09/24/2025
✅ਕੌਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇੰਟਰਮੀਟੈਂਟ ਫਾਸਟਿੰਗ “ਅੰਤਰਾਲੀ ਉਪਵਾਸ” ਜਾਂ “ਵਿਰਾਮੀ ਉਪਵਾਸ” ?
• ਨਾਰਮਲ ਸਿਹਤ ਵਾਲੇ ਲੋਕ: ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਬੀਮਾਰੀ ਨਹੀਂ, ਨਾ ਹੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਜਾਂ ਹੋਰ ਹਾਰਮੋਨਲ ਡਿਸਬੈਲੇਂਸ।
• ਜੇ ਬੰਦਾ ਐਕਟਿਵ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਰੱਖਦਾ ਹੈ (ਹਲਕੀ-ਫੁਲਕੀ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼, ਵਾਕ, ਜਿਮ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਤਾਂ ਫਾਸਟਿੰਗ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਬਾਡੀ ਲਈ ਬੈਲੈਂਸ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
• ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਹੜੇ ਵਜ਼ਨ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਸੀਰੀਅਸ ਮੈਡੀਕਲ ਇਸ਼ੂ ਨਹੀਂ।
• ਨਾਰਮਲ ਹੇਲਥ ਵਾਲੇ ਇਨਸਾਨ ਲਈ ਇਹ ਬਾਡੀ ਦੇ ਡਿਟਾਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ, ਇੰਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਸੁਧਾਰਨ ਤੇ ਪਚਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਰੈਸਟ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ।
⸻
❌ ਕੌਣ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ?
1. PCOD / PCOS ਵਾਲੀਆਂ ਮਹਿਲਾਵਾਂ
• ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਬਾਡੀ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹਾਰਮੋਨਲ ਡਿਸਬੈਲੇਂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਲੰਮਾ ਭੁੱਖਾ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਕੋਰਟਿਸੋਲ (stress hormone) ਵਧਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ PCOS ਵਾਲੀਆਂ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ।
• ਇਸ ਨਾਲ ਮਾਸਿਕ ਧਰਮ ਅਣਿਯਮਿਤ, ਹਾਰਮੋਨ ਹੋਰ ਬਿਗੜਨਾ, ਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2. ਮੇਟਾਬੋਲਿਕ ਹੈਲਥ ਇਸ਼ੂ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼
• ਜਿਵੇਂ ਡਾਇਬਟੀਜ਼, ਥਾਇਰਾਇਡ, ਇੰਸੁਲਿਨ ਰੇਜ਼ਿਸਟੈਂਸ, ਜਾਂ ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ।
• ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਚਾਨਕ ਘੱਟ ਜਾਂ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ।
• ਲਿਵਰ ਤੇ ਗੁਰਦੇ ਤੇ ਬੇਵਜ੍ਹਾ ਲੋਡ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
3. ਹਾਰਮੋਨਲ ਜਾਂ ਆਟੋਇਮੀਉਨ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ
• ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਹਿਉਮੈਟਾਇਡ ਆਰਥਰਾਈਟਿਸ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਡਿਸਆਰਡਰ, ਐਡਰੀਨਲ ਥਕਾਵਟ ਆਦਿ।
• ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਫਾਸਟਿੰਗ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਾਡੀ ’ਤੇ ਹੋਰ ਸਟ੍ਰੈਸ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।
4. ਗਰਭਵਤੀ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਪਿਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਹਿਲਾਵਾਂ
• ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਨਿਊਟ੍ਰਿਏਂਟਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਫਾਸਟਿੰਗ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਦੀ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
5. ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਬੁਜ਼ੁਰਗ
• ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਗ੍ਰੋਥ ਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਬੁਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਫਾਸਟਿੰਗ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਊਰਜਾ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
⸻
👉 ਸਾਰ:
ਇੰਟਰਮੀਟੈਂਟ ਫਾਸਟਿੰਗ ਸਿਰਫ਼ ਉਹ ਲੋਕ ਕਰਨ, ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੱਡਾ ਮੈਡੀਕਲ ਜਾਂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪ੍ਰਾਬਲਮ ਨਾ ਹੋਵੇ।
ਜਿਹੜੀਆਂ ਮਹਿਲਾਵਾਂ PCOD, PCOS, ਜਾਂ ਹੋਰ ਮੇਟਾਬੋਲਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇਹ ਹੋਰ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। homeopathy
