Langes Leben, кирова 7, Lida (2026)

11/09/2022

Как неправильные мысли формируют наш миф о себе?⠀

Мысли о том, кто мы такие, далеко не всегда правдивы. Мы на удивление редко прислушиваемся к своим собственным оценкам, предпочитая, чтобы нас оценивали другие.⠀
⠀
Или читаем гороскопы, увлекаемся какой-нибудь соционикой или очередной модной типологией личности, которая точно нам всё о нас объяснит. Но ответы на этот вопрос лежат в совершенно другой плоскости.⠀
⠀
Вы разбили в детстве вазу, очень ценную, старинную, и услышали про собственную неуклюжесть, ведь этот поступок так запомнился семье. В порыве ссоры ваш ребёнок орёт, что вы худшая в мире мать, а партнёр уже пару раз назвал истеричкой после того, как вы решились отстоять свои права...⠀
⠀
Если вы принимаете все эти идеи и присваиваете их себе, ваше представление о том, какой вы человек, постепенно начинает искажаться. А если вы во что-то начинаете по-настоящему верить, жизнь спешит подкинуть вам «доказательства», что это и правда так.⠀
⠀
Был один эксперимент, когда людей, назвавших себя «везунчиками» и «неудачниками», попросили внимательно прочитать газету. В ней было объявление: «Кто это прочтёт, получит 5 долларов». Естественно, «везунчики» заметили это объявление, а «неудачники» – нет.⠀
⠀
Друзья, ваш миф о себе может быть разбит на маленькие кусочки, и все деструктивные идеи можно будет отправить на помойку – это вопрос вашего желания.

11/09/2022

Что такое лень и с чем ее едят. На вопросы отвечает Михаил Лабковский

❓ С раннего детства меня беспокоит одна проблема: мне лень выполнять, казалось бы, очень простые и необходимые рутинные дела.

С самого детства и по сей день мне сложно чистить зубы, принимать душ, заполнять какие-то бланки, даже составлять самой маршруты для путешествий. Не знаю, как я умудрилась получить образование, окончить курсы и даже найти хорошую работу. Мне крайне лень убираться в квартире: каждый месяц ко мне приезжает мама и убирается, так как я совершенно не вижу беспорядка и грязи. Эта проблема стала надоедать моему мужу, да и я вижу, что причиняю дискомфорт своим поведением окружающим и самой себе.

Что делать? Может, я просто ленивый человек? (Александра)

💬 Александра, такой категории, как "лень", в психологии вообще не существует. Лень – это всегда отсутствие либо мотивации, либо воли. Этим, кстати, объясняется, почему вы всё-таки окончили институт и сумели найти нормальную работу: у вас была мотивация к этому. А заполнять бумажки или пыль протирать не нравится почти никому из нас, тем более что в вашем случае часть забот берёт на себя ваша мама, что очень удобно.

Большинству людей в такой ситуации я посоветовал бы отстать от себя и решать вопрос сторонними методами – например, регулярно приглашать домработницу, тем более что работа у вас, как вы пишете, хорошая. Однако, поскольку эта проблема беспокоит вас с детства, думаю, вам стоит обратиться к терапевту и эндокринологу и сдать анализ на гормоны: возможно, у вас вообще астения или какой-то сбой в организме, который мог бы объяснить ваше состояние.

11/09/2022

Перед каждой публичной консультацией о страхах мне обычно пишут: а можно какой-нибудь простой рецепт, чтобы не бояться прямо сейчас?

