Здоровое ТЕЛО с Сергеем Черновым

Home
Belarus
Minsk
Здоровое ТЕЛО с Сергеем Черновым

Проект о здоровом теле основателя оздоровительной методики с палкой ЧЕРЕНОК® и методики йоги SLAVYOGA

На данной странице вы найдёте информацию в следующих разделах:
- способы избавления от боли в теле, исходящей из триггерных точек в мышцах
- йога для начинающих
- йога для опытных практиков
- анатомия и функция мышц человека
- техники миофасциального релиза на массажных роллах и мячах
- полезные практические рекомендации по сохранению и укреплению здоровья.

12/12/2025

ХВАТИТ ТЕРПЕТЬ боль и судороги в ногах! Простое решение уже найдено, смотрите моё новое видео 👉

Купить перкуссионный массажёр B.Well TH-490 👉 https://clck.ru/3QR3Yk?erid=2SDnjbxDs2wПодпишитесь на мой Telegram 👉 https://t.me/doctorsergeichernovСудороги...

20/11/2025

Боль в области лба, глаза, щеки, затылка и темени, а также головокружение, потеря пространственной ориентации, першение в горле, слезотечение, одностороннее покраснение глаза, ухудшение зрения и слуха могут возникать в результате проблем с грудино-ключично-сосцевидной мышцей (ГКСМ). Смотрите моё новое видео 👉 https://youtu.be/p1HCnDJ5UWc

❤️ Спасибо за лайк и подписку!

#энциклопедияболи

Купить перкуссионный массажёр B.Well TH-490 👉 https://clck.ru/3QR3Yk?erid=2SDnjdYfbDhБоль в области лба, глаза, щеки, затылка и темени, а также головокружен...

14/11/2025

Боль в области поясницы, ягодицы и по задней поверхности бедра, которая усиливается в положении сидя, стоя, а также при ходьбе, может возникать в результате проблем с грушевидной мышцей. Спазмированная грушевидная мышца ущемляет седалищный нерв, а также другие сосуды и нервы, проходящие в большом седалищном отверстии. В результате этого может возникать боль в голени и стопе, отёк поражённой конечности, половые расстройства, болезненность в области наружных половых органов и в прямой кишке. В первой части этого видео 👉 https://www.youtube.com/watch?v=8cSjXlszVMw я подробно разобрал места расположения триггерных точек, зоны отражённой боли и полезные рекомендации для быстрого устранения дискомфорта. Во второй части видео я подготовил для вас 10-ти минутный комплекс простых упражнений, который поможет снять напряжение с грушевидной мышцы и избавиться от боли в домашних условиях.

❤️ Спасибо за лайк и подписку!

#энциклопедияболи

Боль в области поясницы, ягодицы и по задней поверхности бедра, которая усиливается в положении сидя, стоя, а также при ходьбе, может возникать в результате ...

30/10/2025

Боль в нижней части ягодицы, по задней поверхности бедра, коленного сустава и голени может возникать в результате проблем с мышцами задней поверхности бедра. Смотрите моё новое видео 👉 https://www.youtube.com/watch?v=w5CPkurbQfM и узнайте причины возникновения этой боли, мышечные тесты для определения проблем с мышцами, упражнения для устранения дискомфорта в домашних условиях, а также полезные рекомендации для предотвращения повторного появления боли.

#энциклопедияболи

Боль в нижней части ягодицы, по задней поверхности бедра, коленного сустава и голени может возникать в результате проблем с мышцами задней поверхности бедра....

22/10/2025

Боль в нижней части спины, крестца, ягодицы, тазобедренного сустава, бедра, колена и голени может возникать в результате проблем со средней и малой ягодичными мышцами. Смотрите моё новое видео👉

Боль в нижней части спины, крестца, ягодицы, тазобедренного сустава, бедра, колена и голени может возникать в результате проблем со средней и малой ягодичным...

19/10/2025

🔥 Каждый день около 7,5% населения планеты испытывает боль в нижней части спины, а за последний год 37% людей на Земле испытывали боль в пояснице. В течение жизни около 70% людей хотя бы раз испытывали боль в спине.

Огромный вклад в развитие этой боли вносит квадратная мышца поясницы. В этом видео 👉 https://youtu.be/AmC3FUYFYOc я подготовил для вас простой комплекс упражнений, который улучшит ваше самочувствие. В первой части видео мы выполним самомассаж квадратной мышцы поясницы, во второй части видео - упражнения на растяжку, а затем немного расслабимся.

Каждый день около 7,5% населения планеты испытывает боль в нижней части спины, а за последний год 37% людей на Земле испытывали боль в пояснице. В течение жи...

