Cabinet RPDE - Thérapie par l'ANDC

09/12/2025

On vit dans un monde qui va vite. Tellement vite qu’on oublie parfois la chose la plus simple : s’arrêter et écouter. 🌿
Nos émotions cherchent à se dire, mais quand elles n’y arrivent pas… c’est le corps qui prend le relais.
💥 Une gorge serrée, un estomac noué, des douleurs dans le dos, une fatigue qui s’installe.
Ce ne sont pas des faiblesses, mais des messages. Des rappels doux (ou parfois criants) qu’il est temps de se déposer, de reconnaître ce qui vit en nous, de donner une place à nos émotions.
💫 Prendre soin de soi, c’est aussi se donner la permission de s’arrêter avant que le corps ne nous arrête.
Et vous, qu’est-ce que votre corps vous dit quand vous oubliez de vous écouter?

09/10/2025

On parle souvent des mécanismes de défense comme s’ils étaient “négatifs”. Pourtant, ils sont nés d’une seule chose : un besoin de protection. 💚
👉 Se couper de ses émotions, fuir dans l’action, minimiser une douleur, vouloir tout contrôler… ce sont autant de façons de survivre quand c’était trop difficile à porter.
Le défi, c’est qu’avec le temps, ces mécanismes deviennent parfois encombrants. Ils finissent par nous éloigner de nous-mêmes, de nos besoins et de nos relations.
🌿 La résilience ne consiste pas à se débarrasser de ses défenses, mais à les reconnaître et à choisir peu à peu d’autres chemins.
À se dire : “Merci de m’avoir protégée jusqu’ici. Maintenant, j’ai besoin d’autre chose.”
💫 C’est dans cet espace de conscience et de douceur que naît la possibilité d’un mieux-être réel.
Et vous, quels mécanismes de défense avez-vous appris à reconnaître au fil du temps?

09/09/2025

✨ Et si la comparaison nous empêchait d’exister pleinement ?

Se comparer, c’est souvent s’oublier.
Que ce soit à la baisse (« d’autres ont eu pire que moi ») ou à la hausse (« je ne serai jamais à leur niveau »), la comparaison peut devenir une façon sournoise de banaliser ce que nous vivons réellement.

👉 La psychologie en parle depuis longtemps :
• Leon Festinger (1954) explique que nous avons tendance à nous mesurer aux autres (comparaison sociale), ce qui peut miner notre estime de soi.
• Ce qu’on appelle le comparative suffering (souffrance comparative) nous pousse à minimiser notre vécu en pensant qu’il n’est pas assez « grave » pour être reconnu.
• Edward Higgins (1987) a aussi montré que plus l’écart est grand entre qui nous sommes et qui nous croyons « devoir » être, plus nous nous sentons en décalage et invalidés.
• Dans une autre culture, la philosophie japonaise de l’Oubaitori nous rappelle que chaque arbre fleurit à son rythme. Nous n’avons pas à nous comparer pour avoir le droit d’exister.

🌱 Chaque histoire compte. La vôtre aussi.
Votre vécu mérite d’être reconnu tel qu’il est, sans hiérarchie ni comparaison.

Aujourd’hui, je vous invite à vous poser cette question :
✨ Et si j’arrêtais de me comparer, quel espace de liberté s’ouvrirait pour moi ?

09/08/2025

Vous pensez comment?

Un article interressant sur le bien-être.

Et si c'était le secret du bonheur ? Un psychologue affirme que la meilleure étape de notre vie commence comme ça.

09/08/2025

On oublie parfois à quel point nous portons des choses qui ne nous appartiennent pas. Des attentes, des jugements, des situations hors de notre contrôle… et ça finit par peser lourd.
🌿 L’exercice du jour est tout simple : prends une feuille, trace deux colonnes.
👉 Dans la première, note ce qui est hors de ton contrôle.
👉 Dans la deuxième, ce qui est entre tes mains aujourd’hui.
Relis ensuite la deuxième colonne. Choisis une petite action possible, même minime.
💫 Tu verras… se rappeler qu’on a encore du pouvoir, même tout petit, peut redonner un souffle au cœur.
Et toi, qu’aimerais-tu déposer aujourd’hui pour alléger ton sac? 🎒💚

08/31/2025

08/31/2025

✨ Beaucoup de personnes choisissent de venir en relation d’aide, non seulement pour apaiser ce qu’elles vivent, mais aussi pour apprendre à mieux se protéger dans leurs relations.

Prendre soin de soi, c’est aussi prendre soin de sa santé émotionnelle. 💙

Parce que ce qui n’est pas nommé… finit souvent par se projeter.
Et bien souvent, celles et ceux qui s’offrent un espace d’accompagnement finissent aussi par composer avec le mal-être non exprimé de leur entourage.

La relation d’aide, ce n’est pas seulement traverser ses blessures :
🧩 C’est apprendre à mieux se connaître,
🌿 à mettre des limites saines,
💫 à développer des relations plus équilibrées,
💛 et à s’aimer davantage.

👉 Et toi, as-tu déjà ressenti que tu portais ce qui n’était pas le tien?

💬 Partage ton expérience en commentaire, tu pourrais aider quelqu’un à se sentir moins seul.

08/30/2025

Un article qui mérite d’être lu 😍