What are the opening hours?

Monday 09:00 - 21:00 Tuesday 09:00 - 21:00 Wednesday 09:00 - 21:00 Thursday 09:00 - 21:00 Friday 09:00 - 21:00 Saturday 09:00 - 21:00 Sunday 09:00 - 21:00

Powerdoc - спортивная медицина на службе фитнеса, М. Богдановича 66, Minsk (2026)

12/04/2023

Семинар "Боль в коленном суставе. Причины, тактика тренера, особенности тренировок"

⚠️22 апреля в 11.00

Жду тренеров, спортсменов и любителей фитнеса, которые хотят знать всё о болях в колене и о том, как при этом тренироваться 💪

На семинаре узнаете следующее:
1) анатомия коленного сустава
2) распространенные причины боли при физических нагрузках
3) предварительное тестирование, определение границ нормы
4) тактика тренера и особенности тренировок
5) перечень ограничений и и дозирование нагрузки

⚡Продолжительность 2,5 -3 часа
Стоимость 75 р

➡️Локация - фитнес школа Адреналин
на Кабушкина 86 А

❗Количество мест на семинаре ограничено. Для регистрации пишите мне в директ свои ФИО и телефон.

До встречи!

18/04/2022

Если меня спросить зачем учиться- я бы сказал: " Чтобы не попасть в болото скуки однообразия и бесперспективности".
Но предлагаю вам 10 общих причин побуждающих учиться! 📚
1. Развитие интеллекта
2. Структурирование мышления
3. Улучшение психического здоровья
4. Устойчивость к изменениям
5. Способности к самоорганизации
6. Умение обрабатывать информацию
7. Новые знакомства
8. Карьерный рост
9. Расширение возможностей
10. Насыщенная жизнь
Ну и конечно всё это при удачной реализации выльется в финансовом эквиваленте.

От себя скажу, что 23 апреля стартует курс повышения квалификации тренеров. ‼️

Темы которые будем изучать:

1)Управление мышечноий деятельностью

2)Лабораторная оценка спортсмена

3)Тренировки при распространенных повреждениях плеча

4)Тренировки при распространенных повреждениях колена

5)Тренировки при остеохондрозе

6)Водный баланс

7)Гормональные изменения в процессе "сушки". Как не навредить клиенту, и как не навредить себе

8)Диета спортсменов в различные периоды подготовки

Планирую гибридный формат работы:
1) лекции - консультации в Zoom+
2)Лекции в записи онлайн.
Подробности и запись на моем сайте www.powerdoc.by

14/04/2022

Не секрет , что я и моя команда давно и на серьезной основе работает с профессиональными бойцами. В практике подготовки к бою, я всегда активно выступаю за благовременную сгонку веса в категорию! ( конечно я встречаю сильное сопротивление, как со стороны бойца, так и со стороны тренера)

Но сейчас я объясню свое мнение!

💡Существует высокая частота сотрясения мозга и частое использование методов быстрой потери веса (RWL rapid weight lose) среди спортсменов, занимающихся боевыми единоборствами, однако очевидное сходство симптомов, возникающих в результате сотрясения мозга или RWL, не исследовалось.

✅Сейчас появились исследования- о наличии сильных ассоциаций ( rs = 0,6-0,7, P < 0,05), которые наблюдались между сотрясением мозга и симптомами RWL. Другими словами симптомы очень схожи! ( Или даже одинаковые)

💡Наиболее часто сообщаемое время исчезновения симптомов составляло от 24 до 48 часов для снижения веса и от 3 до 5 дней для сотрясения мозга.

‼️Выводы:

✅Быстрая потеря веса и симптомы сотрясения мозга тесно связаны у большинства спортсменов, сообщающих об ухудшении симптомов сотрясения мозга во время контроля веса ( сгонки). Результаты показывают, что симптомы сотрясения мозга следует отслеживать вместе с состоянием гидратации, чтобы избежать каких-либо серьезных ( фатальных) осложнений сгонки веса.
Также нужно понимать, что будет страдать интерпретацию оценки сотрясения мозга в сторону гипердиагностики травмы!

✅Кроме того следует помнить, что обезвоживание, это минус 7-10 процентов от общей выносливости бойца! И в ряде случаев цена пояса!

#профессиональныйспорт #врачспортивноймедицины #спорт #травмы

30/03/2022

Аэробные упражнения ( кардио) рекомендуются в качестве первой линии "антигипертензивной терапии образа жизни" на основании убедительных доказательств того, что они снижают артериальное давление (АД) на 5–7 мм рт. ст. у взрослых с гипертензией 🫀

Из-за более слабых доказательств того, что динамическая тренировка с отягощениями снижает АД на 2–3 мм рт.ст. у взрослых с гипертонией, она рекомендуется в качестве "адъювантной терапии образа жизни вместе с кардиотренировками.

