Sophie Delisle • Mouvement et Massothérapie

01/10/2026

Besoin d'une motivation pour bouger cet hiver ?
Il est encore temps de joindre un groupe de FAMO. Les exercices sont accessibles aux débutants, pas besoin d'expérience !

Le FAMO c'est quoi ? Ce sont des exercices similaires au yoga et au pilates, mais qui visent la santé du fascia. La pratique de ces exercices apporte :
- Une posture mieux alignée, avec plus de facilité
- Une meilleure souplesse
- Plus de mobilité et de contrôle des articulations
- Le relâchement des tensions musculaires

Le tout dans une ambiance sans pression, pas besoin de performer ! En étant guidé pour pouvoir adapter les exercices à votre corps du moment :)

Si vous avez des questions, vous pouvez m'écrire sur messenger ça me fera plaisir de vous en dire un peu plus !

Pour vous inscrire, c'est en ligne : www.sophiedelisle.com/cours

01/08/2026

Dans un cours de groupe, quand on entend :
𝗘𝗻𝗴𝗮𝗴𝗲𝘇 𝗹𝗲𝘀 𝗮𝗯𝗱𝗼𝗺𝗶𝗻𝗮𝘂𝘅
𝗘𝗻𝗴𝗮𝗴𝗲𝘇 𝗹𝗲 𝗽𝗹𝗮𝗻𝗰𝗵𝗲𝗿 𝗽𝗲𝗹𝘃𝗶𝗲𝗻

🤔 𝗖'𝗲𝘀𝘁 𝗽𝗮𝘀 é𝘃𝗶𝗱𝗲𝗻𝘁 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘁𝗼𝘂𝘁 𝗹𝗲 𝗺𝗼𝗻𝗱𝗲 𝗱𝗲 𝘀𝗮𝘃𝗼𝗶𝗿 𝘀𝗶 𝗼𝗻 𝗹𝗲 𝗳𝗮𝗶𝘁 𝗮𝗱é𝗾𝘂𝗮𝘁𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 !

Mais c'est pourtant nécessaire pour bien exécuter les mouvements. C'est pourquoi, en collaboration avec PhysioGuide, les élèves des cours de FAMO on accès à un court programme à faire à la maison.

Ça leur permet de :
✅ Comprendre l'anatomie du plancher pelvien et des abdominaux
✅ Vérifier si leur propre contrôle est adéquat
✅ Entraîner ces muscles de la bonne façon

É𝘭è𝘷𝘦𝘴 𝘪𝘯𝘴𝘤𝘳𝘪𝘵𝘴 𝘢𝘶𝘹 𝘤𝘰𝘶𝘳𝘵𝘴 𝘥𝘦 𝘨𝘳𝘰𝘶𝘱𝘦 : 𝘭𝘦𝘴 𝘪𝘯𝘴𝘵𝘳𝘶𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯𝘴 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘢𝘤𝘤é𝘥𝘦𝘳 𝘢𝘶 𝘱𝘳𝘰𝘨𝘳𝘢𝘮𝘮𝘦 𝘷𝘰𝘶𝘴 𝘰𝘯𝘵 é𝘵é 𝘵𝘳𝘢𝘯𝘴𝘮𝘪𝘴𝘦𝘴 𝘱𝘢𝘳 𝘤𝘰𝘶𝘳𝘳𝘪𝘦𝘭

Les cours de groupe FAMO débutent le 12 janvier, il est encore temps de rejoindre un de ces 2 groupes :
📅 Mardi 19h00
📅 Jeudi 17h00
Réservez votre place ici : www.sophiedelisle.com/cours

01/08/2026

Quand j’ai commencé à participer à des cours de yoga, je me sentais très dépendante des cours de groupe. C'est-à-dire que je savais qu’une seule séance par semaine ne suffisait pas pour progresser vraiment (et mon professeur me le répétait souvent !), mais je ne me sentais pas outillée pour pratiquer à la maison. Si je voulais faire plusieurs séances, je devais donc m'inscrire à plusieurs cours. Par contre, je n'avais ni le temps ni le budget pour ça !

J’ai cette expérience en tête quand je pense à mes élèves. Je sais qu’ils ont besoin d’outils concrets pour continuer à la maison. Je suis aussi consciente que des pratiques plus courtes s’intègrent mieux à l’horaire et sont tout à fait suffisantes pour obtenir des bienfaits. C'est pourquoi je leur donne accès à un guide de l'élève pour qu'ils puissent faire leur pratique à la maison à leur rythme et pour la durée de leur choix.

