Фитнес клуб InShape в Минске Шейпинг, Козлова, 17А, Minsk (2025)

16/05/2025

🏋️‍♀️✨ Девушки, внимание! Как правильно следить за пульсом во время тренировок в зале шейпинга? ✨🏋️‍♀️

Занятия шейпингом — это не только отличная возможность привести себя в форму, но и шанс узнать больше о своем теле! 💪💖

🔍 Почему важен контроль пульса?
Следить за частотой сердечных сокращений во время тренировки — это ключ к эффективным и безопасным занятиям. Правильный пульс поможет вам:

• Достигать своих целей быстрее (похудение, тонус, выносливость) 🏃‍♀️

• Избежать перегрузок и травм 🚫

• Оптимизировать тренировочный процесс для вашего уровня физической подготовки 📈

💡 Как рассчитать свой идеальный пульс?

1. Определите максимальную частоту сердечных сокращений (ЧСС): 220 минус ваш возраст.

2. Выберите целевую зону: Для сжигания жира — 60-70% от максимальной ЧСС; для улучшения выносливости — 70-85%.

📊 Антропометрический тест: что это и зачем он нужен?
Это метод оценки вашего физического состояния через измерение различных параметров (вес, рост, обхваты и т.д.). Он поможет вам:

• Понять, какие изменения происходят с вашим телом.

• Отслеживать прогресс и корректировать программу тренировок.

• Установить реалистичные цели на основе ваших индивидуальных данных.

🌟 Советы по тренировкам:

• Используйте фитнес-браслеты или специальные приложения для контроля пульса.

• Не забывайте делать разминку и заминку, чтобы подготовить тело к нагрузкам и восстановиться после них.

• Прислушивайтесь к своему организму: если чувствуете дискомфорт, лучше сделать паузу.

Давайте заботиться о своем здоровье и достигать результатов вместе! 💕💪

Как вы контролируете свой пульс во время тренировок? Делитесь опытом в комментариях! 👇✨

#Шейпинг #Фитнес #Здоровье #КонтрольПульса #Антропометрия #Тренировки #ДевушкиВСпорте

04/03/2025

🌿 Всемирный день борьбы с ожирением и шейпинг 🌿

Сегодня — Всемирный день борьбы с ожирением. Это важный повод задуматься о своем здоровье, сбалансированном питании и физической активности.

Ожирение — это не просто вопрос внешности, а серьезная угроза здоровью, связанная с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом и другими осложнениями. Но хорошие новости в том, что с этим можно и нужно бороться!

Шейпинг — один из эффективных способов привести тело в тонус и улучшить самочувствие. Это не только тренировка, но и целая система, направленная на:
✅ Улучшение фигуры за счет правильного подбора упражнений
✅ Сжигание жира и укрепление мышц
✅ Развитие гибкости и координации
✅ Повышение уверенности в себе

Главное — это не жесткие диеты или изнуряющие тренировки, а баланс: регулярная физическая активность, осознанное питание и забота о своем ментальном здоровье.

Сегодня — идеальный день сделать шаг навстречу себе:
🌟 Пройти пешком чуть больше обычного
🌟 Приготовить полезный обед
🌟 Попробовать новое упражнение или записаться на шейпинг

Ваше здоровье — ваш главный актив!
Давайте вместе поддерживать друг друга на пути к здоровой и счастливой жизни!

☎️+375296657789
Козлова 17А, СК Лазурный.

#ДеньБорьбыСОжирением #ЗдоровыйОбразЖизни #Шейпинг #Фитнес #будьвформе #шейпингминск

Вы занимались шейпингом?

13/02/2024

🩷РОЗОВЫЙ ИЛИ ❤️КРАСНЫЙ ?