✅Тем не менее, существующие данные свидетельствуют о том, что тренировки с динамическим сопротивлением может снижать АД так же как и аэробные тренировки.

Интересна тема тренировок при артериальной гипертензии? Хочешь получить четкие рекомендации по тренировкам и познакомиться со мной как специалистом?

Проведу бесплатный вебинар " тренировки при артериальной гипертензии"
Дата: 5.04.2022
Время :23.00
‼️Предварительная подача заявки в личку

25/03/2022

Начнём с того , что я огромный скептик в медицине, но ещё больший скептик я в отношении людей 🧑🏻‍⚕️. Я не верю в людскую дисциплину, благоразумие, здравый смысл, рассудок, заботу о себе. Мне проще объяснить многие поступки с позиции того , что мы физически дряхлые приматы с хорошо развитой речью. Даже первую свою медицинскую специальность ( анестезиолог-реаниматолог) , я выбирал с позиции наименьшего участия пациента в лечебном процессе, так как критическое состояние лишает человека возможности выбора и все из этого вытекающее.

Вся эта скептическая предыстория была к тому, что я видел и вижу невысокую эффективность терапевтических мероприятий направленных скажем на лечение такой распространенной проблемы как артериальная гипертензия ( повышенное давление).

По причине того , что пациент вдруг решает, что голова у него болит от таблеток, а не от того что он вчера выпил 3 литра пива и отменяет лечение, а также по причине того, что соседка мамы сказала, что она с таким давлением уже 20 лет живёт и ещё столько же собирается ( а на вид старушка очень крепка).

Попробуем поговорить о том какая роль тренировочного процесса в регуляции артериального давления и проблем с ним связанных.

‼️По оценкам, примерно у 57% взрослого населения имеется артериальная гипертензия (артериальное давление в покое > 140/90) или предгипертензия (Ostchega et al.). Нам всем говорили, что аэробные упражнения — отличный способ снизить кровяное давление. Тем не менее, тренировки с отягощениями вызывают больше опасений, особенно у людей с высоким кровяным давлением. Учитывая, что тренировки с отягощениями вызывают повышение как систолического (верхнее число), так и диастолического (нижнее число) кровяного давления при подъеме тяжестей, некоторые люди избегали тренировок с отягощениями, опасаясь чрезмерного повышения артериального давления.
Продолжение в карусели▶️

#артериальноедавление #лечениегипертензии #спортивныйврач

14/01/2022

Не можете качественно тренироваться из-за травм, операций, болей в спине, суставах? У вас есть заболевания, при которых, как вам кажется, нельзя заниматься спортом?

Я Евгений Акимов, врач спортивной медицины, единственный в Беларуси дипломированный специалист в области фармакологического сопровождения спорта, выступающий атлет со стажем более 20 лет, старший преподаватель фитнес-школы.

Благодаря моей помощи множество людей, которые по разным причинам закрыли себе дверь в зал, смогли вернуться к тренировкам. Я помогаю подобрать виды допустимых физических нагрузок, их продолжительность и интенсивность, в зависимости от выраженности заболевания или травмы, степени тренированности вашего организма, возраста и некоторых других факторов.

Мой многолетний опыт работы показывает, что травма, операция или заболевания – не повод поставить крест на занятиях спортом. Я оказываю консультативную помощь и сопровождаю клиентов в процессе их возвращения в спорт.

В моем аккаунте вы найдете:
• рекомендации о том, как подбирать нагрузки при заболеваниях
• информацию про врачебный контроль физических нагрузок
• советы по возобновлению тренировок после оперативного лечения
• вопросы диетологии

Подписывайтесь на меня, обращайтесь за советами, и ходите в зал без тревоги за здоровье!

