Marjolaine Massothérapeute, Naturopathe & Herboriste

12/02/2024

Bonjour j'aimerai vous offrir des nouveaux services 🙂

1. Slimwave est une méthode excellente qui utilise une technologie unique de stimulation musculaire (contractions isométriques) pour restructurer, raffermir et donner de l’élasticité aux muscles. Son efficacité réside dans le fait qu’elle agit simultanément sur les systèmes musculaire, circulatoire, lymphatique et nerveux, en suivant un processus qui agit des tissus internes vers les plus externes du corps

:💪 Réduction de graisse : Ciblez les zones tenaces et obtenez un look tonique. ⚡ Stimulation musculaire : Renforcez la force et la définition. ⌛ Résultats rapides : changements notables en quelques séances seulement. 🌿 Non invasif : Indolore et non chirurgical. 💧 Détox : Favorise le drainage lymphatique et réduis la rétention d'eau

2.La Luminothérapie à LED
Chaque fréquence de lumière cible des zones spécifiques, résolvant ainsi des problèmes spécifiques de peau. La luminothérapie à LED est surtout notée pour les bénéfices suivants :
* Stimule la production de collagène et d'élastine
* Restaure les cellules et tissus endommagés
* Lisse la peau
* Traite l'acné
* Minimise l'apparence des rides et des taches de vieillesse
* Régule la production d'huile naturelle de la peau

Combiner la luminothéraphie avec un massage du visage pour des effet encore plus marqué 😃

Écrivez moi pour prendre rdv ou si vous avez des questions :)

11/19/2023

Écrivez-moi pour une prise de rdv a Boucherville. J'y vais a chaque semaine :)

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07/06/2023

Il me reste 2 places de disponible Dimanche après midi a Boucherville.

03/08/2023

Les femmes qui ont tendance à faire de la rétention d’eau connaissent bien ce sentiment d’être gonflé comme un ballon🎈 et d’être serré dans leur pantalon👖.


C’est impressionnant de voir qu’en seulement 24 h le poids peut augmenter drastiquement. Pour ma part, il n’est pas rare que je prenne plus de 10lbs en 24 h. Ces journées où je me sens comme le bonhomme Michelin sont loin d’être agréables😧.

Elles surviennent généralement la semaine qui précède mes menstruations.


En effet, les fluctuations hormonales du cycle menstruel accroit l’accumulation d’eau les jours précédents le commencement des règles ( 5 à 10 jours avant). Cela est dû au taux d’estrogène et de progestérone qui sont généralement élevés durant cette période. Ces 2 hormones amènent l’organisme à accumuler du sodium donc à conserver plus d’eau dans les tissus.


IL Y A AUSSI D’AUTRES FACTEURS QUI VONT MENER À UNE RÉTENTION DE LIQUIDE :


1. Une alimentation trop riche en sodium et en glutamate de sodium (qui se retrouve dans la majorité des plats industriels)


2. 🥂 L’alcool (qui va excréter une grande quantité de minéraux importants)


3. Être en surpoids. En effet, les tissus adipeux libèrent des estrogènes, donc plus on est gras, plus on risque de faire de la rétention d’eau et prendre du poids facilement.



4. Les allergies alimentaires : notre corps sera en état d’inflammation et retiendra de l’eau.



5. Les moyens de contraceptions qui vont libérer des doses d’hormones



SACHEZ QU’IL Y A DES PISTES DE SOLUTIONS QUI S’OFFRENT À VOUS.

· Premièrement, si vous avez l’habitude de manger salé, diminuer votre consommation de sodium et augmenter votre consommation d’eau.



· La semaine avant vos règles je vous suggère de couper ou de diminuer votre consommation d’alcool


· Si vous êtes en surpoids, je vous suggère de changer vos habitudes alimentaires pour perdre de la graisse.


· S’assurer que vos organes excréteurs fonctionnent bien. Si vous êtes constipé et n’allez pas à la selle tous les jours, les hormones habituellement exécrées par les selles vont retourner dans la circulation sanguine et vous allez vous retrouver avec un surplus.

· Je vous invite également à porter une attention particulière sur votre état après les repas et au réveil le matin pour voir si vous n’avez pas des intolérances alimentaires. Voici quelques indices : visage / yeux bouffi, mucosité, ventre gonflé, etc.


· Il y a également certains minéraux qui vont aider à prévenir la rétention d’eau : potassium, calcium, magnésium. Ces minéraux jouent un rôle important dans l’équilibre des fluides. À cela il est intéressant de rajouter de la vitamine B6 quelques jours avant les règles.


· Pour finir, mon dernier truc est de bouger🤸 pour favoriser la circulation sanguine et lymphatique.



Vous en avez assez et vous voulez vous sentir bien dans votre corps ?

Il me fera plaisir de vous aider à reprendre le contrôle.

