peppy_na_pp

peppy_na_pp Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from peppy_na_pp, Medical and health, Bobruisk.

ПОХУДЕНИЕ•МОТИВАЦИЯ•ОНЛАЙН ЧАТ

АЛЁНА АЛЕКСЕЕВА
💃«-30»кг и Вас замотивирую
💪старт 12.11💰120 BYN
ПОХУДЕЙСТВЕННЫЙ ЧАТ❗️7мест
📣проведу за руку к стройности
Изучите хайлайтс«ПРО ЧАТ👇

КАЖЕТСЯ , ЧТО ЭТО БЫЛО В ПРОШЛОЙ ЖИЗНИ #АлёнаМеждуСтрок Я уже не помню каково это целовать розовые пяточки, стирать с пл...
10/02/2026

КАЖЕТСЯ , ЧТО ЭТО БЫЛО В ПРОШЛОЙ ЖИЗНИ

#АлёнаМеждуСтрок

Я уже не помню каково это целовать розовые пяточки, стирать с плеча отрыжку , вести в садик на санках , делать уроки и бежать посреди ночи в лесопосадку, чтобы найти шишки и насобирать листики

Сегодня у меня другие задачи – быть опорой и человеком, который никогда не осудит, направит и подставит плечо в трудную минуту

Для меня очень ценно и важно не потерять доверие, как бывало когда-то , теперь я ценю его вдвойне ❤️

Дорожу каждым звонком, каждым откровенным разговором , каждой просьбой помочь и при этом прикладываю все возможные усилия, чтобы не «причинять добро» и не навязывать свои взгляды🙏

Я просто стараюсь быть примером 🤍

…Я учусь слушать, когда внутри уже есть ответ.
Быть рядом, но «не сверху» и не впереди

Иногда мне всё ещё хочется обнять как маленькую, защитить от всего мира, сказать «я всёёё решуууу».
Но я понимаю- теперь моя любовь в другом❤️

Заюш, моя любовь в уважении к твоему выбору, в вере в твою силу, в спокойном «я рядом», даже если ты идёшь не туда, куда хотелось бы мне🥹
да, мне очень хочется подстелить тебе соломку, сделать всё возможное и невозможное, чтобы, если тебе придётся упасть, было как можно мягче 🙏

Я не идеальная мама взрослой дочери.
Я ошибаюсь, иногда боюсь сделать лишний шаг или сказать не те слова, сказать их не вовремя или наоборот не сказать тогда, когда тебе это нужно…

Помни всегда, со мной можно быть любой- сильной, растерянной, злой, уставшей, счастливой.
Мою любовь не нужно заслуживать, она безусловная 💔

наверное, это и есть материнство спустя годы…
Когда ты уже не держишь за руку,
но создаёшь микромир , в котором не страшно , в котором тебя любят и принимают только то, что ты есть 🤍

24 года, как «ЯЖМАТЬ»

И как в той песне « А СТАРОЙ Я БУДУ ЗАВТРА»😄💃
Когда ты мне хотелось, чтобы она быстрее выросла, но я ведь не думала, что и я расту вместе с ней🤭

Очень простой рецепт безумно вкусного торта - « ПТИЧЬЕ МОЛОКО» . #ЕмКакАлёна - по этому хэштегу живут и другие рецепты в...
25/01/2026

Очень простой рецепт безумно вкусного торта - « ПТИЧЬЕ МОЛОКО» .

#ЕмКакАлёна - по этому хэштегу живут и другие рецепты вкусных блюд ☺️❤️

А сейчас - КЛАССИЧЕСКИЙ ВАРИАНТ ПТИЧКИ с шоколадом и Вариант МАНГО + КЛУБНИКА🔥

В ладах для вас я собрала сразу оба варианта👍.