🩷Маркетологи давно приучили нас к тому, что девочки предпочитают розовый цвет. А почему мы начали его предпочитать, все уже забыли.
⠀
🩷Розовый цвет, по психологии, это цвет романтичности, нежности, юности, любви и чувственности.
⠀
🩷Мужчины думают, что женщина в розовом мягка и нежна, а главное, доступна. И не честолюбива. Ведь мужчины не прощают нам амбиций. И если некоторые из них не любят розовый цвет, то лишь самые прагматичные. Те, кого раздражают наивность, невинность и романтичность, то есть, те мужчины, которых раздражают женщины.
А все потому, что розовый провоцирует в собеседнике приветливость и снижает уровень агрессии.
⠀
🩷Розовый вызывает ощущение дружелюбия. Когда девушка надевает розовый цвет, мужчины бросаются защищать и оберегать ее. Он ассоциируется с материнством и молодостью, чем спекулируют дамы забальзаковской эры, перебор розового в одежде которых попахивает инфантильностью.
⠀
🩷Розовый молодит и немного глупит. Но неприятие розового еще хуже: в мужчинах оно или мачит, или гомосексуалит.
⠀
🩷В общем, розовый – это наш цвет.
⠀
❤️А вот более розовый, чем сам розовый, то есть, красный цвет, ассоциируется со страстностью и сексуальностью.
⠀
❤️Женщина в красном платье бросается в глаза, даже если идет себе спокойненько и никого не трогает.
⠀
❤️Красный цвет – цвет сильных и уверенных в себе женщин, которым нравится быть в центре внимания или работать в шоу-бизнесе. Насыщенно красный цвет авторитарен. Он подавляет других дам и вызывает яркие сексуальные фантазии у мужчин.
⠀
❤️Даже небольшой аксессуар красного добавит вам смелости, энтузиазма и энергичности!
⠀
🩷❤️В каком бы цвете вы не встречали день Валентина, мы желаем вам быть всегда женственными, романтичными и уверенными в себе!

#розовый #красный #деньвалентина❤ #минск #девушкиминска #мамыминска #женскийфитнесклуб #шейпингминск #любовь

01/02/2024

ШЕЙПИНГ - ТРЕНИРОВКИ, КОТОРЫЕ НАКОНЕЦ-ТО ПОМОГУТ 💪
⠀
В клубе InShape работают опытные Лицензированные тренера:
🔻Марина стаж в шейпинге более 27 лет
🔻Ольга стаж в шейпинге более 23 лет.
⠀
😲Удивляет такое постоянство? Секрета нет-просто наши тренера работают с шейпинг технологиями, знают все тонкости, видят результат своей работы и всегда развиваются. Для них шейпинг - это образ жизни.
⠀
Наши тренеры помогают Вам в нелегкой работе над собой: следят за техникой выполнения упражнений, контролируют пульс во время занятия, дают обязательные рекомендации по питанию.
⠀
Почему наш выбор - шейпинг?
⠀
✅Шейпинг технологиям более 30 лет. Система проверенная временем. Шейпинг подтверждает свою эффективность историями успеха многих женщин по всему Миру.
⠀
✅В шейпинге есть обязательные шейпинг тесты. Вы наблюдаете изменения не только в зеркале! Каждый месяц Вы проходите антропометрическое тестирование, позволяющее наблюдать динамику Ваших достижений в килограммах, сантиметрах и процентах.
⠀
✅Шейпинг - индивидуальный подход к формированию идеального тела. Система учитывает тип фигуры, проблемные зоны, скорость обмена веществ, динамику изменений.
⠀
✅Шейпинг – это здоровье. Одной из основных задач шейпинга является нормализация состава тела.
⠀
✅Шейпинг-тренировки позволяют укрепить мышцы, улучшить координацию движений. Занятия шейпингом исключают прыжковые элементы – мы бережно относимся к вашим суставам.
⠀
✅Шейпинг - эффективно борется с целлюлитом. К проблемным местам приливает максимум крови, отток жидкости улучшается – у «апельсиновой корки» просто нет шансов.
⠀
✅Первые достижения можно увидеть уже через две недели с момента начала занятий. А все потому, что работа ведется над конкретной проблемой.

Будьте ближе к спорту, а мы в этом вам поможем!
⠀
До встречи в нашем зале🙋‍♀️
Пишите в директ!

#фитнес #спорт #зож #минск #мотивация #пп #здоровье #беларусь #тренировка #тренер #тренажерныйзал #правильноепитание #бодибилдинг #фитнесбикини #красота #тренерминск #похудение

17/01/2024

Новогодние праздники почти закончены, не считая Китайского 😂🌲, нас эти дни порадовали хорошим настроением, встречами с друзьями, совместными походами в театры и кино!
У нас доброжелательная атмосфера в клубе и прекрасные занимающиеся, которые ходят к нам уже много лет!

Приглашаем вас в наш шейпинг клуб за красивыми фигурами и отличным настроением!

