30 Minute Hit

09/08/2025

September is the reset we all need 🍂 Let’s set the tone for the month - strong, focused, unstoppable. Who’s in? 🙌

09/04/2025

Ce soir! 🎉
De 16h à 20h

Si tu as inscrit ta Bestie, rappelle-lui d’apporter :
👟 Espadrilles d’intérieur
Une serviette
💧 Une bouteille d’eau

Elle brillera 😅 d’excitation!

Es-tu prête!!?? 🥊✨

Tonight! 🎉
4 PM – 8 PM

If you’ve signed up your Bestie, remind her to bring:
👟 Indoor shoes
A towel
💧 A bottle of water

She’ll be glistening 😅 with excitement!

Are you ready!!?? 🥊✨

09/04/2025

💙 Nicole was nervous to try 30 Minute Hit - new places and new people can be intimidating! But with a little push from a friend, she gave it a shot…and never looked back.

Now she feels supported, challenged, and stronger than she ever imagined. 💪

Her advice? “Do it...you’ll be surprised at what you’re capable of!”

09/02/2025

Réinitialise. Respire. Concentre-toi. Et donne tout ce que tu as. 💪🔥

Reset. Breathe. Focus. Now give it everything you’ve got. 💪🔥

09/02/2025

New month. New goals. New YOU. ⚡
Step back into your routine and let’s crush HIT together! Join our Sticker Challenge: 3 lucky winners per studio will snag our NEW soothing, hydrating Hydrogel Eye Therapy Patches. Your best September starts here. 🌟

Not a member yet? Book your FREE trial today and see why 30 Minute Hit is the ultimate way to roll into fall and crush your goals all season long! 💪 www.30minutehit.com/locations

08/30/2025

🥊 Time to find your Hitter Name!
First letter of your first name + birth month = your ultimate 30 Minute Hit alter ego.
Comment yours below ✨

08/30/2025

Just a reminder we are closed Monday, Sept 1st for Labour Day

08/29/2025

Get ready to BOUNCE BACK TO SCHOOL with Gonflablea Gonflables Châteauguay this Sunday 🎉

08/29/2025

📢 Nous serons FERMÉS le 1er septembre pour la Fête du Travail 🇨🇦
✨ MAIS… nous sommes TELLEMENT EXCITÉS ✨
🥊 Le DÉFI AUTOCOLLANTS commence le 2 septembre !
Mets tes gants, fixe ton objectif & let’s gooo! 💪

📢 We are CLOSED Sept 1st for Labour Day 🇨🇦
✨ BUT… we are SO EXCITED ✨
🥊 STICKER CHALLENGE starts Sept 2nd!
Get your gloves, set your goal & let’s gooo! 💪

08/29/2025

✨ Not much time left now to sign up for BESTIE Night ✨

1️⃣ Come into HIT 🥊
2️⃣ Sign yourself & your Bestie up (sheet posted on the CommunHITy Board)
3️⃣ Join us Thursday, Sept 4th, 4pm-8pm
4️⃣ Don’t forget indoor shoes & a towel!

💙 The floor will be packed with Trainers.
YOU will act as your Bestie’s Trainer, while we keep a close eye on their technique.
(Safety first!)

5️⃣ After the workout, enjoy a refreshing beverage & healthy snack

We can’t wait for this fun-filled evening—time to show your Bestie what you’re made of! 💪✨

⸻

✨ Il ne reste plus beaucoup de temps pour t’inscrire à la Soirée BESTIE ✨

1️⃣ Viens au HIT 🥊
2️⃣ Inscris-toi avec ta Bestie (feuille d’inscription sur le tableau CommunHITy)
3️⃣ Rendez-vous le jeudi 4 septembre, 4pm-8pm
4️⃣ N’oublie pas tes espadrilles d’intérieur et une serviette!

💙 Le plancher sera rempli d’entraîneures.
TOI, tu seras l’entraîneure de ta Bestie, pendant que nous gardons un œil sur sa technique.
(La sécurité avant tout!)

5️⃣ Après l’entraînement, profite d’une boisson rafraîchissante et d’une collation santé

Post with the sign up sheet pic 🤷‍♀️

08/29/2025

August, we’re outta here… but first, let’s crush the circuit a couple more times 👊

08/28/2025

Non seulement nous avons des entraineures incroyables qui t’encouragent et s’assurent que tu profites au maximum de tes 30 minutes sur le plancher 💪…

Elles sont aussi prêtes avec leurs téléphones 📸 pour capturer ces moments incroyables où tu donnes 100 % à toi-même.

Parce que chaque goutte de sueur mérite d’être célébré! 🥊✨

Not only do we have amazing trainers who cheer you on and make sure you’re getting the full benefits of your 30 minutes on the floor 💪…

They’re also ready with their phones 📸 to capture those incredible moments when you’re giving 100% to yourself.