Ведь можно миксовать между собой варианты слоев, можно сделать фруктовое суфле с шоколадным верхним слоем, либо классический вариант суфле , но при этом сделать верхний слой ягодным👌

ограничиваемся только полётом своей фантазии☺️

Буду рада, если вам понравится, мы съели с удовольствием

Классическая птичка
КБЖУ на 100 гр. 88/7.62/3.09/7.47

Манго +клубника
КБЖУ на 100 гр 77/6.32/1.41/10.38

🥩🍗ИСТОЧНИКИ ЖИВОТНОГО БЕЛКА🧀🥛 #ШагКЗдоровьюСАленойАлёнушка ваша заморочилась и собрала слайды для вас с белковыми продук...
23/01/2026

🥩🍗ИСТОЧНИКИ ЖИВОТНОГО БЕЛКА🧀🥛

#ШагКЗдоровьюСАленой

Алёнушка ваша заморочилась и собрала слайды для вас с белковыми продуктами, написала не только количество белка, но и количество жира☺️☝️🔥

Так как очень часто в погоне за белком , мы перебираем по жирам и просто не попадаем в дефицит (если есть цель снизить вес) , либо жиреем , казалось бы на очень ЗОЖных продуктах (из-за профицита калорий) . Ведь калорийность жира более, чем в два раза выше калорийности белка и углеводов☝️ и его тоже необходимо контролировать (‼️но обезжиривать рацион категорически нельзя🚨 но эта тема не этой публикации, просто знайте)

*Количество белка и жира в мясе, птице, рыбе , субпродуктах указано на 100 г сырых продуктов

Так как это самый верный способ контроля (почему? – Интернет в помощь😘)

P.S: НОО. важно НЕ сколько съели мы по цифрам белка, а сколько мы усвоили. Горькая правда😁🤭

Но это уже совсем другая история, сейчас просто пандемия по белковой недостаточности. Пока над этим и поработаем☺️👌

 #ЯСебяВернулаСАлёнойЖила-была прекрасная Анастасия 💫И до 36 лет у неё было всё, кроме желанного стройного тела.Она мног...
11/01/2026

#ЯСебяВернулаСАлёной

Жила-была прекрасная Анастасия 💫
И до 36 лет у неё было всё, кроме желанного стройного тела.

Она много раз начинала путь к нему —
и столько же раз его бросала.
Не хватало поддержки и мотивации внутри себя.

Со временем Анастасия уже даже уверовала в то, что у неё
«кость широкая и гормоны не те».
Но жизнь в теле, которое не нравится,
в котором тяжело жить, наклоняться, танцевать, бегать с детьми,
теле, из-за которого стыдно,
была невыносимой не только физически, но и психологически…

К не самым здоровым пищевым привычкам
подключилось ещё и эмоциональное переедание 🍩
Ведь каждый день Анастасии начинался с СЕБЯ —
с отражения в зеркале,
с усталости и бессилия.

Так она и жила —
заедая всё это,
а потом обвиняя себя за слабоволие…

А в мечтах было ✨
покупать одежду стандартных размеров,
влезть в любимые джинсы и платья, которые давно стали малы,
избавиться от «комплекса толстых рук»,
спокойно выйти на улицу в майке без рукавов,
надеть шикарный купальник 👙
и не кутать себя во всевозможные накидки на пляже.

Анастасия забыла чувство,
когда собой была довольна…

НО! 🔥
Сегодня это другая Анастасия!
Знакомьтесь .89
Энергичная, стройная, счастливая, довольная собой 😍
Влезла в джинсы — а они стали велики 😌
И шикарно выглядит в мини 💃

Полгода совместного кропотливого труда 💪
Безоговорочного доверия и дисциплины!

ГОРЖУСЬ БЕЗМЕРНО! 🖤
И благодарю за работу 🙏

Это не конечный результат ✨
За время сотрудничества у Анастасии появилась ещё одна прекрасная цель —
и мы обязательно к ней придём ☺️🔥🔥🔥

[ похудение, нутрициолог, похудеть похудела , здоровье]

ПОЧЕМУ РЕЗУЛЬТАТ СОХРАНЯЕТСЯ НЕ У ВСЕХ⁉️Потому что многие хотят «убрать в доме своей души один раз и жить в чистоте вечн...
05/01/2026

ПОЧЕМУ РЕЗУЛЬТАТ СОХРАНЯЕТСЯ НЕ У ВСЕХ⁉️

Потому что многие хотят «убрать в доме своей души один раз и жить в чистоте вечно».