Давайте вместе готовиться к весне [🌸🌸🌸

#шейпингминск #фитнесдляженщин #минск #похудетьминск #женщиныминска #мамыминска #шейпингтренер

20/09/2023

КАК СТАТЬ СТРОЙНЕЕ И ЗДОРОВЕЕ?
⠀
НАШ ОТВЕТ: По тренировочной программе международной федерации шейпинга достаточно 2-х тренировок в неделю для сногсшибательного результата.
⠀
Но! Важно помнить, что 55 минут 2 раза в неделю, идеально выстроенные и подобранные тренировки - это всего лишь 40% успеха. Остальное в:
▪️режиме сна, питании, отдыхе,
▪️регулярности тренировок,
▪️профессиональном программном шейпинг-сопровождении.

В нашем клубе каждая занимающаяся занимается по индивидуальной программе, которая разработана тренером с помощью компьютерной программы. Программа подбирается исходя из Вашего образа жизни, состояния здоровья, цели, возраста.
⠀
Шейпинг – это стиль жизни с нами Вы учитесь:
🔹 рационально и сбалансированно питаться,
🔹привыкните к регулярным физическим нагрузкам (всего 2 раза в неделю по 55 минут).
⠀
Приятные внешние перемены стимулируют меняться внутренне. Появляется желание достичь более высоких результатов, а главное, рождается Уверенность в том, что Вы сможете все!💪
⠀
Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня! Приходите к нам на шейпинг!
⠀
Для записи на тренировку-пишите в директ💓
⠀
Ваша первая тренировка может быть уже завтра - ⬇️ дарим первую тренировку для того, чтобы вы начали свое преображение уже СЕГОДНЯ ⬇️
⠀
⠀

⠀
Что в шейпинге самое трудное?
⠀
Самое трудное - расстелить перед тренировкой коврик. С остальным вы справитесь😉
⠀
#фитнес #спорт #зож #минск #мотивация #пп #здоровье #беларусь #тренировка #тренер #тренажерныйзал #правильноепитание #фитнесбикини #красота #тренерминск #похудение

16/08/2023

ШЕЙПИНГ - ТРЕНИРОВКИ, КОТОРЫЕ НАКОНЕЦ-ТО ПОМОГУТ 💪
⠀
В клубе InShape работают опытные Лицензированные тренера:
🔻Марина стаж в шейпинге более 27 лет
🔻Ольга стаж в шейпинге более 23 лет.
⠀
😲Удивляет такое постоянство? Секрета нет-просто наши тренера работают с шейпинг технологиями, знают все тонкости, видят результат своей работы и всегда развиваются. Для них шейпинг - это образ жизни.
⠀
Наши тренеры помогают Вам в нелегкой работе над собой: следят за техникой выполнения упражнений, контролируют пульс во время занятия, дают обязательные рекомендации по питанию.
⠀
Почему наш выбор - шейпинг?
⠀
✅Шейпинг технологиям более 30 лет. Система проверенная временем. Шейпинг подтверждает свою эффективность историями успеха многих женщин по всему Миру.
⠀
✅В шейпинге есть обязательные шейпинг тесты. Вы наблюдаете изменения не только в зеркале! Каждый месяц Вы проходите антропометрическое тестирование, позволяющее наблюдать динамику Ваших достижений в килограммах, сантиметрах и процентах.
⠀
✅Шейпинг - индивидуальный подход к формированию идеального тела. Система учитывает тип фигуры, проблемные зоны, скорость обмена веществ, динамику изменений.
⠀
✅Шейпинг – это здоровье. Одной из основных задач шейпинга является нормализация состава тела.
⠀
✅Шейпинг-тренировки позволяют укрепить мышцы, улучшить координацию движений. Занятия шейпингом исключают прыжковые элементы – мы бережно относимся к вашим суставам.
⠀
✅Шейпинг - эффективно борется с целлюлитом. К проблемным местам приливает максимум крови, отток жидкости улучшается – у «апельсиновой корки» просто нет шансов.
⠀
✅Первые достижения можно увидеть уже через две недели с момента начала занятий. А все потому, что работа ведется над конкретной проблемой.

Не забывайте учавствовать в нашем розыгрыше💝
Будьте ближе к спорту, а мы в этом вам поможем!
⠀
До встречи в нашем зале🙋‍♀️
Пишите в директ!

#фитнес #спорт #зож #минск #мотивация #пп #здоровье #беларусь #тренировка #тренер #тренажерныйзал #правильноепитание #бодибилдинг #фитнесбикини #красота #тренерминск #похудение

26/06/2023

🧘🏼‍♀️СКУЛЬПТУРА ТЕЛА?
А как это?