Можно.
⠀
Только давайте уясним: это как таблетка анальгина – голова болеть прекратит, но сам страх несколько техник не вылечат. Хотите поговорить о первопричинах и, возможно, разобраться с ними раз и навсегда? Жду у себя на онлайн-консультации «Pro страхи», которая пройдёт 1 июня.⠀
⠀
Итак, первое.⠀

Имейте план действий на случай худшего сценария. Если вы боитесь коронавируса, банкротства, развода и так далее – сядьте за стол и напишите ПО ПУНКТАМ, что вы будете делать в случае, если это «страшное» произойдёт. Когда у вас будет ЧЁТКОЕ представление о том, как вы сможете разрулить ситуацию, бояться уже будет нечего.⠀
⠀
Второе.⠀

Выпустите страх наружу через какую-нибудь активность. Когда нам страшно, в кровь выбрасываются гормоны стресса, ответственные за реакцию «бей или беги». То есть, по идее, мы должны физически справиться с источником опасности или убежать от него, а его, этого источника, по сути, нету. Он неосязаем. Вы можете выйти на пробежку, позаниматься на спортивном тренажере, хотя бы прокричаться. Вам станет легче.⠀
⠀
Третье.⠀

Запишите себе на бумаге, что именно вы делаете, чтобы себя обезопасить. Какие меры вы УЖЕ принимаете, а какие можно принять. Например, если вы боитесь того же разорения (частый запрос в ваших сообщениях), напишите, как вы распределили бюджет, сколько оставили себе на чёрный день, а если не оставили – сколько нужно откладывать еженедельно. Когда информация будет собрана, вы с собой ДОГОВАРИВАЕТЕСЬ: «Я сделал(а) всё, что смог(ла), дальше – будь что будет». И закрываете тему.

10/09/2022

5 вещей, за которые вы нe обязаны ни перед кeм извиняться

1. За то, чтo вы кoгo-тo любите.

Проcто радуйтeсь томy, что вы вообщe спoсoбны любить и испытывать эти чyвства.

2. За умение говорить людям “нет".

Умение oтказывать людям — глaвный признак рaзвития свoей жизни и cебя как самoдoстатoчнoй личноcти, a так же признaĸ уважeния себя. Сказать “нeт” чeловeку - вполне нормaльно.

3. За свои мечты и цели.

Никoгда не извиняйтeсь за свoи мeчты и цели, ведь именно мечты делaют нас самими собой. Осуществляйте каждый дeнь дейcтвия ĸ своим мeчтам.

4. За время, yделенное себе.

Вам частo навязывают чyвство долгa, вины, самопожeртвования. Чтобы стать cчacтливым в жизни и пoзнать пoлнoту cчacтья, нужнo нaчaть забoтиться o cебе и жить для себя.

5. За окончaние oтнoшений, которыe являлись "причиной pазpушeния истиннoгo сeбя".

10/09/2022

Многое старовится проще, если помнить, что у людей нет характеристик, а есть ресурсы.

Если человек добрый - это не значит, что он добрый 24/7. Это значит, что большую часть времени у него есть ресурс им быть.

Вежливые люди иногда срываются. Умные могут невероятно тупить. Талантливые и креативные впадают в ступор. Энергичные падают без сил...

Топливо может закончиться у каждого.

10/09/2022

Принять себя ОБЫЧНЫМ, дать себе право не быть всезнайкой, всемогущим, почувствовать себя простым человеком – о такой перспективе я хочу с вами сегодня поговорить.⠀

Иллюзия далёкого будущего, где вы будете самым-самым, иногда заставляет вас отказываться от того, что вы имеете.⠀

У вас может быть счастливый брак, но вам не будет хватать дикой страсти, которая возможна только в первую неделю отношений, и это заставит вас чувствовать, что жизнь проходит мимо.⠀

У вас может быть замечательная карьера, но вместо гордости вы будете испытывать пустоту, ведь вы так и не стали балериной/актрисой/фотомоделью.⠀

Вариантов много, а ваша жизнь всё-таки одна.

09/09/2022

Мужчины... У меня их 2: большой и маленький. Какой же мощнейший откат назад я диагностировала у себя за последние годы в умении взаимодействовать с ними. А ведь всегда считала себя мудрой женщиной. И, в общем-то, была ей.

Умела разговаривать с упрямым, вредным и раздражительным Димой так, что окружающие приходили в недоумение, а мы всё больше влюблялись друг в друга. Находила такие слова для "трудных" детей, что они успокаивались и раскрывались. А потом, незаметно для меня, эти таланты испарились...

