Dr Bob, md

08/03/2023

Rester jeune, qu’est-ce que ça veut dire?

Ça veut dire de continuer à essayer de nouvelles choses, de faire de nouvelles expériences.
Ça veut dire de sortir de sa zone de confort.
Ça veut dire de mettre sa gêne de côté et d’oser.
Ça veut dire de mettre sa peur de côté et de foncer.
Ça veut dire d’oublier les excuses et de se mettre dans l’action.
Ça veut dire d’arrêter d’imaginer 50 scénarios catastrophe et d’avoir confiance.
Ça veut dire d’arrêter de chialer et d’avoir du plaisir.

Dans mon cas, ça veut dire de faire du surf pour la première fois, à 47 ans, avec mes 3 adolescents!

Et vous, qu’est-ce que vous faites pour rester jeune?

07/07/2023

Vous n’allez pas aimé ce post.

En fait, vous allez détester ce post.

Ou bien l’adorer.

Quand ils sont malades, les gens se demandent pourquoi c’est arrivé.
Pourtant, il faisait attention à leur santé.
Leurs amis disent que c’est de la malchance.
Le docteur leur dit que ça peut arriver à tout le monde.

Prenons un exemple:

Stéphane a 42 ans. Athlète au secondaire, il a délaissé le sport après ses études car il n’avait pas vraiment le temps. Il travaille dans un bureau à 15 minutes à pied de chez lui mais prend sa voiture parce que c’est plus rapide. Il sauve du temps. Une à deux fois par semaine, il va manger au resto le midi avec ses collègues, question de relaxer. Le soir, à la fin de sa journée, il prend une bière en arrivant à la maison et un verre de vin en soupant avec sa blonde, question de relaxer. Après le souper, il regarde une série Netflix puis regarde ses réseaux sociaux. Deux trois fois par semaine Stéphane et sa blonde vont prendre une marche de santé. La fin de semaine, il est dans les arénas parce que ses 2 garçons jouent au hockey. Stéphane est d’ailleurs entraîneur adjoint pour une des équipe. Avec le temps, Stéphane est passé d’un jean 32 à 38 mais on dirait qu’ils sont encore une fois trop serrés!

Durant un entraînement, il ressent des douleurs à la poitrine. Sur la recommendation de l’entraîneur, il va a l’urgence et on diagnostique un infarctus (une crise cardiaque)
Stéphane, le gars qui faisait attention à sa santé, se ramasse avec un tuteur et 5 médicaments pour le reste de sa vie.

Malchance?

Malheureusement non.
Stéphane est en grande partie responsable de ce qui lui arrive.

Oh, ça te choque? Défoule toi dans les commentaires. Arrête de lire et vas-y, écrit.

Attention, j’ai dit en partie responsable.

Tu penses que c’est vrai?

Comme beaucoup de gens, Stephane ne fait pas attention à sa santé.
Il est sédentaire.
Son niveau d’activité physique est nul.
Il souffre d’embonpoint, voir d’obésité.
Il consomme trop d’alcool.
Il a plusieurs facteurs de risque majeurs de maladies cardiovasculaires.

Certains facteurs tels que l’âge, l’hérédité et le sexe ne peuvent pas être modifiés.
Cependant, plusieurs facteurs de risquent pour plusieurs maladies sont modifiables.

Afin de prendre le contrôle de sa santé, il faut s’informer, augmenter ses connaissance sur la santé. Il faut se débarrasser de fausse croyance et mettre la priorité sur sa santé.

C’est pour cette raison que j’ai commencé Dr Bob, pour informer les gens sur leur santé, à ma façon, sans détour.

Ça t’intéresse?

Abonne toi à ma page.

Tu trouve ça niaiseux, défoule toi dans les commentaires. Mais svp ne t’abonne pas.

Il est temps de prendre sa santé en main, il est temps de se prendre en main!

04/17/2023

Allo ma (petite) communauté!

Demain je partage un article avec vous qui explique exactement pourquoi j‘ai commencé mes publications.

À ne pas manquer!

04/09/2023

L’embonpoint et l’obésité sont des enjeux majeurs dans notre société actuelle. En fait, la proportion des personnes en surplus de poids augmentent chaque année. A l’échelle mondiale, l’obésité a plus que triplé depuis 1975 (l’année des beaux bébés).