Когда слышишь слово “Скульптура” невольно представляется мужчина, который шаг за шагом придаёт бесформенному материалу утонченные очертания 🤔

Что ж, ваши представления верны. Только вместо скульптора - наш шейпинг, а материал - ваше тело 🤗

Сантиметр за сантиметром вот уже 30 лет с любовью “шлифуем» параметры девушек до идеальных.

Готовы преобразиться?
Тогда узнавайте, что ждет вас на нашей тренировке шейпинга.

✔️Проработаем все мышечные группы
✔️Избавимся от проблемных зон на руках, животе, ногах
✔️Сформируем пропорциональную фигуру
✔️Скорректируем состав тела ( процент жира и мышц в организме)
✔️Не заскучаем! Ведь вас ждет работа с различным инвентарем: гантели, палочки, утяжелители, фитболы, фитнес-резинки , все на усмотрение наших тренеров!

А ещё у нас есть онлайн с подробными комментариями к каждому упражнению! Это очень важно!☝️

🔥ЧТО ПОНАДОБИТСЯ?
✔️ Спортивная форма
✔️ Отличное настроение

#шейпингминск #похудетьминск #шейпингонлайн #здороваяспинаминск #женскийфитнесминск #коасиваяфигура #онлайнтренировка #массажминск #маникюрминск #беларусь

16/06/2023

.НАЧНУ ТРЕНИРОВАТЬСЯ ЗАВТРА🔥

Самые распространённые причины “не заниматься сегодня”:

✅ У МЕНЯ НЕТ ВРЕМЕНИ

Так и хочется спросить: “А когда оно будет?”. Всегда будут дела, заботы. Но себе время нужно отводить. Это вопрос приоритетов. А в приоритете должна быть ты, твоё тело и здоровье.

✅ ДОРОГО

Смотря с чем сравнивать. Врачи и лечение будут стоить гораздо дороже, если вовремя не взять своё здоровье в руки. Один приём врача стоит кругленькую сумму, не говоря об анализах и лекарствах. Да, цена важна, но здоровье важнее всего! Помни об этом.

✅ НЕТ СИЛ

Все устают! И даже тренеры! Ведь на каждую тратиться энергия, силы. Что я могу сказать? Не фиксируй в голове “не могу”. Потому что мозг начинает искать подтверждение тому, что ты действительно не можешь прийти на тренировку. Поверь, на тренировках усталость улетучивается.

Возьми себя в руки и хватит искать причины в голове. Их нет.

Просто иди и делай. Живи в моменте. И никогда не откладывай на завтра то, что можешь сделать сегодня.

Наш клуб всегда рад вам! Тренды Марина и Ольга с огромным опытом работы смогут помочь вам в любом вопросе! Приходи !🔥🔥🔥

Запись в директ!

#похудетьминск #коррекцияосанки #шейпингминск #минскцентральный #фитнесминск

19/05/2023

🍓Желаемая форма- ЭТО РАБОТАЕТ!

Ты уже обрела желаемую форму? Нет? Это не повод опускать руки😉 Даже за месяц можно достичь крутых результатов 💪

Конечно, без тренировок не обойтись, но давай начнём с малого. То, что может сделать КАЖДАЯ!

Всего 5 золотых правил, которые тебе помогут стать чуть стройнее:

✅Завтрак, обед, ужин - неважно! Всегда выбирай качественный белок.

✅Хочется сладенького? Побалуй себя, но не более одного раза в день и желательно до 12.00

✅Ешь овощи, тем более, сезон позволяет. Сразу закроешь два вопроса: насыщение и витамины

✅Устала стоять у плиты, постоянно выискивая кулинарные шедевры, типа “воздушная котлета из индейки под чесночно-сливочным соусом с зеленью 🤔 ?” И не надо. Ведь четвёртое правило гласит: выбирайте простые блюда, а не сложные. И пусть “домашние” обрадуются стейкам😉.

✅”Давай по бутеру за компанию?” Нет, нет и ещё раз нет! Не ешьте за компанию. Помните, что у вас есть лимит калорий🙏

Сохраняй в избранное, чтобы не потерять.

#похудетьминск #завтракминск #центрминска #правилапохудения #шейпингминск

Фитнес клуб InShape в Минске Шейпинг

16/05/2025

04/03/2025

13/02/2024

01/02/2024

17/01/2024

20/09/2023

16/08/2023

26/06/2023

16/06/2023

19/05/2023

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share