Vo2Matt

11/26/2025

Bien que certaines études ont déterminé qu’il n’était pas nécessaire de mettre une pente sur le tapis roulant. MAISA d’un point de vue coaching, je conseille généralement de mettre 1 % 1,5 % ou 2 % donc de rendre la tâche un peu plus compliqué sur le tapis roulant, afin de rendre ça plus facile quand on va sortir à l’extérieur. N’oubliez jamais que le tapis roulant, vous aide un peu donc la pente vient compenser pour tous les effets extérieurs.

11/25/2025

Vous vous entraîner déjà aussi bien en profiter pour faire l’entraînement de votre système gastro-intestinale et de vous habituer à la chaleur. Cela améliore la Vo2max. On travail la thermogenèse. Et ensuite pour ce qui est de manger (si vous êtes du genre que 2 gels / heure vous lève le cœur. Alors il faut travailler cela à l’entraînement (vous pédaler et courez déjà 😉) aussi bien optimiser son entraînement.

11/24/2025

11/20/2025

L’importance de ne pas négliger les transitions. Vous n’avez pas le choix d’aller de la nage au vélo et du vélo à la course. Par contre le temps que vous allez y passer ça vous avez un contrôle? Trop de gens perdent un temps fou en transition. C’souvent quelque chose qui est négligé à l’entraînement. Sans dire qu’il faut le travailler à tous les entraînements, garder en tête que c’est quelque chose à faire à l’occasion se pratiquer à mettre les chaussures à se changer pour le vélo pour la course afin d’optimiser son temps.

11/19/2025

On peut facilement aller chercher des watts gratuit en optimisant son CDA (coefficient d’aerodynamisme ). En améliorant sa position sur le vélo, on peut aller chercher déjà pas mal. Ce que j’ai oublié dans la vidéo ce sont les pneus ainsi que le nombre de PSI qu’on va gonfler nos pneus. Il y a le type de roue.. la combinaison le trisuit. Le fait d’être rasé. Les manchons et les calfs sleves. Sans oublier le casque bien évidemment. Tous ces facteurs réunis ensemble peuvent venir optimiser votre rendement de prêt de 30 watts. Ça veut dire quoi? Ça veut dire que pour la même fréquence cardiaque ou pour la même intensité perçue, vous allez être capable d’aller chercher un 30 watts de plus. Sur un 70.3 de façon générale. Si quelqu’un pousse, 250 W. Ou roule environ à 35 km heures. On parle d’environ six minutes de gain. Ce n’est quand même pas rien, considérant qu’on ne déploie pas plus d’énergie. Donc sachant que vous allez faire la même distance sur le même vélo si vous êtes capable d’aller chercher des watts gratuitement pourquoi pas? D’où l’optimisation de rendement 😉 bonne race !

11/18/2025

On profite de l’entre saison pour se reposer. Reprendre la musculation. Si tu dois nager c’est le@temps de l’année (comme le volume de vélo et de course est plus bas).

11/18/2025

11/13/2025

En réponse aux commentaires d’hier sur l’importance de la natation en triathlon je tenais à faire un ajout qui mentionnait l’importance de gérer son temps. Si vous nagez 1:45/100m mais que vous pédaler 3h (pour 90km) et que vous courez à 4:40-45 / km. MAIS que passez 5h dans la piscine / 3 h à vélo et 2h à la course en entrainement. Je ne suis pas convaincu que si vous améliorer votre temps de nage de 5sec/100m (95 sec sur un 70.3)
Vous profitez pleinement de vos heures d’entraînement. Si vous améliorez votre vélo, vous pourriez gagner jusqu’à 20 ou 30 minutes. Si vous améliorer votre course, vous pourriez aller chercher un 10-15 minutes. C’est une question de ratio coût bénéfice ! Combien de temps avez vous à investir ! Aussi si vous nager peu et que du jours au lendemain vous nagez 5x 5000m par semaine faites attention au blessures ! Je vous conseil de vous joindre à un club de maîtres nageurs où vous aller apprendre à bien nager (toutes les nages) avec la bonne technique . Aussi d’être entouré de d’autres nageurs sera plus motivant que de nager seul. Le message est donc : ou pouvez vous optimiser votre temps ?

11/12/2025

Certains coaches vont pousser très fort sur la natation. C’est légitime si vous ne savez pas nager, ou si vous visez la première place et que vous êtes à plus de cinq minutes du meneur à la nage. Par contre, voici quelques statistiques qui prouve que même les pros peuvent finir loin à la nage et terminer premier événement, tandis que l’inverse de très bon nageurs finissent premier à la nage, mais ce ne sont vraiment pas eux qui termine premier de l’événement. On veut être un 1 bon cycliste, mais on se doit d’être fort pour terminer en force à la course pour ce qui est de la nage, il faut pouvoir terminer la distance et ensuite être prêt à se batailler à vélo et à la course 😉

11/12/2025

Petit retour sur les chemins du monde 70,3 de triathlon à Marbella. Retour sur les performances des athlètes et ma capacité à prédire les temps 😉