Панические атаки. Помощь психолога

08/06/2021

«Доброжелательное отношение ко ВСЕМ людям и миру - одна из клинических форм нарциссического высокомерия. За ним следует не менее высокомерное причинение добра людям - и высший пилотаж - еще и миру. Обычно сопровождается нарциссической слепотой - что миру до нас никакого особого дела нет. Радость за всех людей и еще и за мир - это форма нарциссической водянки. Можно так распухнуть, что возникнет угроза лопнуть от переизбытка радости. В больших дозах и она может стать ядом.

Существует большая разница между нарциссической попыткой всех полюбить и состраданием. Нарциссическая "любовь" - это отношение сверху вниз и исходит их желания быть самым лучшим, святым, правильным, которое под собой содержит страх отвержения, стыд бытия самим собой. Сострадание же говорит "я- такой же как ты, мы в одной лодке, я понимаю, что ты переживаешь, я тоже там был".
Чтобы первое могло перейти во второе, придется обнаружить в себе себя, голого, несовершенного, уязвимого, беззащитного, слабого, нуждающегося, жестокого, трусливого, равнодушного, беспомощного, глупого, заблуждающегося, врущего, избегающего и заносчивого.

Только из этой точки возможно сострадание. Сострадание избирательно, оно подразумевает встречу с конкретным человеком и переживание в здесь и сейчас, и очень привязано к контексту, а нарциссическая любовь как бы сразу ко всем и ни к кому, слепая, невидящая людей, аконтекстуальная, существующая только в воображении, и своей энергией имеющая влюбленность в образ себя совершенного. Сострадание не истощает, оно придает мудрости, нарциссическая любовь истощает и способствует потере связи с реальностью.»
Александр Моховиков

«Очень отозвались слова Александра. Я думаю, что «добро» это всегда активность на грани агрессии. Причиняющий добро считает, что обладает истиной в последней инстанции, поэтому причиняющие добро не склонны рассматривать ситуацию в целом, в комплексе. Как правило, это свойственно абсолютным, идеалистическим гуманистам. Если они рубят лес зла, то щепки летят. Горе тем, кто станет такой щепкой на пути рыцарей безусловного добра. Ими, как правило, владеет одна, большая, светлая, целостная сверхидея. Они не понимают, что добро, как и зло, носит вероятностный и избирательный характер. Простая мысль, что в мире идет не конкуренция добра со злом, а борьба за минимизацию зла, то есть борьба между большим и меньшим злом, кажется им абсурдной. Я не утверждаю, что в мире нет добра и зла. Я просто призываю к тому, чтобы относиться к этим понятиям с большей осторожностью и осмотрительностью. Именно такая осмотрительность и есть добро.»
Владислав Божедай.

09/03/2021

Запись прямого эфира

- Говорили о понятии стресса: что это такое и какие мифы существуют вокруг него

- В чем вред и ПОЛЬЗА стресса

- Можно ли стресса избежать

- Как можно снизить негативное воздействие стресса и предотвратить дистресс

- Что такое резильентность и как это качество связано со стрессом

- Как нервничать меньше

- Ответы на вопросы и комментарии зрителей

30/12/2020

Даже небольшая порция алкоголя способна вызвать головную боль у 80% людей. Почему так и как спасаться от этой головной боли, рассказала наш невролог Дарья Захаровна Коробкова Daria Korobkova

📎 Что это за головная боль

Это боль, которая развивается в течение 3 часов после приема алкоголя и исчезает в течение 72 часов после того, как вы прекратили принимать алкоголь. У нее есть по крайней мере одна из характеристик:
— двусторонняя;
— пульсирующая;
— усугубляется физической активностью;
— или может носить давящий характер и локализовываться в лобной области.

Головная боль, которая развивается сразу после того, как человек выпьет алкоголь, встречается реже, чем похмельная (которая начинается, когда уровень алкоголя в крови падает).

Интенсивность боли зависит от количества и качества выпитого, а также от индивидуальных особенностей человека.

А еще часто алкоголь запускает приступ мигрени или кластерной головной боли, если человек страдает этими заболеваниями. При этом приступы могут вызывать только определенные напитки. Например, красное вино может спровоцировать, а коньяк — нет. Этот момент сугубо индивидуальный: поэтому постарайтесь с помощью дневника определить свой алкоголь-провокатор и отказаться от него.

