Pascale Boulais Travailleuse sociale

04/07/2026

Quelle belle réflexion; certaines valeurs que nous avons internalisées de notre culture, famille, etc. nous incitent en effet à penser qu'on «vaut» moins lorsque l'on «fait» moins. Lorsque notre identité se fusionne à nos actions, l'épuisement n'est généralement pas loin, car de cette façon on doit constamment renouveler sa «valeur».

Aujourd'hui j'ai envie de te dire que tu as une valeur simplement parce que tu existes comme être vivant, que tu es digne d'amour, sans condition, peut importe tes actions.

Avec amour 💛

Biohacking Bombshell

03/30/2026

TADAMMMM!!! J'ai enfin mon site web 😎et j'ai l'honneur de vous le présenter avec mon premier article de blog https://pascaleboulais.ca/blog/travailleur-social-psychologue-coach-differences/
Un merci spécial à www.radiko.ca pour la conception et les généreux conseils.
Consulter l'onglet contact pour voir mes disponibilités.

Découvrez les différences entre travailleur social, psychologue et coach pour savoir quel intervenant consulter selon vos besoins en santé mentale.

03/24/2026

03/19/2026

Admettons que ce beau camion devenait mon bureau de consultation mobile, t’en penses quoi? Serais-tu à l’aise d’obtenir de l’aide psychosociale de cette façon?
Tes commentaires sont très précieux ⬇️ et si tu pouvais partager ca me rendrait grand service, merci!!!

Quelques précisions:
J’ai consulté l’ordre professionnel qui me donne le feu vert (répond aux normes de confidentialité), j’ai même entendu le mot « innovant »
Le respect de la vie privée demeure une priorité pour moi, l’idée serait de choisir un endroit discret (idéalement beau) pour s’y rencontrer.

02/01/2026

👏👏

01/28/2026

Par quel processus on peut réguler (pas gérer svp on est pas des chiffres) ses émotions?

Trop souvent j’observe les gens aller directement à la dernière étape ou ignorer complètement le processus émotionnel en évitant l’émotion à l’aide d’un mécanisme xy. Mais l’émotion, elle va nulle part, elle attend simplement la prochaine fenêtre d’opportunité pour ressurgir. L’énergie nécessaire pour l’éviter encore et encore n’est pas négligeable sans parler du stress causé au système nerveux.

Traduction libre des étapes

🫸 Pause— arrête, prends un moment de recul
🗣️ Name it — nomme ce qui se passe en toi
💛 Feel it— imprègne-toi, ressent, c’est juste une sensation, c’est sans danger
⁉️Ask why— qu’est-ce qu’elle essaie de te dire ton emotion sur tes besoins, tes valeurs?
🧘 Release— laisse aller, relâche, fait quelque chose qui te fait du bien, en conscience, pour recentrer ton système nerveux
👉Redirect— utilise ton énergie pour faire un pas vers tes valeurs, pour que ca fasse du sens pour toi

08/19/2025

Roulement de tambourrrrr🥁 je suis très heureuse et fébrile 😁 d’annoncer que j’aurai le privilège cet automne de donner ma première session de cours à Yoga Harmonie les vendredis pm!!!

Ce cours de hatha yoga tout en douceur s’adresse principalement aux personnes debutant leur pratique ou à tous ceux et celles souhaitant expérimenter les postures de base avec alignement, lenteur et conscience. Une invitation à venir relâcher les tensions de la semaine et à accueillir le week-end!

Pour vous inscrire c’est par ici 👇
https://yogaharmonie.com/inscription/

Svp partager 🙏

Inscription Comment vous inscrire L’inscription se fait en 2 étapes : 1. Vous devez d’abord vous créer un compte sur le site de Yoga Harmonie afin d’entrer vos informations. Ce compte sera nécessaire pour toute inscription future en ligne. 2. Vous devez ensuite ouvrir une session et sélect...

06/15/2025

06/06/2025

« L'Amitié au sein d'un couple rappelle à l'un et à l'autre qu'il y a un temps pour s'unir et un temps pour la solitude, un temps pour partager et un temps pour faire silence, un temps pour l'étreinte et un temps pour le retour à soi.
Elle rappelle aussi que l'Intimité ne se réduit pas à la relation charnelle, qu'elle requiert le partage de l'Intériorité, le dialogue d'Âme à Âme, elle oriente et illumine une Étreinte qui, au lieu de se contenter d'une satisfaction sexuelle, témoigne de la Beauté, du Mystère et du Sacré des Êtres.
Là, elle devient Amour. »

Jacqueline Kelen

05/06/2025

En ce début de semaine de la santé mentale, partons du bon pieds pour se donner un p'tit coup de pouce pour "aller mieux"!

* Je précise: "aller mieux" non pas dans une optique de "pression" ou de "performance", mais aller mieux dans le sens de s'alléger, de justement démarrer la semaine avec moins de "il faudrait que...." ou encore "je devrais....". S'alléger afin d'avancer vers ce qui nous tient à cœur ici et maintenant.

Pour ce faire, des ingrédients-clés peuvent favoriser cet "allègement". En voici 4 identifiés dans cette belle illustration de F***y Terrisse, psychologue:

1) Patience (envers soi, autrui, la situation)
2) Acceptstion (de la partie qui est hors de notre contrôle)
3) Progression (entraîner notre regard à voir les petits gestes accomplis, les changements discrets qui s'opèrent à l'intérieur de soi...)
4) Fluctuation (accepter qu'il y aura des variations, des meilleures et moins bonnes journées, que rien n'est permanent).

Sur ce, bon début de semaine à tous!



*Crédit illustration (Instagram)

05/01/2025

Nous vous présentons une technique de prāṇāyāma accessible et parfait pour débuter ; Sama Vritti ou la respiration carrée. Une technique de prāṇāyāma pour équilibrer le mental et stabiliser l'esprit.

Sama: Même, égal
Vritti: Onde, vague

Cette technique consiste faire les 4 phases respiratoires de façon parfaitement égales; l'inspiration, la retenue de souffle poumons pleins ( au 3/4 de la capacité), l'expiration et la retenue du souffle poumons vides.

C'est un prāṇāyāma accessible à tous. Il est particulièrement efficace en cas de stress, d'hyperactivité, de nervosité, d'anxiété. Il apaise aussi la colère. Il permet de nous ramener au moment présent.

On débute par des temps de 4 secondes (que l'on compte en "om" si vous avez tendance à compter trop rapidement) à chacune des phases. C'est une durée parfaite pour débuter et demeurer confortable, sans ressentir de stress respiratoire. On ne force pas ni l'inspire, ni les rétentions! Vous pouvez ensuite augmenter de secondes selon votre aisance respiratoire. Faites autant de cycle que vous en ressentez le besoin ou de votre capacité à rester concentrer. Ça ne doit jamais devenir mécanique.

Après avoir fait cette pratique, prenez le temps d'observer les bienfaits sur votre corps et votre esprit. À pratiquer dès que vous en ressentez le besoin!

www.yogaharmonie.com

04/12/2025

La satisfaction d’être bien dans sa vie!