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Évolution héroïque, Carleton-sur-Mer, QC (2025)

12/11/2025

✨ FEMMES EN CONFIANCE — Session Hiver 2026 ✨

Les inscriptions sont officiellement ouvertes ! 🤩

Nous revenons avec 12 séances de pratique d'autodéfense et de développement de la confiance personnelle, du 14 janvier au 2 avril 2026, dans un cadre bienveillant, respectueux, sécuritaire et accessible pour toutes les femmes.

⭐️NOUVEAUTÉS CETTE SESSION⭐️

1) Le groupe de Carleton revient… mais le MERCREDI soir !

Nous avons ajusté l’horaire :
➡️ Rendez-vous désormais les mercredis de 18h à 19h30, toujours
à l’école Bourg (Carleton-sur-Mer).
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2) Autre nouveauté, nous ouvrons exceptionnellement ce groupe aux partenaires de pratique masculins (à Carleton seulement)

Ainsi, les femmes ont le choix de venir seule ou accompagnée, soit d'une autre femme, soit d’un partenaire masculin : conjoint, ami, père, frère, fils, etc.
Cependant, des consignes de comportement seront données sur place et devront être acceptées par toutes et tous.
De plus, aucune femme ne sera obligée de pratiquer avec un partenaire masculin si elle ne le souhaite pas.
Par défaut, les partenaires masculins pratiqueront uniquement avec la femme qu'ils accompagnent.

👉 Ce cadre permet d’ouvrir l’activité… tout en protégeant la mission fondamentale de Femmes en Confiance :
proposer un espace sécuritaire, respectueux et centré sur l’évolution de la confiance des femmes.
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3) Le groupe du jeudi à New Richmond reste 100 % féminin

➡️ Jeudi 18h à 19h30 – à l'École du Bois Vivant à New Richmond

Aucun partenaire masculin accepté dans ce groupe.
Le seul homme présent est l’instructeur, Seb, le mari de Liz, qui enseigne à ses côtés avec professionnalisme et un profond respect des limites de chacune.
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💸 Tarifs – Session de 12 semaines
130 $ / personne (taxes incluses)
Revient à moins de 11$ la séance de 1h30 !
PRIX SPÉCIAL DUO : inscris-toi avec une ou un partenaire de pratique et sa place est à moitié prix !
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Pourquoi participer ? 🤔

✔️ Profiter d'une activité physique accessible et progressive en cette période hivernale 🥶
Adaptée à toutes les formes corporelles, de 13 à 79 ans (et plus !😊).

✔️ Apprendre des principes réalistes d’autodéfense et de développement de la confiance qui peuvent s'avérer utiles dans toutes sortes de situation : gérer son stress même sous pression, reconnaître les dynamiques relationnelles à risque, se protéger sans violence inutile, oser prendre sa place, etc. Des connaissances qui te suivront toute ta vie !

✔️ Participer à une activité sociale qui fait du bien pendant l’hiver.
On bouge, on rit, on se dépasse, entourées d'autres personnes inspirantes.
C'est une belle occasion de sortir de l'isolement ou de passer du temps de qualité mère-fille, entre amies ou en duo avec quelqu’un qui compte beaucoup pour toi.
PS : C'est donc une super idée de cadeau de Noël à offrir à une femme importante dans ta vie ! 🥰🤩

✔️ Bonus : Aucune expérience physique requise. Le seul prérequis : être capable de bouger au sol et debout, tranquillement.

🔗 INSCRIPTIONS :

https://www.evolutionheroique.com/event

Fais vite, les places sont limitées ! 🎁🎉

Au plaisir de t’accueillir pour la session Hiver 2026 !! ❤️

12/06/2025

Veillée commémorative du 06 décembre à Carleton-sur-Mer , pour ne jamais oublier!

11/20/2025

Tu fais ce que tu peux avec ce que tu as. ✨
Et c’est déjà beaucoup. 💙

Chaque jour, on avance un pas à la fois. Ça prend du courage d'accepter que ce ne soit pas parfait (rien ni personne ne l'est)… Mais même les plus petits gestes comptent. Alors continuons, ensemble !

11/17/2025

Pfff pas évident de garder le moral avec la météo de ces derniers jours ! 🌧️

Okay, c'est une phrase clichée, mais elle a sa pertinence ! Le soleil est là, derrière tous ces nuages. Garder cette idée en tête m'a souvent aidé à passer les moments les plus difficiles !