Si vous avez un problème de poids, vous n’êtes pas seul. Vous avez essayé de perdre du poids, mais ça n’a pas fonctionné? Vous n’êtes pas seul non plus. Les régimes, les challenges, les programmes, le choix ne manque pas! Cependant, ils ont tous un point en commun, la reprise du poids perdu lorsqu’on arrête. Alors, il est où le secret?

Le secret, c’est l’alimentation.
Ben là Bob, c’est pas un secret! Tout le monde sait qu’il faut bien manger! Bien si tout le monde le savait l’obésité déclinerait au lieu d’augmenter. Donc, il faut croire que les gens PENSENT bien manger. Ils tombent souvent dans les pièges reliés à l’alimentation. Donc, malgré que l’on croit bien manger, on prend du poids. Ça vous est déjà arrivé?

Essayons de voir ce qui se passe.
Edith et sa sœur jumelle Corinne ont décidé de s’entraider pour perdre du poids. Elles partagent leurs menus et mangent pratiquement la même chose dans leur famille respective. deux fois par mois, elle se réunissent pour voir où elles en sont. Edith ne comprends pas. Sa sœur perd du poids à chaque rencontre alors qu’elle non, même que dernièrement elle en a repris. En discutant, Corinne mentionne qu’elle mange dans une petite assiette. Au début, elle prenait souvent une deuxième portion, mais maintenant beaucoup moins souvent. Edith prend une assiette normale, parfois avec un deuxième service.

Piège #1 en alimentation: les portions trop grandes. On mange tout simplement trop. Quand on prend du poids, c’est parce que notre corps emmagasine l’énergie en trop. Dans notre mode de vie actuelle, la dépense énergétique est très basse si l’on compare à celle d’il y a 50 ou 100 ans. Pourtant, les recommandations d’apport calorique restent les mêmes. Donc, on engraisse.

Vous voulez perdre du poids afin d’être plus en santé? Baissez vos portions. Comment? Prenez une petites assiette, « l’assiette à dessert ». Même si vous en reprenez un peu, vous allez probablement en prendre moins que dans une grande assiette. Au restaurant, évitez l’entrée. Vous avez la dent sucrée? Prenez une petite portion de dessert, ou partagez avec quelqu’une d’autres.

Remarquez qu’il n’est pas question de compter les calories, simplement de prendre des portions plus raisonnable.

Aussi, je veux mettre l’emphase que l’objectif du poids santé n’est pas d’avoir un beau body dans votre bikini mais d’améliorer votre santé. Les poignées d’amour ce n’est pas grave.

En fait, quelle est votre poids santé?
Voici un lien vers un document de l'Institut national de santé publique du Québec (INSPQ) combinant l’indice de masse corporel (IMC) et le tour de taille.

https://mobile.inspq.qc.ca/pdf/publications/399-AuCoeurDeLaVie/3_implantation/nutrition-activite-physique/OUTILS-INTERVENANTS/Table-poids.pdf

Déjà j’entends des commentaires qui disent: « Dr, je vais avoir faim tout le temps!.
- Non, tu vas juste arrêter de manger avant d’avoir mal au ventre. »

Essayez, vous allez voir…

04/04/2023

En 2018, 26,8 % des Canadiens de 18 ans et plus (soit environ 7,3 millions d’adultes) ont déclaré une taille et un poids les classant dans la catégorie des personnes obèses.

De plus, un autre 9,9 millions d’adultes (36,3 %) ont été classés dans la catégorie des personnes en situation d’embonpoint, ce qui portait à 63,1 % la proportion totale de Canadiens s’exposant à des risques accrus pour la santé en raison d’un excès de poids en 2018.

On parle beaucoup d’image corporelle, mais l’embonpoint et l’obésité sont un facteur de risque majeur pour les maladies cardiovasculaires, le diabète, l’hypertension et l’arthrose.

Plusieurs stratégies existent pour contrôler son poids. Régimes, médicaments, chirurgie…
Malgré tout, la méthode qui s’avère encore et encore la plus efficace pour atteindre et maintenir un poids santé est une alimentation saine et équilibrée, jumelée à de l’activité physique régulière.

