Akimov_powerdoc, Максима Богдановича 66, Minsk (2025)

04/08/2025

Анализы - это не про планирование и прогнозирование Это реальная оценка того, что с телом спортсмена происходит прямо сейчас и во многом отражение адекватности нагрузки, отражение его питания, отдыха, образа жизни, ну и генетики конечно.

Что же вижу в реальности в анализах у спортсменов? 👇

1) Наличие дефицитных состояний (наиболее распространенной проблемой по классике является железодефицит, в некоторых случаях доходящий до анемии)

2) Субклинические либо не распознанные заболевания (гипотиреоз, гипогонадизм, нарушение углеводного обмена и др.)

3) Неадекватное дозирование нагрузок

4) Белково- энергетическую недостаточность

Благодаря знанию результатов лабораторных исследований можно существенно повлиять на результативность атлета, минимизировать риск травм и инфекционных заболеваний, индивидуально подобрать нагрузки.

📌 Вот почему анализы — не формальность и не «лишние траты», а ключ к точной настройке организма спортсмена.

Без них можно долго подбирать питание, добавки и режим на ощупь — и всё равно оставаться в дефиците.

Спорт — это про точность. А значит, про данные.

Как вы думаете, профессиональный тренер должно обладать навыками понимания результатов лабораторных исследований и общаться с врачом спортивной медицины на одном языке?

28/07/2025

Что происходит в современном спорте и почему без знаний по нутрициологии и фармакологии можно потерять здоровье?

Современный спорт уже не тот, каким был даже 10 лет назад. Сегодня это высоконаучная система, в которой на результат влияет каждый грамм, каждая молекула и каждый день восстановления.

Вот что важно понимать:

👉1. Методы идентификации запрещённых веществ стали сверхточными и достигли таких возможностей, что наказание может настигнуть пользователя даже при очень давнем применении запрещенных препаратов. Это лишает всякого смысла попытки "хитрить". А значит, всё большее значение приобретает безопасная, научно обоснованная поддержка.

👉2. Спорт профессиональный очень пересекается с фитнес индустрией, и часто продвинутый любитель показывает более высокую осмысленность тренировочного процесса и подхода к восстановлению, что отражается на схожих результатах.

👉 3. Спортсменам нужно не просто побеждать, а сохраняться. Долголетие в спорте, снижение количества травм, устойчивость к болезням — всё это уже не редкость, а требование времени.

И всё это говорит об одном: нутрициология, фармакология и восстановление — это фундамент, а не "дополнительно если останется время".

Без понимания, как работает тело на клеточном уровне, легко:
- упустить форму
- довести организм до истощения
- а иногда — и просто сломаться, не осознав, где был перегиб

Сейчас знания — не роскошь. Это защита и преимущество. Особенно в спорте, где тонкие настройки решают всё.

В карусели разместил два скрина, которые подтверждают результаты работы, за которые очень приятно ❤️

26/03/2025

МСМ, метилсульфаметан, интересует меня, как специалиста в области сферы спортивной нутрициологии и профессионального любительского спорта в двух аспектах.

👉Аспект номер один. Это снижение посттренировочных мышечных болей, крепатуры, снижение окислительного стресса и, соответственно, синдрома микроповреждения мышечной ткани. Это позволяет атлету быстрее восстанавливаться, переваривать большие объемы высокоинтенсивных нагрузок и, соответственно, снизить уровень травматизма.

👉И второй аспект, который интересует меня как практикующего врача спортивной медицины, это снижение суставной боли у спортсменов, имеющих хронические суставные изменения, дегенеративные заболевания суставов.

Кратко опишу результаты одного исследования – «Влияние метилсульфонилметана (МСМ) на окислительный стресс, вызванный физическими упражнениями, повреждение мышц и боль после полумарафона: двойное слепое, рандомизированное, плацебо-контролируемое исследование – PMC»

Участие в полумарафоне было связано с повышением маркеров окислительного стресса, повреждения мышц и боли. Добавка МСМ не была связана со снижением уровня окислительного стресса или повреждения мышц, связанного с острой фазой упражнений, по сравнению с предтренировочным.
Добавка МСМ ослабила боль в мышцах и суставах после упражнений на клинически, но статистически незначимых уровнях.

