https://taplink.cc/allo.psycholog

Психолог & Коуч ICTA Алла Савицкая, Ulica Yakuba Kolasa 37, Minsk (2026)

11/10/2021

Мне сегодня 37.
Люблю свой день рождения.
И думаю, как хорошо, что я есть.
И как хорошо, что есть те, кто рядом.
⠀
P.S. Свечку задула.
Желания загадала 🤞

06/10/2021

РОЗЫГРЫШ КНИГИ «Все дороги ведут к себе» Юлии Пирумовой.
⠀
Книга для женщин и про женщин.
Про путь, который проходит каждая из нас, чтобы встретиться с собой.
И техники, которые помогут по-новому посмотреть на свой историю.
Книга, которую можно разбирать на цитаты.
⠀
Условия розыгрыша:
✅ Быть подписанным на мой аккаунт;
✅ Лайк посту;
✅ Отметить троих друзей в комментарии. Это должны быть личные аккаунты людей, не магазины.
⠀
Количество комментариев не ограничено.
Комментарии принимаю до 16 октября включительно.
Розыгрыш проведу в воскресенье 17 октября с помощью
⠀
Книгу вручу лично или отправлю почтой.
⠀
Желаю удачи в розыгрыше 🌿

23/08/2021

На выходных прочла прекрасный текст у Юлии Пирумовой.
Решила с вами поделиться.
⠀
На прошлой неделе одна клиентка на сессии почти плачет:
- Юля! Что ты наделала?! Раньше у меня что ни день, то страдание. Что ни утро, то я грандиозная. Что ни вечер - я ничтожество. И столько в этом было вкуса жизни! А сейчас что?! Я обычная и нормальная. Даже мать я хорошая! Обо что убиться? Мне стало скучно жить! Верни все назад🤣🤣
⠀
И вроде первоначальный запрос решили. Но неизбежно пришли к следующей точке, о которой я всегда предупреждаю. Но никто меня не слушает, как и положено🤦‍♀️🤣
⠀
Я говорю: «когда мы боремся за свою полноценность, доказываем что-то другим, компенсируем своё ощущение ущербности успехами - это не самый плохой период. Хуже будет, когда эта энергия закончится. И найти для себя новые смыслы вставать по утрам и делать то, что нужно конкретно нам, будет пипец как сложно. Окажется, что родителям и бывшим мужьям что-то доказывать было гораздо легче, чем делать что-то ради своей жизни».
⠀
Чтобы ответить себе на вопрос, есть ли жизнь за пределами невроза, требуются иногда годы. И надо признать, что кто-то своих собственных смыслов, не зависящих от борьбы за место под солнцем, так и не найдёт.
⠀
Я нашла. Не оригинальный смысл, но все же. Для меня он теперь не из книжек, а выстраданный тревогой, тоской и скукой.
⠀
Нет смысла в отношениях самих по себе.
В детях.
В мужчинах.
В деньгах.
Даже в любви…
⠀
Смысл в том, какой полноты себя я переживаю в них. Если любовь делает меня нервной и депрессивной, то не. Не надо. Если деньги добавляют тревоги, то зачем?
⠀
Есть смысл жить себя: узнавать, наблюдать, переживать. Мои дети дарят мне меня. В моих отношениях я могу переживать себя такую, какую я хочу и могу. Деньги дополняют меня до той, какой я хочу жить.
⠀
Только по этому критерию в какой-то момент начинается выбор всего в свою жизнь. Делает ли то, что я выбираю, меня больше мной или меньше. Вот и все, вот и все 🤷‍♀️😂
⠀
Поделитесь своими впечатлениями?

20/07/2021

РОЗЫГРЫШ БЕСПЛАТНОЙ КОНСУЛЬТАЦИИ ПСИХОЛОГА.
⠀
Объявляю новый розыгрыш, второй в 2021.
По традиции выберу двоих победителей.
⠀
Подарок:
Психологическая консультация или коуч сессия – на ваш выбор;
Продолжительность 50 минут;
Формат – очно или онлайн, на ваш выбор.
Очная встреча проходит по адресу г.Минск, Я.Коласа 37.
Онлайн – в любом удобном мессенджера с видеосвязью.
Если вы выбираете формат очной встречи, прошу внимательно отнестись к состоянию своего здоровья.
⠀
Условия розыгрыша:
1️⃣ Быть подписанным на мой аккаунт в Инстаграм;
2️⃣ Поставить ❤️ публикации;
3️⃣ Написать в комментариях: «Хочу выиграть консультацию» и отметить 2 друзей, которым участие может быть интересно. Это должны быть страницы реальных людей;
Количество комментариев не ограничено.
⠀
Итоги подведём через две недели.
Голоса принимаю до 2 августа включительно, а 3 августа определимся с победителями.
Выбирать буду с помощью генератора случайных чисел.
Видео с процессом выбора будет находиться в сторис.
❗️Обратите внимание: выигрыш будет действителен в течение 1 месяца после подведения итогов, т.е. до 3 сентября.
⠀
Участвовать могут все, кроме моих родственников и самых-самых близких друзей. Профессиональная этика.
Но! Буду рада вашей поддержке, делитесь информацией о розыгрыше со своим знакомыми.
⠀
‼️ Важно
Консультация – это работа над собой.
И часто встреча с не самыми приятными и простыми переживаниями.
Поэтому прошу перед участием задуматься, готовы ли вы к этой встрече.
Очень хочется, чтобы выиграл человек, который будет готов воспользоваться этой возможностью.
⠀
Жду ваших комментариев и ❤️

