Доктор Гринь

23/12/2025

Причины тревожных состояний

Очевидно, что преходящее волнение перед экзаменом или важной встречей являются вполне естественными. Способность испытывать тревогу- мощный эволюционный механизм, который помогал предкам мобилизоваться в опасной ситуации встречи с хищниками или врагами, включал механизм «бей или беги». Проблемой тревога становится тогда, когда она оторвана по времени от стимула, от конкретной ситуации. И человек при этом живет в постоянном напряжении.

Причины тревожных состояний разнообразны:

-генетическая передача от родителей и родственников особенностей нейромедиаторной передачи в головном мозге. Так, наличие близкого родственника, злоупотребляющего алкоголем, является небезопасным для потомства в плане перспектив возникновения тревожно-депрессивных расстройств;

-нарушения привязанности в раннем детстве между ребенком и родителями. Это может быть как серьезный одномоментный или пролонгированный травматический опыт, так и явные эмоциональные дефициты (недополучение тепла) в отношениях мать-дитя. Результатом этого будет отсутствие уверенности в мире, который будет представляться огромным, страшным.холодным, жестоким, лишенным поддержки.

-сохранение сепарационной тревожности (тревоги отделения от родителей) у ребенка на длительный срок, с распространением ее и на взрослый возраст.

Критерием обращения к специалисту служит время сохранения тревожности с отрывом ее от той или иной актуальной ситуации. Если человек живет постоянно в состоянии предстоящей беды, и будущее кажется ему угрожающим в своей неопределенности, то вполне целессобразно обращение к специалисту. Особенно при сочетании тревожности с:

• расстройством сна;
• появлением телесного дискомфорта (боли в сердце, сердцебиение; ощущение нехватки воздуха; дрожь в руках или во всем теле; тошнота, боли в животе, понос; головные боли и головокружение);
• хроническим внутренним напряжением с нарушением концентрации внимания и способностью принимать решения;
• снижением работоспособности, снижением переносимости учебных нагрузок;
• торможением коммуникативных и социальных навыков

(www.doctorgrean.by)

#тревога #паника #депрессия #психотерапевтминск #психотерапевтонлайн

23/12/2025

Причины тревожных состояний

Очевидно, что преходящее волнение перед экзаменом или важной встречей являются вполне естественными. Способность испытывать тревогу- мощный эволюционный механизм, который помогал предкам мобилизоваться в опасной ситуации встречи с хищниками или врагами, включал механизм «бей или беги». Проблемой тревога становится тогда, когда она оторвана по времени от стимула, от конкретной ситуации. И человек при этом живет в постоянном напряжении.

Причины тревожных состояний разнообразны:

-генетическая передача от родителей и родственников особенностей нейромедиаторной передачи в головном мозге. Так, наличие близкого родственника, злоупотребляющего алкоголем, является небезопасным для потомства в плане перспектив возникновения тревожно-депрессивных расстройств;

-нарушения привязанности в раннем детстве между ребенком и родителями. Это может быть как серьезный одномоментный или пролонгированный травматический опыт, так и явные эмоциональные дефициты (недополучение тепла) в отношениях мать-дитя. Результатом этого будет отсутствие уверенности в мире, который будет представляться огромным, страшным.холодным, жестоким, лишенным поддержки$

-сохранение сепарационной тревожности (тревоги отделения от родителей) у ребенка на длительный срок, с распространением ее и на взрослый возраст.

Критерием обращения к специалисту служит время сохранения тревожности с отрывом ее от той или иной актуальной ситуации. Если человек живет постоянно в состоянии предстоящей беды, и будущее кажется ему угрожающим в своей неопределенности, то вполне целессобразно обращение к специалисту. Особенно при сочетании тревожности с:

• расстройством сна;
• появлением телесного дискомфорта (боли в сердце, сердцебиение; ощущение нехватки воздуха; дрожь в руках или во всем теле; тошнота, боли в животе, понос; головные боли и головокружение);
• хроническим внутренним напряжением с нарушением концентрации внимания и способностью принимать решения;
• снижением работоспособности, снижением переносимости учебных нагрузок;
• торможением коммуникативных и социальных навыков