10/02/2021

Вы хоть раз обращались к диетологу? Зачем тратить деньги на это? Кому вообще он нужен? Советы по питанию можно получить у фитнес-тренера или фитнес-нутрициолога, можно почитать блоги тех, кому удалось похудеть, участвовать в марафонах по снижению веса. Нам доступны горы информации в интернете и книгах. И каждый каждый метод поддержания веса имеет миллионы последователей - вегетарианство, интервальное голодание, кетодиета, средиземноморская и так далее. По сути дела любой, кто прошёл пару курсов, прочитал пару книг или просто интересуется питанием - все сами себе и диетологи и нутрициологи 😉 и не только себе. Более того, я скажу что с базовыми принципами здорового питания сейчас знаком практически каждый❗️Разве что ленивый не слышал про вред фастфуда или пользу омега-3.
⠀
Так в чем преимущества врача-диетолога?
⠀
✅начнём с очевидного - это врач, а значит он может грамотно оценить пользу или риск любого из множества вариантов питания для конкретно вашего состояния здоровья, уровня физической нагрузки или стресса. К сожалению непрофессионалы и вы сами часто идут вслепую, полагаясь на интуицию. Поверьте, организаторы марафонов не расскажут про печальные случаи обострения заболеваний.
⠀
✅мы - очень изменчивая система, и часто бывает, что сработавший однажды метод вдруг перестаёт приносить результат. И в чем загвоздка? Диетолог поможет разобраться с причинами - проблема в гормонах или изменившейся нагрузке, а может в особом физиологическом состоянии организма.
⠀
✅любые рекомендации - ничто без применения на практике. Диетолог не просто раздаёт советы, он ещё и помогает выстроить систему питания, сделать правильное питание привычкой, а не каторжным трудом.
⠀
✅можно обманывать себя сколько угодно, но это глупо. Если вы любите🧁 пироженки, то можно глушить это чувство в себе, можно заедать это желание протеином, но рано или поздно все равно случится срыв. А диетолог может составить меню так, чтоб и цель была достигнута и пирожное съедено☺️
⠀
А вы что скажете? Нужен людям такой специалист? Обратились бы?

04/02/2021

Итак, никаких серьёзных изменений в анализах не нашлось и доктор сказал, что все нормально, сердце 💓 просто «пламенный мотор», но конечности всё-таки холодные🤷‍♀️. Что делаем?
⠀
✔️подбирайте правильную обувь. Обувь не должна пережимать ногу. Не забываем, что воздушная прослойка и есть тот самый изолятор от потери тепла. Все наши носки 🧦 и меха призваны именно ее создать, валенки помните - из никто в обтяжку не носил. Так что если ноги в носках еле еле втиснулись в ботинок - вы замёрзнете, вопреки ожиданиям.
⠀
✔️тренируйте сосуды. Подойдёт закаливание, сауна или баня с последующим обливанием холодной водой, контрастные ванночки или контрастный душ. Растирайтесь махровым полотенцем после душа.
⠀
✔️посещайте массаж. Массаж стоп и кистей даст вам возможность расслабиться и согреет их. Массаж можно делать и самому, а так же попросить у партнера🤗, ещё и отношения укрепите.
⠀
✔️следите за количеством выпитой воды. Обезвоживание плохо сказывается не только летом. Если вы мало пьёте и кровь густая, она будет плохо циркулировать в мелких сосудах, а значит и греть хуже.
⠀
✔️двигайтесь. Мышцы обеспечивают производство тепла. Чем лучше развит мышечный компонент тела, тем меньше вы мёрзнете. А оптимально подобранные нагрузки ещё и помогают привести в норму вегетативную нервную систему, которая отвечает за сосудистый тонус.
⠀
✔️следите за тем, что кушаете. Достаточное количество омега-3 жирных кислот, витаминов, железа необходимо. А ещё добавьте специй! 🌶 Перец чили, корица, кардамон..... Доказано, что они обладают согревающим эффектом. Глинтвейн все пробовали? Так вот согревает он за счёт специй😉
⠀
✔️бросайте курить, если ещё не бросили. Тонус мелких сосудов у курильщиков нарушен, особенно у женщин. И по статистике проблема холодных рук и ног у них встречается намного чаще. Алкоголем тоже не стоит злоупотреблять, согревающий эффект у него весьма кратковременный🤷‍♀️
⠀
✔️займитесь своим позвоночником, следите за позой и осанкой при работе. Длительное сидение, особенно закинув ногу на ногу, неправильная поза за столом приводят к застою крови и вот вам уже зябко. А остеохондроз это не только боль, но и нарушение регуляции сосудистого тонуса.
⠀
Продолжение ⬇️ в комментариях