Marjolaine

01/25/2023

Bonjour ! A partir du 19 mars je vais recommencer a masser et à prendre des consultations à Boucherville :D
Tous les dimanches après midi et tout les lundis matin.
Voici les heures:
*dimanche: 13:30 -14h30 -15h30
*lundi: 7h00-8h00-9h00
Les places sont limitées alors svp réservé en avance :D

** des frais de 50% seront appliqué pour les annulations de dernière minutes (moins de 24h d'avis) **

À bientôt !

05/01/2022

CRÊPE PROTÉINE !! *SANS farine et SANS produits laitiers *

• 1 tasse de blanc d’œuf
• ½ scoup de protéine au choix (pour ma part : Bœuf d’ATP vanille)
• 1 cuillère à thé de cannelle
• stévia au gout

Garnitures :
• 1 banane coupée en rondelle
• 1 tasse de petits fruits

Mélanger le tout et mettre a chauffé dans une poêle.
Vers la fin, rajoutez la garniture.
Replier la crêpe comme une omelette et poursuivre la cuisson 1 – 2 min

🥞🥞Contrairement aux crêpes traditionnels, cette recette est riche en protéine.

Un petit déjeuner idéal pour les dents sucrées qui veulent partir leur journée du bon pied.

Bon appétit :D

04/14/2022

Disponibilités dernière minute BOUCHERVILLE : 14-15 avril

04/01/2022

Quelques places restantes a Boucherville: 15 - 16 et 29 avril Écrivez en privé pour réserver votre place

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03/25/2022

CES PERSONNES QUI VOUS DÉNIGRENT ET VOUS DÉCOURAGENT.

Est-ce que tu t’es déjà fait dire :
❌ Tu n’y arriveras pas
❌ Ce n’est pas une bonne idée
❌ Tu n’es pas assez bon
❌ Ça ne mènera à rien
❌ Tu vas échouer
❌ Tu es mieux de renoncer
❌ Tu es donc ben naïf,
❌ On verra bien, mais j’en doute
❌ Etc.

Si oui, il est normal que ton estime ait été ébranlée :/

Si tu as des RÊVES et des OBJECTIFS, même s’ils semblent irréalisables, hors-normes, ou farfelus, continue d’y croire. Continue de croire en toi et en tes capacités. Oui, il est fort probable que tu n’y parviennes pas du premier coup, mais au moins tu vas avoir entrepris des actions qui vont te rapprocher de ton but.

NE prends PAS tes échecs comme des défaites, mais plutôt comme de l’expérience, une chance de t’améliorer, d’apprendre de tes erreurs et de devenir plus fort.

Ces personnes qui te découragent et qui te disent que tu n’y arriveras pas sont souvent envieuses. Envieuses des efforts et des démarches que tu entreprends, car eux-mêmes se disent qu’elles ne seraient pas à la hauteur.

Oui la vie est parsemée d’embuches, mais souviens-toi que : les personnes qui réussissent sont celles qui continuent de croire en leurs projets et en leurs capacités, malgré les épreuves et leurs défaites. Ils ne se laisseront pas atteindre par le jugement des autres et continueront malgré tous à se relever, persévérer et arriver a leur fin.
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Puis, comme Patt El a dit : « Pour voir la lumière au bout du tunnel, vous devers traverser ce tunnel peu importe l’obscurité »
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ALORS JE TE POSE CES QUESTIONS💡 :
◽️ QUEL EST TON RÊVE ?
◽️ QUE VEUX-TU ACCOMPLIR ?
◽️ ES-TU PRÊT À METTRE LES EFFORTS?
◽️ QU’ATTENDS-TU POUR TE METTRE EN ACTION ?

Allez, on a qu’une seule vie, ⏳ tu n’as pas une minute à perdre.
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🔹NE TE LAISSE PERSONNE TE RABAISSER ET TE DÉMOTIVER.
🔹RESTE CENTRÉ SUR TES OBJECTIFS.
🔹CONTINUE D’AVANCER ET DE CROIRE EN TES RÊVES.

N’OUBLIE PAS **SI TU TOMBES L’IMPORTANT C’EST DE SE RELEVER**.

Relève-toi aussi souvent que tu tomberas et surtout continue de croire en toi.

Bon vendredi à tous :D

03/19/2022

🛒ÉPICERIE ET TENTATIONS ALIMENTAIRES

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**La fameuse épicerie🛒 du samedi ou du dimanche**

L’épicerie, on ne peut pas vraiment y échapper, sauf si peut-être vous habiter sur une ferme où vous êtes autosuffisant. Pour les autres, il faut bien continuer de s’alimenter, non ?

Alors, comment ressortir avec un panier sain, sans produits qui nuiront à votre diète pour la semaine.

Car, soyons honnêtes. Si vous achetez un sac de chip ou une barre de chocolat🍫 en vous disant que vous aller prendre qu’une petite portion tous les vendredis et que cet achat vous dura un bon mois, voir deux.
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Hey bien, laissez-moi vous dire une chose :
🚨Il y a de fortes chances, qu’après même pas 1 semaine, vous teignez le fond du sac. 😟

Résultat : Vous vous en voulez, vous pensez ne pas être capable de garder de bonnes habitudes alimentaires et avoir un régime sain. Vous renoncez à bien manger et vous vous condamnez à rester dans une situation où vous n’êtes pas bien physiquement et mentalement.
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🚫Vous voulez arrêter de vous auto saboter ?

