Irina Shmatkova кризисный психолог, арт-терапевт

  • Home
  • Belarus
  • Minsk
  • Irina Shmatkova кризисный психолог, арт-терапевт

Irina Shmatkova кризисный психолог, арт-терапевт ИРИНА ШМАТКОВА
Кризисные состояния | сложные жизненны

10/02/2026

Никого не волнует, что ты не умеешь хорошо танцевать. Просто вставай и танцуй. Великие танцоры велики из-за своей страсти. (с)

Choreography:
School:
Camera:

Меняя внутреннее состояние, мы получаем желаемую реальность!⠀Поэтому здесь мы приводим в порядок:⠀🧠 мысли❤️ эмоции👤 тело...
13/01/2023

Меняя внутреннее состояние, мы получаем желаемую реальность!
⠀
Поэтому здесь мы приводим в порядок:
⠀
🧠 мысли
❤️ эмоции
👤 тело (телесные ощущения)
⠀
Идея блога проста: наше состояние - это синергия разума, эмоций и тела. Их слаженное взаимодействие даёт мощнейший эффект, который я называю жить наполненной жизнью! Это про целостность, про качество жизни, про устойчивость и про опору на себя, что бы не происходило в этом нестабильном мире.
⠀
❗Все эмоции важны! Нет плохих эмоций. Они помогают почувствовать себя живыми, понять свои потребности, обратить внимание на себя. Главная задача - подружиться с ними, признавать сложные эмоции, проживать их, и увидеть, что эмоции приходят и уходят, как волна сначала нахлынет на берег, а потом возвращается в океан. Чем ближе мы подружимся со своими эмоциями, тем меньше они нас будут накрывать с головой. И штиль будет гораздо чаще, чем шторм.
⠀
❗Меняя мышление - мы меняем своё отношение с миром, людьми и собой. Ведь именно иррациональное мышление и ошибки в нем, чаще всего вызывают неприятные эмоции. Так называемые автоматические мысли и глубинные убеждения о себе портят нам настроение и заставляют нас совершать странные поступки.
⠀
❗Соединяясь со своим телом, начиная его чувствовать, слышать его сигналы - мы начинаем чувствовать свою опору, понимать себя лучше. Пресловутая интуиция - это ни что иное как крепкая и здоровая связь с телом. Так повелось, что тело первое реагирует на сигналы из внешней среды, считывая их как опасные или безопасные. И пока мы не слышим своё тело, что оно нам хочет сказать, мы будем считать его врагом, потому что просто не понимаем его.
⠀
Поэтому мой блог - это место, где:
⠀
✅ можно понять и подружиться со своими эмоциями
⠀
✅ очистить свои мысли от мусора и развить критическое мышление
⠀
✅ соединиться со своим телом и сделать его своим союзником.
⠀
И, как итог, обрести целостность, стать психологически здоровым и счастливым человеком, который сам творит свою жизнь.
⠀
Как узнали про мой блог, поделитесь в комментариях🤗

ДПДГ расшифровывается как десенсибилизация и переработка движениями глаз.⠀Сложно, но не скрою, что готова сутки напролёт...
12/01/2023

ДПДГ расшифровывается как десенсибилизация и переработка движениями глаз.
⠀
Сложно, но не скрою, что готова сутки напролёт петь оды этому методу🔥
⠀
А теперь давайте простыми словами:
⠀
🔑 десенсибилизация - это снижение эмоциональной чувствительности
🔑 переработка - это момент, когда вы меняете убеждение о себе с негативного на позитивный.
⠀
Механизм переработки информации заключается в разблокировке той нейронной сети, по которой произошло застревание травматического опыта в не переработанном виде. Это происходит тогда, когда уровень стресса превышает возможности системы переработки информации. Например, на ребёнка в детстве накричали, а он при этом испытал сильный страх и чувство вины. Потом, при малейшем повышении на него голоса, он будет испытывать страх, чувство вины, стремиться сделать всё, чтобы на него не кричали, продолжая оценивать себя весьма не высоко. Так вот ДПДГ производит разблокировку и появляется возможность усваивать новый опыт.
⠀
❗Преимущества ДПДГ
⠀
✔️ Очень физиологичный метод, т.е. мозг исцеляет себя сам!
⠀
✔️ Является одним из двух (наряду с КПТ) реально действующих самостоятельных и клинически доказанных направлений психотерапии.
⠀
✔️ Даёт реальные результаты в кратчайшие сроки. Обычно требуется около 4 сессий в легких случаях и 10-20 сессий для самых тяжёлых психотравм.
⠀
✔️ Направлен на результат, а не на процесс.
⠀
Метод будет для вас эффективен, если у вас присутствует хотя бы один из показателей:
⠀
📍 болезненные воспоминания о каком-то событии вашей жизни, вызывающие неприятные ощущения в теле (ком в горле, тяжело дышать, тремор рук, «ватные» ноги, ощущение как будто камень на сердце)
⠀
📍 негативные эмоции при воспоминании или по отношению к себе в каких-то ситуациях (страх, тревога, стыд, вина, агрессия)
⠀
📍 отрицательный образ себя, негативная «Я-концепция» (я беспомощный, я плохая мать и т.д.)
⠀
С какими запросами я работаю по методу ДПДГ перечислены в карусели 👉
⠀
Жду вас на консультацию. Запись в direct📩