📎 Что вызывает эту головную боль. Немного науки

Механизм её, как ни странно, до конца не изучен. Но, вероятно, работают несколько факторов:

▪️ Алкоголь действует на центральную нервную систему и сосуды головного мозга

Считается, что алкоголь может расширять сосуды оболочек мозга, что может проявляться головной болью. Кроме того, предполагают, что он действует и на болевую систему мозга. Известно, что алкоголь обладает кратковременным анальгезирующим свойством, однако после его отмены (особенно при употреблении существенного количества) возникает так называемая гипералгезия – повышенная чувствительность организма к болевым стимулам.

▪️ Обезвоживание

У алкоголя есть мочегонные свойства: вместе с мочой из организма удаляется жидкость, уменьшается количество крови и скорость кровотока замедляется, затрудняется выведение углекислого газа. Рвота и диарея при алкогольной интоксикации также приводят к обезвоживанию.

▪️ Интоксикация

Ацетальдегид – продукт распада этанола, который происходит в организме человека. Когда его много, он оказывает токсическое действие на клетки головного мозга, нарушая работу нейромедиаторов и изменяя электрическую активность нейронов.

▪️ Нарушается сон

Алкоголь негативно влияет на фазу быстрого сна, в которую мозг обрабатывает и запоминает полученную информацию и синтезирует различные протеины, участвующие в важных мозговых процессах.

Что ещё: темные алкогольные напитки (виски, коньяк, бренди) содержат значительно большее количество конгенеров — других токсичных химических соединений, отличных от этанола (это ацетон, танины, сивушные масла, метанол), которые являются побочными продуктами брожения. Поэтому есть мнение, что риск похмельной головной боли от темных напитков выше.

📎 Что делать с похмельной головной болью?

Классическая головная боль после употребления алкоголя, как правило, проходит сама в течение 72 часов. Что ещё может помочь:
✅ сон в прохладном помещении или прогулка на свежем воздухе;
✅ компенсация обезвоживания: предпочтение отдать воде без газа, а потом уже пить чай или кофе. А ещё лучше выпить два стакана (но не более) натриево-магниевой минеральной воды — она восполняет дефицит электролитов после употребления алкоголя;
✅ легкий перекус (тост и стакан сока, мед). Алкоголь способствует снижению уровня глюкозы в крови, а легкий перекус позволит его восполнить;
✅ анальгетики: аспирин, ибупрофен и другие нестероидные противовоспалительные средства. Но не парацетамол — если алкоголь и его метаболиты еще не вывелись из организма, прием парацетамола может усилить их токсическое воздействие на печень.

📎 Что не стоит делать
❌ Снимать похмелье очередной порцией алкоголя.
❌ Переедать.
❌ Принимать горячий душ/ванну и заниматься спортом или физическим трудом, если алкоголь и его метаболиты ещё не вывелись, есть риск нагрузки на сердце.

☝️ Если боль очень сильная и не утихает больше трех дней, даже несмотря на прием анальгетиков, нужно обратиться к врачу.

На этом всё. Желаем хорошо провести приближающиеся праздники и избежать головной боли от алкоголя ;)

_ _ _ _ _ _ _
🏥 «Университетская клиника головной боли»
Лечим головные и лицевые боли, боль в спине по международным стандартам и принципам доказательной медицины. Обучаем врачей.
☎️ +7 499 112 12 89 🖥️ headache.ru

24/04/2020

ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ: ДИАГНОСТИКА И ЛЕЧЕНИЕ
В статье описаны основные симптомы и виды панических атак, а также, как справиться с паническим расстройством. Информация краткая и доступная, с живыми примерами из практики

Вы жили спокойной и размеренной жизнью, с мелкими трудностями и ничего не предвещало опасности. Как вдруг пришло ОНО. Внезапно перехватило дыхание, сердце

04/04/2020

Так случилось, что я специализируюсь на работе с острой тревогой, паническими атаками и депрессивными переживаниями. А именно это сейчас происходит со многими людьми.

И в это сложное время я могу быть полезной вам. Мне очень повезло, что я многое знаю и умею в этой теме. И могу делать это даже удалённо, оставаясь в самоизоляции и не подвергая моих клиентов опасности, связанной с выходом из дома.

