12/09/2025
Текст от человека, кто был вчера на практике формальной медитации:
«Спасибо участникам медитации!
Ульяна, поправь меня, по необходимости.
Как это было:
Цель медитации - присутствовать, прибывать через принятие своих проявлений, расслабление, отпускание, не сопротивление.
1. Прими положение сидя, представь себя под деревом, займи удобное положение, ноги на полу;
2. Дыхание равномерное, неспешное. Вдох-выдох. Внимание на живот;
3. Наблюдай себя внутри - всё временно, всё приходит и уходит, мысли не за что не цепляются, ты ничего не удерживаешь, всё отпускаешь, внимание на живот, наблюдай себя внутри.
4. Наблюдай 6 органов чувств в себе. Ничто их сейчас не раздражает, ни запахи, ни зрительные объекты, ни звуки вокруг, ни тактильные ощущений, ни обоняние-вкус, ни мысли-мышление.
5. Наблюдай триединство тела, ощущений в теле, разума-рациональности своей и эмоций-восприятий-проживаний.
6. Проявления могут быть в зачесавшемся глазу, онемевшей ноге, затёкшей спине. Удержись, от почёсывания, смены позы. наблюдай за этими состояниями. Всё временно, всё приходит и уходит. И эти состояния пройдут.
7. Проявления эмоциональные, теперь и прежде, наблюдай. Свои желаемые и нежелательные проявления. Может быть гнев, агрессию - смотри в них. Всё временно, всё переменно. Всё есть одно. И этих проявлений нет. Ты их принимаешь и они растворяются.
8. Ты - Покой. И всё что есть вокруг и Земля и Вселенная - всё покоится в тебе. Ты бесконечен и спокоен. Счастье быть в покое.
9. И в этом замедлении тебе всё открывается. Что пожелаешь.»
