15/05/2019
O consumo equilibrado de todos os grupos alimentares faz a diferença na qualidade de vida, ainda mais na terceira idade, em que uma séria de mudanças físicas ocorrem e, muitas delas, exigem um olhar especial. 👵🏻🧓🏻
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Uma boa alimentação é indispensável para prevenir e tratar doenças como obesidade, pressão alta, colesterol elevado e diabetes. 🍽🥬
Aí vão algumas dicas:
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✅ Reduza o uso de sal dos produtos industrializados, em especial os que contém sódio em excesso;
✅ Evite ficar longos períodos em jejum e consuma algo de 3 em 3 horas, aproximadamente;
✅ Hidrate-se! A boa hidratação facilita o funcionamento do intestino e dos rins, entre muitas outras vantagens;
✅ Mexa-se! Caminhe, nade, dance... escolha uma atividade prazerosa e aos poucos sinta os benefícios de manter-se ativo.
✅ Monitore a glicemia e realize os exames com regularidade. Controlar os níveis de açúcar do sangue auxilia na prevenção de complicações e na longevidade!
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