25/05/2021

РАБОТАТЬ ИЛИ ПОМОГАТЬ?
⠀
В общении с клиентами и знакомыми часто слышу, что встречи с психологом воспринимаются как работа.
Работа над собой, над изменением, над тем, чтобы стать лучше.
И себя в этом случае мы воспринимаем как заведомо неправильного, какого-то не такого как положено быть.
Да и разочарований гораздо больше, ведь почему-то вот встреча-другая, десятая и т.д., а я всё ещё какой-то не такой.
Или надо заниматься спортом, учить язык, а я всё никак – просто я ленивый.
⠀
Поэтому очень хочется сказать, что терапия меняет и какие-то изменения происходят через волевое усилие, но это выходит, когда я не пришёл себя менять, а принял решение себе помочь.
Узнать, увидеть себя и сделать жизнь чуточку лучше через помощь самому себе.
⠀
Как вам эта мысль?

07/02/2021

РОЗЫГРЫШ БЕСПЛАТНОЙ КОНСУЛЬТАЦИИ ПСИХОЛОГА.
⠀
Объявляю новый розыгрыш, первый в 2021.
По традиции выберу двоих победителей.
⠀
Подарок:
Психологическая консультация или коуч сессия – на ваш выбор;
Продолжительность 50 минут;
Формат – очно или онлайн, на ваш выбор.
Очная встреча проходит по адресу г.Минск, Я.Коласа 37.
Онлайн – в любом удобном мессенджера с видеосвязью.
Если вы выбираете формат очной встречи, прошу внимательно отнестись к состоянию своего здоровья.
⠀
Условия розыгрыша:
1️⃣ Быть подписанным на мой аккаунт в Инстаграм;
3️⃣ Поставить ❤️ публикации;
2️⃣ Написать в комментариях: «Хочу выиграть консультацию» и отметить 2 друзей, которым участие может быть интересно. Это должны быть страницы реальных людей;
Количество комментариев не ограничено.
⠀
Итоги подведём через две недели.
Голоса принимаю до 21 февраля включительно, а 22 февраля определимся с победителями.
Выбирать буду с помощью генератора случайных чисел.
Видео с процессом выбора будет находиться в сторис.
Выигрыш будет действителен в течение 1 месяца после подведения итогов, т.е. до 22 марта.
⠀
Участвовать могут все, кроме моих родственников и самых-самых близких друзей. Профессиональная этика.
Но! Буду рада вашей поддержке, делитесь информацией о розыгрыше со своим знакомыми.
⠀
‼️ Важно
Консультация – это работа над собой.
И часто встреча с не самыми приятными и простыми переживаниями.
Поэтому прошу перед участием задуматься, готовы ли вы к этой встрече.
Очень хочется, чтобы выиграл человек, который будет готов воспользоваться этой возможностью.
⠀
Жду ваших комментариев и ❤️

21/01/2021

«Я ДОЛЖНА» продолжение.
⠀
После того как список завершён, я прошу зачеркнуть «Я должна» и написать вместо него «Я не хочу».
Если вы делали эту технику или часть с метафорическими картами, сделайте замену и прочтите что получилось.
⠀
Какие чувства вызывает у вас текст?
Какие мысли приходят в голову?
⠀
Как думаете, почему предлагаю эту замену?
Почему она может считаться равнозначной?
⠀
Если у вас есть вопросы или хочется уточнить что-то – пишите в комментариях, буду помогать разобраться.