Также результаты одного из метаанализов показывают, что на основании имеющихся данных ДМСО/МСМ приводит к общему снижению боли по ВАШ на 6,34 мм по сравнению с плацебо. Это статистически не является значимым преимуществом перед плацебо в снижении боли, связанной с ОА колена.

✔️Применение препаратов, в составе которых есть МСМ, показывает и на практике свою эффективность. В этом плане хорошо зарекомендовал себя Рестофлекс, в котором наряду с тремя видами магния один из активных компонентов - МСМ. Органическая сера способствует снижению риска развития травм связок, хрящей, суставов, помогает восстановить кровоснабжение, уменьшить боль и восстановить подвижность.

Традиционно хочу вас предостеречь: всегда консультируйтесь с врачом перед приемом любых добавок, если вы хотите помочь себе, а не навредить.

12/03/2025

📢 Прямой эфир 13 марта в 18:30 мск 👇👇

Работа над ошибками спортсменов в аспектах спортивного питания и нутритивной поддержки.

Разберу:
👉наиболее распространенные
👉самые глупые
👉самые дорогостоящие (в плане здоровья в первую очередь) ошибки в данной теме, которые мне доводилось видеть в своей практике.

Расскажу, какие из ошибок можно исправить, каким способом.

💪Приходите на эфир, чтобы узнать, на чем ошибаются другие, чтобы не ошибаться самому.

Ставьте напоминание и обязательно пишите свои вопросы в комментариях. Постараюсь разобрать ваши запросы на предмет ошибок и дам рекомендации.

Также на эфире у вас будет возможность задать вопросы о моем курсе "Спортивная нутрициология, спортивная фармакология и нефармакологические методы восстановления", который стартует 15 марта

До встречи в прямом эфире в четверг в 18:30

10/03/2025

👉Если вам кажется, что вы все знаете и умеете, то вам кажется.
👉Если вы самый умный в комнате — смените комнату.

Это не просто умные высказывания, а современные реалии. В которых невозможно выучиться один раз и навсегда, и при этом делать стабильные высокие результаты.

👆Поделюсь в карусели примером Павла, который обучался на первом потоке курса по спортивной нутрициологии и теперь активно использует полученные знания в своей работе тренера.

Павел имеет богатый опыт в области спорта, но несмотря на это, он решил углубить свои знания и научиться применять принципы спортивной нутрициологии и спортивной фармакологии для улучшения результатов своих подопечных.

Я горжусь тем, что Павел смог интегрировать полученные знания в свою ежедневную практику и видит значительные результаты в подготовке спортсменов к соревнованиям по бодибилдингу. Это подтверждение того, что обучение и самосовершенствование – непрерывный процесс, и даже профессионалы своего дела могут найти новые возможности для роста.

Присоединяйтесь к моему курсу "Спортивная нутрициология, спортивная фармакология, нефармакологические методы восстановления", чтобы расти профессионально.

Стартуем 15 марта

⚡Смотрите подробную программу курса в предыдущем посте. Для записи на обучение пишите мне в директ

06/03/2025

Готов поделиться с вами ценным опытом, чтобы вы могли освоить одно из самых интересных и перспективных направлений — спортивную нутрициологию, спортивную фармакологию и нефармакологические методы восстановления.

На практике видно, что диетология и нутрициология сейчас на пике популярности, будь то среди обычных людей или профессиональных спортсменов. Именно поэтому я рад объявить набор на новый поток!

Отзывы выпускников курса размещены в карусели 👆

Меня особенно вдохновляет то, что каждый из них стремится помогать другим людям, видя в этом главную цель своей работы.