Мне важно, чтобы тот, кому сейчас нужна помощь, знал...⠀💔 Я рядом, когда тебе это особенно нужно💔 Я рядом, когда ты чувс...
11/01/2023

Мне важно, чтобы тот, кому сейчас нужна помощь, знал...
⠀
💔 Я рядом, когда тебе это особенно нужно
💔 Я рядом, когда ты чувствуешь себя уязвимым
💔 Я рядом, когда тебя накрывают эмоции
💔 Я рядом, когда ты не веришь в себя, потому что я в тебя верю!
💔 Я рядом, когда ты думаешь, что до тебя нет никому дела
💔 Я рядом, когда проявляются твои темные стороны
💔 Я рядом, когда ты думаешь, что одинок
💔 Я рядом, даже когда ты уверен, что весь мир против тебя
💔 Я рядом, когда тебе особенно больно
💔 Я рядом, когда ты в темноте идёшь наощупь.
⠀
❤️ Я рядом, чтобы тебя поддержать
❤️ Я рядом, чтобы сопровождать тебя на пути исцеления
❤️ Я рядом, чтобы исцелить твоего раненого внутреннего ребёнка
❤️ Я рядом, чтобы ты научился желать
❤️ Я рядом, чтобы ты поверил в себя
❤️ Я рядом, чтобы ты узнал, что с тобой уже всё в порядке
❤️ Я рядом, чтобы ты осознал свою ценность
❤️ Я рядом, чтобы ты для себя стал самым важным человеком
❤️ Я рядом, чтобы ты прочувствовал свою силу и её потенциал
❤️ Я рядом, чтобы ты стал собой
❤️ Я рядом, чтобы ты научился просто ЖИТЬ!

На днях мой организм вырубил меня на 3 часа сна. Утром, после полноценного 8 часового ночного сна, абсолютно здоровую, и...
14/10/2022

На днях мой организм вырубил меня на 3 часа сна. Утром, после полноценного 8 часового ночного сна, абсолютно здоровую, и, как я думала, хорошо отдохнувшую.

Так мой организм дал понять, что произошла эмоциональная перегрузка. Наше тело очень мудрое, гораздо мудрее мозга. Как сказала на вебинаре в клубе ББИ Марина Гогуева : «наш желудок гораздо умнее мозга. Желудок умеет тошнить, а мозг - нет».

К чему я это?

Внешние факторы дают колоссальную нагрузку на нашу психику. Плюс личные кризисы и стрессовые ситуации на работе и в личной жизни никто не отменял.

Чем мы можем себе помочь, чтобы остаться в адекватном состоянии:

1. Давайте так: если ваш организм укладывает вас спать - идите спать. Если он говорит, что вы устали - значит вы действительно устали. Не игнорируйте своё тело. Дохлая лошадь ещё ни одно поле не вспахала!

2. Умеренная физическая нагрузка. При стрессе худшее, что вы можете для себя сделать - это замереть. Тогда все эмоции останутся в теле. Сбрасываем напряжение через любую физическую активность, но не переусердствуем. В этом нам поможет вечерняя прогулка перед сном на свежем воздухе.

3. В текущей ситуации не строим долгосрочных планов. Сейчас подумайте «Что вы можете сделать, что бы сохранить то, что у вас уже есть? Что вам поможет удержаться на плаву?». И каждый день делаем хотя бы 1 маленький шаг по этому плану. Хвалим себя за это! Сейчас сохранить то, что у нас уже есть, на том же уровне - это огромный успех. Помните об этом!

