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Studio Maryoga

Estúdio de yoga com foco na modalidade Hatha, localizado no Centro em Votorantim. 🙏🏻 Namaste.

Me chamo Mariana, sou pós graduada em Hatha Yoga e há 15 anos levo a prática de yoga para quem se interessar! Ministro aulas online e também presenciais, esta no Centro em Votorantim, em um local acolhedor com muito verde, e principalmente levando uma ótima aula para vocês! Quer conhecer meu trabalho, entre em contato para uma aula experimental!

31/01/2026

Yoga pela manhã ☀️

Praticar yoga de manhã é tipo apertar o botão “reset” do corpo e da cabeça.
Você acorda meio travado, mas aos poucos o corpo esquenta e a mente clareia!
Ajuda a espantar aquela preguiça, melhora o foco e te deixa mais disposto pro dia. Muita gente sente que f**a até mais paciente e menos estressada ao longo do dia.
Resumindo, você começa o dia mais presente, com energia organizada, não acelerada, mas ligada.

Yoga à noite 🌝

À noite o efeito é outro, mais “modo avião”.
A prática ajuda a desacelerar, soltar as tensões acumuladas (principalmente costas, ombros e pescoço) e mandar um recado pro corpo de que já pode relaxar. A respiração f**a mais profunda, a mente mais quieta, e o sono costuma melhorar bastante.
No fim das contas yoga pela manhã → energia, foco e bom humor pro dia 😃, yoga a noite → relaxamento, menos ansiedade e sono melhor!

Não existe "melhor horário universal”. O melhor é aquele que encaixa na sua rotina e no que você mais precisa no momento. Se desse pra escolher os dois… melhor ainda 🧘🏼‍♀️🧘🏾

E você, costuma praticar yoga pela manhã ou a noite?

22/01/2026

Bhramari Pranayama 🙈🙉🙊

Essa é uma técnica que acalma a mente e reduz a ansiedade ao produzir um zumbido na expiração semelhante ao de uma abelha promovendo relaxamento profundo, clareza mental e bem-estar, sendo ef**az para aliviar estresse.

Inspire pelo nariz e comece a tampar os ouvidos com os polegares, os olhos com os indicadores, dedo do meio narinas e os dois últimos dedos repousam na boca, expire lentamente pela boca com os lábios entre abertos emitindo um som de zumbido contínuo parecido com o de uma abelha🐝.
Essa técnica também é conhecida como Respiração da Abelha.
E você, já conhecia bhramari, sempre pratica?

Lembre sempre de consultar quem te orienta para saber se essa técnica é indicada para você 😉

16/01/2026

Um brinde a vida!
Vem vindos 4.3 🎂

01/01/2026

Valeu 2025!!

Pode chegar 2026!!

16/12/2025

Com a correria típica do final de ano, prazos, festas, listas de tarefas e muita expectativa, é comum sentir o corpo tenso e a mente acelerada 😵‍💫.
🧘🏼‍♀️
O yoga surge como uma pausa necessária nesse turbilhão. Alguns minutos de respiração consciente e alongamentos suaves já ajudam a diminuir o estresse, melhorar o foco e trazer mais presença para o dia. Ao cultivar essa pequena rotina, você cria um espaço de calma no meio da agitação, renovando a energia para lidar com as demandas e aproveitando esse período com mais leveza e equilíbrio.
🧘🏼‍♀️
Inclua a prática de yoga no seu dia a dia! Seu corpo e mente agradecem!

01/12/2025

Entre respirações profundas e movimentos cheios de presença, vamos viver uma experiência linda, uma aula de yoga voluntária para a ONG GAC que cuida de coelhinhos resgatados. 🐇💕

Não existe cura mais bonita do que aquela que nasce do cuidado, nem gesto mais romântico do que se doar ao que faz o coração florescer.

Se você quer sentir a alma alongada, o peito mais leve e a certeza de que o amor, quando compartilhado, sempre encontra um jeito de multiplicar a paz, participe desse encontro com a gente de um jeito que só o yoga sabe abraçar 🫂 🌸🐰

Venha viver essa experiência dia 13/12 as 10:00 de onde você estiver, nosso encontro será online! Sua contribuição faz diferença para eles, contribua a partir de R$10,00.
💰 Toda contribuição é destinada para o GAC 🐰

07/11/2025

Férias 👣

Fique a vontade para enviar mensagem, respondo assim que retornar dia 24/11!

06/11/2025

💙 Novembro azul, equilíbrio e prevenção 💙

O yoga nos ensina a importância da consciência do corpo, da mente e das emoções. Quando praticamos essa presença, aprendemos também a cuidar de nós mesmos com atenção e respeito.

Neste Novembro Azul, lembre-se a prevenção do câncer de próstata começa com o autoconhecimento e o cuidado contínuo com a saúde.
🧘🏻‍♂️ Respire, mova-se e marque sua consulta.
Cuidar-se é um ato de força e sabedoria. 💙

22/10/2025

Ansiedade? Respire com consciência!
🧘🏼‍♀️

Você já percebeu como a respiração muda quando estamos ansiosos?
F**a curta, rápida, superficial... E isso só piora o estado de alerta do corpo.
A boa notícia? Respirar de forma consciente é uma das ferramentas mais simples e ef**azes para acalmar a mente e o corpo 🙌🏻

Experimente agora:
Inspire (deixe o ar entrar) pelo nariz de forma lenta, profunda e confortável...
Expire (deixe o ar sair) também pelo nariz de forma mais lenta, mais profunda e ainda muito confortável.
Repita algumas vezes e repita sempre que desejar ao longo do seu dia.

Essa pequena pausa para respirar consciente envia uma mensagem clara para seu cérebro " Esta tudo bem!" 🙏🏻

Não subestime o poder de uma boa respiração. Ele é seu botão de reset em momentos de ansiedade.

13/10/2025

Yoga no cuidado com o câncer de mama.

Você sabia que a prática regular de yoga pode ser uma aliada no tratamento do câncer de mama?
🙌🏻
O yoga contribui para a redução do estresse, melhora a qualidade do sono, fortalece o sistema imunológico e ajuda no equilíbrio emocional, fatores essenciais durante o tratamento. Além disso, auxilia na recuperação física após cirurgias e tratamentos intensivos, promovendo mais bem-estar e qualidade de vida.

🧘🏼‍♀️ 🙏🏻

02/10/2025

Hoje celebramos mais do que uma data: um princípio de vida. 🌍

Inspirado no nascimento de Mahatma Gandhi, o dia 02 de outubro é o dia da não violência e a data nos convida a refletir sobre nossas atitudes, palavras e escolhas.

Como podemos ser agentes de paz no nosso dia a dia?
👐🏻Como resolver conflitos sem agressividade, com empatia e diálogo?
🌱 A não violência começa em pequenos gestos, no respeito, na escuta, na compaixão.

Que a paz não seja apenas uma ideia distante, mas uma prática diária.
Começa em mim. Começa em você. Começa agora 🙏🏻

Endereço

Rua Noé Carlos De Campos Centro
Votorantim, SP
18110430

Telefone

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Site

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