Je réalise en regardant le milieu médical que les médecins semblent plus enclin à prescrire des médicaments et chirurgie plutôt que d’insister sur les habitudes alimentaires et l’activité physique.

Je sais, je sais, pleins de gens mangent sainement et pourtant lutte avec leur poids. En fait, souvent ils pensent manger sainement. Plusieurs pièges existent. Dans mes prochains posts, je vais parler de ces pièges.

En connaissez-vous?

03/26/2023

« Nous avons laissé la nature faire ce que la nature fait, et, dans ce cas, c’était une chose très positive »

J’ai parfois l’impression qu’en médecine on intervient pour tenter de tout régler.

Différents courants de pensée sur la fièvre. Certains la voient comme un mécanisme de défense, certains comme un mal à traiter tandis que d’autres la voit comme une menace.

En fait, encore beaucoup de méconnu face à la fièvre. C’est l’une des premières fois qu’un effet bénéfique est clairement démontré. On s’entend, c’est chez le poisson pour l’instant. Il sera intéressant de voir des résultats chez l’humain.

Les chercheurs ont fait cette découverte en étudiant le comportement de poissons.

03/25/2023

- Docteur, je saigne souvent du nez. Ça doit être à cause de ma pression

- Non, la pression ne cause pas de saignement de nez.

- Ah non? Pourtant j’ai entendu dire que oui. Vous êtes sûr docteur?

- Oui je suis sûr. C’est un myth qu’on entend souvent.

- Ben d’abord pourquoi je saigne tout le temps du nez?

- Regarde la vidéo, ça va t’aider à comprendre.

- Ok, mais dites moi pas que c’est parce que je me fouille dans le nez!

- …

03/13/2023

- Hey doc, je saigne du nez, je fais quoi?

- Tu pinces ton nez pendant 5-10 minutes

- Je pince juste en dessous de l’os, où c’est juste un peu plus mou?

- Non, tu pinces le bout, comme un pince nez de piscine.

- Ben voyons, c’est pas ça que j’ai appris!

- Est-ce que ton saignement de nez arrête avec ta méthode?

- Non!

- Donc ta méthode n’est pas la bonne..

- Pas sûr de comprendre?!

- Regarde ma prochaine vidéo, je vais tout t’expliquer.

- Super, en attendant je vais me rentrer des kleenex dans les narines pour que ça arrête de saigner!

03/10/2023

Rhume ou grippe?

Grippe, grippe d’homme ou juste une petite grippette?

On démêle tout ça aujourd’hui pour mieux comprendre ce qui se passe.

À la fin de la vidéo, le meilleur truc pour ne pas partager votre rhume ou votre grippe avec les autres…

02/17/2023

- Dr, on fait quoi avec une coupure?

- On la nettoie avec de l’eau et du savon, puis on met un pansement dessus.

- On met pas de l’alcool là dessus?

- Non, ce n’est pas bon pour la guérison.

- Ben on désinfecte ça comment?

- On la nettoie avec de l’eau et du savon, puis on met un pansement dessus.

- on laisse pas sécher ça a l’air?

- Non, la peau guérit mieux dans un environnement légèrement humide.

- Mais on met du polysporin!

- Non, ça peut amener une résistance des bactéries aux antibiotiques et ça retarde même la guérison. Si la plaie est très sèche malgré le pansement, on peut mettre un peu d’onguent sans médicament tel la vaseline.

- Ben c’est pas ça que ma grand-mère disait!

- Ta grand-mère disait aussi que la ma********on rend sourd!

😉

02/15/2023

Vous avez le rhume?
Vous cherchez le remède miracle?
Ne cherchez plus!!!

Le remède miracle n'existe pas!
Cependant, je partage avec vous 3 "remèdes" pour vous aider à diminuer les symptômes du rhume.

Vous serez peut-être surpris...

02/15/2023

Bonjour et bienvenue sur votre page pour des ressources fiables en santé.
Je partage avec vous les connaissances de la science en terme de santé.
Cette page se veut un endroit pour apprendre et mieux comprendre votre santé, et comment vous pouvez l'améliorer.
Toutes informations et conseils sur cette page ne remplace pas une consultation médicale.
Aucun des conseils partagés ici n'a de but diagnostique ou ne constitue un plan de traitement.