Психолог, коуч Елена Костюкевич

28/12/2024

У меня сегодня День Рождения. 49-ый🎂
Про то, какими мы рождаемся и какими становимся есть хорошие терапевтичные идеи у Э. Берна и К. Штайнера. Они дают надежду на принятие себя и других такими какие мы есть. Они делают возможной психотерапию.
⠀
Люди от рождения являются душевноздоровыми. С жизненной позицией "Я в порядке, Ты в порядке".
⠀
Под влиянием жизненных внешних обстоятельств люди меняют эту позицию на одну из трех дисгармоничных:
"Я в порядке, Ты не в порядке"
"Я не в порядке, Ты в порядке"
"Я не в порядке, Ты не в порядке"
⠀
Задача психотерапии удерживать клиента в жизненной позиции "Я в порядке, Ты в порядке" и научить оставаться в ней сознательно и самостоятельно.
⠀
Записаться на личную или парную консультацию ко мне можно в личных сообщениях или на сайте.

23/02/2024

год 2024. Люблю экранизации этого романа.
Сейчас для меня он уже не про любовь. Он про психологию и трагические сценарии жизни людей. И про выход из трагедии тоже.
Итак,
1. Вытесненный социальными рамками гнев Маргариты воплотился в фантазию о ведьме. Вот она, прекрасная и недоступная людям, громит квартиру критика. А вот её нежность ангела в заботе о мальчике, проснувшемся посреди ночи в испуге от погрома.
Да, нам действительно бывает нелегко принять себя и в гневе, и в любви как одного и того же человека. Целостно.
⠀
2. Маргарита собиралась покончить с собой от скуки. неумения повлиять на мужа, занять себя. А потом встретила Мастера.
Они не говорили друг о друге. Они говорили о его романе. Это был интерес к тому, что Мастер делает. Но не к его личности, взглядам, чувствам, истории.
⠀
3. Роман был отвергнут театральным советом. Мастер потерял себя. Не знал кто он без отражения в глазах публики. Интерес Маргариты к его детищу дал Мастеру поддержку, стал движком к деятельности.
К сожалению, это было не его сознательное решение продолжать писать. Он это делал для неё, как ребёнок делает то, что радует маму.
⠀
4. Сцена Бала великолепна. Она про то, ради чего психология затеяна – найти то, что хочет человек для себя. До этого докопаться и принять не просто.
Маргарите чтобы избавиться от желания быть хорошей для других, от власти своих добродетелей, нужно было самой стать их жертвой и увидеть жертву во власть имущих. Выпить их крови.
⠀
5. С Мастером история печальней. Он мне напоминает марионетку. Я бы назвала роман Маргарита и Мастер, из-за решенного конфликта Маргариты и исполнения её желания. Мастер же остался с ней по сценарию им же написанному.
⠀
6. Пилат и Иешуа. Власть силы обладает уверенностью и кажется будто те, кто в силе априори делают то, что правильно и нужно.
Власть любви обладает силой принятия. Как бы больно человеку не делали, у него словно анестезия любовью. Пока до смерти не дойдёт.
В современном мире традиционно сила любви приписывается женщинам. В этой сюжетной линии обыграно противостояние силы власти и силы любви в мужском мире. И обе они жестоки.
⠀
P.S. А Воланд попался на том, что его тоже нет, раз и Бога нет

31/12/2023

Про принятие себя пишут много и охотно. Предлагают техники медитативные, духовные, иногда даже мистические.
Принять себя = понять себя = понять свои чувства, мысли, поведение в разных ситуациях. Понять в результате какого личного опыта они появились.
Как правило мы понимаем что чувствуем, думаем и делаем. Затруднения возникают в стрессовых эмоционально насыщенных ситуациях.

