Valerie Gamache

08/12/2025

Quand la douleur change tout… et que le corps devient ton plus grand guide

Il y a deux ans, mon corps a tiré la sonnette d’alarme.
Des douleurs chroniques au dos, si présentes que des gestes simples comme me pencher, embrasser mes enfants ou accomplir les tâches quotidiennes devenaient un défi.

Si tu vis ça, je sais ce que tu ressens.
Quand la douleur prend toute la place, on rêve juste de baisser le volume pour pouvoir respirer à nouveau.

J’avais les connaissances.
J’avais l’expérience.
J’ai tout essayé — soins thérapeutiques, médecine traditionnelle, approches holistiques…
Mais rien ne tenait dans le temps.

Puis, j’ai compris :
Pour que le corps puisse se libérer et se réparer, il ne suffit pas de traiter les symptômes.
Il faut changer l’état dans lequel il vit.

La pleine conscience m’a appris à revenir dans l’instant présent, à créer de l’espace dans ma tête… mais aussi dans mon corps.
À observer mes sensations sans jugement, à accueillir ce qui est là plutôt que de lutter contre.

Et la régulation du système nerveux m’a permis d’aller encore plus loin :
💧 Libérer les tensions accumulées
💧 Apaiser les signaux d’alerte envoyés au cerveau
💧 Redonner à mon corps la possibilité de passer en mode réparation

Ces deux approches, combinées, ont changé mon rapport à la douleur.
J’ai cessé de voir mon corps comme un obstacle, et j’ai commencé à le voir comme un allié.

Parce que ralentir, ce n’est pas fuir.
C’est donner à son corps l’opportunité de retrouver son intelligence naturelle : récupérer, se régénérer et reprendre de la force.

Aujourd’hui, je peux à nouveau accueillir mes client(e)s en soins thérapeutiques avec une conviction profonde :
Quand on libère le corps et qu’on soutient le système nerveux, on ouvre la porte à un mieux-être durable… même après des années de douleur.

💬 Et toi, as-tu déjà expérimenté le lien entre ton état intérieur et ta douleur physique ?

Crédit photo ❤️ : Catherine Hardy

07/30/2025

Ton corps n’est PAS censé porter l’armure des tensions.

Même au cœur d’une vie active, il est programmé pour la fluidité, la légèreté et la régénération. ✨

Il y a quelques jours, une cliente m’a confié : « Quand je viens te voir, je prends enfin le temps de parcourir toute la cartographie de mon corps… et quel soulagement ! Mon corps se sent VU, reconnu et il se regénère. »

Cette simple observation résume un principe puissant : ton corps possède une intelligence innée.

Lorsqu’on apprend à l’écouter (au‑delà du mental), on devient autonome pour :
- libérer les tensions avant qu’elles ne s’installent,

- préserver son énergie vitale,

- cultiver clarté & sérénité dans toutes les sphères de la vie.

Oui, les nœuds musculaires, la lourdeur et la fatigue peuvent littéralement « gruger » ton énergie et brouiller ta vision.

Mais la bonne nouvelle, c’est qu’il existe un autre chemin : celui de la connexion corporelle consciente et de la régénération active.

👉 Si tu sens l’appel – si tu as déjà tout essayé sans vrai résultat – viens vivre l’expérience : un soin ou un accompagnement sur mesure pour révéler ta vitalité et laisser ton corps te montrer ce qu’il sait faire de mieux : s’autoréguler. 🌺

Prête à show‑up ton énergie ? Écris‑moi en DM.
Ton corps t’attend. 🤍



Crédit photo : Catherine Hardy

06/25/2025

🌿 Défi Douceur & Impact – 3 jours pour faire le pont entre action et régénération
Du 26 au 28 juin – Gratuit

Tu vis à 100 à l’heure?
Tu sens ton corps tendu, ton énergie en dents de scie, et tu n’as pas toujours les outils pour ralentir sans culpabiliser?

👉 Ce défi est pour toi si tu veux diminuer ton stress, relâcher les tensions musculaires et retrouver une énergie plus stable et durable, sans t’éloigner de ta vie active.

🌀 Jour 1 : 3 rituels express pour t’aider ici et maintenant à apaiser ton corps et ton mental.
🧠 Jour 2 : On plonge dans la compréhension de ton système nerveux – pour qu’il devienne un véritable allié dans ta vie quotidienne.
💥 Jour 3 : Un exercice puissant pour observer comment ton propre système fonctionne… et amorcer un vrai reset intérieur.

Ton corps accumule tellement au fil du temps.
Et si tu lui offrais un espace pour se libérer en douceur?

✨ Une immersion accessible, ancrée dans la science du corps et la régénération.
Tu n’as rien à prouver. Juste à t’offrir un nouveau souffle.

🔗 Lien en bio pour t’inscrire (ou m’écrire en DM si tu veux plus d’infos)

Crédit photo : Catherine Hardy

06/23/2025

Tu trouves que la vie va un peu trop vite en ce moment ?
Et si tu t’offrais une pause… qui te redonne de l’élan ?

Je t’invite à mon Défi Impact & Douceur 💛
3 jours pour ralentir, intégrer des enseignements concrets et régénérer ton système de l’intérieur.

