Ekilibrium

01/27/2026

Oyé Oyé!
Exceptionnellement, du 9 au 13 février :
👉Je vous offre des disponibilités dans les Laurentides
🙋‍♀️Contactez-moi pour réserver à sophie@ekilibrium.ca

01/23/2026

01/19/2026

On dit que nous sommes le reflet des cinq personnes que nous fréquentons le plus. On comprend rapidement pourquoi il est important d’apprendre à bien choisir ces personnes.

Créer des relations qui nous élèvent… pas l’inverse. Et s’élever, oui, mais comment?

Ce que j’ai réalisé au fil du temps c’est que s’élever ne devrait pas faire en sorte qu’on se sente contraint ou
obligé de se justifier constamment.

Ou pire encore; se sentir insuffisant et sous pression alors qu’on devrait se sentir supporté lorsqu’on veut se dépasser.

« L’élévation sans pression », est l’un des sujets qui vous sera proposé lors de la retraite en mai prochain.

Je t’invite, dans un espace sans jugement. sans reproche, et sans retenue.
Là où les conversations créent de réelles connexions sécurisantes et rassurantes qui te permettent de trouver les clés de la guérison de tes blessures émotionnelles et relationnelles.

Pas de pression.
Pas d’attentes.

Juste une présence bienveillante et la permission de te déposer, enfin!

01/10/2026

Qu'est-ce qui peut être à la fois invisible, silencieux, et très douloureux

Il y a y a un type de violence silencieuse et invisible, dont on ne parle que très peu.
Elle n'est pas composée de cris ou d'insultes, mais de silence.

Celui qu'on inflige aux personnes hypersensibles, parce qu'on sait qu'elles vont comprendre et que pour éviter les conflits, elles vont tout encaisser ENCORE!

Parce qu'elles savent voir et comprendre l'invisible, on leur demande d'être patientes. Parce qu'elles ressentent tant et si fort qu'on préfère les laisser seules avec ce qu'elles portent. Parce que leur profondeur nous fait peur, on leur sert du superficiel.

Et si elles ont le malheur de dire qu'elles souffrent, on leur dit que le problème vient d'elles. Qu'elles sont trop exigeantes, trop sensibles, trop intenses. NON! Être hypersensible ne signifie pas être disponible à la négligence. Être empathique ne veut pas dire qu'on accepte le déséquilibre, ni qu'on doive faire taire notre conscience si "dérangeante".

Il y a des relations qui ne sont pas violentes simplement parce qu'elles font mal, mais aussi et surtout parce que les personnes impliquées ne prennent jamais la responsabilité du mal qu'elles causent. Le silence prolongé, l'évitement, les demi présences, les liens en montagne russe. Tout cela laisse des traces souvent plus douloureuses et plus profondes qu'on pourrait le croire. Ce n'est pas RIEN comme on voudrait nous le faire croire.

Aujourd'hui, je choisis de ne plus me réduire pour maintenir un lien. De ne plus comprendre à la place de l'autre, et de ne plus porter ce qui n'est pas partagé.

Je mérite la réciprocité.

Je pose donc ici et maintenant une nouvelle frontière en signe de respect et d’honnêteté envers moi-même ainsi qu’envers ceux qui voudront créer des liens avec moi.

Si en lisant ces lignes, tu te reconnais ou tu prends conscience d’une fatigue émotionnelle, je t’invite, toi aussi, à poser de nouvelles frontières afin de ne plus rester là où tu sens que ton énergie s’éteint.

01/06/2026

Ma dernière nuit à Mégantic

Ici, la nuit n'est jamais tout à fait noire.
Ici, la lumière s'efface pour laisser place au ciel qui semble soudainement plus vaste.

À la lueur des chandelles, je m'entends mieux.

Le silence n'est jamais vraiment vide.
Les attentes, les demandes et les urgences y disparaissent.
Et le temps aussi.

C'est ici que je me retrouve sans chercher.
Que je me recentre pour ensuite mieux avancer.

01/05/2026

Ce matin, l’invisible est venu déposer
une petite touche de magie à ma fenêtre.

Quand on prend le temps de regarder et d’écouter, on se rend compte que l’invisible nous offre des surprises assez étonnantes.

01/03/2026

Quand nous avons des attentes, nous regardons souvent dans une seule direction.
À force de vouloir voir quelque chose,
nous finissons parfois par manquer ce qui est déjà là.
Quand l’attente tombe, le réel reprend toute sa place.

