Adriana Távarès Terapias

28/09/2025

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28/09/2025

Amores da minha vida !

28/09/2025

22/09/2025

Ter dor crônica é viver em um corpo que nunca descansa de verdade. É precisar parar, se recompor e recuperar forças a cada pequena atividade, como se cada gesto custasse muito mais energia do que deveria. Para quem não sente, tomar banho é apenas parte da rotina. Para quem convive com dor crônica, pode ser uma verdadeira maratona: levantar os braços para lavar o cabelo pode parecer levantar o peso do mundo.

Lavar a louça, arrumar a cama ou organizar a casa, coisas simples para qualquer pessoa saudável, se tornam desafios que exigem planejamento, esforço e, principalmente, pausas. É precisar sentar depois de poucos minutos, porque o corpo pede um tempo, como se gritasse por descanso imediato. E, mesmo depois de descansar, vem a sensação de que o descanso não é suficiente. Descansar até depois de descansar — essa é a rotina invisível de quem vive em constante dor.

Cada movimento carrega um preço. Um preço silencioso, que ninguém vê, mas que rouba a leveza das pequenas ações. A dor crônica transforma o comum em extraordinário, o simples em árduo, o automático em doloroso. É viver calculando cada passo, cada gesto, cada atividade do dia, porque o corpo não permite mais viver sem pensar no limite.

E ainda assim, quem convive com dor crônica aprende a continuar. Aprende a viver no meio da exaustão, a fazer pausas forçadas, a explicar o inexplicável, a lidar com a incompreensão. Porque, para os outros, pode parecer preguiça, exagero ou fraqueza. Mas, na verdade, é resistência, é sobrevivência, é lutar diariamente contra um corpo que insiste em lembrar, a cada minuto, que ele está em dor.

13/09/2025

A dor nas costas é uma das queixas mais comuns entre quem vive com fibromialgia. Não é apenas aquela dor passageira após esforço físico ou má postura — é um incômodo constante, profundo e muitas vezes inexplicável, que pode se espalhar pela região lombar, cervical ou até por toda a coluna.

Essa dor não vem sozinha. Ela pode se apresentar como:
▪️ Queimação que parece incendiar os músculos. 🔥
▪️ Rigidez, como se a coluna estivesse travada. ⛓️
▪️ Choques ou fisgadas, que surgem de repente. ⚡
▪️ Sensação de peso, como se carregasse algo invisível o tempo todo. 🎒

Por que a dor nas costas é tão intensa na fibromialgia? 🧠

A fibromialgia não está ligada a lesões estruturais na coluna, mas sim a uma alteração no processamento da dor pelo sistema nervoso central. O cérebro e a medula interpretam sinais normais como dor intensa. Isso significa que até pequenos esforços, como ficar muito tempo sentado ou deitado, podem desencadear crises fortes.

Além disso, fatores como estresse, falta de sono reparador, tensão muscular, má postura e ansiedade funcionam como gatilhos que intensificam a dor.

O impacto no dia a dia 🚶‍♀️💔

▪️ Atividades simples, como abaixar para pegar algo ou levantar da cama, podem se transformar em grandes desafios.
▪️ Muitas pessoas sentem dificuldade até para encontrar uma posição confortável para dormir, o que aumenta ainda mais a fadiga. 🛏️
▪️ O sofrimento é invisível para os outros, mas dentro do corpo é como se cada músculo gritasse.

O que pode ajudar? 🌿💊💆‍♀️

Embora não exista cura definitiva, alguns cuidados podem aliviar a dor:
▪️ Alongamentos suaves e exercícios leves, como caminhada ou hidroginástica.
▪️ Fisioterapia para melhorar a mobilidade e reduzir a rigidez.
▪️ Terapias de relaxamento (yoga, meditação, respiração profunda).
▪️ Medicamentos específicos indicados por médicos para controle da dor e do sono.
▪️ Compressas mornas que relaxam os músculos e diminuem a tensão.

Conclusão ✨

A dor nas costas na fibromialgia não é “preguiça” ou “exagero”, é uma realidade dura que impacta diretamente a qualidade de vida. Reconhecer, compreender e buscar estratégias de alívio é fundamental para que quem convive com essa condição.

13/09/2025

Viver com fibromialgia é conviver diariamente com uma dor que parece não ter limites nem descanso. Não é apenas cansaço ou incômodo passageiro; é uma sensação constante de aperto, como se cada músculo do corpo estivesse sendo comprimido, esmagado por forças invisíveis. Acordar de manhã não significa alívio, e deitar à noite não garante descanso. A dor segue cada passo, cada movimento, cada respiração.

Os músculos, que deveriam nos sustentar e permitir movimentos simples, tornam-se fontes de sofrimento. Atividades corriqueiras, como pentear o cabelo, cozinhar, caminhar alguns metros, tornam-se tarefas extenuantes. A fibromialgia não distingue intensidade de esforço: mesmo gestos mínimos podem desencadear ondas de dor que atravessam o corpo. Cada fibra muscular parece reagir com tensão, como se estivesse sendo espremida de dentro para fora.

Além da dor física, há o impacto emocional. A frustração de não conseguir cumprir tarefas simples, a sensação de isolamento por não ser compreendido e a constante luta contra o cansaço extremo criam um ciclo de sofrimento silencioso. Amigos, familiares e colegas muitas vezes não percebem a gravidade do que é viver aprisionado em um corpo que não coopera, e a invisibilidade da doença aumenta a angústia.

