Julie Savard, travailleuse sociale en pratique privée

10/22/2025

Je recommence mes rendez-vous avec ma lampe de luminothérapie ! Ça peut paraître tôt, mais c'est en fait le meilleur moment pour commencer, selon ma collègue et amie Astuces de Psy - Marie-Pier Lavoie, psychologue. Sans souffrir de dépression saisonnière, je ressens une baisse de vitalité avec la diminution de la luminosité, et je sais que je ne suis pas seule !

GRANDE JOURNÉE pour elle, c'est aujourd'hui le lancement en librairie de son EXCELLENT livre "Le cerveau en hiver", qui est riche en contenu, en stratégies concrètes pour mieux traverser l'hiver et la période sombre de l'année.

Saviez-vous que la luminothérapie réduit et même guérit la dépression saisonnière dans 50-80% des cas, ce qui est comparable à l'efficacité d'un antidépresseur ? (p. 63).
Marie-Pier nous rappelle aussi l'importance de prendre un supplément de vitamine D, puisqu'à partir du mois d'octobre et jusqu'en avril la luminosité est insuffisante pour assurer une production adéquate de vitamine D et celle-ci est impliquée dans la production de sérotonine et de dopamine (p. 38-39).

Découvrez plusieurs autres astuces dans son livre maintenant disponible en librairie !
BRAVO ET MERCI MARIE-PIER!!

10/22/2025

🛑 6 Techniques simples pour booster votre productivité et gagner du temps. ⏳️

➡️ Voici un guide pratique pour :
↳ Savoir ce qu’il faut faire
↳ Quand agir
↳ Pourquoi c’est important
↳ Comment s’y prendre

➡️ Commencez dès aujourd’hui avec ces méthodes :

1) Avalez le Crapeau
Commencez par la tâche la plus difficile. Une fois faite, elle est souvent moins compliquée que prévu et donne un bon élan pour la journée.
Étapes : identifiez la tâche évitée → planifiez-la le matin → réalisez-la → célébrez.

2) La Matrice d’Eisenhower
Un outil pour prioriser vos tâches :
↳ Urgentes & importantes : Faites-les
↳ Importantes, pas urgentes : Planifiez-les
↳ Pas importantes, urgentes : Déléguez
↳ Ni urgentes ni importantes : Supprimez

3) La Règle des 80/20
80 % des résultats viennent de 20 % des efforts. Concentrez-vous sur ces 20 % qui font la différence.

4) Travail concentré
Un moment de travail sans interruption, sur une seule tâche.

5) La Méthode 1-3-5
1 grande tâche + 3 moyennes + 5 petites = une journée réalisable.

6) Le Time Blocking
Planifiez vos tâches en blocs de temps précis dans l’agenda.

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©️ Source : Lucas Lambertini 👩‍💼👨‍💼

10/21/2025

Je vous suggère cette lecture. Comme tous les autres livres de cette auteure.

10/21/2025

10/20/2025

Depuis plusieurs années, 𝐋’𝐀𝐫𝐜-𝐞𝐧-𝐜𝐢𝐞𝐥 𝐨𝐟𝐟𝐫𝐞 𝐮𝐧 𝐠𝐫𝐨𝐮𝐩𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐧𝐞𝐬 𝐞𝐧𝐝𝐞𝐮𝐢𝐥𝐥𝐞́𝐬 qui apporte écoute, réconfort et accompagnement aux personnes vivant une perte importante.

✨ Pour soutenir leur belle mission, 𝐋’𝐀𝐧𝐜𝐫𝐚𝐠𝐞 𝐦𝐞𝐭 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐮𝐢𝐭𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐬𝐞𝐬 𝐥𝐨𝐜𝐚𝐮𝐱 𝐚̀ 𝐥𝐞𝐮𝐫 𝐝𝐢𝐬𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧 afin qu’ils puissent continuer d’offrir cet espace d’échange bienveillant à la communauté.