Вот лишь несколько примеров того, как применяют полученные знания:
👉Пересматривают в первую очередь свой рацион питания
👉За ними подтягиваются члены семьи и близкие
👉Тренеры усиливают результаты клиентов за счёт диетологического сопровождения
👉Кто-то уходит в свободное плавание и становится нутрициологом или совмещает с основной работой

Курс "Спортивная нутрициология, спортивная фармакология, нефармакологические методы восстановления" открывает массу возможностей. Возможно, вы начнете учиться ради саморазвития, а в итоге откроете успешную практику и даже создадите собственный аккаунт в Instagram, принимая клиентов 🔥

Что же вас ждет на курсе?👇
1. Личная работа со мной
2. Глубокие и полезные знания, которые позволят вам уверенно работать в одной из самых перспективных и доходных сфер
3. Много практики на живых занятиях, где материал усваивается быстрее и эффективнее

Кому подойдет курс?👇
✅ Врачам
✅ Тренерам
✅ Спортсменам
✅ Диетологам
✅ Нутрициологам
✅ Всем, кто хочет повысить квалификацию или начать карьеру в новой востребованной сфере

Программа курса доступна в карусели 👆

🎯 Стартуем 15 марта

💻 Формат: записанные уроки + живые занятия в Минске каждую субботу, где мы будем разбирать теорию и практиковаться

🕐 Продолжительность: 10 недель

💰 Стоимость: 1250 BYN

Важно отметить, что мест всего 10, поэтому стоит поспешить с регистрацией.

Для записи на курс обращайтесь ко мне в директ

26/02/2025

🔥Тема, которая будет актуальна во все времена

В копилке моего опыта десятки профессиональных спортсменов, которые эффективно, и самое главное — безопасно для своего здоровья — проходили процесс весогонки и показывали результаты на соревнованиях.

⚡Приглашаю вас 4 марта в 20:30 на бесплатный вебинар «Особенности сгонки веса в различных видах спорта».

✨ Кому будет полезно:
Тренерам, нутрициологам, диетологам, врачам, спортсменам и всем, кто работает со спортсменами и хочет углубленно разобраться в вопросах управления весом.

💡 Что вы узнаете:
— Сколько веса можно сбрасывать безопасно.
— Как правильно рассчитать сроки подготовки к соревнованиям.
— Методы снижения веса и профилактика осложнений.
— Правила предстартовой регидротации и восстановление после сгонки веса.
— Презентация моего курса "Диетология профессионального спорта и фитнеса" на особых условиях для участников вебинара

🔍 Знание нюансов сгонки веса поможет избежать травм, сохранить здоровье спортсмена и повысить его результативность на соревнованиях. А главное — вы получите практические рекомендации, которые сможете сразу внедрить в свою работу!

📅 Когда: 4 марта в 20:30.
📱 Где: онлайн в zoom

▶️Регистрация обязательна по ссылке в шапке профиля

Приходите на вебинар, чтобы получить актуальные знания и задать вопросы по теме сгонки веса.

04/12/2024

Жизнь спортсмена подчинена четким графикам и распорядку — тренировки, отдых, сон и строгое внимание к питанию (и к составу питания и к режиму тоже). Но если внимание к питанию перерастает в жесткую фиксацию и зацикленность на здоровом питании, возникает патологическое расстройство — нервная орторексия.

И да, оно не случайно созвучно анорексии. Орторексия — это психическое расстройство. Это состояние привлекает все больше внимания исследователей, поскольку относительно широко распространено среди современных групп населения, ориентированных на физическую культуру и спорт, и число их растет.
⠀
В новейшем исследовании элитных спортсменов произвели оценку того, как наличие орторексии влияет на сон. Наблюдали 249 элитных спортсменов (115 женщин и 134 мужчины). Тенденция к наличию нервной орторексии оценивалась с помощью шкалы ORTO-11, а качество сна с использованием Питтсбургской шкалы качества сна.
⠀
Результаты показали, что нервная орторексия распространена практически одинаково в индивидуальных и групповых видах спорта, в отличие от других РПП, где спортсмены индивидуальных, а особенно эстетических видов спорта имеют большие риски развития. А наличие этого расстройства пищевого поведения значимо негативно повлияло на качество сна спортсменов.
⠀
Уже достоверно было показано, что расстройства пищевого поведения (анорексия и булимия) сочетаются с плохим качеством сна у 57% пациентов. И это неудивительно, ведь один из важнейших психологических компонентов этих расстройств — это выраженная тревожность.