Только пару недель назад на море ко мне начал возвращаться мой дар. Мы с Димой снова стали слышать друг друга. В то время как кризис во взаимопонимании с Сашей пока не пройден. Вся моё осознанное родительство, начитанность на тему воспитания феерично летят в трубу. Я творю полную жесть. Чувство вины рвется наружу, несмотря на все мои навыки скручивания его в бараний рог.

Что, сынок, ты пытаешься сказать мне? Наверное то, что ты очень отличаешься от меня и мне нужно больше наблюдать за тобой реальным, а не тем, которого я себе напридумывала. Я ведь сама просила во время беременности, чтобы ты был похож на Диму. Получите, распишитесь.

Мой внутренний аудитор, привыкший держать всё под контролем, истерически гладит свой галстук и приговаривает: "А как я теперь буду мудрые посты писать?" 🤣 Никак. Вот такие будешь писать. Провальные :D А потом, когда восстановишь из пепла свою женскую мудрость, можно будет умничать снова :D

Пришло время мне вспомнить своё место в семье (уважаемое и почётное) и отойти на задний план. Я читала, что в воспитании мальчика самое главное - безусловная любовь матери первые 5 лет жизни. Не берусь говорить, что справилась с этой задачей. Но я старалась. А дальше наступает близость с отцом. Теперь моя роль не ведущая.

Так и происходит. Саша всё больше льнет к папе, заступается за него в любых обстоятельствах, просит дать ему поспать и проч. Это так трогательно и так радует меня. На фото они строят плотину. Похоже, от моего тотального контроля и тревожности. Не женское это всё-таки дело - руководить в семье.

09/09/2022

О ценности детей-одуванчиков и детей-орхидей

Я изучила пока не так много источников, но согласно изученным, около 80-85% деток относятся к "детям-одуванчикам". Звучит как будто немного проигрышно рядом с детьми-орхидеями (15-20%), правда? Но по факту это совсем не так.

Дети-орхидеи имеют, как говорится, тонкую душевную организацию, притязательны к условиям воспитания и атмосфере, в которой растут, могут легко зачахнуть в неблагоприятной обстановке.

Дети-одуванчики обладают более простым, лёгким и сильным характером. Все знают, что одуванчики пробьют себе дорогу к свету даже сквозь асфальт. Так же и с детьми-одуванчиками. Кроме того они, как маленькие солнышки, освещают всё вокруг своей беззаботной жизнерадостностью.

Если насчёт Димы и меня всё понятно (Дима - стопроцентный одуванчик), то к какой категории относится Саша, я всё ещё не поняла. Поведение говорит о том, что к одуванчикам. Физиология - о том, что к орхидеям.

09/09/2022

озавчера меня укусило сразу 3 клеща 🤦‍♀ Вот оно, закулисье красивых картинок инстаграма 🙈🤪 Мы прокатались по Крыму полтора дня в поисках ответов на свои вопросы и медицинской помощи. Попробуй получи её 9 мая! 😭

Но этот пост не о какой-то там организации медицины в России (я благодарна, что у нас вообще есть бесплатная медицина). Этот пост обо мне, о моих наблюдениях за собой и выводах, к которым я пришла.

В детстве мама часто говорила мне в таких ситуациях "посмелее, посмелее" 😁 А я никогда не умела посмелее и искренне страдала от этой фразы. То же самое мне говорит сейчас муж 🤦‍♀ Только немного другими словами, типа "без наглости тебя будут везде посылать" и всё в таком духе 🙄 И я тоже всегда искренне страдала от этих фраз.

Но на днях я поняла 2 вещи. Первая: не нужно пытаться быть не собой. "Если заставить рыбу лазать по деревьям, то она проживёт всю жизнь, считая себя дурой". Ну не умею я кричать и ругаться, проявлять необоснованный напор (именно необоснованный), продавливать свою точку зрения просто потому, что она моя и т. п.

Вторая: твёрдость и настойчивость действительно не сильные мои стороны и их нужно развивать. Но делать это без насилия над собой и так, как считаю правильным Я!!!