Il reste quelque places dans les groupes qui commencent la semaine du 12 janvier
Détails et inscription ici : www.sophiedelisle.com/cours

01/01/2026

12/17/2025

𝗣𝗼𝘂𝗿𝗾𝘂𝗼𝗶 𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗮𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲 𝗙𝗔𝗠𝗢 ?
Pour se sentir plus aligné·e, mais avec moins d'efforts !

Il reste quelques places dans ces deux groupes pour la prochaine session de cours :
Mardi 19h
Jeudi 17h

Réservez votre place : www.sophiedelisle.com/cours

12/14/2025

𝗘𝘁 𝘀𝗶 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗽𝗼𝘀𝘁𝘂𝗿𝗲 𝗽𝗼𝘂𝘃𝗮𝗶𝘁 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿… 𝘀𝗮𝗻𝘀 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗳𝗮𝗶𝗿𝗲 "𝗰𝗼𝗿𝗿𝗶𝗴𝗲𝗿", 𝗺𝗮𝗶𝘀 𝗷𝘂𝘀𝘁𝗲 𝗲𝗻 𝗯𝗼𝘂𝗴𝗲𝗮𝗻𝘁 ?

C'est ce qu'on va va explorer cet hiver dans les cours FAMO - Fascia en mouvement.

Beaucoup de gens hésitent à rejoindre un cours parce qu’ils se disent :

« J’ai une mauvaise posture, je vais avoir l’air bizarre »
« Je ne bouge pas comme les autres »
« J’ai peur de ne pas suivre »
« Je suis trop raide »

Ce qu’ils ignorent, c’est que 𝗹𝗲 𝗺𝗼𝘂𝘃𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁 𝗽𝗲𝘂𝘁 𝗹𝗲𝘀 𝗮𝗶𝗱𝗲𝗿 à 𝘀𝗲 𝗿éé𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗲𝗿 et se sentir mieux dans leur corps. Ils peuvent relâcher ce qui est trop tendu, retrouver une posture plus confortable, sans effort.

Dans un cours de FAMO, on ne cherche pas à “corriger” votre posture.

On crée les conditions pour que 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀 𝘀𝗲 𝗿é𝗼𝗿𝗴𝗮𝗻𝗶𝘀𝗲 𝗽𝗮𝗿 𝗹𝘂𝗶-𝗺ê𝗺𝗲 pour devenir plus fluide et confortable.

Grâce à cette variété de mouvements, votre posture change parce que :

• vous explorez des mouvements que vous ne feriez pas autrement
• votre fascia reçoit des stimulations variées (et il aime ça!)
• votre système nerveux découvre de nouvelles options
• votre corps élargit son répertoire
• vous sortez des schémas qui vous maintenaient coincé

En groupe, on explore, on s'ouvre à de nouvelles possibilités… et la posture se remodèle naturellement, sans pression.

Pas besoin d’être “souple”, “droit” ou “bon”.
Vous venez comme vous êtes.

Joignez un des groupes cet hiver :

Cours de FAMO Fascia en Mouvement offerts à Amos - Inscription

12/11/2025

𝗢𝗳𝗳𝗿𝗲𝘇 𝘂𝗻 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗲𝗿, 𝘀𝗲 𝗱é𝗽𝗼𝘀𝗲𝗿 𝗲𝘁 𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻𝗶𝗿 à 𝘀𝗼𝗶

𝗢𝗳𝗳𝗿𝗲𝘇 𝘂𝗻𝗲 𝘀𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻 𝗱𝗲 𝗙𝗔𝗠𝗢
Avec un cours de groupe à l'horaire, la motivation de bouger vient plus facilement !
Réservation ici : www.sophiedelisle.com/cours
225 $ pour une session de 10 cours de groupe

𝗢𝗳𝗳𝗿𝗲𝘇 𝘂𝗻 𝗰𝗲𝗿𝘁𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮𝘁‑𝗰𝗮𝗱𝗲𝗮𝘂 𝗲𝗻 𝗺𝗮𝘀𝘀𝗼𝘁𝗵é𝗿𝗮𝗽𝗶𝗲
Parfait pour la personne qui a besoin d’une pause, d’un moment pour elle, d’un espace pour relâcher.
Disponible à la clinique de Physiothérapie MyoSynergie
105 $ pour un massage d’une heure