11/15/2025

Puis, qui sont tes ami.e.s héroïques autour de toi ?! 🤔

👉 Ceux et celles qui seront toujours là pour toi ?
👉 Ceux et celles qui t'aident à t'améliorer chaque jour ?
👉 Ceux et celles qui sont prêt.e.s à refaire le monde avec toi, pour le rendre meilleur ?

C'est le moment, tague en commentaire au moins un.e, qui doit à son tour en taguer un.e, etc. Une vraie chaîne d'HĒRŌS ! 🤝

Et si tu n'en as pas, pas de panique, rejoints notre communauté Évolution Héroïque.
Comment ? Abonne-toi à notre infolettre, plein de belles choses s'en viennent pour mieux connecter ! 👇
https://www.evolutionheroique.com/r/fbT

11/14/2025

On est presque à la moitié du mois de novembre, comment tenez-vous le coup ?

Mieux que nos faces sur cette photo, j'espère ! 🤣😊

11/13/2025

Prends soin de toi, avant de t'occuper des autres… Sinon, tu risques de te brûler. 🥴

C'est comme l'exemple du masque à oxygène dans l'avion. ✈️ Tu dois en porter un pour pouvoir venir en aide aux autres… 😊

Comment prendre soin de toi ? Priorise tes fondamentaux : bien dormir 😴, bouger suffisamment 🚶, manger de bons aliments 🍋🥬 et... RESPIRER 😤

11/12/2025

Saviez-vous que les trucs stimulants qu'on fait avant de dormir influencent notre sommeil?

Ça répond à ma question du 10 novembre : Ces habitudes et ces comportements réguliers (films, séries, jeux vidéos, travail) ont été directement responsables de mon séjour à l'hôpital.

Un film, par définition, nous fait ressentir des choses et le cerveau a du mal à faire la différence entre réel et imaginaire. C'est bien difficile à bien dormir quand tu fermes la télé juste avant de te coucher, mais qu'il y a eu plein de flash, de bang et de suspense (c.-à-d. stress).

Les jeux vidéos, pour garder les gens accrochés, suivent des critères efforts-réussite-temps bien précis pour que les joueureuses veuillent rester et continuer. Entre "chercher la prochaine récompense" et "aller dormir", l'un est pas mal plus tentant que l'autre (sauf quand tes yeux te font mal).

Puis vient la cerise sur le sundae : Le "doomscrolling" sur les réseaux sociaux dès que j'avais une minute de vide ou de silence. Surtout, il ne fallait pas que mon cerveau soit dans le silence.

Pourquoi je me faisais ça?

Pourquoi j'avais l'impression que mon bonheur et mon "temps pour moi" dépendaient des écrans?

Réponse : Pour ne pas penser à ma médiocrité, mon impuissance et ma honte de ne pas "réussir" dans ma vie. Je crois que, inconsciemment, je savais que je n'étais pas à ma place et que je pouvais être plus et mieux (je l'avais déjà été). Mais le contexte de la vie parentale et du monde du travail rendait ça trop difficile. Je déplaçais donc le mal de place en me "divertissant".

Aujourd'hui, avec tous les apprentissages qu'on a faits et qu'on transmet dans nos formations, on arrête les écrans au moins une heure avant l'heure où on ferme les lumières (20h30). Pour la plupart des gens "normaux", on est plate (et on s'en fout). On entretient la meilleure version de nous-mêmes, on veut être des Hērōs et on encourage tout le monde à se respecter soi-même, à prioriser ses fondamentaux et à Évoluer Héroïquement.

[BONUS RÉPONSE SUR LE TRAVAIL]
Non, je ne trouvais pas la solution aux problèmes, même si je restais réveillé jusqu'à minuit. PIRE, quand je m'y remettais à tête reposée, en 15 minutes, je réécrivais mon paragraphe (après y avoir passé deux heures la veille) ou je trouvais des solutions géniales aux problèmes qui n'avaient pas été réglées en une soirée la veille. Donc, ça ne sert à rien de te forcer à être créatif au mauvais moment de ta journée (ceci dit, certaines personnes sont plus créatives le soir que le matin, donc au final : Connais-toi et respecte-toi pour être efficace durablement).

11/11/2025

Saviez-vous que le Jour du Souvenir date de 1919 pour commémorer l'armistice de la Première Guerre mondiale ?

Malheureusement, beaucoup (trop) d'autres guerres auront lieu par la suite et ont encore lieu. Pourquoi?