Правильная твёрдость в моем понимании:
- направлена по адресу (несправедливо срываться на человека, который не отвечает за возникшую проблему);
- чем-то подкреплена (не просто гоните укол против энцефалита, а гоните укол, потому что он полагается мне по законодательству в моих обстоятельствах, это информация с горячей линии);
- проявляется вежливо.

И вот эту правильную твёрдость я немного прокачала за эти 2 дня 🤪 Правда состояние после отпуска немного такое: 🥴. Но главное, что я добилась своего и через обращение на горячую линию (где мне очень помогла чудесная женщина, храни её Бог!), а через неё в Минздрав (🙀), получила-таки свою законную дозу антиэнцефалитной сыворотки в задницу 😁

06/09/2022

Открываю секрет!
💥
Друзья и знакомые часто говорят, что я удивительно сохраняю хорошее настроение. Даже в хреновые времена! И спрашивают, как оно мне удается.
Раскрываю один из секретиков)
Я танцую!!!
💃
Когда мне фигово, на душе кошки скребут, в жизни видятся сплошняком мрак и серость, я врубаю музыку и танцую. Дома, сама для себя. И в танце я проживаю все хреновое, что случилось или происходит. Я выплескиваю весь негатив и заряжаюсь энергией.
В психологии такой метод работы с эмоциями относится к танцевально-двигательной терапиии.
Попробуйте!;)
И обязательно подберите подходящую вам музыку.
Лично для меня это - классический рок или отечественный панк-рок!

06/09/2022

И зачем нам здоровье?!
⚕
Я активно работаю не только как психолог, но и как коуч. И вот на коучинговых сессиях я часто даю клиентам упражнение "Колесо жизненного баланса". Суть упражнения: наглядно увидеть, из каких сфер состоит жизнь, над какими сферами надо усиленно работать. И вот что я заметила!
Прописывая жизненные сферы, клиенты часто забывают о такой важной сфере, как здоровье!
Ну, иногда отмазываются, что, мол здоровье - это неотъемлемая часть какой-то другой жизненной сферы...

Это наблюдение наводит меня на размышления... Сколько внимания мы действительно уделяем здоровью? На самом ли деле оно важно для нас? На какое место в жизни мы его ставим? Какую роль отводим ему? Что делаем для поддержания/ улучшения/ сохранения здоровья?
А ведь без здоровья все остальные сферы просто теряют свою ценность.

Так что здоровье - важнейшее направление саморазвития? Не знаете, в какую сторону развиваться? Нет конкретных планов на будущее? Нет важных проектов в настоящем? Займитесь здоровьем! Физическим, ментальным, душевным.
Согласны? Поставьте лайк!

06/09/2022

нимите с меня психосоматику!!!
😒
Бывает, что ко мне забредают клиенты с запросом навроде такого: "У меня психомсоматическое расстройство. Нужно его убрать!" Далее чаще всего следует красочное описание той самой проклятущей психосоматики.
И я всегда начинаю разговор на тему психосоматики вопросом:
А как давно обращались к врачу? Какой диагноз ставят?

И тут часть клиентов успешно отсеивается. Из-за того, что у врача со своей "психосоматической" болячкой они отродясь не были, лечить не пытались. А начитавшись книг по популярной психологии, решили, что вылечиться можно без медицины, найдя психологическую причину, которая точно есть.

На самом деле не всегда стоит искать причины физических болей и проблем на глубине души! У психосоматики есть определенные маркеры. И главный из них: боль есть, а причины нет. То есть врачи не не ставят диагноз, а вместо этого говорят, что все хорошо и болеть ничего не должно.
Если произошел такой "баг", есть причина подозревать психосоматику и работать с телесным недугом на душевном уровне.

Langes Leben

11/09/2022

11/09/2022

11/09/2022

10/09/2022

10/09/2022

10/09/2022

09/09/2022

09/09/2022

09/09/2022

06/09/2022

06/09/2022

06/09/2022

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category