20/01/2021

Я ДОЛЖНА...
⠀
В понедельник мы говорили о наших «можно».
Какой я могу быть и какой позволяю себе быть.
⠀
Сегодня давайте уделим внимание нашим «должна/должен» и сделаем это с помощью техники.
Своим клиентам я часто предлагаю её в качестве домашнего задания
Задача: продолжить предложение «Я должна/должен», написать список из 5-20 пунктов (как у кого получается).
⠀
Если вы готовы делиться, то пишите список в комментариях.
Или дайте знать, что выполняете.
А завтра расскажу, что делать с этим списком 😉
⠀
Чтобы было ещё интереснее, в сторис снова выложу МАК.

07/12/2020

РОЗЫГРЫШ «Уютный вечер».
⠀
Я уже говорила про наш совместный с розыгрыш в сторис, а сегодня решила продублировать текст
здесь. Чтобы точно не пропустили 🤞
⠀
🎁 Мы подготовили для вас общий подарок:
✅ книга «Свобода быть собой» Линдси К. Гибсон. Она же автор «Взрослые дети эмоционально незрелых родителей».
Я ещё не читала, но планирую приобрести книгу и себе.
✅ коробочка свежих домашних синнабонов. Их приготовит . Можете посмотреть красоту, которую она создаёт в профиле .beescuit
⠀
Почему мы назвали этот розыгрыш «Уютный вечер»?
Уж очень нравится образ зимний вечер, запах домашней выпечки, тёплый напиток и новая книга в руках 🥰
⠀
Условия розыгрыша:
⠀
✔️Проживать в Минске (либо иметь возможность забрать свой подарок в Минске);
✔️Быть подписанным на странички .psycholog и ;
✔️Перейти на страницу , поставить ❤️ посту о розыгрыше на её странице, оставить под ним комментарий «хочу уютный вечер» и отметить двух друзей;
✔️Рассказать об этом розыгрыше в сторис с отметкой страничек .psycholog и .
⠀
Победителя мы выберем случайным образом среди комментариев под постом на странице в следующую пятницу (11 декабря) 💫
В карусели вы найдёте фото нужного поста у Наташи.
⠀
Желаю вам удачи 🍀

28/11/2020

РОЗЫГРЫШ БЕСПЛАТНОЙ КОНСУЛЬТАЦИИ ПСИХОЛОГА.
⠀
Объявляю новый розыгрыш.
По традиции победителей будет двое.
⠀
🎁 Подарок:
Психологическая консультация или коуч сессия – на ваш выбор;
Продолжительность 50 минут;
Формат – очно или онлайн, на ваш выбор. Но если вы выбираете формат очной встречи, прошу внимательно отнестись к состоянию своего здоровья.
⠀
Условия розыгрыша:
1️⃣ Быть подписанным на мой аккаунт в Инстаграм;
3️⃣ Поставить ❤️ публикации;
2️⃣ Написать в комментариях: «Хочу выиграть консультацию» и отметить 2 друзей, которым участие может быть интересно. Это должны быть страницы реальных людей;
Количество комментариев не ограничено.
⠀
Итоги подведём через две недели.
Голоса принимаю до 13 декабря включительно, а 14 декабря определимся с победителями.
Выбирать буду с помощью генератора случайных чисел.
Видео с процессом выбора будет находиться в сторис.
Выигрыш действителен в течение 1 месяца после подведения итогов, т.е. до 15 января.
⠀
Участвовать могут все, кроме моих родственников и самых-самых близких друзей. Законы психологии 🤷‍♀️
Но! Буду рада вашей поддержке, делитесь информацией о розыгрыше со своим знакомыми😉
⠀
‼️ Важно!
Консультация – это работа над собой.
И часто встреча с не самыми приятными и простыми переживаниями.
Поэтому прошу перед участием задуматься, готовы ли вы к этой встрече.
Очень хочется, чтобы выиграл человек, который будет готов воспользоваться этой возможностью.
⠀
Жду ваших комментариев ❤️

