01/04/2026
Давай чесно: після свят ти не «відпочила»,
а ніби втомилась ще більше?
Важкість, напруга, набряки —
це не лінь і не «вік».
Організм просто просить перезавантаження.
Кілька днів свят, застіль, алкоголю й мало руху —
і тіло дає про це знати.
Щоб м’яко допомогти собі після свят, іноді достатньо простих речей 👇
1️⃣ Розвантажити травлення (без дієт)
— прибрати алкоголь на кілька днів
— мінімізувати жирне й солоне
— обрати легку їжу: теплі супи, йогурт, кефір
2️⃣ Додати рух, але без фанатизму
Прогулянки, легке розтягування, більше руху протягом дня — цього вже достатньо.
3️⃣ Спина і шия
Саме там накопичується найбільше напруги.
Важливо не ігнорувати сигнали тіла.
4️⃣ Сон і паузи
Лягати трохи раніше й дозволяти собі паузи без почуття провини.
Свята — це не лише радість.
Це ще й навантаження.
І якщо після них тілу важко —
це нормально.
Йому просто потрібен час і трохи турботи 🤍
————————-
Let’s be honest — after the holidays,
do you feel more tired than rested?
Heaviness, tension, swelling —
this isn’t laziness or “just age.”
Your body is simply asking for a reset.
A few days of celebrations, food, alcohol, little movement —
and the body starts sending signals.
To gently support yourself after the holidays,
sometimes simple things are enough 👇
1️⃣ Support digestion (no diets)
— take a break from alcohol for a few days
— reduce heavy, fried, and very salty foods
— focus on lighter options: warm soups, yogurt, kefir, simple home-style meals
2️⃣ Add movement — gently
Walks, light stretching, changing positions more often during the day —
this alone can already make a difference.
3️⃣ Back and neck
This is where the most tension builds up after the holidays.
It’s important not to ignore your body’s signals
and allow the muscles to release.
4️⃣ Sleep and pauses
Go to bed a little earlier, take breaks during the day,
and don’t fill every moment with activity.
Holidays are not only joy.
They are also a load.
And if your body feels heavy afterward —
that’s normal.
It simply needs time and a bit of care 🤍
