Corps & conscience - Santé Pelvienne, Nathalie Rodrigue Physiothérapeute

12/20/2025

🌤 Aujourd’hui, je te partage une vidéo que j’ai tournée au mois de juin dernier.
Une vidéo qui tombe étonnamment juste en ce moment, alors que les journées raccourcissent et que la lumière se fait plus rare.
Je t’y parle de la sérotonine, une hormone essentielle à notre bien-être, qui devient parfois plus difficile à sécréter en hiver simplement parce qu’on passe moins de temps à la lumière du jour.
👉 C’est pourquoi marcher à l’extérieur, même en hiver, devient encore plus important.
🌤 La sérotonine : une pharmacie intérieure souvent oubliée 🌙
Aujourd’hui, je te parle de la sérotonine, une autre hormone du bien-être que notre corps sait fabriquer naturellement 🤍
La sérotonine est une hormone intimement liée à notre stabilité émotionnelle, à notre sentiment de sécurité intérieure et à notre estime de soi.
✨ Elle est sécrétée, entre autres, lorsque :
• nous nous exposons à la lumière du jour 🌞
• nous recevons de la reconnaissance, de la gratitude, des compliments sincères
• nous nous sentons vus, appréciés, valorisés dans qui nous sommes
En hiver, surtout à l’approche de Noël, la lumière se fait plus rare… mais elle est quand même là.
👉 Même lorsque le soleil est discret, la lumière du jour existe, et la neige en reflète une grande partie.
🌞 S’exposer à la lumière naturelle, même par temps gris, aide notre corps à sécréter la sérotonine.
Cette hormone nous aide à nous sentir plus stables, plus apaisés, plus alignés.
✨ Ce qui est fascinant, c’est que le soir, lorsque le soleil se couche, la sérotonine est transformée par la glande pinéale en mélatonine, l’hormone du sommeil 💤
🌙 La mélatonine commence à être sécrétée au coucher du soleil
et atteint son apogée entre 1 h et 4 h du matin, une période clé du sommeil profond.
👉 Autrement dit :
prendre la lumière le jour et nourrir notre estime de soi
aide non seulement à soutenir notre bien-être émotionnel,
mais aussi à mieux dormir le soir, naturellement.
💡 Avant d’aller chercher une pilule de mélatonine ou pour mieux aider cette aide externe…
rappelons-nous que la mélatonine est déjà dans notre pharmacie intérieure.
La clé, c’est de soutenir le corps dans son intelligence naturelle.
🌿 Prendre soin de soi, c’est parfois aussi simple que d’aller marcher à la lumière du jour
et de s’offrir — ou de recevoir — des mots qui font du bien.
🌿 Prendre soin de soi et prendre soin de nous,
c’est un beau cadeau à s’offrir en ces temps où l’on ressent souvent plus de fatigue,
juste avant de célébrer Noël en famille 🎄
💡 Et en tant que physiothérapeute, je te partage aussi, dans cette vidéo,
une astuce simple et concrète pour soutenir naturellement la sérotonine.
👉 À écouter jusqu’à la fin.
🌿 Parce que le corps parle, s’adapte et sait souvent exactement ce dont il a besoin…
quand on lui laisse un peu d’espace et de lumière.
Avec bienveillance 🤍
Nathalie Rodrigue
Physiothérapeute
Professeure de yoga • Professeure de méditation de pleine conscience
Praticienne en hypnose thérapeutique ✨

12/16/2025

✨ La dopamine, l’hormone de l’élan ✨

Après l’ocytocine, l’hormone du lien et du cœur, il y a sa petite cousine : la dopamine 💫
C’est elle qui nous donne l’élan, la motivation et le plaisir de continuer, même quand la vie nous fait traverser différentes vagues.

Bonne nouvelle 🧠
La méditation peut augmenter la dopamine jusqu’à 65 %, selon certaines études.
Plutôt que d’aller chercher une dopamine « cheap » dans le sucre ou la nourriture 🍫,
on peut nourrir une dopamine plus durable, plus douce et plus profonde,
en allant la puiser directement dans notre pharmacie intérieure 🌿

Par la méditation,
par le mouvement si on aime ça,
ou simplement en faisant quelque chose qui a du sens pour nous.

Et en ce temps des Fêtes 🎄
décorer le sapin, préparer la tourtière, emballer un cadeau…
tout cela stimule aussi la dopamine, parce qu’on anticipe la joie de donner 💝

✨ Prenons soin de nous, et prenons soin les uns des autres.
Avec le plaisir de vous le partager,
Nathalie Rodrigue 💛

12/12/2025

12/10/2025

✨ L’ocytocine… cette douce hormone du lien et du bien-être ✨
J’ai créé cette vidéo à l’origine pour la fête des Mères, mais son message s’étend merveilleusement bien jusqu’au temps des Fêtes. Noël arrive, avec ses retrouvailles, ses câlins, ses regards complices… et avec tout cela, une magnifique occasion de nourrir notre ocytocine, cette hormone qui fait partie de notre pharmacie intérieure.
L’ocytocine, c’est ce petit trésor biologique qui nous apaise, qui renforce nos liens, qui nous aide à nous sentir en sécurité, connectés, aimés. Pas besoin d’en acheter : elle est déjà en nous. On la cultive en partageant un sourire, un geste de tendresse, une présence vraie… et elle fait un bien fou. 💗
Alors que la magie de Noël approche, je vous invite à écouter cette vidéo pour découvrir comment activer votre ocytocine au quotidien — et surtout, comment vous offrir plus de douceur, de chaleur humaine et de bien-être intérieur.
🎄✨ Prenons soin de nous, prenons soin les uns des autres.
Avec affection,
Nathalie Rodrigue, physiothérapeute
Corps & Conscience – Santé pelvienne

12/08/2025

Yoga, hypnose, méditation… et plancher pelvien? Oui. Et c’est la combinaison qui change tout. 🌿✨

Le corps ressent. Le cerveau pense. Le plancher pelvien répond. Tout est lié !

10/27/2025

🧐 Pensez à se protéger lors des travaux extérieurs à l’automne 🍁 🍂 Que ce soit pour des descentes d’organes, un périnée descendant des fuites d’urine ou de selle, varices ou douleur au dos.
La prévention a bien meilleur goût, à chaque étape de notre vie de femme, enceinte, pré ménopause ou ménopause 🥰 Je vous reviens cette semaine au sujet des facteurs d’aggravation à connaître 🧐. Notre présent 💝 est bâtit sur notre passé et notre futur est fondé sur notre présent … Voyons y !! 😉☺️