Voici quelques TRUQUES et ASTUCES AVANT d’aller a l’épicerie :
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1. Toujours aller faire l’épicerie le ventre plein.

2. Arriver préparer! Planifier à l’avance vos menus de la semaine et arriver a l’épicerie avec une liste. Vous pouvez regarder les circulaires et les rabais de la semaine pour vous donner des idées de repas.

3. Privilégier les aliments bruts et non transformer (fruits, légumes, viande)🍎🍍🌽🥬🥚🥕🍗

4. Le prochain point : c’est bien de vous avoir faite une liste, maintenant ACHETER UNIQUEMENT CE QUI EST SUR LA LISTE, NE DÉROGER PAS.

5. Évitez les rangées où se trouvent les tentations🍬 (je parle particulièrement de la rangée ou se situe les chips, les boissons gazeuses et le chocolat🍫)

6. Si vous avez envie de vous gâter avec des chips ou autres vous le pouvez, mais évitez d’acheter le gros format. Préférer les petits formats individuels (ex : acheter le petit sac de chip qui se trouve proches des caisses au lieu d’acheter le gros sac) je sais que ce n’est pas avantageux côté monétaire, mais question santé ça en vaut la peine.

7. Maintenant il est désormais possible de faire votre épicerie en ligne et de la ramasser à l'entrée ou vous la faire livrer chez vous. Encore une fois même si vous n’êtes pas physiquement dans le magasin, je vous suggère d’avoir le ventre plein avant de faire votre commande en ligne

8. En résistant aux tentations de l’épicerie, vous bénéficiez d'un grand avantage puisque vos placards seront sains. Il sera donc beaucoup plus facile de bien manger tout au long de la semaine.

Bonne fin de semaine :D et bonne épicerie !!

03/18/2022

Voici une belle ALTERNATIVE pour REMPLACER le PAIN🍞.
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🤩Sandwich d’aubergine🍆 !
• 1 aubergine coupée en rondelle assez épaisse (grillée à la poêle avec un peu de sel)
• ½ avocat coupé en tranche
• ½ tomate 🍅coupée en tranche
• veau haché
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Le tout accompagné d’une salade printanière🥗🥗:
• ½ tomate 🍅coupée en cube
• ½ avocat 🥑
• 1 canne de cœur de palmier
• 1 concombre
• 1-2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme
• 1cuillère à thé de moutarde de Dijon
• le reste du veau haché

Bon diner et bon appétit :D !

03/16/2022

SOYEZ MAITRE DE VOTRE VIE!

*Vous n’êtes pas heureux,
*Vous n’êtes pas satisfait de votre apparence,
*Vous trouver que votre santé est en chute libre et vous chercher par tous les moyens de trouver la pilule magique qui vous fera perdre du poids ou qui vous donnera un corps musclé.

Je suis désolé de vous dire ça, mais cette pilule n’existe pas.

Les résultats viennent avec des efforts, de la volonté, un désir de changer pour soi et non pour les autres. Cela est valable dans toutes les sphères de notre vie.
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• Arrêter de vous comparer. Si vous voulez vous comparer, comparez-vous à vous même.

• Bouger pour vous.
• Manger santé pour vous.
• Faite du développement personnel pour vous

Il y aura toujours quelqu’un qui sera meilleur que vous et cela dans n’importe quelle sphère de votre vie. Donc, ayez le désir de vous améliorer pour vous même. Pour vous sentir mieux, autant physiquement que mentalement.

Si vous voulez vraiment changer et obtenir des résultats, tout commence par l’amour de soi. AIMEZ-VOUS MAINTENANT !

Par la suite, prenez des initiatives pour vous améliorer. Arrêter de vous trouver des excuses.
Oui, ça va demander des efforts, mais vous le pouvez. TOUT LE MONDE LE PEUT.
Prenez un jour à la fois.

SOYEZ MEILLEUR QUE VOUS L’ÉTIEZ HIER !

Si vous avez besoin d’aide, pour vous diriger n’hésiter pas à aller chercher de l’aide, mais n’oublier pas que c’est vous qui devrez faire les efforts pour changer, car VOUS êtes maitres de vos actions et de votre vie !
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Nous sommes la pour vous aider !

Mes services :
CONSULTATION EN NATUROPATHIE & HERBORISTERIES
• Conseils et suivi alimentaires
• Pertes de poids, prise de masse
• Suivie d’athlète en nutritions pour l’optimisation des performances
• Intolérances alimentaires et problèmes digestifs
• Gestion du stress,
• Optimisation du sommeil
• Etc.

Pour un programme d'entrainement personnaliser en fonction de vos objectifs je vous réfère a Olivier Giard Préparateur physique.