11/05/2025
Beaucoup de personnes à haut potentiel intellectuel (HPI) ou sur le spectre de l’autisme (TSA) connaissent ce sentiment étrange et frustrant : celui de ne jamais se sentir à la hauteur, même lorsque tout semble prouver le contraire.
On appelle cela le syndrome de l’imposteur. C’est cette petite voix intérieure qui dit :
“Je n’ai pas vraiment mérité ça.”
“Les autres vont bientôt comprendre que je ne suis pas compétent(e).”
Pourquoi ce sentiment est si fréquent chez les HPI et TSA ?
1. Une hyperanalyse permanente
Ces profils ont souvent un esprit très analytique et remarquent facilement les erreurs, les incohérences ou ce qui pourrait être mieux.
Résultat : les réussites semblent toujours “insuffisantes”, et les erreurs prennent une importance disproportionnée.
2. Un sentiment de différence
Être HPI ou autiste peut donner le sentiment de ne pas fonctionner comme les autres.
Ce vécu de décalage social ou émotionnel alimente l’impression de ne pas “appartenir” ou de ne pas mériter ses réussites.
3. Le masquage social
Beaucoup apprennent à imiter les comportements attendus pour s’intégrer.
Si l’on réussit alors que l’on joue un rôle, on a l’impression que ce n’est pas nous qui avons réussi, mais le “personnage” que l’on incarne.
4. Le manque de reconnaissance sincère
Quand les autres pensent qu’on est déjà compétent(e), ils donnent moins de retours positifs.
Cette absence de validation renforce le doute : si personne ne le dit, c’est que ce n’est peut-être pas vrai.
Quels effets sur le quotidien ?
Le syndrome de l’imposteur peut générer :
• Une anxiété constante face aux performances,
• Une peur d’échouer ou de se lancer,
• Un perfectionnisme épuisant,
• Une difficulté à accepter ses réussites.
Chez les HPI et TSA, ces effets peuvent être accentués par la sensibilité émotionnelle, le perfectionnisme et la tendance à se comparer aux autres.
Comment commencer à s’en libérer ?
• Nommer le phénomène : comprendre que ce doute est un mécanisme mental et non un reflet de vos compétences.
• Reconnaître ses réussites : écrire ses accomplissements de manière objective, sans les minimiser.
• Accepter l’imperfection : compétence ≠ perfection.
• Chercher des retours sincères : s’entourer de personnes qui voient et reconnaissent vos efforts.
• Se reconnecter à sa valeur personnelle : vos compétences et votre légitimité ne dépendent pas uniquement de ce que pensent les autres.
Pour résumer, être HPI ou TSA ne signifie pas être un imposteur.
Le doute est souvent le signe d’un esprit lucide et exigeant, conscient de ses limites et de ses différences.
Apprendre à reconnaître sa légitimité et à valoriser ses réussites est un processus essentiel pour vivre avec plus de sérénité et de confiance en soi.
