Pascale Boulais Travailleuse sociale

08/19/2025

Roulement de tambourrrrr🥁 je suis très heureuse et fébrile 😁 d’annoncer que j’aurai le privilège cet automne de donner ma première session de cours à Yoga Harmonie les vendredis pm!!!

Ce cours de hatha yoga tout en douceur s’adresse principalement aux personnes debutant leur pratique ou à tous ceux et celles souhaitant expérimenter les postures de base avec alignement, lenteur et conscience. Une invitation à venir relâcher les tensions de la semaine et à accueillir le week-end!

Pour vous inscrire c’est par ici 👇
https://yogaharmonie.com/inscription/

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Inscription Comment vous inscrire L’inscription se fait en 2 étapes : 1. Vous devez d’abord vous créer un compte sur le site de Yoga Harmonie afin d’entrer vos informations. Ce compte sera nécessaire pour toute inscription future en ligne. 2. Vous devez ensuite ouvrir une session et sélect...

06/15/2025

06/06/2025

« L'Amitié au sein d'un couple rappelle à l'un et à l'autre qu'il y a un temps pour s'unir et un temps pour la solitude, un temps pour partager et un temps pour faire silence, un temps pour l'étreinte et un temps pour le retour à soi.
Elle rappelle aussi que l'Intimité ne se réduit pas à la relation charnelle, qu'elle requiert le partage de l'Intériorité, le dialogue d'Âme à Âme, elle oriente et illumine une Étreinte qui, au lieu de se contenter d'une satisfaction sexuelle, témoigne de la Beauté, du Mystère et du Sacré des Êtres.
Là, elle devient Amour. »

Jacqueline Kelen

05/06/2025

En ce début de semaine de la santé mentale, partons du bon pieds pour se donner un p'tit coup de pouce pour "aller mieux"!

* Je précise: "aller mieux" non pas dans une optique de "pression" ou de "performance", mais aller mieux dans le sens de s'alléger, de justement démarrer la semaine avec moins de "il faudrait que...." ou encore "je devrais....". S'alléger afin d'avancer vers ce qui nous tient à cœur ici et maintenant.

Pour ce faire, des ingrédients-clés peuvent favoriser cet "allègement". En voici 4 identifiés dans cette belle illustration de F***y Terrisse, psychologue:

1) Patience (envers soi, autrui, la situation)
2) Acceptstion (de la partie qui est hors de notre contrôle)
3) Progression (entraîner notre regard à voir les petits gestes accomplis, les changements discrets qui s'opèrent à l'intérieur de soi...)
4) Fluctuation (accepter qu'il y aura des variations, des meilleures et moins bonnes journées, que rien n'est permanent).

Sur ce, bon début de semaine à tous!



*Crédit illustration (Instagram)

05/01/2025

Nous vous présentons une technique de prāṇāyāma accessible et parfait pour débuter ; Sama Vritti ou la respiration carrée. Une technique de prāṇāyāma pour équilibrer le mental et stabiliser l'esprit.

Sama: Même, égal
Vritti: Onde, vague

Cette technique consiste faire les 4 phases respiratoires de façon parfaitement égales; l'inspiration, la retenue de souffle poumons pleins ( au 3/4 de la capacité), l'expiration et la retenue du souffle poumons vides.

C'est un prāṇāyāma accessible à tous. Il est particulièrement efficace en cas de stress, d'hyperactivité, de nervosité, d'anxiété. Il apaise aussi la colère. Il permet de nous ramener au moment présent.

On débute par des temps de 4 secondes (que l'on compte en "om" si vous avez tendance à compter trop rapidement) à chacune des phases. C'est une durée parfaite pour débuter et demeurer confortable, sans ressentir de stress respiratoire. On ne force pas ni l'inspire, ni les rétentions! Vous pouvez ensuite augmenter de secondes selon votre aisance respiratoire. Faites autant de cycle que vous en ressentez le besoin ou de votre capacité à rester concentrer. Ça ne doit jamais devenir mécanique.

Après avoir fait cette pratique, prenez le temps d'observer les bienfaits sur votre corps et votre esprit. À pratiquer dès que vous en ressentez le besoin!

www.yogaharmonie.com

04/12/2025

La satisfaction d’être bien dans sa vie!

04/11/2025

L’alimentation est un sujet très important dans le maintien d’une bonne santé mentale. Mon mantra préféré le dit « Prend soin de ton corps afin que ton âme veuille y rester! »
Voici un article très intéressant sur le déjeuner écrit par l’équipe de Yuka.

https://yuka.io/fondamentaux/petit-dejeuner-ideal/

Si tu ne connais pas encore Yuka, ca pourrait vraiment t’aider à faire des choix alimentaires plus sains à l’épicerie. À la base c’est une app où tu peux scanner le code barre d’un produit et il en ressort une note sur 100 en lien avec sa qualité globale en fonction des ingrédients. L’app t’informe sur le niveau de sucre, de sel, de gras et surtout d’additifs nocifs ou à éviter et te suggère de meilleures alternatives (se disent complètement indépendants des compagnies).
Tu m’en redonneras des nouvelles!

La consommation de protéines le matin est importante pour se sentir en forme. Découvrez toutes nos recommandations pour un petit-déjeuner sain !

04/11/2025

Ateliers de stimulation parents-enfant avec les animaux! 🐴🐈🐐

À partir du moins de mai! ☀️
📬 Contactez-nous par messengers ou courriel (aalaapi@hotmail.com) pour vous inscrire!

Inscription ouverte jusqu’à capacité maximale!

03/27/2025

Une ressource intéressante à connaître pour ceux et celles souhaitant une démarche psychosociale assistée par le cheval, à Chambly!

Bonne nouvelle pour certain(e)s de nos client(e)s!!

Le centre psychosocial est fier d'être officiellement fournisseur de services pour IVAC! 🎉

IVAC est un service d’indemnisation pour les victimes d’actes criminels. (https://www.ivac.qc.ca/Pages/default.aspx )

Si vous avez été victime d’acte criminel, n’hésitez pas à faire la demande pour avoir accès à nos services!

Pour plus d’informations, n’hésitez pas à nous contacter!
Aalaapi@hotmail.com

03/24/2025

C’est la semaine des TS, je salue tous mes collègues actifs et retraités qui ont/avaient à cœur l’accompagnement des personnes dans leurs transitions de vie. C’est une profession importante pour notre bien-être collectif ♥️

📰 Ce matin dans La Presse +, retrouvez un portfolio de 8 articles consacrés à la profession de travailleuse sociale et de travailleur social.

💛 Ce panorama de la profession est une belle occasion de démarrer la !

🔗 Vous n'avez pas de tablette? Retrouvez les liens des articles sur semainedests.ca.

Bonne lecture!

Merci à nos partenaires : Ordre des travailleurs sociaux et thérapeutes conjugaux et familiaux du QC - UQAC - Université du Québec à Chicoutimi - Syndicat APTS - Association québécoise des travailleuses sociales et des travailleurs sociaux - Curateur public du Québec - FP CSN - L'Appui pour les proches aidants - Regroupement provincial des comités des usagers - RPCU - UQAT | Université du Québec en Abitibi-Témiscamingue - Université Laval