Sophie Delisle • Mouvement et Massothérapie

03/21/2026

Savoir engager ou relaxer les 𝘢𝘣𝘥𝘰𝘮𝘪𝘯𝘢𝘶𝘹 et le 𝘱𝘭𝘢𝘯𝘤𝘩𝘦𝘳 𝘱𝘦𝘭𝘷𝘪𝘦𝘯 de la bonne façon et au bon moment est essentiel lorsqu'on fait de l'activité physique...

Mais ce n'est pas nécessairement évident à apprendre en groupe 𝗽𝗲𝗻𝗱𝗮𝗻𝘁 qu'on fait les exercices

C'est pourquoi avec votre inscription aux cours de FAMO PhysioGuide vous offre l'accès à un 𝗰𝗼𝘂𝗿𝘁 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗺𝗲 𝗲𝗻 𝗹𝗶𝗴𝗻𝗲 à faire AVANT de débuter votre première session.

Comme ça vous saurez quoi faire quand je dirai : "𝘌𝘹𝘱𝘪𝘳𝘦𝘻, 𝘦𝘯𝘨𝘢𝘨𝘦𝘳 𝘭𝘦 𝘱𝘭𝘢𝘯𝘤𝘩𝘦𝘳 𝘱𝘦𝘭𝘷𝘪𝘦𝘯 𝘦𝘵 𝘭𝘦𝘴 𝘢𝘣𝘥𝘰𝘮𝘪𝘯𝘢𝘶𝘹..."

Pour vous inscrire à la session de FAMO et obtenir le programme :
www.sophiedelisle.com/cours

03/19/2026

Vous tentez d'améliorer votre confort en essayant de relâcher, d'étirer de vous masser ou de vous faire masser, mais ça ne change pas grand chose ?

C'est peut-être que votre corps a besoin d'autre chose.

En FAMO, on utilise des exercices qui favorisent le 𝘨𝘭𝘪𝘴𝘴𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵 entre les couches de muscles et de fascia. Le glissement est une qualité essentielle pour que le corps bouge librement, mais qu'on retrouve rarement dans les étirements ou exercices traditionnels.

Quand on entretien le 𝘨𝘭𝘪𝘴𝘴𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵, les mouvements sont plus fluides et on se sent mieux dans notre corps.

Si vous avez envie de sentir la différence, les inscriptions sont ouvertes pour la session de printemps qui débute le 6 avril :
Lundi 15:15 COMPLET
Mardi 19:00 - 6 places
Jeudi 17:00 - 3 places

Inscrivez-vous en ligne : www.sophiedelisle.com/cours

03/16/2026

À la fin de l’hiver, on sent souvent que le corps a besoin de se réveiller un peu.

Les hanches sont raides, les genoux craquent et le dos est un peu tanné de pelleter !

On a juste envie de retrouver un peu plus d’aisance et de liberté de mouvement.

Les cours FAMO sont là pour ça.

Le FAMO est doux, accessible et aide à reconnecter avec le corps à travers des mouvements simples.

Si vous avez envie de recommencer à bouger tranquillement, les inscriptions pour la session de printemps sont en cours.

📍 Amos
🕘 Lundi 15h15 COMPLET
🕘 Mardi 19h
🕔 Jeudi 17h

Réservez votre place ici : www.sophiedelisle.com/cours

03/12/2026

La session de printemps approche, et c’est une belle période pour redonner un peu de fluidité au corps après l’hiver.

En FAMO, on explore des mouvements simples qui réveillent la vitalité des tissus, améliorent le confort dans le quotidien et nous aident à mieux comprendre comment notre corps s’organise.

Si vous avez envie d’un espace pour bouger différemment, respirer, vous recentrer et retrouver plus d’aisance, les inscriptions pour la session de printemps sont ouvertes.

📅 6 avril au 15 juin
📍 Amos
Lundi complet — places restantes mardi 19h et jeudi 17h

Réservez votre place maintenant :
www.sophiedelisle.com/cours

02/19/2026

𝗙𝗮𝗶𝘁𝗲𝘀 𝘁𝗿𝗮𝘃𝗮𝗶𝗹𝗹𝗲𝗿 𝘃𝗼𝘀 𝗵𝗮𝗻𝗰𝗵𝗲𝘀 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗱𝗲 𝗳𝗹𝘂𝗶𝗱𝗶𝘁é 𝗲𝘁 𝗱𝗲 𝗹𝗶𝗯𝗲𝗿𝘁é 𝗱𝗲 𝗺𝗼𝘂𝘃𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 !

