e como tem se superado, mesmo nos dias comuns. 🤎✨

28/11/2024

“E se o pior acontecer?”, “não vou suportar isso.” Esses pensamentos podem surgir com força quando estamos ansiosos, mas você não precisa acreditar em tudo o que sua mente diz.

Arraste para o lado e saiba o que fazer frente a esses pensamentos que podem ser difíceis de lidar. ✨

Agora me conta, você já teve pensamentos assim? Vai tentar colocar em prática esses passos? Me conta o que achou nos comentários ou compartilhe esse conteúdo com quem precisa! 🤎

14/11/2024

Em momentos de crise, aceitar a ansiedade e respirar profundamente pode nos ajudar a encontrar mais calma.

Arraste para o lado e saiba mais sobre essas práticas e como elas podem fazer a diferença nesses momentos. ✨

Se você conhece alguém que sofre com a ansiedade, não deixe de compartilhar para ajudar. 🤎