Но так не работает, если каждый раз возвращаться к старому образу жизни🥲💯

Невозможно убрать «в доме» раз и навсегда, если вы продолжаете тащить туда мусор.

Можно помыть полы, вытереть пыль, расставить всё по местам ,
НО если каждый день заходить в грязной обуви, чисто не будет 🧹

❌ Не существует волшебной кнопки «сохраниться».
❌ Не существует «я поhудела , а значит, победила навсегда ».
❌ Не существует одного волшебного марафона, одного курса, который один раз и на всю жизнь вас «поhудеет»

Стройность и здоровье - это не краткосрочный проект.

ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ.

🌟Это как чистить зубы 🦷
Вы же не думаете:
«Я почистила их месяц и теперь можно больше никогда не чистить, они будут всегда идеальные и дыханиe будут свежим»?

🌟Это как ₽abота💼
Вы же не говорите:
«Я п0₽аботала год и всё, больше не буду, я ведь показала deньgам дорогу, сами ко мне придут и найдут»

Между 🍑 и диваном 100 условных единиц не пролезет🤪

👉 Результат - это ежедневный выбор.
Не идеальный. Не фанатичный.
Но постоянный– систематический🥹☝️ .

Да, это труд🤷‍♀️
❗️ЕЖЕДНЕВНЫЙ. ПОЖИЗНЕННЫЙ❗️

Без иллюзий, что я один раз всё сделала и это навсегда☝️

Это не про «один раз»
Это про «я выбираю себя снова и снова».

Сегодня. Завтра. Через год.

Каждый день, каждую минуту !

ВСЕГДА ❤️

А может быть вы нашли кнопку «сохраниться» , делитесь секретами☺️❤️

[ похудение, нутрициолог, похудеть похудела , здоровье , рецепты, рецепты для похудения ]

#преображениеАлёны

🚨 АЛГОРИТМ ВЫХОДА ИЗ ПЕРЕЕДАНИЯ / ПИЩЕВОГО 3🥂П🥃Я 🚨Сохраняете и делитесь со своими любимыми ЖРИЦАМИ и ЖРУНАМИ😊1️⃣ ВЗВЕСИТ...
02/01/2026

🚨 АЛГОРИТМ ВЫХОДА ИЗ ПЕРЕЕДАНИЯ / ПИЩЕВОГО 3🥂П🥃Я 🚨

Сохраняете и делитесь со своими любимыми ЖРИЦАМИ и ЖРУНАМИ😊

1️⃣ ВЗВЕСИТЬСЯ
Принять ответственность за переедание на себя — увидеть плюс на весах и «открыть широко закрытые глаза» 👀

2️⃣ ВЕРНУТЬСЯ К ДНЕВНИКУ питания , пусть и к неидеальному.
Пока вы делаете «хоть как-то» — шанс есть, пока ничего не делаете — шансов нет вообще! 💯

ПЛАНИРОВАНИЕ еды заранее – 50% победы

3️⃣ ВСПОМНИТЬ СПОСОБЫ УСИЛЕНИЯ СЫТОСТИ:

✅ Белок по норме
✅ Объем — овощи и зелень от 500 гр
✅ Медленное жевание — 18-24 жевательных движений на каждый кусочек ОБЯЗАТЕЛЬНО!
✅ Вода по норме (голод часто путается с жаждой)
✅ Сладкая точка в конце приёма пищи, если нужно 🍫

4️⃣ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ СПОСОБЫ усиления сытости (все на букву С 😉):
🌙 Сон
😂 Смех
☀️ Солнце
❤️ Сек$
🏃‍♀️ Спорт

🍰РЕЦЕПТ «ТОРТ МОРКОВНЫЙ» к новогоднему столу и Гастрономический оргазм в любой будний день😁😋Здесь библиотека рецептов, ж...
28/12/2025

🍰РЕЦЕПТ «ТОРТ МОРКОВНЫЙ» к новогоднему столу и Гастрономический оргазм в любой будний день😁😋