03/02/2021

Мерзнут руки и ноги..... Естественно, если стоишь на остановке в мороз -25, а транспорта нет уже полчаса, это никого не удивляет. Но если это происходит на тренировке, дома в комфортной температуре, летом или даже под одеялом... стоит ли переживать?
⠀
Низкая температура ног и рук связана с нарушением циркуляции крови в мелких сосудах. Разберёмся, какие проблемы надо поискать перед тем, как решить что холодные ноги - это просто особенность и зато сердце горячее😉....
⠀
✅анемия В-12 или железодефицитная. Гемоглобина мало, и тканям не хватает не только кислорода, но и тепла.
⠀
✅тромбоз или варикозное расширение вен. Приводит к застою и медленному течению крови. А развивающиеся отеки ещё сильнее сдавливают сосуды и нарушают кровоток.
⠀
✅сахарный диабет. Приводит к патологии мелких сосудов и тканям не хватает питания. Кстати сказать - определение низкой температуры стопы тепловизором у диабетиков является ранним признаком приближающихся осложнений.
⠀
✅неврологические болезни. Например, болезнь Паркинсона из-за снижения подвижности приводит к застою крови в конечностях.
⠀
✅синдром Рейно. Редкое заболевание, которое вызывает неадекватный спазм сосудов в пальцах, а в дальнейшем и к их постоянному сужению.
⠀
✅распространённый атеросклероз - тут все просто бляшки могут быть в любых сосудах и в мелких тоже.
⠀
✅нарушение функции щитовидной железы. Низкий уровень гормонов приведёт к ощущению зябкости и холода.
⠀
✅сердечные проблемы и большие перепады артериального давления, причём конечности могут быть холодными и при низком давлении (его не хватает, чтобы обеспечить нормальный ток крови по мелким сосудам). Но может быть и при высоком АД, как проявление сосудистого спазма.
⠀
Для исключения всех этих серьезных проблем стоит сдать анализы и посетить врача. Список необходимых анализов смотри в карусели⬆️ И не забудь поставить 🧡 по дороге.
⠀
А что делать, если мёрзнешь без серьезных на то причин со стороны здоровья, - читай в следующем посте🤗
⠀
Ваш .official и команда.
⠀
#спортивнаямедицина #здоровье #медицинаиспорт #зож #анализы #диабет #биохакинг #гормоны #интересно

15/01/2021

Все помнят сколько радости было, когда педиатр закрывал справку и освобождал от физры на две недели?😀
⠀
Время прошло и радости теперь другие.😉 Итак, вы были вынуждены прервать тренировки из-за болезни, болезнь побеждена, доктор закрывает больничный лист и отправляет вас со словами «к тренировкам возвращайтесь постепенно».
⠀
Зачастую атлеты стремятся как можно быстрее вернуться к тем показателям, на которых были вынуждены остановиться. Такой подход не принесёт ничего, кроме последствий:
✔️может произойти рецидив заболевания (иммунитет и организм ещё ослаблены);
✔️вы можете получить травму (сила тоже снижена);
✔️в очень плохом случае может развиться грозное осложнение в виде миокардита, например;
✔️вы сильно затянете процесс восстановления;
✔️и вы гарантированно испортите себе настроение, потому что у вас не получается задуманное.
⠀
А постепенно возвращаться - это значит:
⠀
✔️если ваша основная нагрузка в тренировках была кардио, первые тренировки должны быть в два раза короче по времени, чем обычные. Или другой вариант 2-3 подхода по 15 минут. Следите, чтобы пульс не превышал отметку 130, даже если вы можете быстрее. Далее растяжка и заминка. Время тренировки наращиваете до обычного за 2 недели.
⠀
✔️если ваши тренировки силовые - начинаете с весом на 25% ниже своего обычного, но увеличиваете количество подходов на 15% от обычного. Нельзя доходить до состояния мышечного «отказа» при подходах. Предпочтение отдавайте многосуставным упражнениям - приседания, отжимания, становая тяга, - они обладают высокой метаболической потребностью даже при небольших весах.
⠀
На что следует обратить пристальное внимание, во время тренировок:
☝🏻излишняя и необычно высокая потливость;
☝🏻боль в груди;
☝🏻появление одышки или ощущение нехватки воздуха;
☝🏻головокружение;
☝🏻ощущение сильного сердцебиения или «перебоев» в ритме;
☝🏻появление отеков на ногах после тренировки;
☝🏻выраженная слабость.
Если вы заметили такие симптомы, нужно обязательно показаться специалисту, и не откладывайте визит❗️
⠀
Берегите себя❗️Будьте бдительны и аккуратны в неблагоприятные сезоны😉 И будьте здоровы❗️
⠀
Подписывайтесь на .official, и можете задавать интересующие вас вопросы.

Powerdoc - спортивная медицина на службе фитнеса

12/04/2023

18/04/2022

14/04/2022

30/03/2022

25/03/2022

14/01/2022

10/02/2021

04/02/2021

03/02/2021

15/01/2021

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	09:00 - 21:00
Tuesday	09:00 - 21:00
Wednesday	09:00 - 21:00
Thursday	09:00 - 21:00
Friday	09:00 - 21:00
Saturday	09:00 - 21:00
Sunday	09:00 - 21:00