🕊 Les rencontres sont animées par 𝐉𝐮𝐥𝐢𝐞 𝐒𝐚𝐯𝐚𝐫𝐝, 𝐭𝐫𝐚𝐯𝐚𝐢𝐥𝐥𝐞𝐮𝐬𝐞 𝐬𝐨𝐜𝐢𝐚𝐥𝐞, qui accompagne les participants avec douceur, écoute et respect dans leur cheminement.

🤍 La 𝐜𝐨𝐡𝐨𝐫𝐭𝐞 𝐝’𝐚𝐮𝐭𝐨𝐦𝐧𝐞 𝟐𝟎𝟐𝟓 est maintenant 𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞́𝐞 𝐞𝐭 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞̀𝐭𝐞.
Pour réserver une place pour la prochaine cohorte, contactez L’Arc-en-ciel :
📞 𝟒𝟏𝟖-𝟐𝟗𝟓-𝟐𝟎𝟗𝟎 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐞 𝟓
📧 𝐢𝐧𝐟𝐨@𝐚𝐫𝐜𝐞𝐧𝐜𝐢𝐞𝐥𝐛𝐜.𝐜𝐚

🤝 Ensemble, nous croyons à la force du partage, du soutien mutuel et de la solidarité humaine.

Merci à toute l’équipe de 𝐋’𝐀𝐫𝐜-𝐞𝐧-𝐜𝐢𝐞𝐥 pour leur présence et leur engagement auprès des personnes en deuil. 💛

10/20/2025

Chanson L'itinérant :Paroles : SamianMusique : Allrounda Beats / Eloi Amesse / François Lalonde / Sheila Hannigan. -beats Mix : Dj Horg Maste...

10/20/2025

10/18/2025

Le 30 octobre prochain, nous t'invitons à un webinaire extraordinaire dans le cadre du mois de sensibilisation au TDAH!

L'inscription est gratuite. Cependant, tous les dons seront remis à la campagne de levée de fonds de la Fondation Philippe Laprise pour les projets permettant de mieux outiller les filles et les femmes vivant avec le TDAH.

Sujet du webinaire:

Dans le cadre du projet Confluences, nous vous invitons à plonger avec nous dans l’univers du TDAH. Confluences, c’est un espace pour comprendre, nuancer, questionner, et repartir avec des repères fiables, des pistes concrètes, et surtout, l’élan pour avancer. Pour cette édition spéciale, nous vous proposons de lever les masques concernant certains aspects du TDAH chez les filles et les femmes.

Nos conférencières :

Delphine de Hemptinne, doctorante en psychologie, passionnée par les rouages de la cognition.

Annick Vincent, psychiatre, auteure, conférencière, impliquée depuis des années auprès des personnes qui vivent avec le TDAH et celles qui les accompagnent.

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Inscrivez-vous en grand nombre et faites-vite, les places sont limitées!
https://www.zeffy.com/fr-CA/ticketing/webinaire-lever-les-masques-sur-le-tdah-au-feminin

10/14/2025

Si tu veux voir si une démarche t’apporterait quelque chose, tu peux commencer par une consultation exploratoire gratuite à la Clinique Autrement🧡

Aucune obligation. Juste une conversation entre deux humains. 👉 www.cliniqueautrement.com

10/14/2025

Y a-t-il un style parental meilleur qu'un autre pour éduquer nos enfants? Je réponds à cette question épineuse à ma chronique chez Pénélope de Radio-Canada! Pour écouter la chronique, cliquez sur le lien en commentaire :)

10/14/2025

Rappel la nuit des Sans-Abri – Ce vendredi à la Place Hauterive

📍 Rendez-vous ce vendredi de 19h à 23h, à la Place Hauterive, pour un moment de solidarité, de partage et de sensibilisation autour de la réalité des personnes sans-abri.

🔥 Au programme : échanges, témoignages, musique, présence d’associations partenaires…

Un moment pour se rassembler, écouter et soutenir celles et ceux qui vivent dans la précarité.

📅 Vendredi soir
🕖 De 19h à 23h
📌 Place Hauterive

➡️ Merci de partager l’info autour de vous ! Ensemble, faisons entendre leur voix. 🙏

Nuit des sans-abris 2025