Сегодня хочу поделиться необычной - в смысле не расшаренной - техникой осознанного принятия. Она с успехом заменит известные техники Благодарности🙏 Особенно поможет, если ваше критическое мышление сопротивляется позитивному позитиву и тотальному принятию всех и вся.
⠀
Чтобы проще было запомнить я сделала схему. Она в карусели и в актуальном.
⠀
Допустим, вы видите подругу в позиции Жертвы, её мужа в позиции Преследователя, а маму Жертвы – в позиции Спасателя.
Жена огорчается когда муж выговаривает её за увлечение соцсетями вместо уборки. Муж, он же Преследователь, злиться на хаос дома и обвиняет жену в безделии. Жена жалуется на мужа своей маме, та приезжает мыть посуду. Знакомо?
⠀
🚫Чтобы выйти из этого драматического треугольника - остановитесь. Вспомните про ключ от двери под названием 10% и схему из карусели к этому посту.
⠀
Тайные знания об устройстве нашей психики таковы:
У Преследователя, Жертвы и Спасателя есть по крайней мере 10 % конструктивных, добрых намерений друг к другу.
⠀
Преследователь не является воплощением чистого зла. Он не хочет поменять жену на другую или загнать её в болезни. Преследователь в стрессе так выражает свои 10% намерения видеть Жертву успешной.
⠀
Жертва не является абсолютно беспомощной. Неосознанно жертвенным образом она привлекает внимание к проблеме своего зависимого от мужа положения. И по крайней мере на 10% она хочет изменений. Допустим, заняться более интересным и доходным делом, чем домохозяйство.
⠀
Спасатель не решит весь конфликт за свой счет. Но по крайней мере 10% своих ресурсов готов вложить в конкретную помощь.
⠀
♨️️Когда ситуации сложные и эмоций накопилось много, практиковать подобные техники в одиночку не рекомендуется. Ваше состояние может ухудшится. В этом случае поможет обращение к психологу или психотерапевту.

03/12/2023

А выход все-таки есть!
⠀
Ежедневные драмы большие и маленькие, в семейном кругу или в мировом масштабе имеют одну и ту же психологическую подоплёку. Кто-то нападает, кто-то жалуется, кто-то поучает.
Помните о ролях в драматическом треугольнике?
Отлично! Тогда проверяем себя и до того, как перейти к следующему абзацу, навесим ярлыки:
тот кто нападает –
жалуется -
поучает -
(если тут помню, тут не помню – подсматриваем в предыдущем посте)
⠀
Была в ранней версии треугольника Карпмана роль Трикстера: того, кто обманывает и жульничает. Интересное явление этот Трикстер! Позднее его Карпман определил как процесс переключения из одной роли в другую. И стал он... стрелкой в треугольнике. Истинный "стрелочник" в наших краях!
⠀
Однако и он тоже ни в роли Трикстера, ни в виде стрелки не дает возможности выйти из драмы. Роли и их переключения - сюжет одного спектакля.
⠀
Тогда как выйти из этого замкнутого треугольного круга самсары?
Захотеть выйти из драмы.
Практиковать Треугольник Сочувствия.
⠀
Запросто из драмы не выйти. Там, в игре, должно стать плохо.
Для Жертвы уже не находится Спасатель.
Агрессор подустал и аппетит на Жертв теряет.
Спасатель так озадачен чужими проблемами, что сам того и гляди в Жертву угодит.
Это тот момент, когда хочется сказать: "Ну всё, я так больше не играю!"
⠀
Перейти в треугольник Сочувствия и стать счастливым: можно.
Если:
Жертва проявит сочувствие к себе и признает себя Уязвимой.
Преследователь найдёт себя Уверенным.
Спасатель поймёт, что он – Заботливый.
⠀
Подробнее о том, что это значит – в карусели.
⠀
Сейчас времена клипового мышления. Эти несколько постов - мой клип для вас из объёмного труда Стивена Карпмана "Жизнь свободная от игр".
Сторонники саморазвития и #СамСебеПсихолог найдут в нём мнооого схем и различных вариантов применения этих знаний на практике. Исключая разве что главу "Трёхвалентный энергетический треугольник в физике элементарных частиц"
⠀
Есть ещё супер-фишка из книги для расширения сознания, которой поделюсь чуть позже.
⠀
Тем, кто решит обратиться за профессиональной помощью для выхода из игр, моя онлайн-запись на консультации в шапке профиля открыта. Записывайтесь