Une nouvelle séance sous le thème des hanches a été déposée ce matin...

L'abonnement au studio VHS donne accès à des séances guidées variées vous permettant de développer et d'entretenir votre Vitalité, Harmonie et Souplesse.

𝗝𝗼𝗶𝗴𝗻𝗲𝘇-𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗺𝗮𝗶𝗻𝘁𝗲𝗻𝗮𝗻𝘁, 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗮𝘂𝗿𝗲𝘇 𝟳 𝗷𝗿𝘀 𝗴𝗿𝗮𝘁𝘂𝗶𝘁𝘀 !
https://vhs.mvt.so/

01/28/2026

𝗡𝗼𝘂𝘃𝗲𝗹𝗹𝗲 𝘀é𝗮𝗻𝗰𝗲 𝘃𝗶𝗱é𝗼 𝘀𝘂𝗿 𝗹𝗲 𝘀𝘁𝘂𝗱𝗶𝗼 𝘃𝗶𝗿𝘁𝘂𝗲𝗹 𝗩𝗛𝗦 !

Des tensions se logent dans la région de vos hanches, bassins et cuisses ?

Cette séance vous permettra de faire quelques exercices d'automassage et de mouvements FAMO dans le but de mieux connecter avec cette région de votre corps et y rééquilibrer les tensions.

Cette séance est disponible via l'abonnement au Studio virtuel VHS ou encore à l'unité si vous préférez.

vhs.mvt.so

01/10/2026

Besoin d'une motivation pour bouger cet hiver ?
Il est encore temps de joindre un groupe de FAMO. Les exercices sont accessibles aux débutants, pas besoin d'expérience !

Le FAMO c'est quoi ? Ce sont des exercices similaires au yoga et au pilates, mais qui visent la santé du fascia. La pratique de ces exercices apporte :
- Une posture mieux alignée, avec plus de facilité
- Une meilleure souplesse
- Plus de mobilité et de contrôle des articulations
- Le relâchement des tensions musculaires

Le tout dans une ambiance sans pression, pas besoin de performer ! En étant guidé pour pouvoir adapter les exercices à votre corps du moment :)

Si vous avez des questions, vous pouvez m'écrire sur messenger ça me fera plaisir de vous en dire un peu plus !

Pour vous inscrire, c'est en ligne : www.sophiedelisle.com/cours

01/08/2026

Dans un cours de groupe, quand on entend :
𝗘𝗻𝗴𝗮𝗴𝗲𝘇 𝗹𝗲𝘀 𝗮𝗯𝗱𝗼𝗺𝗶𝗻𝗮𝘂𝘅
𝗘𝗻𝗴𝗮𝗴𝗲𝘇 𝗹𝗲 𝗽𝗹𝗮𝗻𝗰𝗵𝗲𝗿 𝗽𝗲𝗹𝘃𝗶𝗲𝗻

🤔 𝗖'𝗲𝘀𝘁 𝗽𝗮𝘀 é𝘃𝗶𝗱𝗲𝗻𝘁 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘁𝗼𝘂𝘁 𝗹𝗲 𝗺𝗼𝗻𝗱𝗲 𝗱𝗲 𝘀𝗮𝘃𝗼𝗶𝗿 𝘀𝗶 𝗼𝗻 𝗹𝗲 𝗳𝗮𝗶𝘁 𝗮𝗱é𝗾𝘂𝗮𝘁𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 !

Mais c'est pourtant nécessaire pour bien exécuter les mouvements. C'est pourquoi, en collaboration avec PhysioGuide, les élèves des cours de FAMO on accès à un court programme à faire à la maison.

Ça leur permet de :
✅ Comprendre l'anatomie du plancher pelvien et des abdominaux
✅ Vérifier si leur propre contrôle est adéquat
✅ Entraîner ces muscles de la bonne façon

É𝘭è𝘷𝘦𝘴 𝘪𝘯𝘴𝘤𝘳𝘪𝘵𝘴 𝘢𝘶𝘹 𝘤𝘰𝘶𝘳𝘵𝘴 𝘥𝘦 𝘨𝘳𝘰𝘶𝘱𝘦 : 𝘭𝘦𝘴 𝘪𝘯𝘴𝘵𝘳𝘶𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯𝘴 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘢𝘤𝘤é𝘥𝘦𝘳 𝘢𝘶 𝘱𝘳𝘰𝘨𝘳𝘢𝘮𝘮𝘦 𝘷𝘰𝘶𝘴 𝘰𝘯𝘵 é𝘵é 𝘵𝘳𝘢𝘯𝘴𝘮𝘪𝘴𝘦𝘴 𝘱𝘢𝘳 𝘤𝘰𝘶𝘳𝘳𝘪𝘦𝘭

