https://www.facebook.com/727196210714159/

Elton Melo Nutricionista Esportivo e Personal Trainer

Página Principal
Brasil
Votuporanga, SP
Elton Melo Nutricionista Esportivo e Personal Trainer

Nutrição Esportiva, Nutrição e Saúde, Emagrecimento, Exercício Físico e Treinamento. Dicas r?

Nutrição esportiva, Nutrição estética, emagrecimento, treinamento, avaliação física, Bioimpedância.

11/05/2026

“Você já ouviu alguém falar que açúcar causa autismo? Isso NÃO é verdade.”

“O autismo é uma condição do neurodesenvolvimento e não é causado por alimentação, vacina ou criação.
Mas a nutrição pode ajudar MUITO na qualidade de vida da criança.

Muitas crianças autistas têm seletividade alimentar, alterações intestinais e sensibilidade sensorial.
E é aí que entra o acompanhamento nutricional adequado.”

“Nutrição não cura autismo. Mas pode melhorar conforto, saúde e rotina alimentar.”

😁 Elton Afonso de Melo.
👨‍🎓Graduado em Nutrição e Educação Física;
👨‍🎓Pós graduado em Atividades físicas para Grupos Especiais;
👨‍🎓Pós graduado em Nutrição e Suplementação Esportiva;
🧑‍🎓Pós graduado em Bodybuilding Coach;
👨‍🎓Pós graduado em Nutrição Materno infantil;
👨‍🎓Pós graduado em Nutrição Aplicada ao Autismo;
👨‍🎓Pós graduado em Nutrição Comportamental;
👨‍🎓Pós Graduado em Nutrição em Transtornos Alimentares e Obesidade;
👨‍🎓Pós Graduado em Fototerapia Aplicada à Estética e Prática Esportiva.

10/05/2026

Feliz dia das mães para todas as mães!

❤️

10/05/2026

Hoje é seu primeiro Dia das Mães… e também o início de um amor que vai crescer todos os dias da sua vida. 💖

Que você nunca esqueça a força, o carinho e a dedicação que já demonstra nessa nova fase. O Miguel tem muita sorte por ter você como mãe.

Feliz 1º Dia das Mães! Que seja apenas o primeiro de muitos momentos inesquecíveis ao lado do seu maior presente. 🌷

❤️

08/05/2026

Se você corre longa distância, cuidado com isso:

❌ Arginina
❌ Beta-alanina
❌ BCAA

Eles são muito vendidos…
Mas têm pouca relevância prática na corrida.

Agora o que realmente funciona:
✔️ Carboidrato
✔️ Cafeína
✔️ Eletrólitos
✔️ Nitrato (ex: beterraba)

Resumo direto:
👉 Corrida longa não é sobre suplemento “milagroso”
👉 É sobre energia e hidratação bem feitas

Simples e eficiente!

😁 Elton Afonso de Melo.
👨‍🎓Graduado em Nutrição e Educação Física;
👨‍🎓Pós graduado em Atividades físicas para Grupos Especiais;
👨‍🎓Pós graduado em Nutrição e Suplementação Esportiva;
🧑‍🎓Pós graduado em Bodybuilding Coach;
👨‍🎓Pós graduado em Nutrição Materno infantil;
👨‍🎓Pós graduado em Nutrição Aplicada ao Autismo;
👨‍🎓Pós graduado em Nutrição Comportamental;
👨‍🎓Pós Graduado em Nutrição em Transtornos Alimentares e Obesidade;
👨‍🎓Pós Graduado em Fototerapia Aplicada à Estética e Prática Esportiva.

07/05/2026

Na maratona, não vence quem é mais forte.

Vence quem gerencia melhor a energia.

Aqui o foco é:
🔋 60 a 90g de carboidrato por hora
💧 Hidratação ajustada
🧂 Reposição de sódio

Sem isso:
👉 Você quebra. Simples assim.

E muita gente ainda acha que precisa de mil suplementos…

Mas a verdade é:
👉 O básico bem feito ganha da estratégia complicada!

😁 Elton Afonso de Melo.
👨‍🎓Graduado em Nutrição e Educação Física;
👨‍🎓Pós graduado em Atividades físicas para Grupos Especiais;
👨‍🎓Pós graduado em Nutrição e Suplementação Esportiva;
🧑‍🎓Pós graduado em Bodybuilding Coach;
👨‍🎓Pós graduado em Nutrição Materno infantil;
👨‍🎓Pós graduado em Nutrição Aplicada ao Autismo;
👨‍🎓Pós graduado em Nutrição Comportamental;
👨‍🎓Pós Graduado em Nutrição em Transtornos Alimentares e Obesidade;
👨‍🎓Pós Graduado em Fototerapia Aplicada à Estética e Prática Esportiva.

06/05/2026

Se você corre meia maratona e ainda “vai no feeling”…

Você está limitando sua performance.

Aqui entra um ponto chave:
👉 Reposição de carboidrato durante a prova

O ideal:
✔️ 30 a 60g de carboidrato por hora

Sem isso:
❌ Queda de rendimento
❌ Sensação de fadiga precoce

E não adianta inventar:
👉 Gel funciona porque é prático e eficiente

Corrida longa não perdoa erro básico!