27/11/2020

ЧТО ДЕЛАТЬ С СИНДРОМОМ САМОЗВАНЦА?
⠀
Самый верный способ – разобраться, что за ним стоит.
⠀
Чаще всего синдром проявляется, когда мы начинаем что-то новое.
Важный и ответственный проект, работу на новой должности, меняем или осваиваем незнакомую ранее сферу деятельности.
И нас начинают изводить вопросы:
Справлюсь ли я?
Достаточно ли у меня знаний?
А что скажут обо мне окружающие?
Что произойдет, если я не потяну, допущу ошибку?
И эти вопросы нормальны. Они волнуют почти всех, правда, в разной степени.
⠀
Как думаете, какие чувства стоят за этими вопросами и сомнениями?
Два основных чувства: страх и стыд.
✔️ Страшно, ведь здесь прежние способы не работают и опереться не на что.
✔️ Стыдно, ведь в новой роли я словно лишаюсь своего прежнего опыта и становлюсь уязвимым перед другими.
⠀
✅ И самый первый шаг в борьбе с синдромом – признать, что мне страшно и стыдно. Любое изменение начинается с осознания, где я сейчас нахожусь.
Сформулируйте для себя, чего боитесь, за что и перед кем вам стыдно.
⠀
✅ Там где есть стыд – страх осуждения, несоответствия нормам, страх быть непринятым – важен другой человек, которому мы можем предъявить себя и свои опасения.
Обращайтесь к тем, кто сможет вас выслушать без оценок и осуждений, не вселяя в вас ещё и свои страхи.
⠀
✅ Попробуйте назвать все страхи, которые вызывает новое дело.
Разделите этого «большого слона» на маленькие кусочки, дайте им имя и запишите по пунктам.
⠀
✅ Продумайте план работы над каждым «препятствием».
Не над всеми сразу.
А в той очередности, в которой предположительно будете встречаться с ними.
Определите, какие первые шаги вы сделаете в каждом направлении: сегодня, завтра, до конца недели, в этом месяце?
⠀
✅ Отмечайте свои действия и достижения на пути к цели.
Т.е. не только успехи, но и усилия, которые вы приложили.
Записывайте, что вы сегодня сделали для своей цели – помогает справиться с обесцениванием.
⠀
✅ Обращайтесь за поддержкой на каждом этапе.
Друзья, коллеги, проф. сообщество, психолог, коуч и т.д.
Вначале поддержки точно должно быть больше, чем критики.
Ведь с критикой мы прекрасно справляемся 😉
⠀
А вы встречались с синдромом самозванца?
Какой этап в работе с ним кажется самым сложным для вас?

25/11/2020

20 СТАДИЙ ПРИНЯТИЯ ТЕРАПИИ.
⠀
1. Я ужасный человек. Меня бросил муж. От меня даже тараканы ушли. Что мне в себе исправить, чтобы они вернулись?
2. Мой муж ужасный человек. Как он мог меня бросить, что с ним не так? Как ему объяснить, какой он козел?
3. Вы ужасный человек. Как вы можете говорить, что моя мама - всего лишь обыкновенная женщина?
4. Мой начальник - чудовище. Мне звонили родители, а я не взяла трубку, потому что нам запрещают уходить с совещания без уважительной причины. Как мне объяснить начальнику, что родители - это святое? А вдруг у них инфаркт в этот момент?
5. Я ужасный клиент. Я хожу к вам уже полгода, но до сих пор не научилась останавливать поезд силой мысли. А моя коллега за две коуч-сессии научилась!
6. Мои родители - токсичные люди. Они испортили мне все детство и мешают моей сепарации.
7. Вы отвратительный психолог, моя коллега после тренинга открыла свой бизнес и нашла богатого мужа.
8. Вокруг меня куча ужасных людей. Им всем нужно к психологу, но они обижаются, когда им об этом говорят.
9. А может мне стать психологом?
10. Зачем я вообще к вам пришла? Раньше у меня хотя бы была мечта научиться останавливать поезд силой мысли. А теперь я знаю, что это невозможно. Как дальше жить?
11. Я ужасный человек. Мне звонили родители и я не взяла трубку, потому что была с мужчиной. Мой мужчина тоже ужасный человек. Мы с ним такое в постели творим...
12. Мои родители ужасные люди. Я не могла им дозвониться 3 часа на дачу, думала, они там уже умерли, а они были в гостях!
13. Вы ужасный терапевт. Раньше мне казалось, что я хуже всех, потом мне казалось, что я лучше всех, а теперь я вообще не знаю, кто я.
14. Я обычный человек и вряд ли стану кем-то еще.
15. Мои родители обычные люди. И вряд ли были кем-то еще.
16. Вы всего лишь психотерапевт. Вы даже шнурки силой мысли завязать не сможете.
17. Извините, у меня сегодня нет запроса. Вы случайно не знаете, что делать с тараканами? Они вернулись.
18. Встретила бывшего мужа, посидели, поговорили в кафе. Не такой уж он и козел.
19. Как-то получше стало с людьми вокруг. На терапию уже нужно не всем, а только через одного.
20. Моя коллега ищет психотерапевта. А можно дать ваш телефон?
Автор Светлана Панина.

Психолог & Коуч ICTA Алла Савицкая

11/10/2021

06/10/2021

23/08/2021

20/07/2021

25/05/2021

07/02/2021

21/01/2021

20/01/2021

07/12/2020

28/11/2020

27/11/2020

25/11/2020

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category