Les cours de groupe FAMO débutent le 12 janvier, il est encore temps de rejoindre un de ces 2 groupes :
📅 Mardi 19h00
📅 Jeudi 17h00
Réservez votre place ici : www.sophiedelisle.com/cours

01/08/2026

Quand j’ai commencé à participer à des cours de yoga, je me sentais très dépendante des cours de groupe. C'est-à-dire que je savais qu’une seule séance par semaine ne suffisait pas pour progresser vraiment (et mon professeur me le répétait souvent !), mais je ne me sentais pas outillée pour pratiquer à la maison. Si je voulais faire plusieurs séances, je devais donc m'inscrire à plusieurs cours. Par contre, je n'avais ni le temps ni le budget pour ça !

J’ai cette expérience en tête quand je pense à mes élèves. Je sais qu’ils ont besoin d’outils concrets pour continuer à la maison. Je suis aussi consciente que des pratiques plus courtes s’intègrent mieux à l’horaire et sont tout à fait suffisantes pour obtenir des bienfaits. C'est pourquoi je leur donne accès à un guide de l'élève pour qu'ils puissent faire leur pratique à la maison à leur rythme et pour la durée de leur choix.

Il reste quelque places dans les groupes qui commencent la semaine du 12 janvier
Détails et inscription ici : www.sophiedelisle.com/cours

01/01/2026

12/17/2025

𝗣𝗼𝘂𝗿𝗾𝘂𝗼𝗶 𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗮𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲 𝗙𝗔𝗠𝗢 ?
Pour se sentir plus aligné·e, mais avec moins d'efforts !

Il reste quelques places dans ces deux groupes pour la prochaine session de cours :
Mardi 19h
Jeudi 17h

Réservez votre place : www.sophiedelisle.com/cours

12/14/2025

𝗘𝘁 𝘀𝗶 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗽𝗼𝘀𝘁𝘂𝗿𝗲 𝗽𝗼𝘂𝘃𝗮𝗶𝘁 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿… 𝘀𝗮𝗻𝘀 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗳𝗮𝗶𝗿𝗲 "𝗰𝗼𝗿𝗿𝗶𝗴𝗲𝗿", 𝗺𝗮𝗶𝘀 𝗷𝘂𝘀𝘁𝗲 𝗲𝗻 𝗯𝗼𝘂𝗴𝗲𝗮𝗻𝘁 ?

C'est ce qu'on va va explorer cet hiver dans les cours FAMO - Fascia en mouvement.

Beaucoup de gens hésitent à rejoindre un cours parce qu’ils se disent :

« J’ai une mauvaise posture, je vais avoir l’air bizarre »
« Je ne bouge pas comme les autres »
« J’ai peur de ne pas suivre »
« Je suis trop raide »

Ce qu’ils ignorent, c’est que 𝗹𝗲 𝗺𝗼𝘂𝘃𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁 𝗽𝗲𝘂𝘁 𝗹𝗲𝘀 𝗮𝗶𝗱𝗲𝗿 à 𝘀𝗲 𝗿éé𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗲𝗿 et se sentir mieux dans leur corps. Ils peuvent relâcher ce qui est trop tendu, retrouver une posture plus confortable, sans effort.

Dans un cours de FAMO, on ne cherche pas à “corriger” votre posture.

On crée les conditions pour que 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀 𝘀𝗲 𝗿é𝗼𝗿𝗴𝗮𝗻𝗶𝘀𝗲 𝗽𝗮𝗿 𝗹𝘂𝗶-𝗺ê𝗺𝗲 pour devenir plus fluide et confortable.

Grâce à cette variété de mouvements, votre posture change parce que :

• vous explorez des mouvements que vous ne feriez pas autrement
• votre fascia reçoit des stimulations variées (et il aime ça!)
• votre système nerveux découvre de nouvelles options
• votre corps élargit son répertoire
• vous sortez des schémas qui vous maintenaient coincé

En groupe, on explore, on s'ouvre à de nouvelles possibilités… et la posture se remodèle naturellement, sans pression.

Pas besoin d’être “souple”, “droit” ou “bon”.
Vous venez comme vous êtes.

Joignez un des groupes cet hiver :

Cours de FAMO Fascia en Mouvement offerts à Amos - Inscription