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Fabiane Padova Psicóloga Clínica

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Fabiane Padova Psicóloga Clínica

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13/10/2023

Crescer em um ambiente onde as cobranças ecoam mais alto que os elogios pode nos moldar de maneiras sutis.

Muitas vezes, nos tornamos adultos que, apesar de competentes, lutam para reconhecer seu próprio valor, sentem-se frequentemente inferiores e, ironicamente, até desconfortáveis diante de elogios.

É essencial refletir sobre essas marcas do passado para cultivar um amor-próprio saudável e autêntico.

06/10/2023

Já sentiu como se sua mente estivesse cheia de pensamentos acelerados que você simplesmente não consegue silenciar? 🔔

Então, talvez seja o momento de conhecer a meditação.🔕

A meditação é uma prática antiga, mas cada vez mais atual, que pode ser uma poderosa ferramenta na sua jornada de bem-estar e controle da ansiedade.

✅ Ela nos ajuda a treinar a mente para focar no presente, diminuir a agitação interna e criar um estado de serenidade.

Meditar regularmente pode ajudar a diminuir os níveis de ansiedade, melhorar a concentração e promover uma sensação de calma e equilíbrio em seu dia a dia. 🧘‍♂️🧘‍♀️

➡️ Lembre-se: o mais importante não é esvaziar a mente, mas sim aprender a não se apegar aos pensamentos que surgem, permitindo que eles venham e vão sem julgamentos. A meditação é uma jornada, não um destino. 😉

03/10/2023

Terminei o domingo entediada.
Comecei a segunda animada.
Recebi uma notícia logo que cheguei no trabalho e fiquei preocupada e um pouco ansiosa.
Atendi e fiquei feliz.
Estava sem fome no almoço.
Realizei os atendimentos da tarde tranquilamente.
A noite jantei com meus pais, minha irmã e minha amiga e fiquei suuuuper feliz.
Enfim, todas essas emoções em um período de 24 horas. Sem contar os momentos de preguiça e tristeza também.

O que eu quero com isso?
Quero que você saiba que inteligência emocional não é NÃO SENTIR, mas sim, sentir e saber lidar. Analisar cada emoção e entender o que está causando ela.
O processo de amadurecimento e evolução exige que saibamos reconhecer e tomar consciência das nossas emoções.
Use-as a seu favor! Não fuja das emoções desagradáveis, ok!?

02/10/2023

🤔 Já parou para pensar que, na maioria das vezes, a gente não 'atrai' pessoas erradas, mas sim, as aceita em nossas vidas?

👉 É como comprar aquele sapato em promoção que a gente sabe que aperta o dedinho, mas insiste em usar porque 'tava barato'.

No fim das contas, a responsabilidade é toda nossa. 🤷‍♀️

Afinal, quem decide quem f**a e quem sai da nossa vida somos nós.

Então, da próxima vez que um 'sapato apertado' cruzar seu caminho, lembre-se: você tem a opção de não levá-lo para casa.

Preserve seus 'pézinhos' e escolha com carinho! 😉👠

🔸Psicóloga Fabiane Padova
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29/09/2023

Confundir os sintomas da TPM com ansiedade, é mais comum do que você imagina!

Então se quer uma dica valiosa, comece a monitorar seu ciclo menstrual !

Isso vai te ajudar muito a entender o que está acontecendo com você!

Outro benefício é que você pode até preparar quando sabe que a TPM está se aproximando! 😉

E aí, você costuma confundir os dois ?

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22/09/2023

🧠 Uma das lições mais valiosas é aprender a dizer 'não' sem um monte de enfeites.

Se você não quer, você não quer, e isso é saudável e válido!

Na psicologia, chamamos isso de estabelecer limites.

Seja autêntico com seus sentimentos e preserve sua saúde mental. 🙌💭

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18/09/2023

A vida é um mix de altos e baixos, giros e reviravoltas, e o importante é dançar conforme a música.

Ei, e você está mandando super bem nessa dança! 😉

Dica da psi: salva esse post e releia sempre que precisar!

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16/09/2023

Hoje foi dia de falar sobre a Campanha Setembro Amarelo com o pessoal do
Obrigada pelo convite e parabéns por essa ação de conscientização e prevenção ao suicídio!

Se tem vida, tem jeito 🤗

14/09/2023

Lembre-se: pensamentos são apenas pensamentos.

Eles não definem sua realidade nem sempre representam a verdade.

Muitas vezes, a ansiedade se alimenta de suposições e cenários imaginários.

Cultive a consciência de que, por mais reais que possam parecer, pensamentos podem ser apenas visitantes passageiros em sua mente. 💭✨

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11/09/2023

Play na semana que começou com entrevista para falar sobre setembro amarelo com o pessoal da ! 💛

Obrigada pelo convite ✨

Falamos em setembro, mas todo dias é dia de cuidar e de falar sobre saude mental.

Que possamos levar a mensagem e a importância desse cuidado para todos os dias do ano, espalhando empatia e compreensão por onde passarmos.🌟

08/09/2023

Sabe aqueles dias em que você só quer jogar o celular longe? 😅 Talvez seja hora de dar uma pausinha do mundo digital. Se liga nas dicas:

Dia Sem Tela: Escolha um dia pra dar um rolê sem postar nada. Pode ser um piquenique, um dia de leitura... você escolhe! 🌳📖

Notif**ações? Tô fora!: Silencia aqueles apps que não param de pipocar. Paz e silêncio, né? 🤫

Modo Soneca: Nada de telas antes de dormir! Troque o celular por um bom livro ou música relaxante. 🌙🎶

Ressuscitando Hobbies: Lembra quando você pintava, dançava ou fazia qualquer coisa sem postar? Bora redescobrir isso! 🎨💃

Respira e Não Pira: Meditar nem sempre é sobre incensos e mantras. Às vezes, é só respirar fundo e curtir o momento. 🧘‍♀️

E aí, t**a o desafio?

Se tentar alguma dessas dicas, conta pra gente nos comentários!

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