Parce qu'on est incapable de gérer nos peurs. Peur de la mort, peur de la souffrance, peur de l'inconnu, peur d'être dominé, peur de manquer de ressources, etc.

Pour gérer nos peurs, on a créé des histoires pour donner un sens à notre existence et au monde.

Ajoutons à cela des langues, des traditions, des habillements, des couleurs et des origines différentes et on a : l'identité de tribu.

C'est à cause de l'identité de tribu que des bagarres entre fans d'équipes sportives différentes se produisent (voir Hooligans), alors imaginez si le racisme s'allie avec le monopole de la violence que possède l'État!

Cette année, en 2025, on a fêté les 80 ans de la fin de la Seconde Guerre mondiale. Cette guerre est probablement la seule guerre "morale" de notre histoire, mais on l'a seulement compris quand on a découvert les camps de la mort. Évidemment, c'est la déclaration de guerre des Alliés qui était la guerre "morale", pas celle des N***s (les Über-Hooligans) qui voulaient nettoyer l'Europe des Juifs et des Communistes (et des homosexuels... et des intellectuels).

En passant, pourquoi voulaient-ils faire ça? Y a-t-il un lien entre Juifs, Communistes, Homo et Intello ou était-ce simplement un ramassis de catégorie que Hi**er et ses amis détestaient - un peu à la sauce Woke d'aujourd'hui?

Quoi qu'il en soit, chaque jour du souvenir est une occasion de commémorer le sacrifice de celles et ceux qui choisissent une vie de discipline, de service et de don de soi pour protéger les autres.

Mais soyons honnêtes (parce que c'est ce que nous sommes) : Nous préférerions que le budget fédéral permette la meilleure vie au plus grand nombre d'une manière différente. Cependant, nous sommes conscient.e.s que la géopolitique mondiale a pris un virage radical depuis les dix dernières années. Ainsi, nous célébrons la sagesse politique visant à mettre à niveau notre capacité à DÉFENDRE la terre dont nous dépendons, la liberté dont nous jouissons et les moyens essentiels à notre épanouissement.

Chez Évolution Héroïque, nous voulons permettre la meilleure vie au plus grand nombre, durablement, en commençant par toi qui a peur et qui se radicalise. Tu as raison d'avoir peur, mais tu t'en prends aux mauvaises causes du problème. Tu n'es pas seul et tu n'es pas obligé de suivre tes amis Hooligans qui te font stagner plutôt qu'Évoluer.

J'en profite pour célébrer le choix de mon grand-père qui, à partir de janvier 1945, alla en Europe pour libérer la Hollande de ce que l'humanité a pu connaître de pire : les fascistes.

P.S. - Si ça t'intéresse, je vais rendre disponible son journal de guerre, les photos les plus marquantes (face et dos) ainsi que ses plus belles médailles qu'il a ramenées dans notre Section pour les membres. Tu pourras y accéder en devenant membre pour au moins un mois.

11/10/2025

Que faites-vous ce soir?

À l'époque de ma crise suicidaire de novembre 2022, on se couchait t**d, genre après 22h00 en semaine. La raison, c'est qu'on faisait l'étiquetage de nos pots de pesto qu'on vendait via notre entreprise de transformation d'algues (Seabiosis). On devait travailler dans le jour pour survivre, donc le soir, pour se "divertir" on avait tranquillement pris l'habitude de regarder des films ou des séries. C'était "notre moment de couple" après que les enfants étaient couchées. Y ajouter de l'étiquetage de pots n'était alors pas un grand changement.

Parfois, des mandats externes exigeaient que je continue à travailler après souper. Trop souvent, j'étais confronté à des problèmes et je m'obstinais à les résoudre même s'il était passé minuit. (Pensez-vous que je trouvais la solution? → Réponse demain en bonus)

S'il n'y avait pas d'étiquetage ou de travail à faire, mon péché mignon était de jouer à des jeux vidéos, souvent avec mon frère. Je pensais que c'était mon "moment avec lui".

Pensez-vous que ces habitudes et ces comportements réguliers ont eu un lien avec mon séjour à l'hôpital pour soigner ma santé mentale?

11/09/2025

Il y a du soleil aujourd'hui ?! 🌞 Profites-en pour aller faire une promenade, idéalement le matin, pour offrir quelques rayons à ton corps et à ton mental ! En plus, ça aide ton horloge biologique à se mettre à la bonne heure. 😎

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