😁 Elton Afonso de Melo.
👨‍🎓Graduado em Nutrição e Educação Física;
👨‍🎓Pós graduado em Atividades físicas para Grupos Especiais;
👨‍🎓Pós graduado em Nutrição e Suplementação Esportiva;
🧑‍🎓Pós graduado em Bodybuilding Coach;
👨‍🎓Pós graduado em Nutrição Materno infantil;
👨‍🎓Pós graduado em Nutrição Aplicada ao Autismo;
👨‍🎓Pós graduado em Nutrição Comportamental;
👨‍🎓Pós Graduado em Nutrição em Transtornos Alimentares e Obesidade;
👨‍🎓Pós Graduado em Fototerapia Aplicada à Estética e Prática Esportiva.

05/05/2026

Passou de 5 km? Agora sim a nutrição começa a impactar de verdade.

Aqui não é só o que você come no dia:
👉 É o que você fez 1 ou 2 dias antes.

E durante a corrida:
✔️ Carboidrato em gel começa a fazer diferença
✔️ Ajuda a manter o ritmo e evitar quebra

Dependendo do tempo de prova:
⚡ Cafeína pode ser uma aliada

Resumo:
Até 5 km → estoque resolve
Acima disso → estratégia importa

E é aqui que muita gente erra!

😁 Elton Afonso de Melo.
👨‍🎓Graduado em Nutrição e Educação Física;
👨‍🎓Pós graduado em Atividades físicas para Grupos Especiais;
👨‍🎓Pós graduado em Nutrição e Suplementação Esportiva;
🧑‍🎓Pós graduado em Bodybuilding Coach;
👨‍🎓Pós graduado em Nutrição Materno infantil;
👨‍🎓Pós graduado em Nutrição Aplicada ao Autismo;
👨‍🎓Pós graduado em Nutrição Comportamental;
👨‍🎓Pós Graduado em Nutrição em Transtornos Alimentares e Obesidade;
👨‍🎓Pós Graduado em Fototerapia Aplicada à Estética e Prática Esportiva.

❤️

04/05/2026

Se você corre até 5 km, provavelmente está gastando dinheiro à toa com suplemento.

Nessa distância, seu corpo já tem energia suficiente armazenada.

Ou seja:
👉 O que você comeu antes já resolve tudo.

Suplementos como gel, isotônico ou qualquer coisa durante a prova?
Desnecessários na maioria dos casos.

Se quiser um extra:
☕ Cafeína pode ajudar no foco e desempenho.

Mas o principal é simples:
✔️ Estar bem alimentado
✔️ Estar hidratado

Menos suplemento, mais estratégia

😁 Elton Afonso de Melo.
👨‍🎓Graduado em Nutrição e Educação Física;
👨‍🎓Pós graduado em Atividades físicas para Grupos Especiais;
👨‍🎓Pós graduado em Nutrição e Suplementação Esportiva;
🧑‍🎓Pós graduado em Bodybuilding Coach;
👨‍🎓Pós graduado em Nutrição Materno infantil;
👨‍🎓Pós graduado em Nutrição Aplicada ao Autismo;
👨‍🎓Pós graduado em Nutrição Comportamental;
👨‍🎓Pós Graduado em Nutrição em Transtornos Alimentares e Obesidade;
👨‍🎓Pós Graduado em Fototerapia Aplicada à Estética e Prática Esportiva.

❤️

03/05/2026

Ciclo das restrições alimentares.

01/05/2026

“Dieta que funciona”

“A melhor dieta pra emagrecer é a que você consegue manter.”

Não precisa ser restritiva
Precisa ser sustentável
Adaptada à sua rotina

“Consistência vence perfeição.”

“Se faz sentido pra você, curte esse vídeo!”

😁 Elton Afonso de Melo.
👨‍🎓Graduado em Nutrição e Educação Física;
👨‍🎓Pós graduado em Atividades físicas para Grupos Especiais;
👨‍🎓Pós graduado em Nutrição e Suplementação Esportiva;
🧑‍🎓Pós graduado em Bodybuilding Coach;
👨‍🎓Pós graduado em Nutrição Materno infantil;
👨‍🎓Pós graduado em Nutrição Aplicada ao Autismo;
👨‍🎓Pós graduado em Nutrição Comportamental;
👨‍🎓Pós Graduado em Nutrição em Transtornos Alimentares e Obesidade;
👨‍🎓Pós Graduado em Fototerapia Aplicada à Estética e Prática Esportiva.

30/04/2026

“Fome emocional vs fome física”
“Você está com fome… ou só quer comer?”

Fome física: vem aos poucos
Fome emocional: vontade específica (doce, por exemplo)
Ligada a estresse/ansiedade

“Identificar isso muda seu resultado.”

“Compartilha com alguém que precisa dessa dica!

😁 Elton Afonso de Melo.
👨‍🎓Graduado em Nutrição e Educação Física;
👨‍🎓Pós graduado em Atividades físicas para Grupos Especiais;
👨‍🎓Pós graduado em Nutrição e Suplementação Esportiva;
🧑‍🎓Pós graduado em Bodybuilding Coach;
👨‍🎓Pós graduado em Nutrição Materno infantil;
👨‍🎓Pós graduado em Nutrição Aplicada ao Autismo;
👨‍🎓Pós graduado em Nutrição Comportamental;
👨‍🎓Pós Graduado em Nutrição em Transtornos Alimentares e Obesidade;
👨‍🎓Pós Graduado em Fototerapia Aplicada à Estética e Prática Esportiva.

Endereço

Avenida João Gonçalves Leite, 4522
Votuporanga, SP

Telefone

+5517988076299

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Elton Melo Nutricionista Esportivo e Personal Trainer posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.