Et vous…
• Qu’est-ce que vous espériez voir?
• Et qu’est-ce qui était pourtant présent autrement?

01/01/2026

LA TRAVERSÉE 2025 - 2026
Jour 5 de 5 - Revenir à soi, sans se refermer

Ce dernier jour n’est pas une fin.
C’est un nouveau point d’appui.

L’objectif de LA TRAVERSÉE n’était pas de te transformer ou de te réparer, mais simplement de t’inviter à revenir à toi, avec un peu plus de présence et de respect.

La Traversée ne visait pas non plus à t’ajouter quoi que ce soit, mais plutôt à te permettre d’enlever ce qui ne t’étais plus nécessaire.

Tu n’as pas à devenir quelqu’un d’autre pour avancer.

Ce que tu es, ici et maintenant, est amplement suffisant.

Je t’invite maintenant à prendre un moment pour reconnaître :
• une chose que tu comprends mieux
• une limite que tu respectes plus facilement
• un besoin que tu choisis de ne plus ignorer

Ce sont ces petites choses qui changeront, lentement et sûrement, ta trajectoire.

Merci d’avoir traversé cette fin d’année avec moi et bravo de t’être permis d’entendre ce qui était là et que tu ne parvenais ni à voir ni à nommer.

Même si La Traversée se referme ici,
ce que tu as touché continuera de vivre en toi, aussi longtemps que tu le souhaiteras.

Et si un jour tu ressens l’appel de revenir, tu sauras où trouver ce point d’appui que tu as créé aujourd’hui.

12/31/2025

LA TRAVERSÉE- JOUR 4 de 5

Intégrer l’invisible dans ta réalité

À ce point-ci, il ne s’agit plus de traverser, ni de comprendre, ni de chercher.
Il s’agit d’intégrer.

Ce que tu as ressenti, perçu, déplacé ou laissé émerger ces derniers jours n’a pas besoin d’être spectaculaire pour être réel.
L’invisible ne demande pas d’être expliqué.
Il demande à être vécu et habité.

Ce quatrième jour est un jour de retour au corps, à la matière, au rythme humain.
C’est un jour pour laisser l’expérience se déposer tout doucement.

Tu n’as rien à prouver.
Tu n’as rien à réussir.

Si quelque chose a bougé, même subtilement, c’est suffisant.
Si rien ne te semble clair, c’est aussi ce n’est pas un signe d’échec. Il faut un peu de temps pour permettre à l’invisible de s’intégrer complètement .
L’intégration ne se fait pas par l’effort,
elle se fait par la présence et la patience.

12/30/2025

LA TRAVERSÉE 2025 -2026
Jour 3 - Le retrait invisible

Se retirer pour se protéger, ce n’est pas abandonner.

Il y a des moments où l’on se retire.
Pas par manque d’amour.
Pas par indifférence.
Mais parce que quelque chose en nous n’est plus capable de continuer au même rythme.

On appelle ça prendre de la distance.
Mettre des limites.
Se recentrer.

Mais en dedans, ce n’est pas toujours aussi clair.

Parfois, ce retrait ressemble à :
• une fatigue de trop expliquer
• une envie de silence sans trop comprendre d’où ça vient
• un manque d’élan et de motivation , même envers ce qui compte vraiment
• un besoin d’alléger, même si on ne sait pas encore quoi garder

Ce retrait n’est pas une fuite.
C’est souvent un mécanisme de protection.

Quand le corps, le cœur ou l’énergie sentent qu’ils ont trop donné,
ils cessent d’avancer.
Ils demandent du temps et de l’espace.

Et pourtant, beaucoup d’entre nous vivent ce mouvement avec culpabilité.
Comme si se retirer voulait dire abandonner.
Comme si ralentir c’était échouer.

Et si c’était plutôt une phase de réajustement ?
Un moment où l’on cesse de forcer et où l’on se permet simplement d’acceuillir ce qui est là.

Un passage nécessaire avant de pouvoir continuer autrement.

Aujourd’hui, je t’invite simplement à observer ceci :

Où te retires-tu en ce moment ?Est-ce par peur… ou par sagesse ?

Qu’est-ce que ce retrait cherche à préserver en toi ?

Parfois, se retirer,
c’est la façon la plus honnête de rester fidèle à soi.