(www.doctorgrean.by)

#психологминск #психотерапевт #психология #подсознание #саморазвитие #
#психологминск #тревога #паника #депрессия #психологическаяпомощь #психотерапия #психотерапевтминск #психологвминске #психологминска #семейныйпсихолог #семейныйпсихологминск #психолог #психологи #психологонлайн #

14/12/2025

Тревожность и необходимость ее лечения

Тревогу в жизни испытывают все люди. В качестве защитного сигнала определенной интенсивности она необходима, чтобы защитить нас от предполагаемых неприятностей, реальных, вероятностных или мнимых. Но иногда она перестает быть краткосрочной реакцией на средовые и социальные вызовы. Тревожность становится интенсивной, постоянной , мучительной, с отрывом от контекста внешних стимулов, с подключением дискомфортных телесных реакций и симптомов со стороны сердца, сосудов, желудочно-кишечного тракта и других систем организма.

Обычно, после завершения значимого, стрессового события тревога уходит, стихает. Но если она сохраняется неделями и месяцами, «набирает силу», то специалисты говорят о формировании тревожного расстройства, которое уже имеет свои неблагоприятные последствия в виде:

• выраженного ухудшения качества жизни;
• рисков серьезных психосоматических заболеваний;
• рисков депрессии с суицидальными тенденциями и химических зависимостей;
• нарушения коммуникации и способности выстраивать отношения с окружающими;
• того или иного снижения работоспособности

Безусловно, для любого человека значимы моменты и выборы, связанные с ценностями, приоритетами, трудностями и конфликтами в общении в семье и на работе, выборе партнера, отстаивании границ. Они сами по себе могут быть весьма волнительны и способны быть триггерами для запуска тревожного расстройства.

Но само расстройство уже становится как бы «оторванным» от «первичного сюжета», приобретает свой внутренний ритм, медико-биологическое «звучание». И здесь желателен контакт с психотерапевтом, что поможет:

-провести точную диагностику тревожного расстройства, «назвав вещи своими именами»;
-определиться с биологической коррекцией расстройства;
-подобрать и провести психотерапевтические технологии, направленные на контроль и нивелирование дискомфортных проявлений

(www.doctorgrean.by)

#психологминск #психотерапевт #психология #подсознание #саморазвитие #
#психологминск #тревога #паника #депрессия #психологическаяпомощь #психотерапия #психотерапевтминск #психологвминске #психологминска #семейныйпсихолог #семейныйпсихологминск #психолог #психологи #психологонлайн #

01/10/2025

28/09/2025

Признаки сезонной депрессии повторяются циклически и включают в себя:

-усталость и повышенную утомляемость с раздражительностью;

-грусть, тоску, чувство безнадежности, вины или бесполезности;

-потерю интереса к общественной деятельности и социальную изоляцию;

-повышенную сонливость, увеличение длительности сна;

-повышение аппетита и тягу к углеводам с увеличением веса;

-затруднения коммуникации и межличностные трудности;

-снижение концентрации внимания;

-мысли о самоубийстве.

Таким образом, признаки сезонного аффективного расстройства во многом схожи с симптомами обычной депрессии. Однако они начинают проявляться только в определенное время года, обычно поздней осенью или ранней зимой. В весенние и летние дни симптоматика заметно ослабевает.

Основными причинами сезонной депрессии являются:

-Нарушения «внутренних часов», т.н.циркадного ритма с регулированием выброса определенных гормонов, отвечающих за режим сна и бодрствования. Недостаток солнечного света. Избыточная выработка мелатонина вызывает у человека сонливость, упадок сил и плохое настроение.

-Расстройства сна. Причем они могут выделяться как чрезмерной сонливостью. так и бессонницей

-Недостаток витамина D, что требует лабораторного подтверждения и включения препаратов для коррекции его уровня. Что профилактирует либо смягчает течение сезонного расстройства;

-Хронический стресс. Усугубляющий проблемы с концентрацией внимания, сном. общением и работоспособностью

-Снижение двигательной активности. Необходимой для поддержания психофизического тонуса и выработки нейромедиаторов

-Генетическая предрасположенность.

