Nutricionista Cristiane Souza

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Grupos de Emagrecimento Presencial; Alimentos e Receitas Funcionais, Dicas de Alimentação saudável; Equilíbrio; Saúde; Reeducação Alimentar.

Atendimento de Nutrição Funcional, Grupos de Emagrecimento online e presencial.

13/08/2025

Alimentação e humor: o que você come pode mudar como você se sente

Você já percebeu como certos alimentos te deixam mais irritada, sonolenta ou desanimada?

Durante o climatério e a menopausa, essa relação entre alimentação e humor f**a ainda mais evidente.
Com escolhas estratégicas, é possível melhorar o foco, a disposição e até a autoestima.

Se alimentar bem é também se cuidar por dentro e por fora. 💛

Compartilhe esse post com uma amiga e salve para lembrar na próxima ida ao mercado!

11/08/2025

Menopausa e alimentação: uma nova fase, novos cuidados

A menopausa chega trazendo mudanças no corpo, na mente e nas emoções.
Mas a boa notícia é: a alimentação pode ser uma aliada poderosa para lidar com ondas de calor, alterações hormonais e o temido ganho de peso.

Adaptar a rotina alimentar com equilíbrio, escuta ativa e consciência é o primeiro passo para viver essa fase com mais bem-estar e vitalidade.

Quer saber como montar um plano alimentar ideal para essa fase? Me chame no direct ou clique no link da bio.

02/08/2025

💜 Agosto Lilás
Mês de conscientização pelo fim da violência contra a mulher.
Mas também é tempo de lembrar: autocuidado é proteção.

Você não precisa esperar um limite para se cuidar.
Cuidar do corpo é um ato de amor.
Cuidar da mente é um ato de resistência.
E viver com saúde é um direito seu — não um privilégio.

👩‍⚕️ A nutrição é parte essencial da sua segurança física, emocional e hormonal.
Vamos juntas nessa jornada de cuidado?

📍Atendimento em Volta Redonda/RJ
📲 Agende pelo link na bio

01/08/2025

💛 Agosto Dourado: mês dedicado à valorização do aleitamento e da nutrição com afeto.
Mas a verdade é que muitas mães se culpam…
Por não conseguir amamentar.
Por estarem exaustas.
Por sentirem que não estão dando conta.

Respira.
Nutrir é mais do que alimentar.
É olhar, é acolher, é amar — no peito ou na mamadeira.

Apoio nutricional faz diferença nessa fase!
Vamos cuidar de você também, mamãe?

📍Atendimento em Volta Redonda/RJ
📲 Link na bio para agendar

26/07/2025

No Dia dos Avós, um lembrete cheio de carinho: a alimentação também é uma forma de cuidado. 🧓🏼👵🏼
Na terceira idade, o prato precisa ir além do sabor — ele deve nutrir, fortalecer e oferecer bem-estar.

🥗 Uma rotina alimentar equilibrada pode ajudar nossos avós a manterem a energia, a imunidade e a autonomia que merecem viver com plenitude.

Hoje, preparei dicas simples e práticas para ajudar quem cuida ou convive com idosos a oferecer refeições que fazem bem ao corpo e ao coração. ❤️

1. Inclua proteínas em todas as refeições;
2. Capriche nas fibras;
3. Mantenha a hidratação ao longo do dia;
4. Reduza o excesso de sal e açúcar;
5. Prefira alimentos com texturas mais macias;
6. Faça das refeições um momento prazeroso.

Qual o prato preferido dos seus avós? Conta aqui nos comentários! 👇

23/07/2025

Você retirou a vesícula e achou que estava tudo resolvido?
A verdade é que o corpo muda — e ninguém te conta o que vem depois.

Sem vesícula, a bile não é mais liberada em grandes quantidades.
E isso impacta diretamente sua digestão, sua absorção de vitaminas e sua qualidade de vida.

➡️ Fezes claras
➡️ Inchaço
➡️ Desconforto constante
➡️ Queda na imunidade

Mas existe caminho: com orientação nutricional, você pode retomar o controle do seu corpo e evitar carências silenciosas.

📲 Agende sua consulta pelo link na bio. Seu intestino merece atenção!

17/07/2025

Hoje é o Dia Mundial do Emoji!
E se a sua alimentação fosse representada por um emoji… qual seria? 😋🥦🍟😭

🥗 Nutritiva e equilibrada? 😍
🍫 Exagerada e cheia de impulsos? 😅
🥴 Ou meio bagunçada por causa da rotina?

Brincadeiras à parte, sua alimentação diz muito sobre sua energia, seu humor e até sua saúde hormonal!
✨ Um bom lugar pra começar é observar o que você sente depois de comer.

Comenta aqui seu emoji de hoje! 👇

14/07/2025

Desequilíbrios hormonais não precisam ser uma sentença.
Muitas vezes, o que falta é nutrir seu corpo com o que ele realmente precisa.

🥑 Alimentos como abacate, linhaça, castanhas e vegetais verdes escuros apoiam a regulação natural dos hormônios e ajudam a reduzir sintomas como TPM intensa, cansaço e ansiedade.

Com pequenas escolhas, seu corpo encontra o equilíbrio.
E você, mais leveza e bem-estar.

📍Atendimento em Arrozal – Volta Redonda/RJ
📲 Agende pelo link da bio

10/07/2025

Você anda se sentindo cansada, inchada, com TPM intensa ou dificuldades para emagrecer?
Esses sinais não são normais — são pedidos de socorro do seu corpo.

A nutrição clínica pode ser o divisor de águas na sua saúde física e emocional.
Com escolhas alimentares certas, você recupera o bem-estar, a energia e o equilíbrio que merece.

✨ Cuidar de você não precisa esperar.

📍Atendimento em Arrozal – Volta Redonda/RJ
📲 Agende pelo link da bio

08/07/2025

Você sente fome do nada e só um doce parece “resolver”?
Talvez não seja fome do corpo… mas da emoção.

🍽 Fome física vem devagar e qualquer alimento sacia.
😣 Fome emocional é urgente, específ**a e ligada ao estresse.

Aprender a escutar o seu corpo é um ato de cuidado — e a nutrição pode te ajudar nesse processo.
Vamos juntas nessa jornada de mais consciência e leveza?

📍Atendimento em Arrozal – Volta Redonda/RJ
📲 Agende pelo link da bio

07/07/2025

🍫 07 de julho – Dia Mundial do Chocolate
A pergunta é clássica: chocolate faz mal ou pode?
A resposta é: depende da quantidade, da qualidade e... do contexto!

Sim, é possível incluir o chocolate na sua rotina de forma leve e consciente 💗
👉 Dê preferência às versões com maior teor de cacau (acima de 70%)
👉 Observe a frequência, e não apenas a “proibição”
👉 E acima de tudo: sem culpa! O exagero mora na rigidez.

✨ Comer com equilíbrio também é um ato de autocuidado!

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