4. Не пишем себе список дел на день/неделю/месяц, а просто выставляем фокус внимания на одну важную задачу на этот день. Например, сегодня мне нужно приготовить обед для всей семьи, а завтра мне нужно написать и выставить новый пост. Если получилось, вы уже большие молодцы.

5. Бояться нас научила эволюция. Радоваться мы должны научить себя сами. Радость не помогает выживанию, но она важная часть нашей жизни. Поэтому каждый день находите то, что вас может порадовать. В такие времена особенно важно чувствовать себя живым.

6. Ну и конечно же, если совсем сложно, не терпите, идите в терапию.

Что вам помогает сохранять кукуху здоровой?

Вчера, 27.09.2022 года, был мой 38 День рождения. Это был незабываемый, наполненный положительными эмоциями, день. Таког...
28/09/2022

Вчера, 27.09.2022 года, был мой 38 День рождения. Это был незабываемый, наполненный положительными эмоциями, день.

Такого количества поздравлений, пожеланий, тёплых слов я не получала никогда. Меня поздравили семья, родственники, близкие друзья, приятели, бывшие коллеги, коллеги-психологи, мой терапевт, мои клиенты, люди, которые видели мои самые глобальные перемены и метаморфозы (я о вас, моя кризисная группа), люди, чьи перемены я наблюдаю сейчас, ассистируя (студенты кризисного центра).

Я весь день провела, отвечая на сообщения и звонки. И я счастлива! Каждое поздравление заняло своё место у меня в сердце, каждое пожелание согрело мою душу, каждое отражение меня я приняла, впитала, надела на себя, прочувствовала каждой клеточкой своего тела. Весь день я плакала. Плакала от счастья ❤️.

Я благодарю вас, мои родные люди, за вас, за ваше присутствие в моей жизни, за ваше тепло, за вашу любовь, за вашу заботу! Я купалась во внимании.

Я, девочка, женщина, которая всю жизнь жила с травмой отвержения. Котора не верила людям, миру, себе. Которая была уверена, что её никто не любит. Что она ни кому не нужна. Что с ней что-то не так.

Я приняла решение: выбирать верить, доверять, жить, любить, сближаться, строить отношения. Я выбрала себя.

Я хочу завершить словами Снуп Догга: Я благодарю себя за веру в себя. Я благодарю себя за этот осознанный выбор быть живой. Я благодарю себя, за те изменения, за те метаморфозы, за тот рост, которые во мне произошли. Я благодарю себя за то, что даже в моменты отчаяния, невериях, ощущения беспомощности и безысходности, я не сдалась, я шла к своей цели. Я благодарю себя за то, что отдаю ту любовь и принятие, которые есть во мне. Я благодарю себя за то, что позволяю себе проявляться.

Я есть! И я иду дальше своей дорогой! Идём со мной 😉

Часто люди в терапию приходят в двух состояниях: либо фокус внимания на внешние процессы, либо на внутренние. И отсутств...
19/09/2022

Часто люди в терапию приходят в двух состояниях: либо фокус внимания на внешние процессы, либо на внутренние. И отсутствие баланса между этими двумя состояниями.

Сейчас поясню, что я имею ввиду.

Когда человек слишком сильно погружается в свой внутренний мир, он перестаёт замечать то, что происходит вокруг. Он не воспринимает обратную связь от своего окружения. Он, как будто, зависает в своих внутренних процессах и переживаниях, выстраивая только на них свою картину мира, при этом игнорирует реальность.

Такой человек говорит:

- «У меня нет друзей», Не замечая, что вокруг него много людей, которые открыты для общения.
- «меня никто не любит», не позволяя близким проявлять заботу и внимание к себе.
- «мой день похож на день сурка», при этом он вместо того, что бы проживать эмоции и чувства от ежедневных событий, которые происходят в его жизни, живет в своём внутреннем мире и действует на автомате.

И тогда мы с клиентами учимся жить в моменте «здесь и сейчас». Расширяем его картину мира, смотрим на ситуации под другим углом, с разных сторон. Пробуем новые действия в привычных ситуациях.