Здесь библиотека рецептов, жмите 👉 #ЕмКакАлёна

КБЖУ: 156/5.98/6.81/17.45

Более подробно в карусели👉

Оригинальный рецепт в конце, мой адаптирован под меня и мои запросы, в частности под увеличение клетчатки в рационе👌

В моём рецепте можно исключить псиллиум (но тогда увеличить количество муки до 50 г ) и чиа (но тогда взять более плотные ингредиенты для стабильного крема)

Экспериментируйте , но помните, все замены меняют калорийность и БЖУ💯☝️

[ похудение, нутрициолог, похудеть похудела , здоровье , рецепты, рецепты для похудения ]

Когда-то я думала, что для снижения веса нужно пройти все круги Ада 😭Мучения, постоянные ограничения, голодовки…Моя исто...
26/12/2025

Когда-то я думала, что для снижения веса нужно пройти все круги Ада 😭
Мучения, постоянные ограничения, голодовки…

Моя история #ПреображениеАлёны началась в 2022 году, когда мой вес стремительно приближался к центнеру ⚖️
Из-за ожирения начались серьёзные проблемы со здоровьем: ЖКТ, боли в коленях и стопах, да такие, что по утрам я могла передвигаться только, держась за стену 😣
Нарушился сон, появилась апатия и постоянное ощущение, что я живу не свою жизнь…

К тому моменту у меня был 25-летний неудачный опыт снижения веса и его последующего набора.
Он ВСЕГДА возвращался — ещё и со своими «друзьями» 🙃

⁉️У ВАС БЫВАЛО🥹⁉️

За это время я перепробовала всё:
🥣 супы из сельдерея
🌾 гречневую диету
🚫 голодовки
🏋️‍♀️ изнурительные тренировки

Результат был… но итог всегда один — НАЕДАЛА ВСЁ с лихвой 🍰

Руки опускались. Пропал интерес ко всему… и ко всем.
К себе в том числе. Смотреть в зеркало было невыносимо противно 🤦‍♀️🪞

На волне очередной мотивации я записалась к специалисту.
Когда в процессе у меня появились вопросы и я обратилась за ответом к нему, получила ответ:
👉 «Ищите в интернете».

Тогда это меня неприятно ошарашило.
Но именно благодаря этому сегодня я — дипломированный НУТРИЦИОЛОГ 🎓
#путьнутрициологаалёны

А благодаря себе –31 кг! 💪✨

Маленькими, скучными шагами, выполняя одни и те же действия каждый день,
я пришла к своей большой победе 🏆
И уже два года веду к победе вас 🤍
#ясебявернуласалёной

Если готовы разделить со мной этот путь — добро пожаловать 🤍✨

ПРИЗНАЮСЬ…На самом деле я вела  не 1️⃣-го дипломного клиента🥹А целых 3️⃣💪☺️Да - да 😁 ТРИТри шикарные красотки! (уверена,...
14/11/2025

ПРИЗНАЮСЬ…

На самом деле я вела не 1️⃣-го дипломного клиента🥹

А целых 3️⃣💪☺️

Да - да 😁 ТРИ

Три шикарные красотки!

(уверена, каждая из них догадывалась, что она не одна, но это не точно 😁)

⁉️ ПОЧЕМУ Я НЕ ОСТАНОВИЛАСЬ НА ОДНОЙ

процесс снижения веса – крайне сложная штука и порой даже такая мотивация, как презентация тебя в виде дипломной работы в университете, может не сработать.

Старые привычки, тревожный мозг, лень, отсутствие личной мотивации могут сделать в свое “ грязное“ дело🥹🤷‍♀️ а ещё осознание того, что ты не одна такая «дипломный Кейс» , расслабляет и снимает ответственность «нууу, если я не сделаю, сделает кто-то другой»

Я не могла так рисковать !

Это обучение слишком до₽ого мне обходится и морально, и физически, и финансово🤪

Я не могла позволить себе упустить возможность получить диплом, ведь в работе в паре с клиентом 90% результата – его работа, его труд!