И в случае с нервной орторексией тревога так же имеет огромный вес — человек фиксируется на качестве и компонентном составе продуктов, которые употребляет, на способах приготовления, на их здоровости и нездоровости. Дополнительную негативную роль будут играть колебания настроения, резкие колебания веса, измененное восприятие образа тела и повышение уровня орексина, который приводит к изменению REM-фазы сна.
⠀
Далее смотрите карусель 👆

20/11/2024

О мышечной памяти, я думаю, знают все. Это способность восстанавливать мышечную массу у тренированного атлета после периода длительного бездействия.

А вот про жировую память, думаю, будет новой информация. Она объясняет легкость повторного восстановления объема жировой клетчатки после возобновления высококалорийного меню. Собственно говоря, что и является основой так называемого эффекта йо-йо. Когда вес то снижается, то снова возвращается, иногда с избытком.

Расскажу подробнее о жировой памяти, подкрепив информацию фактами одного исследования.

Одна из причин, по которой так трудно поддерживать потерю веса, заключается в том, что жир сохраняет эпигенетическую память об ожирении после начального снижения веса.

Листайте карусель или смотрите подробнее по ссылке (прикреплю ее в сторис) https://www.nature.com/articles/s41586-024-08165-7

Исследователи решили выяснить, оказывает ли ожирение длительное воздействие на организм даже после значимой потери веса. В частности, авторы изучили изменения в активности генов и эпигенетических модификациях в жировой ткани как у людей, так и у мышей.

Обнаружилось, что жировая ткань человека и мыши сохраняет изменения в активности ряда генов даже после значительной потери веса. У мышей обнаружили, что жировые клетки сохраняют стойкие эпигенетические изменения, которые негативно повлияли на их функцию и реакцию на метаболические стимулы. Мыши, несущие эту «жировую память», продемонстрировали ускоренное восстановление веса, когда снова начали есть пищу с высоким содержанием жиров.

Так легко ли похудеть, как думаете?

04/11/2024

Как "накопление сна" перед периодом с недостатком сна влияет на внимание и давление сна.

Авторы исследования, опубликованного в журнале Sleep? решили изучить влияние "накопления сна" в течение 6 ночей на внимание и давление сна, до и во время периода полного лишения сна, а также в последующий день восстановления.

👉Давление сна — это потребность во сне, которая возникает после усталости

Было высказано предположение, что накопление сна улучшит базовый уровень физической работоспособности, внимания и настроения, ограничит ухудшение внимания и стресса сна во время периода полного лишения сна и будет иметь стойкие эффекты после одной ночи восстановительного сна.

Данные предыдущих исследований по острому и хроническому ограничению сна показали, что и то, и другое приводит к снижению когнитивных функций, увеличению субъективной сонливости и склонности ко сну, а также к возникновению непроизвольного микро-сна.

Результаты⬇️

- Накопление сна в течение шести ночей перед гонкой, требующей сохранения внимания, помогает улучшить продолжительность концентрации внимания и снижает давление сна.

- "Накопление" сна ограничивает возникновение сеансов микро-сна и провалов в функциональных умственных способностях.

- Результаты накопления дополнительных часов сна сохраняются после одной ночи восстановительного сна.

Несмотря на то, что участники перенесли гонку с лишением сна, они быстрее восстанавливались, если перед гонкой у них был период длительного отдыха. Продлив сон перед гонкой, участники улучшили устойчивое внимание, включая меньшее количество провалов во внимании и более быстрое время реакции. Они также испытали снижение давления сна, а это означает, что они не чувствовали желания часто ложиться спать.

🔥Сон – самый доступный, бесплатный и эффективный способ восстановления организма.

Как получить от него максимум для здоровья, продуктивности вы можете узнать на воркшопе «Здоровый сон по науке». Его проводит Ольга Власова , психотерапевт-сомнолог, клинический психолог.

Все подробности и запись в аккаунте Ольги

08/10/2024

Расскажу про очень показательный и интересный опыт работы со спортсменом, которому за 2 недели удалось поднять уровень тестостерона. Рухнувшего из-за... весогонки.

Спортсмен интенсивно готовился к бою, активно тренировался, соблюдал диету. Но при этом все время чувствовал себя вялым.

🔴Когда сдал анализы на тестостерон, показатели оказались ниже нормы.

Я рекомендовал увеличить калорийность, на 600-700 ккал. За 2 недели подняли массу тела на несколько кг и как итог, после соблюдения моих рекомендаций новые результаты анализа на тестостерон оказались в норме 🔥

Смотрите в карусели скрины с результатами анализов 👆

Поясню, что происходит во время весогонки и интервального голодания (это популярные способы для быстрого похудения).

Высказываются опасения относительно влияния голодания на репродуктивное здоровье женщин и мужчин.

Соответственно, мы провели обзор литературы, чтобы выяснить влияние голодания на уровень репродуктивных гормонов у людей.

Наши результаты показывают, что интервальное голодание снижает уровень маркеров андрогенов (т.е. тестостерона и индекса свободных андрогенов (FAI)) и одновременно увеличивает уровни глобулина, связывающего половые гормоны (SHBG), у женщин в пременопаузе с ожирением.

Этот эффект с большей вероятностью возникал, когда потребление пищи ограничивалось ранним утром (есть всю пищу до 16:00). Напротив, голодание не оказало никакого влияния на уровни эстрогена, гонадотропинов или пролактина у женщин.

Напротив, голодание не оказало никакого влияния на уровни эстрогена, гонадотропинов или пролактина у женщин.

Что касается мужчин, прерывистое голодание снижало уровень тестостерона у худощавых, физически активных молодых мужчин, но не влияло на концентрацию ГСПГ.

Интересно, что снижение уровня тестостерона не оказало негативного влияния на мышечную массу и мышечную силу.

Продолжение смотрите в карусели 👆

11/09/2024

Некоторые пищевые привычки у спортсменов существуют годами и не только мешают коррекции веса, но значительно влияют на спортивные достижения.

Частично эти привычки переносятся из семьи, частично формируются из-за не верного представления о еде и её влиянии на организм в целом.

Самые распространенные пищевые привычки (все же назову их вредными) ⬇️

▪️Несбалансированное питание, которое приводит к дефициту витаминов, снижению имуннитета, усталости

▪️Переедание. Многие спортсмены думают, что чем больше они едят, тем лучше будет их результат. Однако, это не всегда так. Переедание может привести к набору лишнего веса и увеличить риск получения травмы.

▪️Низкое качество продуктов. Фастфуд, сладкие и газированные напитки, содержащие большое количество сахара и жиров обедняют рацион

▪️Отсутствие режима питания. Нерегулярный прием пищи и недостаточному потреблению нужных веществ может негативно сказываться на самочувствии и работоспособности

▪️Дегидратация. Отсутствие достаточного количества воды в организме может привести к обезвоживанию, что снижает выносливость и силу.

▪️Злоупотребление белком. Многие считают, что чем больше белка тем лучше, однако это далеко не так.

Список таких привычек можно ещё продолжать...

Я много раз говорил о том, что правильное питание помогает поддерживать оптимальное физическое и психическое состояние спортсмена, что способствует достижению высоких результатов.

⚡Как помочь спортсменам избавиться от вредных привычек и наладить такое питание, которое поможет регулировать вес и влиять на спортивный результат, буду рассказывать и показывать на курсе "Спортивная нутрициология и диетология".

⚡Старт уже в ближайшую субботу. Осталось одно место - оно ждёт того, кто хочет научиться работать со спортсменами и помогать им в коррекции веса.

Кстати, побочный эффект от курса - избавление от собственных вредных пищевых привычек 😉

➡️Подробности и запись на курс в директ

#вредныепривычки #пищевыепривычки
#фастфуд #минск #диетологияспорта #спортивныйдоктор #жим #вестела #фитнесминск #тренерМинск #адреналин #минскарена #стайки #фок #ледоваяарена #спортлайф #спортивноепитаниеминск #спортивныетравмы #лфкминск #нутрициологминск

Akimov_powerdoc

04/08/2025

28/07/2025

26/03/2025

12/03/2025

10/03/2025

06/03/2025

26/02/2025

04/12/2024

20/11/2024

04/11/2024

08/10/2024

11/09/2024

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category