Здоровое ТЕЛО с Сергеем Черновым

  • Home
  • Belarus
  • Minsk
  • Здоровое ТЕЛО с Сергеем Черновым

Здоровое ТЕЛО с Сергеем Черновым Проект о здоровом теле основателя оздоровительной методики с палкой ЧЕРЕНОК® и методики йоги SLAVYOGA

На данной странице вы найдёте информацию в следующих разделах:
- способы избавления от боли в теле, исходящей из триггерных точек в мышцах
- йога для начинающих
- йога для опытных практиков
- анатомия и функция мышц человека
- техники миофасциального релиза на массажных роллах и мячах
- полезные практические рекомендации по сохранению и укреплению здоровья.

Просыпаетесь с онемевшими руками? Проверьте ШЕЮ!Знакомо: ночью немеют пальцы, бегают «мурашки», а днем отдает болью в пл...
03/05/2026

Просыпаетесь с онемевшими руками? Проверьте ШЕЮ!

Знакомо: ночью немеют пальцы, бегают «мурашки», а днем отдает болью в плечо? Мы начинаем разминать кисть, мазать руку мазями... И это НЕ РАБОТАЕТ.

Посмотрите на картинку 👇 ЭТО НЕ РУКА!

В 90% случаев виновата шея — спазм лестничных мышц пережимает нервы, идущие к руке.

В новом видео наглядно показал:
✅ 2 простых теста, чтобы сразу понять, ваша ли это проблема
✅ Технику самомассажа, которая снимет спазм и вернет чувствительность
✅ Как форма подушки незаметно «убивает» шею (и на чем сплю сам 🛌)*

Смотрите видео и забудьте про боль по утрам:
👉 https://youtu.be/9VwGW6_L-4M

P.S. У многих есть знакомые и коллеги, которые жалуются на онемение рук или боль в шее. Перешлите им этот пост ✈️— это видео им точно поможет!

13 likes, 3 comments. "НЕМЕЮТ ПАЛЬЦЫ и болят руки после сна? Проверь ШЕЮ!"

Думаете, вам нужна операция на тазобедренном суставе? 80% болей в бедре исходят от мышц, а НЕ от самого сустава. Простой...
15/03/2026

Думаете, вам нужна операция на тазобедренном суставе? 80% болей в бедре исходят от мышц, а НЕ от самого сустава. Простой тест в моём новом видео 👉 https://youtu.be/OBOI536QR7c за 60 секунд покажет, можно ли решить вашу проблему без хирургического вмешательства.

Боль в тазобедренном суставе — одно из самых часто ошибочно диагностируемых состояний в современной медицине. Тысячам людей говорят, что у них коксартроз и требуется эндопротезирование (замена сустава), но очень часто истинный виновник боли — хронический мышечный спазм.

В этом подробном медицинском руководстве я покажу вам точную биомеханику того, как 22 мышцы, окружающие тазобедренный сустав, создают «кольцо смерти» — мышечную блокаду, которая сдавливает, перетирает и разрушает ваш сустав со всех сторон.

Вы узнаете:
✅ Почему сидение по 8+ часов в день превращает сгибатели бедра в разрушительный «домкрат», раздавливающий хрящ.
✅ Как «Тайная шестерка» глубоких ротаторов (грушевидная мышца и другие) буквально вкручивают головку бедренной кости в вертлужную впадину.
✅ В чем разница между истинной суставной болью и болью от мышечных триггерных точек (и почему это критически важно для правильного лечения).
✅ Почему укорочение мышц задней поверхности бедра создает эффект гидравлического пресса на тазобедренный сустав.
✅ Как боковые отводящие и внутренние приводящие мышцы образуют противоположные тиски, стирающие хрящ при каждом шаге.

✈️ Поделитесь видео с близкими, которые страдают от этой боли, возможно, вы поможете спасти их суставы!

Думаете, вам нужна операция на тазобедренном суставе? 80% болей в бедре исходят от мышц, а НЕ от самого сустава. Этот простой тест за 60 секунд покажет, можн...

Боль в области лба, глаза, щеки, затылка и темени, а также головокружение, потеря пространственной ориентации, першение ...
20/11/2025

Боль в области лба, глаза, щеки, затылка и темени, а также головокружение, потеря пространственной ориентации, першение в горле, слезотечение, одностороннее покраснение глаза, ухудшение зрения и слуха могут возникать в результате проблем с грудино-ключично-сосцевидной мышцей (ГКСМ). Смотрите моё новое видео 👉 https://youtu.be/p1HCnDJ5UWc

❤️ Спасибо за лайк и подписку!

#энциклопедияболи

Купить перкуссионный массажёр B.Well TH-490 👉 https://clck.ru/3QR3Yk?erid=2SDnjdYfbDhБоль в области лба, глаза, щеки, затылка и темени, а также головокружен...

Боль в области поясницы, ягодицы и по задней поверхности бедра, которая усиливается в положении сидя, стоя, а также при ...
14/11/2025

Боль в области поясницы, ягодицы и по задней поверхности бедра, которая усиливается в положении сидя, стоя, а также при ходьбе, может возникать в результате проблем с грушевидной мышцей. Спазмированная грушевидная мышца ущемляет седалищный нерв, а также другие сосуды и нервы, проходящие в большом седалищном отверстии. В результате этого может возникать боль в голени и стопе, отёк поражённой конечности, половые расстройства, болезненность в области наружных половых органов и в прямой кишке. В первой части этого видео 👉 https://www.youtube.com/watch?v=8cSjXlszVMw я подробно разобрал места расположения триггерных точек, зоны отражённой боли и полезные рекомендации для быстрого устранения дискомфорта. Во второй части видео я подготовил для вас 10-ти минутный комплекс простых упражнений, который поможет снять напряжение с грушевидной мышцы и избавиться от боли в домашних условиях.

