16/09/2024
Ментальное здоровье играет ключевую роль в нашей повседневной жизни ☝🏻
Для поддержания оптимального психоэмоционального состояния важно следить не только за психологической поддержкой, но и за питанием 🍜
Определённые микроэлементы имеют огромное значение для работы мозга и нервной системы. Вот несколько из них:
🔹 Магний - этот микроэлемент помогает справляться со стрессом, регулирует нервную систему и улучшает качество сна. Дефицит магния может вызывать тревожность, раздражительность и проблемы с концентрацией внимания.
🔹 Цинк - необходим для работы нейромедиаторов, влияющих на настроение. Он играет важную роль в борьбе с депрессией и поддержке когнитивных функций.
Низкий уровень цинка связан с повышенным риском возникновения депрессивных состояний 😞
🔹 Железо - недостаток железа может привести к анемии, что вызывает усталость, слабость и когнитивные нарушения.
Это важный элемент для поддержания энергии и концентрации.
🔹 Витамин D Исследования показывают связь между дефицитом витамина D и повышенным риском депрессии и тревожных расстройств.
Витамин D помогает регулировать выработку серотонина — гормона счастья 😀
🔹 Омега-3 жирные кислоты Эти полезные жиры играют ключевую роль в работе мозга. Омега-3 помогают поддерживать память, концентрацию и снижают риск депрессии 🧘🏻♀️
Поддержание баланса этих микроэлементов через рацион или пищевые добавки помогает улучшить настроение, снизить стресс и поддерживать когнитивные функции на высоком уровне 🔝
Не забывайте заботиться о своём ментальном здоровье, и при необходимости обращайтесь за консультацией к специалистам нашего медицинского центра 🤍
Записаться на прием к любому нашему специалисту, можно:
-по номеру: +375 29 635-29-20,
-онлайн по ссылке в шапке профиля,
-в direct 🌸