08/09/2025
✨ Обзор новинки 2025 года - первой книги об осложненном или, как его обычно называют, - комплексном ПТСР от русскоязычных авторов Екатерины Климочкиной и Елены Фоер, психологов, КПТ-терапевтов и специалистов по диалектико-поведенческой терапии - "Травма. Что она с нами делает и что мы можем сделать с ней. Книга про комплексное ПТСР"!
📖 В книге авторы рассказывают, что такое травма, ПТСР и кПТСР и в чем разница между всем этим. Каковы нейробиологические механизмы, которые стоят за травматическими реакциями. Как вообще человечество дошло до того, чтобы выделить ПТСР, а потом и осложненное (комплексное) ПТСР в отдельные расстройства - и как понимают кПТСР в современной психиатрии. Как отличить этот диагноз от многих других, которые могут быть на него похожи - расстройств личности, СДВГ, БАР и далее по списку!
📖 Во второй части книги авторы рассказали про то, как можно помочь себе, если у вас кПТСР - как отрегулировать болезненные эмоции, избавиться от флешбеков, ночных кошмаров, интрузивных мыслей, помочь себе строить здоровые отношения с другими и собой!
📝 "Как много людей страдает от того, что происходило с ними в далеком прошлом, воспроизводя старые паттерны поведения, заново переживая свою травму, наблюдая мир через ее призму, избегая настоящей жизни – и не догадываясь об этом!"
💚 Авторы рассказывают в ней о том, насколько по-разному травма может проявляться у разных людей, почему она возникает у одних, но не развивается у других, каковы предпосылки для ее формирования, как отличить этот диагноз от множества подобных и, наконец, как вылечиться.
⭐️ Вы познакомитесь с методиками самопомощи при травме, научитесь справляться с шестью симптомами кПТСР, освоите навыки выхода из кризисных состояний. В книге представлены реальные истории из жизни и доступные для каждого упражнения!
➕ Достоинства:
Структура — четкая структура помогает при чтении. А после прочтения в книге легко искать информацию. Это очень важно еще и потому, что последствия травмы могут быть очень запутанными и ясная структура в работе с ними это одно из важнейших качеств программы психологической помощи .
Язык — приятный для восприятия баланс простой живой речи с примерами в сочетании с профессиональной лаконичностью и четкостью.
Тон повествования — спокойный, теплый, уважительный. Очень важно при чтении книг вообще и особенно книг по самопомощи и тем более самопомощи при травме — то какие интонации использует автор. Здесь читателя не обвешивают ярлыками.
Баланс и умеренность - книга не слишком большая, но и не слишком короткая. В ней много исследований, практики, но со строгой привязкой к ясной теории. Много живых примеров, но они не превращаются в "книгу страданий".
Доказательность - только научный подход, ссылки на исследования, только проверенные практики. Никаких обобщённых суждений на основании личного и/или профессионального опыта.
Практичность — большую часть книги занимают упражнения и практические рекомендации. Берите и делайте.
Уникальность - книга не повторяет другие книги о КПТСР, она предлагает свой взгляд на проблему и решение.
➖ Недостатки:
Специфичный взгляда на травму глазами, прежде всего, диалектическо-поведенческих терапевтов. Он, в определенной степени специфичен и не универсален.
✅ Рекомендовано:
Людям, переживающим последствия травмирующих событий и желающим лучше понять свое состояние, готовым пробовать различные практики самостоятельно или в сопровождении психолога. Конечно, авторы предупреждают, что книга не замена терапии, но она может быть хорошим дополнением или подготовкой к ней. Книга также рекомендована специалистам, которые начинают разбираться с проблематикой травмы и ее последствий: эта работа поможет прояснить базовые понятия и пополнить коллекцию техник и упражнений, особенно для работы с эмоциональной регуляцией, чем славится диалектическая поведенческая терапия.