📅 Du 26 au 28 juin
🎁 Gratuit
📍 Lien en bio et en commentaire – Rejoins le groupe dès maintenant !

Au programme :
💡 Des clés puissantes pour retrouver ton énergie
🌀 Des pratiques simples pour soutenir ton corps et ton esprit
✨ De la douceur… sans perdre ton impact

Parce que tu n’as pas à choisir entre avancer et te sentir bien.

J'ai hâte vivre cette immersion avec toi !
Valérie

06/23/2025

Souvent, notre corps porte beaucoup… sans qu’on s’en rende compte.

Les tensions s’accumulent, les maux deviennent plus présents.
Mais on serre encore les dents. On continue. "Juste un petit peu encore."

Et si tu n’avais pas à choisir entre avancer dans ta vie active et soutenir ton corps profondément?

✨Créer un espace de régénération puissante – qui te redonne de l’élan, de la clarté et de la sérénité durable – c’est possible.

🔹 Deux façons de te soutenir dès maintenant :

Soin sur-mesure – un relâchement en profondeur de tes tensions, pour un apaisement durable, un meilleur sommeil et un corps qui respire à nouveau.

Accompagnement 1:1 – un espace guidé pour réguler ton système nerveux, retrouver ton énergie vitale et soutenir ton rythme, sans t’épuiser.

🌀 Ce n’est pas un luxe. C’est une fondation.
Ton corps est prêt à coopérer. Tu n’as pas à tout porter seule.

💌 Écris-moi si tu sens que c’est le bon moment. Je suis là pour t’accompagner.



Crédit photo : Catherine Hardy

06/17/2025

On croit souvent que c’est le mindset qui fait toute la différence.

Mais la réalité, c’est que tu peux avoir les meilleures intentions du monde, si ton corps ne se sent pas en sécurité…
tu restes figé(e), dans le doute ou dans la surcharge.

🧠 Ce n’est pas ton mental qui bloque.
C’est ton système nerveux qui fait son travail de protection.

Et tant que cette sécurité de base n’est pas là,
penser autrement, ça ne suffit pas.

Les recherches du Dr Stephen Porges (créateur de la théorie polyvagale) le confirment :
👉 C’est ton système nerveux qui décide si tu avances… ou si tu figes.

Et la neuroscientifique Lisa Feldman Barrett, spécialiste des émotions, explique que la majorité des signaux (environ 80 %) vont du corps vers le cerveau.
Autrement dit : ce que tu ressens dans ton corps influence directement ta clarté, ta motivation et ta capacité à agir.

Et je te le confirme, avec tout mon parcours des dernières années :
ton corps a une puissance insoupçonnée pour t’aider à avancer en pleine confiance.

Si tu ressens le besoin de faire un reset,
👉 mes soins thérapeutiques (TNC + régénération profonde du corps via la massothérapie, en présentiel)
ou mes séances d’accompagnement 1:1, qui allient la puissance du système nerveux, la pleine conscience et une approche de thérapie corporelle à distance, sont là pour toi.

Écris moi si tu veux que l'on regarde la meilleure option pour toi !

Crédit photo : Catherine Hardy

05/13/2025

Rendez-vous GRATUIT ce jeudi, 9 h 30!
Viens faire une pause régénérante avec nous : on bouge, on respire, on se connecte 🤸‍♀️🌿

Pour la semaine de la famille, venez vous joindre à nous pour un doux moment de connexion animé par Valérie Gamache ce jeudi 15 mai dès 9h30!

04/21/2025

🌟 Atelier duo – Mon Moment Magique 🌟

Gratuit • Samedi 26 avril à 10 h 30

Et si vous vous offriez une bulle de douceur et de complicité en duo ? 💛

L’atelier Mon Moment Magique est une expérience précieuse pour les familles, créée pour renforcer les liens d’amour et de joie entre petits et grands.

Conçu pour les enfants de 3 à 10 ans, accompagnés d’un adulte de cœur (parent, grand-parent, oncle, marraine, grande sœur...), ce moment unique invite au jeu, au partage et à la détente, dans une ambiance bienveillante et ressourçante.

✨ Un temps pour ralentir.
✨ Un espace pour se reconnecter.
✨ Une occasion de vivre un vrai moment de magie ensemble.
📍 Lieu : Bibliothèque de Montmagny

📅 Date : Samedi 26 avril
🕥 Heure : 10 h 30
💰 Tarif : Gratuit
📩 Inscription obligatoire auprès de Véronique Blais : vblais@ville.montmagny.qc.ca

Les places sont limitées — réserve ta place dès maintenant !

