03/13/2025
𝐋𝐄 𝐏𝐈𝐄̀𝐆𝐄 𝐃𝐔 𝐅𝐀𝐔𝐗 𝐑𝐄𝐏𝐎𝐒 : 𝐏𝐎𝐔𝐑𝐐𝐔𝐎𝐈 𝐕𝐎𝐔𝐒 𝐄̂𝐓𝐄𝐒 𝐓𝐎𝐔𝐉𝐎𝐔𝐑𝐒 𝐅𝐀𝐓𝐈𝐆𝐔𝐄́(𝐄) ?
📢 Vous avez dormi 8 heures et pourtant… vous vous sentez encore épuisé(e). Et si le problème ne venait pas uniquement du sommeil ?
👉 Vous pensez être reposé(e) parce que vous dormez assez ? Pourtant, il vous arrive de vous réveiller avec une sensation de fatigue persistante. La raison ? Le vrai repos ne se limite pas au sommeil ! Il existe en réalité 7 types de repos, et si l’un d’eux est négligé, votre énergie s’effondre.
𝗟𝗘𝗦 𝟳 𝗧𝗬𝗣𝗘𝗦 𝗗𝗘 𝗥𝗘𝗣𝗢𝗦 𝗗𝗢𝗡𝗧 𝗩𝗢𝗨𝗦 𝗔𝗩𝗘𝗭 𝗕𝗘𝗦𝗢𝗜𝗡 𝗘𝗧 𝗤𝗨𝗘 𝗩𝗢𝗨𝗦 𝗢𝗨𝗕𝗟𝗜𝗘𝗭 𝗦𝗨̂𝗥𝗘𝗠𝗘𝗡𝗧
1️⃣ L͟e͟ r͟e͟p͟o͟s͟ p͟h͟y͟s͟i͟q͟u͟e͟ 💆♀️
C’est celui auquel on pense en premier. Il inclut le sommeil et les moments de détente physique (étirements, massages, bains chauds…). Si votre corps est toujours en tension, il a besoin de récupération active et passive.
2️⃣ L͟e͟ r͟e͟p͟o͟s͟ m͟e͟n͟t͟a͟l͟ 🧠
Vous avez du mal à « éteindre votre cerveau » la nuit ? Un flot incessant de pensées vous empêche de vous sentir reposé(e) ? 👉 Essayez d’instaurer des pauses mentales dans votre journée (méditation, respiration, écriture, marche sans distractions).
3️⃣ L͟e͟ r͟e͟p͟o͟s͟ s͟e͟n͟s͟o͟r͟i͟e͟l͟ 🎧
Lumières vives, écrans, bruits constants… Notre système nerveux est en surcharge permanente ! Fermez les yeux quelques minutes, coupez les notifications, créez des espaces silencieux pour réduire cette fatigue invisible.
4️⃣ L͟e͟ r͟e͟p͟o͟s͟ é͟m͟o͟t͟i͟o͟n͟n͟e͟l͟ ❤️
Vous portez trop d’émotions sans les exprimer ? Fatigue émotionnelle = accumulation de stress, d’inquiétudes et d’émotions refoulées. 👉 Parlez à quelqu’un de confiance, écrivez vos ressentis, osez dire non !
5️⃣ L͟e͟ r͟e͟p͟o͟s͟ s͟o͟c͟i͟a͟l͟ 🤯
Certaines interactions drainent votre énergie (relations toxiques, trop de sollicitations). Vous avez besoin de temps seul(e) ou avec des personnes qui vous rechargent positivement. Prenez du recul sur votre entourage et ajustez votre balance sociale.
6️⃣ L͟e͟ r͟e͟p͟o͟s͟ c͟r͟é͟a͟t͟i͟f͟ 🎨
Se sentir épuisé(e) sans raison ? Votre esprit a peut-être besoin de stimulation différente : nature, art, musique, moments d’exploration ou de curiosité. Nourrir votre créativité, c'est aussi un vrai repos !
7️⃣ L͟e͟ r͟e͟p͟o͟s͟ s͟p͟i͟r͟i͟t͟u͟e͟l͟ 🌟
Vous avez parfois un sentiment de vide, un manque de sens ? Se connecter à quelque chose de plus grand (méditation, gratitude, actes altruistes, reconnexion à ses valeurs) peut apporter un apaisement profond.
❓ 𝗖𝗢𝗠𝗠𝗘𝗡𝗧 𝗦𝗔𝗩𝗢𝗜𝗥 𝗤𝗨𝗘𝗟 𝗧𝗬𝗣𝗘 𝗗𝗘 𝗥𝗘𝗣𝗢𝗦 𝗜𝗟 𝗩𝗢𝗨𝗦 𝗠𝗔𝗡𝗤𝗨𝗘 ?
- Posez-vous cette question : Qu’est-ce qui me fatigue le plus en ce moment ?
✅ Si c’est…
- Votre corps → Repos physique 🛏️
- Votre tête qui tourne sans arrêt → Repos mental 🧘
- Trop de bruits, d’écrans → Repos sensoriel 📵
- Trop d’émotions accumulées → Repos émotionnel ❤️
- Trop de sollicitations sociales → Repos social 🚪
- Manque d’inspiration, de nouveauté → Repos créatif 🎨
- Sensation de vide, de perte de sens → Repos spirituel ✨
🚀 𝗣𝗘𝗧𝗜𝗧 𝗘𝗫𝗘𝗥𝗖𝗜𝗖𝗘 𝗘𝗫𝗣𝗥𝗘𝗦𝗦 𝗣𝗢𝗨𝗥 𝗩𝗢𝗨𝗦 𝗥𝗘𝗖𝗛𝗔𝗥𝗚𝗘𝗥 : 𝗣𝗥𝗘𝗡𝗘𝗭 𝟱 𝗠𝗜𝗡𝗨𝗧𝗘𝗦 𝗠𝗔𝗜𝗡𝗧𝗘𝗡𝗔𝗡𝗧
✔️ Éteignez les écrans et reposez vos yeux 👀
✔️ Faites 3 grandes respirations profondes 🌬️
✔️ Notez ce qui vous pèse et laissez-le sortir 📝
✔️ Mettez une musique qui vous apaise ou stimule votre créativité
✔️ Faites une micro-pause seul(e) et sans sollicitations
💬 𝗘𝘁 𝘃𝗼𝘂𝘀, 𝗾𝘂𝗲𝗹 𝘁𝘆𝗽𝗲 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝗽𝗼𝘀 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗺𝗮𝗻𝗾𝘂𝗲 𝗹𝗲 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗲𝗻 𝗰𝗲 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁 ? 👇
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