Вторая крайность:
- Следить за каждой реакцией внешнего мира на себя и свои действия.
- Зависеть от оценки других.
- Считать себя хорошим, когда хвалят, и думать, что «со мной что-то не так», когда со мной не согласны.
- Быть социально желательным, из серии «получить высшее образование - выйти замуж - родить ребёнка - построить квартиру», только потому что так принято, а не потому что именно я этого хочу.
- Или делать выбор,опираясь не на свои ценности, приоритеты, потребности, а потому что «мама/муж/подруга сказали, что так будет правильно».

В этом случае я задаю вопрос: «А где здесь ты? А ты как думаешь? А тебе чего хочется? А ты что чувствуешь?»
Для человека, у которого «Я» - последняя буква в алфавите, и «Я» - никогда не было у себя в приоритете, все эти вопросы вызывают ступор, злость, непонимание.

В терапии мы ищем этот баланс:

🔍понимать кто ты, не игнорируя социум.
🔐Какой ты, не сливаясь с другими.
👍Чего ты хочешь, а не что тебе диктует окружение.
❤️Что именно для тебя важно и ценно.

Приходи на консультацию и познакомься с собой настоящим.

Здесь мы приводим в порядок: 🧠 Мысли❤️ Эмоции👤 Тело (телесные ощущения)Меняя внутреннее состояние - мы получаем желаемую...
02/08/2022

Здесь мы приводим в порядок:
🧠 Мысли
❤️ Эмоции
👤 Тело (телесные ощущения)

Меняя внутреннее состояние - мы получаем желаемую реальность!

Идея блога проста: наше состояние - это синергия разума, эмоций и тела. Их слаженное взаимодействие даёт мощнейший эффект, который я называю жить наполненной жизнью! Это про целостность, это про качество жизни, это про устойчивость, это про опору на себя чтобы не происходило в этом нестабильном мире!

1. Все эмоции важны!
Нет плохих эмоций!
Они помогают почувствовать себя живыми, понять свои потребности, обратить внимание на себя. Главная задача - подружиться с ними, признавать сложные эмоции, проживать их, и увидеть, что эмоции приходят и уходят, как волна сначала нахлынет на берег, а потом возвращается в океан. Чем ближе мы подружимся со своими эмоциями, тем меньше они нас будут накрывать с головой. И штиль будет гораздо чаще, чем шторм.

2. Меняя мышление - мы меняем своё отношение с миром, людьми и собой. Ведь именно иррациональное мышление и ошибки в нем, чаще всего вызывают неприятные эмоции. Так называемые автоматические мысли и глубинные убеждения о себе портят нам настроение и заставляют нас совершать странные поступки.

3. Соединяясь со своим телом, начиная его чувствовать, слышать его сигналы - мы начинаем чувствовать свою опору, понимать себя лучше. Пресловутая интуиция - это ни что иное как крепкая и здоровая связь с телом. Так повелось, что тело первое реагирует на сигналы из внешней среды, считывая их как опасные или безопасные. И пока мы не слышим своё тело, что оно нам хочет сказать, мы будем считать его врагом, потому что просто не понимаем его.

Поэтому мой блог - это место, где:
✅ можно понять и подружиться со своими эмоциями;
✅ очистить свои мысли от мусора и развить критическое мышление;
✅ Соединится со своим телом и сделать его своим союзником.

🔆 Как итог обрести целостность, стать психологически здоровым и счастливым человеком, который сам творит свою жизнь.

По словарю Ушакова «зависть - это желание иметь то, что есть у другого». Многие боятся этого чувства, избегают его и отр...
25/07/2022

По словарю Ушакова «зависть - это желание иметь то, что есть у другого». Многие боятся этого чувства, избегают его и отрицают тот факт, что они хоть раз в жизни завидовали. В детстве нас учат, что завидовать плохо. Если ты открыто кому-то позавидовал - тебя начинали стыдить и навешивали ярлык «плохого человека».

Но есть неоспоримый факт: завидуют все и это нормально. Важно как мы обходимся с этим чувством. Поэтому сегодня мы поговорим о пользе зависти. Давайте разбираться.

Из чего состоит зависть? Это желание + злость.

Чаще всего желание возникает, исходя из наших потребностей и когда у нас где-то рядом есть ресурс, для осуществления этого желания.

Злость (агрессия) - это энергия (не важно на кого она направлена), которую мы можем использовать для осуществления желания.

Понимая из чего состоит зависть, мы можем использовать её как мотив, т.е. как побуждение к действию. А мотив всегда исходит из наших потребностей. Т.о. зависть помогает нам развиваться, удовлетворять и отстаивать свои потребности.