A fibromialgia é imprevisível. Há dias em que o corpo parece mais tolerante, mas eles são raros e frequentemente interrompidos por crises intensas de dor e fadiga. O simples ato de alongar-se ou movimentar um músculo pode ser doloroso; a sensação de aperto muscular não desaparece com descanso ou repouso. Medicamentos, terapias físicas e mudanças de estilo de vida podem ajudar, mas a fibromialgia nunca é totalmente domada.

Viver com fibromialgia é aprender a ouvir o corpo, respeitar os limites e enfrentar diariamente uma dor que não tem alívio imediato. É aprender a ser paciente consigo mesmo e buscar estratégias para minimizar o impacto, mesmo que o mundo ao redor não compreenda totalmente a intensidade dessa dor. Cada dia é uma batalha silenciosa, cada movimento é uma vitória, e cada instante de alívio é precioso demais para ser subestimado.

28/08/2025

A fibromialgia é uma condição crônica que causa dor generalizada, fadiga intensa e uma série de sintomas que afetam a qualidade de vida. Entre os sinais mais marcantes está a sensibilidade extrema ao toque, conhecida também como alodinia.

👉 Enquanto para a maioria das pessoas um abraço, um aperto de mão ou o simples toque de uma roupa na pele é algo comum e inofensivo, para quem convive com fibromialgia pode ser um momento de dor e desconforto real.

O que é a sensibilidade ao toque na fibromialgia?

Na fibromialgia, o sistema nervoso central processa de forma diferente os sinais de dor. Isso significa que estímulos que normalmente não causariam dor — como uma carícia, o toque da água do chuveiro ou a pressão da roupa — podem ser sentidos de forma exagerada.

▪️ Esse fenômeno recebe o nome de alodinia, e é um dos fatores que torna a fibromialgia tão complexa.
▪️ Em alguns casos, mesmo uma leve pressão sobre os chamados “pontos dolorosos” pode gerar dor intensa, que se espalha para outras áreas do corpo.

Como essa sensibilidade pode se manifestar?

A intensidade varia de pessoa para pessoa, mas é comum que quem vive com fibromialgia relate:

▪️ Dor ao ser abraçado ou tocado;
▪️ Incômodo ao vestir roupas justas ou com tecidos ásperos;
▪️ Sensação de que a pele está “ardendo” ou “queimando”;
▪️ Dor ao encostar em superfícies duras ou até mesmo ao se deitar na cama;
▪️ Hipersensibilidade ao vento, frio ou calor.

Por que isso acontece?

Os especialistas acreditam que a fibromialgia envolve uma alteração na forma como o cérebro e a medula espinhal processam os sinais de dor. É como se o “volume” da dor estivesse sempre mais alto do que deveria.
Além disso, fatores como estresse, falta de sono reparador, alterações hormonais e processos inflamatórios podem intensificar essa sensibilidade.

O que pode ajudar a aliviar?

Embora não exista cura para a fibromialgia, algumas medidas podem ajudar a reduzir a sensibilidade ao toque:

▪️ Roupas confortáveis: tecidos leves, soltos e macios podem diminuir o atrito na pele;
▪️ Banhos mornos: ajudam a relaxar a musculatura e aliviar a sensação de dor;
▪️ Técnicas de relaxamento: meditação, respiração profunda e yoga suave .

26/08/2025

"Fibromialgia - Dor Crônica"

20 Coisas que preciso aprender a parar de fazer vivendo com fibromialgia:

1. Preciso parar de me culpar por não conseguir mais fazer tudo o que fazia antes.

2. Preciso parar de tentar acompanhar o ritmo das outras pessoas, porque sempre acabo pagando caro depois.

3. Preciso parar de fingir que estou bem quando, na verdade, estou em crise.

4. Preciso parar de aceitar comentários de quem diz que é frescura ou só cansaço.

5. Preciso parar de ignorar a dor até ela me derrubar.

6. Preciso parar de aceitar convites e compromissos que sei que vão me destruir depois.

7. Preciso parar de me sentir um peso por pedir ajuda.

8. Preciso parar de me comparar com a pessoa que eu era antes da fibromialgia.

9. Preciso parar de achar que tenho que dar conta da casa, trabalho e família sozinha(o).

10. Preciso parar de acumular estresse, porque cada explosão vira mais dor.

11. Preciso parar de me sabotar quando deixo de descansar por culpa.

12. Preciso parar de achar que tenho que justificar minha dor o tempo todo.

13. Preciso parar de ignorar minha saúde mental, porque ela sofre junto com meu corpo.

14. Preciso parar de deixar de me cuidar só porque os outros não acreditam em mim.

15. Preciso parar de adiar consultas e tratamentos achando que vai passar.

16. Preciso parar de me sobrecarregar para mostrar que ainda sou capaz.

17. Preciso parar de me calar sobre o quanto dói.

18. Preciso parar de esquecer que meu corpo e minha mente precisam de rotina, movimento e sono.

19. Preciso parar de romantizar a força e achar que tenho que aguentar tudo calado(a).

20. Preciso parar de acreditar que minha vida acabou – ela mudou, mas eu ainda posso viver de outro jeito.

24/08/2025

Amo vocês ❤️