Écrivez-moi si vous avez des questions 🙂

12/06/2025

Cet automne, j’ai demandé l’aide à nos talents d’ici :

🎨 Noir 90 pour revoir mes couleurs et créer un logo qui reflète chaleur et douceur

📸 Jenny-Lee Larivière Photographe pour capturer l’essence des cours FAMO et l’ambiance qui s’y vit

Regardez-ça comme c'est beau 🙂

12/04/2025

Votre posture n’a pas besoin d’être "parfaite" pour être confortable.

𝗨𝗻 𝗮𝘁𝗲𝗹𝗶𝗲𝗿 𝐆𝐑𝐀𝐓𝐔𝐈𝐓 𝗮𝗿𝗿𝗶𝘃𝗲 𝗯𝗶𝗲𝗻𝘁ô𝘁 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗮𝗶𝗱𝗲𝗿 à 𝗿𝗲𝘁𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗳𝗹𝘂𝗶𝗱𝗶𝘁é, 𝗱𝗲 𝗹’𝗲𝘀𝗽𝗮𝗰𝗲 𝗲𝘁 𝗱𝘂 𝘀𝗼𝘂𝘁𝗶𝗲𝗻… 𝘀𝗮𝗻𝘀 𝗳𝗼𝗿𝗰𝗲𝗿.

En attendant son lancement, rejoignez la liste d’attente pour recevoir les infos en premier : 𝗹𝗶𝗲𝗻 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝗹𝗲 𝗽𝗿𝗲𝗺𝗶𝗲𝗿 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗶𝗿𝗲 !

12/03/2025

Mettre son corps en mouvement, c’est :
- Réveiller ses muscles, ses fascias, sa circulation.
- Prendre soin de soi, s’offrir du temps
- Faire un pas vers l’équilibre

N’attendez pas le moment parfait ou la méthode idéale : commencez simplement.

12/02/2025

Le plateforme de réservation en ligne vous permet de réserver jusqu'à 3 mois à l'avance
Faites vos réservations maintenant pour obtenir vos plages horaire préférées !
www.sophiedelisle.com

11/24/2025

❄️ 𝗖'𝗲𝘀𝘁 𝗹𝗲 𝘁𝗲𝗺𝗽𝘀 𝗱𝗲 𝘀'𝗶𝗻𝘀𝗰𝗿𝗶𝗿𝗲 ! ❄️

Joignez-vous à nous pour une nouvelle saison de pratique 𝗙𝗔𝗠𝗢 pour développer votre mobilité, souplesse et stabilité.

La session d'hiver débute le 𝟭𝟮 𝗷𝗮𝗻𝘃𝗶𝗲𝗿 et propose :

🗓️ 𝗨𝗻𝗲 𝘀é𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗲𝗻 𝗴𝗿𝗼𝘂𝗽𝗲 𝗰𝗵𝗮𝗾𝘂𝗲 𝘀𝗲𝗺𝗮𝗶𝗻𝗲 𝗽𝗲𝗻𝗱𝗮𝗻𝘁 𝟭𝟬 𝘀𝗲𝗺𝗮𝗶𝗻𝗲𝘀 : un engagement qui a fait ses preuves !

📱𝗨𝗻 𝗮𝗰𝗰è𝘀 𝗮𝘂 𝘀𝘁𝘂𝗱𝗶𝗼 𝘃𝗶𝗿𝘁𝘂𝗲𝗹 pour pratiquer aussi à la maison

🧘 Tout le 𝗺𝗮𝘁é𝗿𝗶𝗲𝗹 nécessaire peut vous être prêté en classe

Il ne manque que vous !

𝟯 𝗴𝗿𝗼𝘂𝗽𝗲𝘀 :
Lundi 15h15 - FAMO-Chaise
Mardi 19h00 - FAMO Niveau 1
Jeudi 17h00 - FAMO Niveau 1

𝗧𝗮𝗿𝗶𝗳 : 225$ tx incluses pour la session de 10 cours

Inscrivez-vous maintenant : www.sophiedelisle.com/cours

Cours de Yoga et Entraînement myofascial Slings et Thérapie myofasciale structurale (massothérapie)