27/11/2025
Hoje, no meu momento de leitura, me deparei com esse trecho de Epíteto que tem tudo a ver com o princípio central da minha abordagem de trabalho, a terapia cognitivo-comportamental. Ele lembra que não são as situações externas que nos perturbam, mas o modo como as interpretamos, os nossos pensamentos. Essas frases que passam na nossa mente, sabe?
Não é o comentário que alguém fez que te deixou ansiosa, mas pensamentos como: “ela não gostou do que eu falei”, “acho que fiz errado”, “ela deve estar chateada comigo”.
Não é o problema no trabalho que gera a preocupação e sim aquelas histórias que a mente cria: “e se o pior acontecer?”, “e se eu não der conta?”, “e se eu for demitida?”.
Ou às vezes, não é a demora da resposta do companheiro que machuca, mas pensamentos como: “o que será que ele está fazendo?”, “ele deve estar falando com outra pessoa”, “não sou suficiente”.
Percebe? A situação é uma coisa, a interpretação é outra.
E esses pensamentos, essas histórias que a nossa mente conta, costumam ser o que realmente dói.
Quando perceber uma emoção difícil aparecendo, experimente pausar e se perguntar:
O que está passando na minha mente agora?
Isso é um fato ou é uma suposição?
Quais são as evidências reais?
Quantas vezes pensei assim antes e não era verdade?
O que eu diria a uma amiga que estivesse pensando isso?
Os nossos pensamentos não são, necessariamente, fatos. Eles podem ser apenas eventos mentais, hipóteses, interpretações... Não acredite em tudo o que você pensa, avalie, questione. Se lembre que é apenas um pensamento. Isso já pode ajudar a reduzir seu sofrimento. 🤍
E claro, a terapia pode te ajudar de forma muito mais profunda a se relacionar com eles de forma mais leve e consciente. Se quiser saber mais, é só me enviar uma mensagem. ☺️
