15/05/2025
Динамика изменений в терапии: почему инсайта мало?
⠀
Иногда кажется, что в терапии главное — инсайт. Понять, почему так происходит, откуда это в тебе, что за механизмы работают. Да, это важно. Но давай честно — понимание само по себе не меняет жизнь.
⠀
✦ Понял — не значит изменил.
Ты осознал, как устроен твой паттерн? Отлично. Но дальше важно начать делать по-другому. И это не просто про «решил — сделал». Изменения требуют времени, тренировок, проб и ошибок.
⠀
✦ Встраивание нового опыта
Когда ты пробуешь новое поведение в контакте с терапевтом, в безопасном пространстве, оно начинает потихоньку накапливаться. В жизни случаются триггерные ситуации, стрессы, и да, бывают откаты — возвраты к старым моделям. Это не провал, а часть процесса.
⠀
✦ «Но я же уже проходил(а) это!»
Да, но теперь посмотри на себя внимательнее:
✔ Это стало легче?
✔ Откаты происходят реже?
✔ Ты замечаешь это быстрее?
✔ Это уже не так бессознательно, как раньше?
⠀
Именно так и выглядит настоящая динамика. Не резкий перелом, а постепенные, устойчивые изменения, которые укореняются в тебе.
⠀
✦ Почему я за долгосрочную терапию?
Краткосрочные методы могут снять боль здесь и сейчас, помочь разобраться с конкретной ситуацией. Но долгосрочные — это про фундаментальные изменения, про то, что становится частью тебя, твоего характера, твоей личности.
⠀
Жизнь не стоит на месте. Будут новые кризисы — возрастные, профессиональные, личные. И в какой-то момент даже хорошо работающие механизмы могут перестать справляться. Но если в тебе уже есть глубинные изменения, то и новые сложности будут
Терапия — это путь. И я за то, чтобы не просто решать проблемы, а расти, менять себя, закладывать основу на долгие годы #психотерапия #процесспсихотерапии #процессизменений #измененияклучшему #работасдепрессией #качествожизни
⠀
Какой у вас опыт с изменениями? Замечаете ли, как со временем паттерны теряют свою силу? Поделитесь в комментариях!
