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Studio Maryoga

Estúdio de yoga com foco na modalidade Hatha, localizado no Centro em Votorantim. 🙏🏻 Namaste.

Me chamo Mariana, sou pós graduada em Hatha Yoga e há 15 anos levo a prática de yoga para quem se interessar! Ministro aulas online e também presenciais, esta no Centro em Votorantim, em um local acolhedor com muito verde, e principalmente levando uma ótima aula para vocês! Quer conhecer meu trabalho, entre em contato para uma aula experimental!

01/12/2025

Entre respirações profundas e movimentos cheios de presença, vamos viver uma experiência linda, uma aula de yoga voluntária para a ONG GAC que cuida de coelhinhos resgatados. 🐇💕

Não existe cura mais bonita do que aquela que nasce do cuidado, nem gesto mais romântico do que se doar ao que faz o coração florescer.

Se você quer sentir a alma alongada, o peito mais leve e a certeza de que o amor, quando compartilhado, sempre encontra um jeito de multiplicar a paz, participe desse encontro com a gente de um jeito que só o yoga sabe abraçar 🫂 🌸🐰

Venha viver essa experiência dia 13/12 as 10:00 de onde você estiver, nosso encontro será online! Sua contribuição faz diferença para eles, contribua a partir de R$10,00.
💰 Toda contribuição é destinada para o GAC 🐰

07/11/2025

Férias 👣

Fique a vontade para enviar mensagem, respondo assim que retornar dia 24/11!

06/11/2025

💙 Novembro azul, equilíbrio e prevenção 💙

O yoga nos ensina a importância da consciência do corpo, da mente e das emoções. Quando praticamos essa presença, aprendemos também a cuidar de nós mesmos com atenção e respeito.

Neste Novembro Azul, lembre-se a prevenção do câncer de próstata começa com o autoconhecimento e o cuidado contínuo com a saúde.
🧘🏻‍♂️ Respire, mova-se e marque sua consulta.
Cuidar-se é um ato de força e sabedoria. 💙

22/10/2025

Ansiedade? Respire com consciência!
🧘🏼‍♀️

Você já percebeu como a respiração muda quando estamos ansiosos?
F**a curta, rápida, superficial... E isso só piora o estado de alerta do corpo.
A boa notícia? Respirar de forma consciente é uma das ferramentas mais simples e eficazes para acalmar a mente e o corpo 🙌🏻

Experimente agora:
Inspire (deixe o ar entrar) pelo nariz de forma lenta, profunda e confortável...
Expire (deixe o ar sair) também pelo nariz de forma mais lenta, mais profunda e ainda muito confortável.
Repita algumas vezes e repita sempre que desejar ao longo do seu dia.

Essa pequena pausa para respirar consciente envia uma mensagem clara para seu cérebro " Esta tudo bem!" 🙏🏻

Não subestime o poder de uma boa respiração. Ele é seu botão de reset em momentos de ansiedade.

13/10/2025

Yoga no cuidado com o câncer de mama.

Você sabia que a prática regular de yoga pode ser uma aliada no tratamento do câncer de mama?
🙌🏻
O yoga contribui para a redução do estresse, melhora a qualidade do sono, fortalece o sistema imunológico e ajuda no equilíbrio emocional, fatores essenciais durante o tratamento. Além disso, auxilia na recuperação física após cirurgias e tratamentos intensivos, promovendo mais bem-estar e qualidade de vida.

🧘🏼‍♀️ 🙏🏻

02/10/2025

Hoje celebramos mais do que uma data: um princípio de vida. 🌍

Inspirado no nascimento de Mahatma Gandhi, o dia 02 de outubro é o dia da não violência e a data nos convida a refletir sobre nossas atitudes, palavras e escolhas.

Como podemos ser agentes de paz no nosso dia a dia?
👐🏻Como resolver conflitos sem agressividade, com empatia e diálogo?
🌱 A não violência começa em pequenos gestos, no respeito, na escuta, na compaixão.

Que a paz não seja apenas uma ideia distante, mas uma prática diária.
Começa em mim. Começa em você. Começa agora 🙏🏻

10/09/2025

Setembro amarelo, cuidar da mente também é um ato de amor próprio. 💛

Setembro é o mês de conscientização sobre o cuidado com a saúde mental e um lembrete importante de que saúde mental importa e precisa ser cuidada com carinho, atenção e acolhimento. 💛

A prática de yoga vai além do corpo físico. Ela nos convida ao autoconhecimento, à presença no agora e ao respeito pelos nossos limites. Em um mundo acelerado, o yoga é um refúgio de silêncio e escuta interior. 🧘🏼‍♀️

🌬️ Respirar fundo.
🧠 Observar os pensamentos com gentileza.
💛 Entender que não estamos sozinhos.

Se você está passando por um momento difícil, lembre-se, falar é um ato de coragem e procurar ajuda é um passo importante.

Vamos juntos espalhar mais empatia, presença e consciência nesse mês e em todos os outros.
💛🧘🏼‍♀️

02/09/2025

🧘🏼‍♀️ Qual sua postura para meditar preferida?

Postura 1) Postura perfeita, acomode uma perna a frente da outra.

2) Postura fácil, uma postura relativamente fácil. Pernas cruzadas de maneira simples. Cruze os tornozelos a frente do corpo.

3) Meia lótus. Mais acessível ao praticante que busca o conforto em lótus. Acomode apenas um dos pés no joelho contrário.

4) Postura de lótus. Provavelmente a postura mais conhecida, porém essa postura já exige um pouquinho mais do praticante. Acomode cada pé no joelho contrário.

5) Postura do diamante. Se acomode sentado nos calcanhares.

6) Postura do bastão. Com treino até que ela se torna mais confortável, ou menos desconfortável (depende de cada um rs). Sente-se com joelhos estendidos apoiando as mãos nas coxas.

7) Sentada em uma cadeira. Esta pode ser um excelente opção caso nenhuma das anteriores seja confortável para você!

😉 Lembre sempre de consultar quem te orienta para saber a melhor postura para você.

Qual dessas postura você se identifica mais?

26/08/2025

🧘🏼‍♀️Respira, alonga, conecta 🙌🏻

Yoga é mais do que movimento, é presença.
É aquele momento do dia em que você silencia o mundo lá fora e escuta o que está dentro.

Seja em 10 minutos ou 1 hora, praticar yoga é um presente que você se dá.
Corpo mais leve, mente mais calma e coração mais tranquilo 🤍

🧘🏼‍♀️ Comece de onde você está. O importante é começar.

19/08/2025

E a prática de yoga, está em dia?
🧘🏼‍♀️
Conta aqui que quero saber 👇🏻!

Endereço

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Votorantim, SP
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Telefone

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