Сезонная депрессия может иметь генетический компонент, поскольку она часто передается по наследству. У некоторых лиц,. особенно имеющих в роду алкоголиков, уровень нейромедиатора серотонина, отвечающего за душевный комфорт и благополучие человека, снижен.

Сезонное аффективное расстройство:

сильно снижает качество жизни человека;

снижает его социальную активность;

может вызывать суицидальные мысли и наклонности.

Поэтому необходимо отличать депрессию от легкой апатии или усталости, и подобрать курс лечения
(www.doctorgrean.by)
#психотерапевтминск #психотерапевтонлайн #депрессия #психологминск #психологическаяпомощь #

26/09/2025

Признаки сезонной депрессии повторяются циклически и включают в себя:

усталость и повышенную утомляемость с раздражительностью;

грусть, тоску, чувство безнадежности, вины или бесполезности;

потерю интереса к общественной деятельности и социальную изоляцию;

повышенную сонливость, увеличение длительности сна;

повышение аппетита и тягу к углеводам с увеличением веса;

затруднения коммуникации и межличностные трудности;

снижение концентрации внимания;

мысли о самоубийстве.

Таким образом, признаки сезонного аффективного расстройства во многом схожи с симптомами обычной депрессии. Однако они начинают проявляться только в определенное время года, обычно поздней осенью или ранней зимой. В весенние и летние дни симптоматика заметно ослабевает.

Основными причинами сезонной депрессии являются:

Нарушения «внутренних часов», т.н.циркадного ритма с регулированием выброса определенных гормонов, отвечающих за режим сна и бодрствования. Недостаток солнечного света. Избыточная выработка мелатонина вызывает у человека сонливость, упадок сил и плохое настроение.

Расстройства сна. Причем они могут выделяться как чрезмерной сонливостью. так и бессонницей

Недостаток витамина D, что требует лабораторного подтверждения и включения препаратов для коррекции его уровня. Что профилактирует либо смягчает течение сезонного расстройства;

Хронический стресс. Усугубляющий проблемы с концентрацией внимания, сном. общением и работоспособностью

Снижение двигательной активности. Необходимой для поддержания психофизического тонуса и выработки нейромедиаторов

Генетическая предрасположенность.

Некоторые эксперты считают, что сезонная депрессия может иметь генетический компонент, поскольку она часто передается по наследству. У некоторых лиц,. особенно имеющих в роду алкоголиков, уровень нейромедиатора серотонина, отвечающего за душевный комфорт и благополучие человека, снижен

Сезонное аффективное расстройство не столь безобидно. Оно:

сильно снижает качество жизни человека;

снижает его социальную активность;

может вызывать суицидальные мысли и наклонности.

Только опытный специалист в области психического здоровья может отличить депрессию от легкой апатии или усталости, и подобрать курс лечения, включающий в себя приемы когнитивно-поведенческой терапии, подбор препаратовтекст с www.doctorgrean.by)
#психологминск #психотерапевт #психология #подсознание #саморазвитие #
#психологминск #тревога #паника #депрессия #психологическаяпомощь #психотерапия #психотерапевтминск #психологвминске #психологминска #семейныйпсихолог #семейныйпсихологминск #психолог #психологи #психологонлайн #

19/09/2025

Сезонная депрессия

Если вы с наступлением осени чувствуете упадок сил, потеряли удовольствие и радость от жизни, утратили тонус и живость и чувствуете себя разбитым и опустошенным, то, может быть, стоит подумать о наличии сезонного расстройства настроения.

Казалось бы, после лета, отдыха, отпуска появляются силы на новые проекты, достижения, насыщенную жизнь, занятия спортом, но приходят совсем другие мысли и ощущения:

-раздражение;
-желание уйти в спячку до весны;
-переживания того, что жизнь проходит мимо

При этом возникает ряд вопросов:

• Почему приходит такое состояние?
• Была ли депрессия раньше, а теперь она обострилась?
• Может быть, это просто обычное переживание, связанное с приходом осени, «ностальжи», что-то, что резонирует с травмами и экзистенциальными вопросами?