03/29/2025

Le savais-tu ? Ton système nerveux est flexible, peu importe ton âge ! ⚡✨

On entend souvent dire que plus on vieillit, plus c’est difficile de changer… mais ça, c’est une vieille croyance qui ne tient pas la route. Ton système nerveux peut évoluer et s’adapter à n’importe quel moment de ta vie.
💡 Pourquoi ? Parce que ton corps n’est pas un système figé. Il est conçu pour s’adapter, apprendre et se réguler en fonction de ce qu’il vit au quotidien.
👉 Un système nerveux flexible, c’est quoi ?
C’est la capacité de ton corps à naviguer entre l’action, le calme et la régénération sans rester coincé dans le stress ou l’épuisement. Quand ton système nerveux est en équilibre, tu te sens plus clair.e, plus énergisé.e et surtout, plus capable d’affronter la vie avec fluidité.
🔥 Et la bonne nouvelle ?
Tu peux influencer cet équilibre. Pas avec ta tête, pas avec des affirmations positives qui ne résonnent pas dans ton corps, mais en intégrant des pratiques concrètes qui parlent directement à ton système nerveux : respiration, mouvement, ancrage, relâchement des tensions…
Ce que tu ressens aujourd’hui n’est pas une fatalité.
Si ton corps est en mode stress, ce n’est pas qu’il est “cassé” ou “bloqué”, c’est juste qu’il a appris à fonctionner ainsi. Et ce qui a été appris… peut être désappris. Peu importe ton âge, ton parcours ou tes expériences.

➡️C’est exactement ce que j’enseigne et que j’intègre dans ma propre vie. Parce que je sais à quel point il est facile de se perdre dans le stress du quotidien et d’oublier qu’on a un corps qui peut nous soutenir plutôt que nous drainer.

Si ça te parle et que tu veux apprendre à réguler ton système nerveux pour avancer avec plus d’énergie et de clarté, suis-moi ici. On va explorer tout ça ensemble. 🔥✨

Et toi, c’est quoi la première chose que tu ressens quand ton système nerveux est en mode vie(ventral)? 👇

03/28/2025

Pourquoi les chats gèrent mieux le stress que nous ?

🐱 “Oh non, un bruit suspect… ALERTE ROUGE ! Queue gonflée, pupilles dilatées, je suis PRÊT À FUIR !!!”
😼 “Ah non, fausse alerte. C’était juste une chaussette. Bon, sieste time.”
Nous, par contre ?
On déclenche le même mode panique… sauf qu’on reste coincés dedans toute la journée. Un e-mail, une réunion, une facture… et hop, notre système nerveux est sur le qui-vive en mode “alerte permanente”.
👉 Leçon de vie féline :
✅ Stresser juste quand c’est nécessaire (pas en boucle pour des broutilles)
✅ Bouger pour relâcher la pression (un bon étirement façon chat, ça fait des miracles)
✅ Faire des pauses ! Si ton chat peut dormir 16h par jour, tu peux bien prendre 5 minutes pour respirer 😆
✨ Moralité ? On aurait peut-être à apprendre des chats !
💬 Et toi, c’est quoi ton “bruit suspect” du moment !

03/27/2025

Le nerf vague orchestre-t-il vraiment tout ça ?

Tu entends souvent parler du nerf vague , mais est-ce que c'est vrai qu'il gère tout ce qui touche au stress, à la récupération, et à ton équilibre intérieur ? 🤔

👉 La réponse est OUI… en grande partie.

Le nerf vague , c'est le chef d'orchestre de ton système nerveux parasympathique — celui qui calme, répare, régénère.

Il influence directement :
💓 ton rythme cardiaque
🍽 ta digestion
🛌 ton sommeil
💨 ta respiration
🛡 ton immunité
😌 ta capacité à te détendre
😢 et même ton humeur.

🧠 Quand ton nerf vague est en bonne forme, tu récupères mieux, tu digères mieux, tu dors mieux, tu prends de meilleures décisions, et tu es plus résilient face au stress.

Mais s'il est affaibli, ton corps reste bloqué en mode « alerte » :
➡ tensions musculaires
➡ anxiété
➡ fatigue chronique
➡ inflammation
➡ surcharge mentale...

Bonne nouvelle : tu peux renforcer ton nerf vague.

Et plus tu en prends soin, plus il prend soin de toi.
💛 Il devient ton allié pour retrouver énergie, clarté et calme — même dans une vie active.

✨ C'est exactement ce que je vais t'apprendre dans Connexion , un programme puissant pour comprendre et réguler ton système nerveux grâce à ton nerf vague.


Pour te sentir plus solide, plus présent.e et aligné.e dans ce que tu veux créer.

📩 Envie d'en savoir plus ? Écris-moi en message privé ou laisse un 💛 en commentaire.

Crédit photo : Catherine Hardy Photographe

03/26/2025

DEMAIN LIVE INSTAGRAM : Se réguler pour mieux vivre et incarner qui l’on est

Le 27 mars à 13h30 (QC) / 18h30 (Paris), je t’invite à un moment d’échange
que je co-anime avec

On va parler de ce qui a changé pour nous quand on a enfin compris comment
fonctionne notre système nerveux :

• Comment on a pu ralentir (alors qu’on courait à 100 à l’heure)

• De quelle façon ça a allégé notre stress et clarifié nos émotions

• Pourquoi mieux se réguler nous aide à assumer notre unicité et à
déployer notre potentiel

Ça te parle ? Rejoins-nous en direct !

Mets un petit mot en commentaire si tu comptes venir, ou pose-nous tes
questions en DM.

On a hâte de te retrouver pour ce moment convivial !