11/06/2023

Продолжая тему жертв, агрессии и спасательства.
⠀
Кто знаком с треугольником Карпмана, кругом Самсары, знает, что выхода оттуда нет.
⠀
Есть перемещение. Из Преследователя в Спасатели, из Спасателя в Жертву. Затем Жертва становится Преследователем в другом окружении или преключается в Преследователя в моменты изменения привычного хода событий, например, вмешательства Спасателя.
⠀
Казалось бы, мы обречены на беготню по кругам своим.
⠀
Однако пытливые и прогрессивные умы придумывают, обосновывают и испытывают на практике как можно выйти из этих кругов.
⠀
Я этому процессу уделяю много внимания и изучаю предлагаемые варианты.
⠀
Знакомство с психологией ещё до того, как я стала профессионально ею заниматься, началось у меня с изучения этого треугольника.
И велика была моя радость, когда на втором году изучения #ТранзактныйАнализ оказалось, что мой любимый Карпман со своим треугольником не кто иной, как ученик Эрика Берна - его основателя и разработчика (небольшое лирическое отступление))
⠀
А выход все таки есть.
⠀
Как думать о себе, своей проблеме и менять деструктивную позицию Жертвы, Спасателя, Преследователя на конструктивную расскажу в следующем посте.

09/05/2023

23/04/2023

Увлекательная беседа с подругами субботним вечером привела к обсуждению взаимоотношений с противоположным полом. 💭Делюсь полезными мыслями с вами
⠀
🤜Преследователь, он же Агрессор, Спасатель и Жертва - роли вне зависимости от пола. Играются с другими людьми и "в своей голове". Роли разные нужны, роли разные важны.
⠀
Если Агрессор(ы, ши) нарушают какие-то там наши границы, то только в контакте с ними, мы можем эти самые свои границы понять ⛔
Не из книжных теорий, не через чужие истории, а на личном драгоценном телесном опыте.
⠀
Мистический и эзотерический Карлитос Кастанеда прям рекомендовал искать мелких тиранов специально. Для снятия ЧСВ и достижения безупречности. В наших реалиях - для познания своих границ и личностного роста.

16/04/2023

На Пасху - день Воскресения Христа, с особенной ясностью я понимаю школу Переродительствования в ТА. Это о налаживании внутреннего диалога со светлым, ресурсным и понимающим Родителем. В религиях такой Родитель преподносится нам в образе Бога.
⠀
В транзактном анализе это позитивный структурирующий и заботливый Родитель, как частью нашей личности.
⠀
Его можно интегрировать в себя, пройдя курс психотерапии для компенсации, дополнения или разрядки части старого родителя, который не поддерживает, а порой и разрушает личность.

08/03/2023

Женский день 8 марта : сами учредили, сами празднуем:))

06/12/2022

Расставание с партнёром, переезды и разъезды родственников, друзей, смена работы, уход из жизни близких...
⠀
Любой человек в своей жизни сталкивается с расставанием. И не по одному разу. Иногда даже может казаться, что какая-то часть себя потеряна. Пережить такие моменты не просто. Но если вы придёте к нам на тренинг "Пережить расставание", то сможете научиться проживать потери грамотно и осознанно, глубоко и полно. А затем, прожив, извлекать новые ресурсы, понимание и опыт.
⠀
Такие навыки помогут не только вам, но и тем, кто рядом с вами. Вы сможете передать этот опыт своим детям, если они есть, или тем, кому захотите помочь в такой ситуации.
⠀
Что будет на тренинге:
● пройдёте диагностику вашей текущей стадии расставания с партнёром;
● узнаете современные психологические теории, дающие понимание того, что происходит в нашей психике во время расставания;
● примените на практике эти знания и начнёте ясно понимать то, что происходит с вами;
● научитесь управлять негативными эмоциональными состояниями, связанными с потерей;
● сможете найти путь в своё счастливое будущее и начнёте двигаться по нему уже прямо здесь;
● поздороваетесь с новыми людьми, прикоснётесь к их историям, разделите свои переживания с ведущими и другими участниками;
и ещё кое-что приятное ждёт вас в завершении тренинга.
⠀
Тренинг длится 4 часа c перерывом на чай-кофе.
Соавторы и ведущие – психологи Елена Костюкевич (Транзактный анализ) и Татьяна Ардюк (КПТ).
⠀
Дата проведения: 11 декабря 2022 г.
Место проведения: г. Минск, ул. Мельникайте, 2
⠀
Бронируйте место по ссылке https://docs.google.com/forms/d/1YNczHKoQf6I5UIfnYD7swiJ8eNCl6HDb_ZJULUBLJOc/edit
и мы свяжемся с вами, чтобы уточнить информацию и ответить на ваши вопросы!