Поэтому желательно уточнить основу и причину этих состояний у квалифицированного специалиста и выбрать вместе с ним тактику реагирования, так как их симптомы могут совпадать с другими состояниями.

(текст с www.doctorgrean.by)
#психологминск #психотерапевт #психология #подсознание #саморазвитие #
#психологминск #тревога #паника #психологическаяпомощь #психотерапия #психотерапевтминск #психологвминске #психологминска #семейныйпсихолог #семейныйпсихологминск #психолог #психологи #психологонлайн #

19/09/2025

Сезонная депрессия

Если вы с наступлением осени чувствуете упадок сил, потеряли удовольствие и радость от жизни, утратили тонус и живость и чувствуете себя разбитым и опустошенным, то, может быть, стоит подумать о наличии сезонного расстройства настроения.

Казалось бы, после лета, отдыха, отпуска появляются силы на новые проекты, достижения, насыщенную жизнь, занятия спортом, но приходят совсем другие мысли и ощущения:

-раздражение;
-желание уйти в спячку до весны;
-переживания того, что жизнь проходит мимо

При этом возникает ряд вопросов:

• Почему приходит такое состояние?
• Была ли депрессия раньше, а теперь она обострилась?
• Может быть, это просто обычное переживание, связанное с приходом осени, «ностальжи», что-то, что резонирует с травмами и экзистенциальными вопросами?

Поэтому желательно уточнить основу и причину этих состояний у квалифицированного специалиста? и выбрать вместе с ним тактику реагирования, так как их симптомы могут совпадать с другими состояниями.

(текст с www.doctorgrean.by)
#психологминск #психотерапевт #психология #подсознание #саморазвитие #
#психологминск #тревога #паника #психологическаяпомощь #психотерапия #психотерапевтминск #психологвминске #психологминска #семейныйпсихолог #семейныйпсихологминск #психолог #психологи #психологонлайн #

02/09/2025

Тревожность и тело

Возможно, вам знакомо состояние, при котором:
-вы просыпаетесь среди ночи от того, что сердце колотится, дискомфортно стучит.
-с утра приходит тошнота, не связанная с едой;
- ближе к вечеру вы чувствуете себя усталым и разбитым, хотя не испытывали в течении дня серьезной физической или ментальной нагрузки

Так ваше тело сигнализирует о том, что где-то внутри присутствует большой уровень стресса, а сама тревожность вышла за границы волнения и стала «затапливать» тело. Истощение психики, ее экстремальное состояние приводит к телесным нарушениям . На «короткой дистанции» оптимальный уровень тревожности помогает адаптироваться. Но при хронической тревожности организм начинает постепенно разрушаться

На высокий уровень тревоги указывают:

-Частое учащенное сердцебиение без физической нагрузки;

-Головные боли, головокружение;

-Нарушение засыпания или поверхностный сон;

-Постоянное напряжение мышц (особенно в шее и плечах);

-Нарушения дыхания- затруднение вдоха;

-Проблемы с желудочно-кишечным трактом - боли, спазмы, частая тошнота;

-

Хроническая тревога;
- повышает давление;
- ухудшает работу сердца;
-снижает иммунитет;
-вызывает гормональный дисбаланс

Если вы замечаете, что перечисленные симптомы стали регулярными, то не откладывайте посещение специалиста. Раннее обращение к нему поможет предотвратить телесные расстройства, и вернет вам качество жизни.

(текст с www.doctorgrean.by)
#психологминск #психотерапевт #психология #подсознание #саморазвитие #
#психологминск #тревога #паника #психологическаяпомощь #психотерапия #психотерапевтминск #психологвминске #психологминска #семейныйпсихолог #семейныйпсихологминск #психолог #психологи #психологонлайн #

29/08/2025

Постоянная усталость как следствие тревоги

Есть усталость, которая проходит после отдыха, сна, переключения деятельности. А есть та, которая не уходит даже после длительного отдыха. Она сопровождает постоянно, наполняя внутренним напряжением, тревогой без повода и ощущением, что всё нужно делать буквально через силу, прилагая большие волевые усилия.