❤️ Спасибо за лайк и подписку!

#энциклопедияболи

Боль в области поясницы, ягодицы и по задней поверхности бедра, которая усиливается в положении сидя, стоя, а также при ходьбе, может возникать в результате ...

Боль в нижней части ягодицы, по задней поверхности бедра, коленного сустава и голени может возникать в результате пробле...
30/10/2025

Боль в нижней части ягодицы, по задней поверхности бедра, коленного сустава и голени может возникать в результате проблем с мышцами задней поверхности бедра. Смотрите моё новое видео 👉 https://www.youtube.com/watch?v=w5CPkurbQfM и узнайте причины возникновения этой боли, мышечные тесты для определения проблем с мышцами, упражнения для устранения дискомфорта в домашних условиях, а также полезные рекомендации для предотвращения повторного появления боли.

#энциклопедияболи

Боль в нижней части ягодицы, по задней поверхности бедра, коленного сустава и голени может возникать в результате проблем с мышцами задней поверхности бедра....

Боль в нижней части спины, крестца, ягодицы, тазобедренного сустава, бедра, колена и голени может возникать в результате...
22/10/2025

Боль в нижней части спины, крестца, ягодицы, тазобедренного сустава, бедра, колена и голени может возникать в результате проблем со средней и малой ягодичными мышцами. Смотрите моё новое видео👉

Боль в нижней части спины, крестца, ягодицы, тазобедренного сустава, бедра, колена и голени может возникать в результате проблем со средней и малой ягодичным...

🔥 Каждый день около 7,5% населения планеты испытывает боль в нижней части спины, а за последний год 37% людей на Земле и...
19/10/2025

🔥 Каждый день около 7,5% населения планеты испытывает боль в нижней части спины, а за последний год 37% людей на Земле испытывали боль в пояснице. В течение жизни около 70% людей хотя бы раз испытывали боль в спине.

Огромный вклад в развитие этой боли вносит квадратная мышца поясницы. В этом видео 👉 https://youtu.be/AmC3FUYFYOc я подготовил для вас простой комплекс упражнений, который улучшит ваше самочувствие. В первой части видео мы выполним самомассаж квадратной мышцы поясницы, во второй части видео - упражнения на растяжку, а затем немного расслабимся.

Каждый день около 7,5% населения планеты испытывает боль в нижней части спины, а за последний год 37% людей на Земле испытывали боль в пояснице. В течение жи...

Боль в пояснице и паху, а также на передней поверхности бедра может быть связана с проблемной подвздошно-поясничной мышц...
08/10/2025

Боль в пояснице и паху, а также на передней поверхности бедра может быть связана с проблемной подвздошно-поясничной мышцей. Посмотрите моё новое видео 👉 https://www.youtube.com/watch?v=MSlWujYx2fA и узнайте причины возникновения этой боли, мышечные тесты, лечебные упражнения для устранения дискомфорта в домашних условиях, а также полезные рекомендации для предотвращения повторного появления боли.

❤️ Спасибо за лайк и подписку!

#энциклопедияболи

Боль в пояснице и паху, а также на передней поверхности бедра может быть связана с проблемной подвздошно-поясничной мышцей. Посмотрите видео до конца и узнай...

🔥 Боль в нижней части спины, в области крестца, ягодицы и тазобедренного сустава, на боковой поверхности таза и в нижней...
01/10/2025

🔥 Боль в нижней части спины, в области крестца, ягодицы и тазобедренного сустава, на боковой поверхности таза и в нижней части живота, которая усиливается при чихании и кашле может возникать в результате проблем с квадратной мышцей поясницы. Посмотрите моё новое видео 👉 https://www.youtube.com/watch?v=d-FSq8h_LOU и узнайте причины возникновения этой боли, лечебные упражнения для устранения дискомфорта в домашних условиях, а также полезные рекомендации для предотвращения повторного появления боли.

❤️ Спасибо за лайк и подписку!

#энциклопедияболи

Боль в нижней части спины, в области крестца, ягодицы и тазобедренного сустава, на боковой поверхности таза и в нижней части живота, которая усиливается при ...

🔥 Боль в паху, в области таза и по внутренней поверхности бедра может возникать в результате проблем с пятью приводящими...
24/09/2025

🔥 Боль в паху, в области таза и по внутренней поверхности бедра может возникать в результате проблем с пятью приводящими мышцами бедра. В первых двух частях этого видео 👉 https://www.youtube.com/watch?v=0rDXnjtww1I вы узнаете причины возникновения этой боли, тесты для определения проблем с мышцами, лечебные упражнения для быстрого избавления от боли в домашних условиях, а также полезные рекомендации для предотвращения повторного появления дискомфорта. В третьей части видео я подготовил для вас 15-ти минутный комплекс упражнений, который поможет вернуть здоровье приводящим мышцам бедра и устранить дискомфорт.

❤️ Спасибо за лайк и подписку!

#энциклопедияболи

Боль в паху, в области таза и по внутренней поверхности бедра может возникать в результате проблем с пятью приводящими мышцами бедра. В первых двух частях эт...

Address

Minsk

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Здоровое ТЕЛО с Сергеем Черновым posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Здоровое ТЕЛО с Сергеем Черновым:

Shortcuts

Share

Category