Я могу выдать самые крутые рабочие инструменты, но если они так и останутся «лежать» и он к ним не притронется, ни видать результата🤷‍♀️💯

Поэтому решено было подстраховаться 😊

⁉️КАК Я ВЫБРАЛА КОГО из трех ПРЕЗЕНТОВАТЬ

Выбор пал на девушку, которая больше всех нуждалась в мотивации !

Показывала ей, что именно её кейс я обсуждаю на созвонах с коллегами и преподавателем😊☝️

Некоторое время она мне ещё говорила «Алёна, я делаю это только ради тебя, только ради твоего диплома»🥹

И я понимала, что я точно сделала правильный выбор !

Сейчас все изменилось, но это отдельная история, которую я обязательно Вам ещё расскажу 😊♥️

Но не могу не отметить, что никто из моих красоток не подвёл!

Начинали по их обстоятельствам мы в разное время и вот такие у нас результаты!

«-19 кг»
«-12.7 кг»
«-9 кг»
Исходный вес тоже был разный у всех!

Согласитесь, шикарные результаты!!!

Я очень горжусь каждой и благодарю, что никто из них не сошел с дистанции!

Одно удовольствие работать с такими клиентами🥰

Более подробно о каждой я вам обязательно расскажу☺️♥️

[ похудение, нутрициолог, похудеть похудела , здоровье , рецепты, рецепты для похудения ]

Из собственного опыта и за два года ведения чатов, чего я только не слышала 😤Порой самые близкие люди, которые, казалось...
10/11/2025

Из собственного опыта и за два года ведения чатов, чего я только не слышала 😤

Порой самые близкие люди, которые, казалось бы ,должны быть на твоей стороне, топят тебя , не верят в тебя, обесценивают твои желания и начинания🤷‍♀️.

Мужья, родители , друзья и подруги , коллеги (дружный женский коллектив🤪) …
издевки, насмешки, подковырки, заглядывания в рот –

🫵«будешь столько есть, никогда не похудеешь»
🫵 «а что это за порция- это ты так худеешь? Так ты ешь больше меня!»
🫵«Прекращай это всё, хочешь похудеть – меньше жри и иди в спортзал»
🫵«Ты вот это вот всёёёё съешь👀 ?

✍️ пишите в комментариях, что прилетало вам и как на это реагировали 😊

Так вот – эти вопросы человека, который только начинает свой путь , могут просто убить, убить всю его мотивацию , особенно если психика ещё не устойчива , а у людей с лишним весом и нездоровыми отношениями с едой она точно не стабильна 💯

Тут может быть даже не со злости, а просто из-за своего какого-то невежества, из-за отсутствия знаний и непонимания происходящего🥹🤷‍♀️

👉а также из-за стереотипного мышления « для того, чтобы худеть, нужно голодать» и очень желательно ещё и бегать параллельно вокруг стадиона🏃‍♀️

Милые мои стройнеющие , неважно, со мной вы или без меня проходите свой путь, хочу до вас донести🥹🙏 , если вы сталкиваетесь с такой ситуацией, гоните в шею токсиков из своего окружения, избегайте общения с людьми, которые в вас не верят и обесценивают ваши желания 🙏

💪Продолжайте делать то, что делаете , ведь ваша стройность и ваше здоровье нужны только вам, всем плевать, как вы себя чувствуете и морально, и физически, есть ли у вас лишний вес, комфортно вам в нём или нет.

И как бы это грустно не было, даже если это ваше близкие люди, учитесь отстаивать свои границы 🤷‍♀️

ВЫ САМЫЙ ГЛАВНЫЙ ЧЕЛОВЕК В ЭТОМ МИРЕ ДЛЯ СЕБЯ !

Не забывайте об этом! 💔

✍️БУДУ РАДА ПРОЧЕСТЬ ВАШИ МЫСЛИ ПОЭТОМУ ПОВОДУ .

-есть ли у вас группа поддержки?
-Поддерживают ли вас близкие?
-или может быть вы одни на пути к стройности?
-а может быть вашу мотивацию тоже топят ?

[ похудение, нутрициолог, похудеть похудела , здоровье , рецепты, рецепты для похудения ]

Address

Bobruisk

Telephone

+375293311902

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when peppy_na_pp posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to peppy_na_pp:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram