21/11/2019
21 и 22 декабря в фитнес-клубе WOMAN пройдет семинар АЛЕКСАНДРА ВОЛОТКЕВИЧА, известного в нашей стране и за ее пределами специалиста по реабилитационному фитнесу.
⠀
⚫Тема семинара: ДЫХАНИЕ, МЫШЦЫ КОРА, СТАБИЛИЗАЦИЯ: РЕАБИЛИТАЦИЯ И ТРЕНИРОВКА В АДАПТИВНОМ ФИТНЕСЕ.
⠀
⚫ПРОГРАММА СЕМИНАРА:
1. Структура и функция мышц-стабилизаторов.
2. Центральная и периферическая стабилизация: цели и задачи.
3. Методы тестирования локальных и глобальных стабилизаторов регионально и в мышечных лентах.
4. Нейтральное положение тела как основа стабилизации. Выстраивание и физиологические маркеры нахождения нейтрали в шейном, пояснично-грудном и пояснично-крестцовом отделах позвоночника. Тестирование стабилизации лопаток.
5. Дыхание как главный двигательный паттерн организма.
6. Мышцы Кора и центральная стабилизация: анатомия, физиология, диагностика.
7. Протокол работы с паттерном дыхания и мышцами центра:
А. Поперечная мышца: тестирование, активация и тренировка.
Б. Многораздельная мышца: тестирование и тренировка в прогрессии.
В. Диафрагма: тестирование и тренировка стабилизационной функции. Техника вдоха.
Г. Прямая мышца живота: методы правильной тренировки.
Д. Взаимодействие между глубинными и поверхностными мышцами Кора: тренировка техники создания оптимального внутрибрюшного давления в силовых тренировках и грамотного осевого вытяжения.
⠀
Это всего 8 пунктов из 14. За полной программой обращайтесь в директ.
⠀
‼️АЛЕКСАНДР ВОЛОТКЕВИЧ
- специалист по реабилитационному фитнесу, остеопат, массажист, сертифицированный инструктор по Пилатесу, Соматике, Илицюань. Образование высшее физкультурное.
В прошлом инструктор рукопашного боя, йогатерапии. Практикующий DNS специалист, проходит обучение по методу восстановления нейрососудистой трофики В. Шилина (г.Москва).
Проходил обучение у Д. Таля, А. Яковлева, В. Шилина, С. Агапкина, Г. Шрифер, Г. Темичева, В. Волкового, А. Селиверстовой, Е. Волковой, Т. Лукиной, В. Насслеровой, Чин Фан Сена, А. Скалозуба и др.
⠀
⚫Стоимость: 250 рублей.
⠀
⚫Место: г. Минск, ул. Московская, 20, фитнес-клуб WOMAN.
⠀
⚪Справки и запись по телефону: +375297117769, +375291129302
⠀
#фитнесбеларусь #йога #пилатес #умныйфитнес #дыхание #волоткевич #здоровье
