14/03/2020
Что делать для снижения риска заражения коронавирусом.
Личная гигиена.
Мыть руки по 20 секунд после общественных мест. Посмотрите на YouTube как правильно мыть руки — с обратной стороны, между пальцами. Не трогайте лицо. Гели для дезинфекции тоже помогают, но лучше работает тщательное мытье рук с мылом. Регулярно стирайте полотенца (или перейдите на одноразовые), обычной стирки достаточно, чтобы убрать вирус с ткани.
Маски.
Они нужны тем, кто заболел, чтобы не разносить вирус. Здоровым людям в них нет смысла (в обычных хирургических так точно). Профессиональные N95 отчасти помогают (хотя не спасают от передачи через глаза), но очень неудобны, должны вплотную прилегать к лицу и регулярно сменяться. Когда вы трогаете маску руками, вы можете из нее создать инкубатор для вируса себе.
Окружающие.
Среди вашего окружения гораздо больше людей с вирусом, чем вы думаете. Лучше переждать кризис дома. Точно не стоит участвовать в крупных мероприятия, быть в скоплении людей в транспорте. Понимаю, что для многих из вас это неизбежно, но постарайтесь минимизировать.
Иммунитет.
Это наша единственная защита перед вирусом. У здорового человека он дает легкие симптомы, как простуда. Поэтому инвестиция в иммунитет — самая лучшая защита. Первое — сон. Добавьте по возможности 30-минутный сон — снижайте уровень стресса днем. Второе (попробуйте медитацию). Третье — питание. Иммунитет напрямую зависит от микрофлоры кишечника. Поэтому пробиотики, йогурт (несладкий), кефир. Ну и классика — лимон-чеснок-мед-имбирь и много жидкости.