Многие в этом состоянии сердятся и нападают на себя, обвиняя в лени и бездействии. Но на самом деле именно такая усталость может быть признаком тревожного расстройства.

При этом внешне человек выглядит неплохо, старается поддерживать «нормальное» впечатление о себе, но а внутри его — пустота, истощение и выгорание.

Подавленная, «плавающая», фоновая, диффузная тревожность коварна- она не проявляется явно. Она сопровождает человека всегда — даже на отдыхе, в отпуске. Внутренняя тревога не прекращает своей работы ни на минуту. Со временем это сильно истощает. выматывает, и даже несложные дела кажутся «неподьемными».

Признаки, указывающие на это состояние:

-Постоянное напряжение без причины;

-Невосприимчивость к хорошим, позитивным жизненным стимулам;

-Сон не приносит чувства отдыха и удовлетворения, а усталость. разбитость переживаются прямо с утра;

-Появляется выраженная раздражительность без повода.

Алгоритм помощи может включать в себя следующее:

-Взять паузу и признаться себе: «Да, я испытываю сильную усталость и истощенность»;

- Восстановить сон;

- Наладить полноценное питание, начать хотя бы минимально двигаться;

-Перестать сравнивать себя с другими и пытаться «догнать», конкурировать в этом состоянии;

- Обьяснить свое состояние близким и попытаться найти у них поддержку;

-упорядочить и упростить задачи, не стараться выполнить большой их обьем за день;

Если истощенность, тревожность, эмоциональное выгорание стали постоянными спутниками жизни, то это повод для обращения к специалисту

(текст с www.doctorgrean.by)
#психологминск #психотерапевт #психология #подсознание #саморазвитие #
#психологминск #тревога #паника #психологическаяпомощь #психотерапия #психотерапевтминск #психологвминске #психологминска #семейныйпсихолог #семейныйпсихологминск #психолог #психологи #психологонлайн #

28/08/2025

Постоянная усталость как следствие тревоги

Есть усталость, которая проходит после отдыха, сна, переключения деятельности. А есть та, которая не уходит даже после длительного отдыха. Она сопровождает постоянно, наполняя внутренним напряжением, тревогой без повода и ощущением, что всё нужно делать буквально через силу, прилагая большие волевые усилия.

Многие в этом состоянии сердятся и нападают на себя, обвиняя в лени и бездействии. Но на самом деле именно такая усталость может быть признаком тревожного расстройства.

При этом внешне человек выглядит неплохо, старается поддерживать «нормальное» впечатление о себе, но а внутри его — пустота, истощение и выгорание.

Подавленная, «плавающая», фоновая, диффузная тревожность коварна- она не проявляется явно. Она сопровождает человека всегда — даже на отдыхе, в отпуске. Внутренняя тревога не прекращает своей работы ни на минуту. Со временем это сильно истощает. выматывает, и даже несложные дела кажутся «неподьемными».

Признаки, указывающие на это состояние:

-Постоянное напряжение без причины;

-Невосприимчивость к хорошим, позитивным жизненным стимулам;

-Сон не приносит чувства отдыха и удовлетворения, а усталость. разбитость переживаются прямо с утра;

-Появляется выраженная раздражительность без повода.

Алгоритм помощи может включать в себя следующее:

-Взять паузу и признаться себе: «Да, я испытываю сильную усталость и истощенность»;

- Восстановить сон;

- Наладить полноценное питание, начать хотя бы минимально двигаться;

-Перестать сравнивать себя с другими и пытаться «догнать», конкурировать в этом состоянии;

- Обьяснить свое состояние близким и попытаться найти у них поддержку;

-упорядочить и упростить задачи, не стараться выполнить большой их обьем за день;

Если истощенность, тревожность, эмоциональное выгорание стали постоянными спутниками жизни, то это повод для обращения к специалисту

(текст с www.doctorgrean.by)
#психологминск #психотерапевт #психология #подсознание #саморазвитие #
#психологминск #тревога #паника #психологическаяпомощь #психотерапия #психотерапевтминск #психологвминске #психологминска #семейныйпсихолог #семейныйпсихологминск #психолог #психологи #психологонлайн #психологконсультант #