Stéphanie Dubois - Massothérapie et Madérothérapie thérapeutique

11/26/2025

Les fessiers ne servent pas qu’à s’assoir 😜
Si tu as des douleurs récurrentes
au dos, hanche ou genoux…
Il est fort possible que tes fessiers méritent une attention particulière.

Les muscles fessiers jouent un rôle crucial dans l’équilibre, la santé du dos, la stabilité des genoux et la mobilité des hanches. Voici ce qu’ils révèlent sur votre manière de bouger — et pourquoi les renforcer change tout.

11/22/2025

Une autre cliente qui pourra continuer à faire ses activités préférées ❤️

11/22/2025

Merci à mes clients pour leur témoignages

10/12/2025

✨ Pourquoi mon approche est différente des autres centres de massothérapie ✨

Dans mes séances, il ne s’agit pas seulement de détendre les muscles… mais aussi de mieux comprendre ton corps. 💆‍♀️💭

Formée en massothérapie et en entraînement, j’ai une vision globale du corps : comment il bouge, réagit, récupère et communique.
Pendant le massage thérapeutique, je prends le temps de te parler, de t’expliquer ce que je fais et pourquoi je le fais.
Chaque manœuvre a un but précis : relâcher une tension, calmer ton système nerveux ou tes récepteurs à la douleur, améliorer ta posture ou t’aider à bouger plus librement. 🌿

Mon objectif? Que tu repartes non seulement plus léger, mais aussi plus conscient de ce que ton corps essaie de te dire.
Parce que comprendre ton corps, c’est déjà commencer à le guérir. 💚

09/25/2025

On attends bien souvent trop longtemps avant de s’accorder une pause.
N’attends pas d’être complètement à plat.
Pour prendre rdv avec moi, c’est ici
⬇️

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09/16/2025

Les bienfaits de la marche💖🌿
1 min: La circulation sanguine augmente.
5 min: La circulation lymphatique est stimulée et la lubrification des articulation est bien entamée.
10 min: L’humeur s’améliore car les hormones du bien-être (endorphines, sérotonine, dopamine) commencent à être libérées.
15 min: L’état de fatigue disparaît, l’énergie augmente.
30 min: Le corps puise dans les réserves de graisses.
45 min: Le stress baisse et le mental se calme.

10000 pas/ jour?
Oui c’est vrai, la quantité compte. MAIS ce n’est pas tout!
Je pense que la qualité est aussi importante que la quantité.
👉 L’effort: les pas en montée n’ont pas le même effet que les pas sur le plat.
👉 L’environnement: marcher en nature est beaucoup plus calmant que marcher sur un trottoir de ville.
👉 Le type de sol: le corps travaille différemment sur le sable, la terre, le béton ou la neige.
👉 L’entourage: le fait de marcher seul ou accompagné peut faire une différence.

Alors, marchez!
marche

09/04/2025

Fais-tu ces erreurs?⬇️

👉Quand tes jambes, tes chevilles ou même tes pieds gonflent…
… c’est souvent ta circulation lymphatique qui a un mal de fou à circuler. Si ca t’arrive trop souvent, les toxines s’accumulent, les gonflements et les adhérences tissulaires s’installent, la cellulite devient plus apparente.

Pour des jambes légères, on ÉVITE ❌
➡️ les vêtements trop serrés
➡️ de croiser les jambes
➡️ de rester trop longtemps assise ou debout statique
➡️ les douches très chaudes.

MAIS…

Ce que tu peux faire dans la journée pour t’aider💡

🌺. Te lever et monter sur la pointes des pieds toutes les heures (pour contracter les mollets)
🌺. Boire de l’eau
🌺. Éviter le sucre
🌺. Porter des vêtements amples
🌺. Faire des auto-massages.

👉 je te partage bientôt un tuto pour savoir comment faire l’auto massage ! C’est super simple! Abonne toi pour ne pas le manquer!💖

09/03/2025

💡Savais-tu que…
Le système lymphatique transporte chaque jour 2 à 3 litres de liquide interstitiel contenant des globules blancs, des protéines, minéraux et nutriments qui nourrissent les tissus. Elle évacue aussi les déchets métaboliques de la cellule. Contrairement au système sanguin, il ne possède pas de pompe : seule la contraction musculaire, la contraction des fibres des parois des vaisseaux lymphatiques et de petites valvules empêchant le reflux permet à la lymphe de circuler à travers le réseau vers les ganglions lymphatiques. Parfois, ce système est défaillant et à besoin d’une aide extérieure.
Le drainage lymphatique est alors tout indiqué!

08/15/2025

La massothérapie parle à votre système nerveux.
Voilà pourquoi cela fait tant de bien, sur le moment mais aussi après!

Elle fait passer votre système en mode sympathique (stress) vers le mode parasympathique (calme)