Оказалось, что такая работа также продуктивна и эффективна, как и работа лицом к лицу. Да, есть свои минусы, но есть и плюсы, как и в любой работе.

И если вас, ваших близких или знакомых тревожат сегодняшние события, если вы боитесь, паникуете, впадаете в депрессию, не можете совладать с эмоциями, напишите мне в личные сообщения. Я помогу. Мы вместе подберём удобный формат взаимодействия и обсудим детали работы прямо здесь на Фейсбуке.

Также я организовала чат-группы в Вайбере и Телеграм, где можно получать мои рекомендации бесплатно (напишите мне, если вы нуждаетесь в такой поддержке и помощи, и я пришлю вам ссылку, по которой вы можете присоединиться к чату).

Немного обо мне.
- У меня базовое психологическое образование и дополнительное образование по гештальт-терапии по 4-летней европейской программе (с сертификацией)
- Я работаю психологом в медицине с 2004г.
- Имею богатый опыт медико-психологической диагностики тяжелых и менее тяжелых психических расстройств
- Проходила стажировку в Нидерландах.
- Постоянно повышаю квалификацию и совершенствую свою образовательную подготовку.
- Являюсь членом Всемирной сети клинической практики ВОЗ, имею благодарности за участие в разработке МКБ-11.
- Закончила обучение в трехлетней международной программе обучения клинических гештальт-терапевтов под руководством Жан-Мари Робина.
- Являюсь руководителем Школы психологии в Солигорске и создателем проекта «Жизнь без борьбы с собой»

22/03/2020

Чтобы эффективнее справляться с тревогой и паникой хорошо использовать дыхание по квадрату:
1-4 вдох
1-4 задержка дыхания
1-4 выдох
1-4 задержка дыхания
Делайте по 15-20 подходов 5-6 раз в день. Или в периоды беспокойства до снижения степени тревоги

14/03/2020

Здравствуйте, уважаемые участники сообщества.
Хочу попросить вас о помощи в связи с тем, что я провожу небольшое исследования перед своим бесплатным вебинаром.
Мне важно понять, насколько точно я понимаю, какую именно помощь вам, как людям с паническими атаками, важно было бы получить.

Дело в том, что я уже более 10 лет специализируюсь на работе с людьми, столкнувшимися с паническими атаками. У меня наработана масса опыта на эту тему. Однако я до этого работала исключительно в очном формате, а сейчас хочу выйти на формат он-лайн.

Итак, мой вебинар, который я планирую на начало апреля, называется "Что такое паническая атака и как с ней справиться"
Я предполагаю, что он будет полезен людям, которые недавно столкнулись с паническими атаками и которым важно понять, что с ними происходит и куда двигаться дальше.

Что будет на вебинаре?
- вы больше узнаете о том, что за зверь паника, каковы ее причины и характерные признаки
- научитесь отличать паническую атаку от других расстройств
- будете знать обо всех возможных исходах панической атаки
- получите в свой арсенал 6 эффективных стратегий, которые помогут вам самостоятельно и без приема лекарств справиться с любым приступом панической тревоги
- попробуете и потренируйтесь прямо на вебинаре применять каждую из них.

Что будет с вами после вебинара?
- вы станете увереннее в себе
- перестанете бояться собственной паники
- сможете взять под контроль свои приступы
- сможете отважиться на то, на что раньше не решались из-за страха перед ними (пойти в магазин, сходить на встречу с друзьями, сесть за руль, выйти из дома без сопровождения и многое другое)

Скажите пожалуйста, правильно ли я понимаю, в чем именно вы нуждаетесь? Можно ли и нужно ли что-то добавить или убрать?

Буду благодарна за вашу помощь и рекомендации!

В первом комментарии вы найдете ссылку на мой сайт, где можете узнать обо мне побольше и подписаться на рассылку, чтобы не пропустить приглашение на этот вебинар

12/03/2020

Если вы сомневаетесь, действительно ли у вас панические атаки, пройдите тест
http://dunaeva.club/poleznyie-stati/panic-screening-questions/
Он широко используется в клинике и является достаточно чувствительным методам выявления панического расстройства

Широко применяемый клинический опросник. По результатам ВАЖНО проконсультироваться со специалистом!