Pamela Boucher

Service d'entraînement personnalisé à domicile

- Remise en forme
- Perte de poids
- Tonification musculaire
- Adoption de saines habitudes de vie
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02/08/2026

Quand il fait très froid dehors, le contraste chaud-froid devient ultra relaxant au
Au froid intense comme ce soir, c’est encore plus magique : l’air est pur, le silence apaise, le corps se dépose.
On sort, on gèle un peu… puis on revient se réchauffer, et tout ralentit.
Essayez-le. C’est simple, c’est beau, c’est la beauté. ✨❄️

02/01/2026

January recap 🥶🍝

01/22/2026

DO THE WORK , FOLLOW THE PLAN ✨🫡🚀Ne suis pas tes envies passagères. Suis ce qui te garde droite, intègre et fidèle à toi-même. C’est ainsi qu’un tracé devient une destinée.

01/20/2026

😉✨

12/31/2025

2025…
C’est presque derrière nous… un peu comme les derniers kilomètres d’un marathon : intense, mais DONE 🏁 🤪

2025;

✨ Mon 3e full marathon 42.2 km
🏃‍♀️ Plus de 16 courses au calendrier 🤓
Plusieurs distances, semi, 10 km, 5 km, semi / full HYROX !

Et 2026, qu’est-ce que tu me réserves? 🫡

Une chose est certaine :
👉 ça commence avec .courses.thematiques dès avril 2025 🏃🏼‍♀️💪.. STAY TUNED! Je te partage mon calendrier 2026, rien de mieux pour te propulser et garder la forme ! 🥳😎

Mais pour y arriver,
on s’entraîne 💪
C’est pourquoi je t’invite avec moi au 10-30 dès janvier! 🏃🏼‍♀️💪😍

🙏 Merci pour votre confiance.
Merci de me suivre dans mes défis sportifs et mon humour hurluberlu !🤪🤓😝

Et crois-moi…
✨Je reviens reposée! ☀️ #2026,
alignée, ancrée, portée par cette énergie positive décuplée. 🤩 fun

Promis.💖🫶🏻
Joyeuses Fêtes 🎄✨

11/06/2025

Chère communauté,
Les derniers temps ont été particulièrement difficiles pour moi, autant sur le plan émotionnel que personnel. Afin de préserver ma santé mentale et physique, j’ai pris la décision de ralentir mes activités professionnelles pour un moment.

Je tiens à vous remercier sincèrement pour votre soutien, votre bienveillance et vos mots qui m’accompagnent dans cette période fragile.

Mon prochain véritable défi sera de prendre soin de ma santé mentale, physique et créative, et je vous rassure : je mets en place tous les moyens à ma portée pour retrouver mon équilibre le plus rapidement possible.

Merci de votre compréhension et de votre présence. Votre appui compte énormément.

Paméla xx

10/09/2025

Troisième marathon complet réussi 🎯
Ce n’était ni mon meilleur temps, ni le pire, mais je suis très heureuse d’avoir franchi la ligne d’arrivée avec un résultat plus que convenable ,dans le premier 35 % de ma catégorie et ce malgré une chaleur terriblement accablante. ✌️☀️ KEEP YOUR WHY !💭Merci à .courses.thematiques et les MERVEILLEUX BÉNÉVOLES!!! Bravo à tous ! Next-> 10 KM .courses.thematiques le 19 octobre! 🏃🏼‍♀️fast💨

10/07/2025

🎉 CONCOURS TRAIL DU MONT RIGAUD 🎉

Le 25 octobre, viens vivre une expérience en plein cœur de la forêt d’automne 🍂🌲
Deux dossards à gagner (valeur totale de 300 $) pour le Trail du Mont Rigaud 🏔️

Les gagnants pourront choisir leur distance :
🥾 1 km – 🏃 5 km – 💪 10 km – 🦾 21 km – 🔥 30 km

Un événement familial, rassembleur et plein d’énergie 🤍
Que tu sois débutant ou habitué des longues distances, il y a une course pour toi !

👉 Pour participer :
1️⃣ partage ce concours et like la page IG
2️⃣ Tag en commentaire la personne avec qui tu voudrais courir 👯‍♀️
💬 Chaque tag = 1 chance
📲 Et si tu repartages en story = 10 chances supplémentaires !

Concours en collaboration avec .pionniers & ✨

Bonne chance 🍀 et on se voit sur les sentiers ! 🌳

09/09/2025

RETOUR SUR NOTRE TROISIÈME EXPÉRIENCE SIMULATION HYROX by ! On ne simule pas le progrès. On le vit. De la force, endurance, intensité… et ceux qui étaient là savent que ça change tout. Prochaine compétition février 2026 ! Ton cœur battra pour vrai le 14 février. On s’y voit?

09/04/2025

Certains diront que je suis trop. Trop intense. Trop investie. Trop passionnée. Trop exigeante. Trop professionnelle!
Mais c’est cette intensité qui bâtit mes performances. Ce « trop » c’est ce qui m’a menée ici : des heures d’efforts, de la discipline et le choix de toujours élever mes standards.
Chaque goutte de sueur, chaque heure donnée, chaque limite repoussée… c’est ça, ma normalité.
Je ne suis pas ici pour être “juste assez” NO WAY!!!
Je suis ici pour exceller, me dépasser et montrer que prendre soin de soi, c’est la base du succès.

08/31/2025

🔥 L’automne s’annonce électrisant!
La session IT automnale est sur le point de déferler… et elle démarre officiellement le 8 septembre! 🍂⚡

Accroche-toi, car dès lundi, on te dévoile toutes les infos croustillantes :
– Les dates clés pour ne rien manquer
– Le contenu explosif de la session
– Comment te préparer pour performer dès le jour 1

C’est l’occasion de prendre une longueur d’avance, de t’armer de savoir et de foncer dans la nouvelle saison avec toute l’énergie que tu as en réserve!

Prêt(e) à tout casser cet automne? 🚀 Reste branché, le compte à rebours est lancé!

Adresse

8000 Boulevard Leduc
Brossard, QC
J4Y 0E9

Téléphone

15142262010

Site Web

http://www.pamelaboucher.ca/

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