Получается цепочка: я завидую - понимаю своё желание (осознаю потребность) - обнаруживаю свой мотив (готовность достигать это желание) и ресурс - делаю необходимы действия в сторону своего желания - получаю результат.

Итак, как провести чек-ап своих потребностей с помощью зависти:

1. признаться себе, что сейчас я завидую.

2. Описать для себя вслух ситуацию в которой возникла зависть, чтобы осознать своё желание. Для этого спросите себя: «чему именно я завидую?». Ваш ответ и будет является вашим желанием. Т.е. получается, что когда мы завидуем другому, мы лучше осознаём своё желание.

3. Нам важно научится правильно обращаться с нашей завистью, чтобы она была мотиватором. Для этого нужно осознать, готов ли я вкладывать в своё желание силы, время и деньги. Перевести своё желание в разряд целей. Составить план действий. Определить какие ресурсы у нас уже есть, а каких нужно нарастить. И вперёд! Мы всегда платим за свои желания, вкладываемся в них движением, временем, ресурсами, энергией.

Как у вас обстоят дела с завистью? Давайте обсудим, с чем вы согласны, а с чем - нет?

01/07/2022

Привет! На связи Ирина.

Из этого видео вы узнаете:
- как проходит наша с вами первая консультация,
- чего вам ждать от нашей встречи,
- надо ли к ней готовиться,
- что и как рассказывать,
- что мы с вами будем делать.

Так же в видео я рассказываю о важных принципах, которых я придерживаюсь в своей работе.

Если у вас ещё остались вопросы - смело задавайте! Я всегда открыта к диалогу и с радостью отвечу.

Если вы раньше сомневались или опасались идти к психологу, надеюсь это видео рассеет многие ваши страхи и сомнения.
Не страшно говорить, что у вас есть проблемы - страшно прожить жизнь так и не решившись с ними распрощаться!

📝Памятка для клиента:1. Терапевтический контакт «клиент-психолог». Доверие. Доверие. И ещё раз доверие. Доверие формируе...
22/06/2022

📝Памятка для клиента:

1. Терапевтический контакт «клиент-психолог». Доверие. Доверие. И ещё раз доверие. Доверие формируется в безопасном пространстве. Именно эта часть нашего взаимодействия с клиентом является самой важной! Без выстроенного контакта работа будет стоять на месте. Над этим психолог работает в первую очередь. Я всегда говорю своим клиентам, что со мной они могут быть любыми, проявлять разные эмоции, приносить мне самые «страшные» истории. Мне важно, чтобы мой клиент понимал - я его принимаю уже сейчас, в любом проявлении, и не оцениваю.

2. Понимание происходящего процесса. Для этого я подробно рассказываю клиентам, что с ними делаю, что с ними происходит и почему так происходит, что будет после тех или иных моих действий, или бездействий самого клиента, если вдруг он решит ничего не менять. Когда человек не понимает, что с ним делает, он не доверят и тратит много сил на защиты от неизвестного. Поэтому я всегда говорю своим клиентам - «Спрашивайте. Задавайте вопросы. Если надо, повторю 100 раз, пока не поймёте. Психообразование - важная часть терапии».

3. Важно брать свою часть ответственности в терапевтическом процессе: включаться в работу, выполнять домашние задания, внедрять в жизнь новый опыт, полученный на терапии. Просто прийти посидеть в моем кабинете, послушать лекцию и пойти жить свою жизнь по-старому - не работает. Я сразу об этом говорю своим клиентам, чтобы они не тратили впустую своё время и деньги.

4. Дать себе время на изменения. Мы годами живем с травмой, чужими установками, в неудобных отношениях и хотим за пару встреч решить свою проблему. Но так не бывает. Можно за пару сессий избавится от симптома, но решить проблему на глубинном уровне и изменить своё мышление, внутреннее состояние, мироощущение - это долгосрочная работа. Конечно всё индивидуально, но для изменений того, что тянется с самого детства и стало частью личности, требует больше времени, чем решение вновь образовавшейся проблемы. Дайте себе это время!

5. Будьте к себе бережны. В период терапии происходит огромная работа вашей психики и это весьма ресурсозатратно. Не перегружайте себя другими задачами. Больше отдыхайте и восстанавливайтесь.

Address

Minsk

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Irina Shmatkova кризисный психолог, арт-терапевт posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category