08/10/2025

Боль в пояснице и паху, а также на передней поверхности бедра может быть связана с проблемной подвздошно-поясничной мышцей. Посмотрите моё новое видео 👉 https://www.youtube.com/watch?v=MSlWujYx2fA и узнайте причины возникновения этой боли, мышечные тесты, лечебные упражнения для устранения дискомфорта в домашних условиях, а также полезные рекомендации для предотвращения повторного появления боли.

❤️ Спасибо за лайк и подписку!

#энциклопедияболи

Боль в пояснице и паху, а также на передней поверхности бедра может быть связана с проблемной подвздошно-поясничной мышцей. Посмотрите видео до конца и узнай...

01/10/2025

🔥 Боль в нижней части спины, в области крестца, ягодицы и тазобедренного сустава, на боковой поверхности таза и в нижней части живота, которая усиливается при чихании и кашле может возникать в результате проблем с квадратной мышцей поясницы. Посмотрите моё новое видео 👉 https://www.youtube.com/watch?v=d-FSq8h_LOU и узнайте причины возникновения этой боли, лечебные упражнения для устранения дискомфорта в домашних условиях, а также полезные рекомендации для предотвращения повторного появления боли.

❤️ Спасибо за лайк и подписку!

#энциклопедияболи

Боль в нижней части спины, в области крестца, ягодицы и тазобедренного сустава, на боковой поверхности таза и в нижней части живота, которая усиливается при ...

24/09/2025

🔥 Боль в паху, в области таза и по внутренней поверхности бедра может возникать в результате проблем с пятью приводящими мышцами бедра. В первых двух частях этого видео 👉 https://www.youtube.com/watch?v=0rDXnjtww1I вы узнаете причины возникновения этой боли, тесты для определения проблем с мышцами, лечебные упражнения для быстрого избавления от боли в домашних условиях, а также полезные рекомендации для предотвращения повторного появления дискомфорта. В третьей части видео я подготовил для вас 15-ти минутный комплекс упражнений, который поможет вернуть здоровье приводящим мышцам бедра и устранить дискомфорт.

❤️ Спасибо за лайк и подписку!

#энциклопедияболи

Боль в паху, в области таза и по внутренней поверхности бедра может возникать в результате проблем с пятью приводящими мышцами бедра. В первых двух частях эт...

17/09/2025

Почему болят ноги и колени? В этом видео я рассажу о причинах возникновения боли, связанных с триггерными точками четырёхглавой мышцы бедра. Вы узнаете, как определить зоны боли, провести мышечные тесты и выполнить эффективные упражнения, которые помогут избавиться от дискомфорта. Полезные рекомендации и техники помогут навсегда забыть о боли в ногах и коленях! Не пропустите проверенные методы восстановления и укрепления здоровья мышц — начните заботиться о себе уже сегодня!

Почему болят ноги и колени? В этом видео я рассажу о причинах возникновения боли, связанных с триггерными точками четырёхглавой мышцы бедра. Вы узнаете, как ...

05/07/2025

🔥 РАЗБЛОКИРУЙ седалищный нерв и грушевидную мышцу ПРЯМО СЕЙЧАС!

Спазм грушевидной мышцы, защемление седалищного нерва, боль в крестце и ягодичной области - частая проблема современного человека, которая нарушает производительность труда и не позволяет вести активный образ жизни. Что делать, если острая боль в этой области застала вас врасплох? Как быстро прийти в норму? Я доктор Сергей Чернов, ведущий оздоровительной гимнастики на Первом канале и телеканале ЖИВИ! и я подготовил для вас короткий 10-минутный комплекс простых упражнений, которые помогут улучшить состояние грушевидной мышцы, устранить защемление седалищного нерва и снять дискомфорт в крестце и ягодичной области. Давайте вместе решим эту проблему прямо сейчас!

▶️ Видео на YouTube 👉

Спазм грушевидной мышцы, защемление седалищного нерва, боль в крестце и ягодичной области - частая проблема современного человека, которая нарушает производи...

20/06/2025

🔥 Когда болит спина, лопатка, плечо и рука, проблема может быть в широчайшей мышце спины.

👁 Посмотрите это видео до конца и узнайте причины возникновения боли, простые тесты для определения проблем с широчайшей мышцей спины, упражнения для самостоятельного устранения дискомфорта в домашних условиях и полезные рекомендации для предотвращения повторного появления боли 👉 https://www.youtube.com/watch?v=jiC8niLxQSM

#энциклопедияболи

Когда болит спина, лопатка, плечо и рука, проблема может быть в широчайшей мышце спины. Посмотрите это видео до конца и узнайте причины возникновения боли, п...

Address

Minsk

Website

https://www.youtube.com/@doctorsergeichernov?sub_confirmation=1

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Здоровое ТЕЛО с Сергеем Черновым posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.