06/10/2021
Сколько нужно пить воды, чтобы быть здоровым?
⠀
💧Употребление воды - ключевой момент здорового образа жизни, необходимый для всех процессов в организме, поэтому следить за употреблением воды особенно важно для тех, кто желает похудеть и для людей, заботящихся о своем здоровье. Недостаток воды приводит к обезвоживанию организма, нарушениям биохимических и обменных процессов.
⠀
➤Качество воды, ее количество и правила питья - все это нужно учитывать в здоровом рационе. На 1 кг веса надо выпивать 30 мл воды.
➤Начинайте утро с обильного приёма тёплой воды (примерно температуры тела), начиная с пол-литра, постепенно, в течение 5-10 минут. За ночь человек теряет от 800 мл воды, а сгущение крови повышает риск образования тромбов - как следствие, инсультов.
➤Питьё воды - как лекарство. Поэтому никакие напитки: кофе, чаи, соки и другие - нельзя использовать в качестве замены воды. Часто они обладают мочегонным эффектом и могут, наоборот, обезвоживать организм.
➤В нашем понимании хорошая вода – это полученная и выпитая сегодня. Не надо постоянно пить бутилированную, покупную воду. Она стабилизирована, предназначена для длительной реализации. Поэтому рекомендуем использовать бытовой фильтр (кувшинный или обратного осмоса) для очистки воды дома.
➤Запивание еды - одна из самых вредных и опасных привычек. При поступлении пищи в желудок вырабатывается желудочный сок, соляная кислота, ферменты, а при запивании они разбавляются. В результате нарушается нормальный процесс пищеварения, не до конца расщепляются пищевые компоненты и нерасщеплённые метаболиты загрязняют организм. Оптимальным считается выпить стакан воды за полчаса до еды, потом - не ранее чем через час. Поэтому — никакого чая и кофе сразу после еды.
➤Также не рекомендуется пить воду перед сном, так как замедляется циркуляция лимфатической жидкости, происходит застой воды, и на утро вы проснетесь с отёками. Возьмите за правило — последнее питьё за 2 часа до сна!
Правильно употребляя воду, мы создаем оптимальные условия для метаболизма в организме. При этом привычка пить чистую воду считается одним из секретов долголетия.
Хочешь привить себе такую привычку?
✍️ «+» в комментарии