Because every drop of sweat is worth celebrating! 🥊✨

08/27/2025

💥 1400 HITS STRONG! 💥 Meet Judy from our West Island, QC studio - a semi-retired nurse, super mom, and absolute circuit-crushing legend. Judy proves that dedication, heart, and hustle know no limits. 30 minutes, 1400 times, and still going strong! 👏💪

08/26/2025

Dans le vocabulaire du 30 Minute Hit, vous entendrez parfois « Membres expirés ».
Mais que veut vraiment dire ce terme ?

💗 Ce sont des MEMBRES que nous aimons.
💗 Des membres qui nous manquent.
💗 Des membres que nous avons hâte de revoir sur le plancher !

Et le meilleur ? Tant de visages familiers sont déjà DE RETOUR DANS LA MAISON ! 💪✨

In the 30 Minute Hit vocab, you might hear us say “Expired Members.”
But what does that really mean?

💗 It means MEMBERS we love.
💗 Members we miss.
💗 Members we can’t wait to see back on the floor again!

And the best part? So many familiar faces are already BACK IN THE HOUSE! 💪✨

08/25/2025

Menopause comes with changes, but your workouts don’t have to slow down. 💪✨

Discover how 30 Minute Hit helps women stay strong, energized, and empowered through it all.

Menopause is a natural stage of life, but it can come with some challenging changes: hot flashes at the most inconvenient times, sleep that plays hide-and-seek, and a metabolism that seems to have slowed down to a crawl. Add in worries about bone density and mood swings, and it can feel like a lot.

08/25/2025

We’ve been sharing a lot about our owner and our amazing trainers 💙

As you know, 30 Minute Hit Châteauguay opened its doors in 2016. Elyssa & Anthony welcomed so many members… it quickly became a place to get your workout in, meet up with friends, release stress, build confidence, gain strength, make new friends & so much more 🥊✨

Then Covid hit, and like everything else, the gym took an unexpected HIT. We often hear people say it never really went back to “how it was.”

That’s why we share so much now – to build back that trust. To remind you that you are in good hands. Our trainers are well trained, and our members mean everything to us. 💪

We were all members once (and still jump on the floor for our workouts too 😉).

Our goal? To grow stronger together and become the BEST in our community. 🙌

We are grateful to have the Elyssa & Anthony taking the time out their day.
Training the trainers 🩵
Our commitment is never ending



Nous avons partagé beaucoup sur notre propriétaire et nos entraîneures incroyables 💙

Comme vous le savez, 30 Minute Hit Châteauguay a ouvert ses portes en 2016. Elyssa & Anthony ont accueilli tellement de membres… C’est vite devenu un endroit pour s’entraîner, retrouver ses amies, libérer son stress, bâtir sa confiance, gagner en force, créer de nouvelles amitiés et tellement plus encore 🥊✨

Puis la Covid est arrivée et, comme partout ailleurs, le gym a pris un dur « HIT ». On entend souvent dire que ça n’est jamais vraiment redevenu « comme avant ».

C’est pour ça qu’on partage autant aujourd’hui – pour rebâtir la confiance. Pour vous rappeler que vous êtes entre bonnes mains. Nos entraîneures sont bien formées et nos membres comptent énormément pour nous 💪

Nous avons toutes été membres (et nous nous entraînons encore sur le plancher 😉).

Notre objectif ? Grandir ensemble et devenir le MEILLEUR dans notre communauté 🙌

08/25/2025

Il était une fois, nous étions toutes des membres
& Anthony nous ont réunies, et avec l’aide de Raphaël, 30 Minute Hit est devenu bien plus qu’un entraînement — c’est devenu une famille 💙.

✨ Kerry a déjà été gestionnaire du 30 Minute Hit Vaudreuil. Elle a même complété le Tough Mudder il y a des années 😂 et a participé avec Kelsee & Chloé à plusieurs Mud Girl.

✨ Kelsee a quitté son emploi à temps plein après 13 ans pour devenir gestionnaire du 30 Minute Hit Châteauguay. Son amour et son dévouement envers nos membres sont incroyables.

✨ Kerry, Kelsee, Mel & Amanda sont toutes de fières mamans — et Amanda est la plus récente 👶, mais elle réussit quand même à s’entraîner comme une super star!

✨ Ambiance musicale : Kerry, Kelsee, Chloé, Mel & Amélie sont des fans de musique country. Mel, avec sa superbe voix 🎶, peut chanter à peu près tous les styles.

✨ Amélie n’est pas seulement une entraîneure super engagée; elle est aussi parajuriste. Malgré son jeune âge, elle est vraiment impressionnante et donne 100% dans tout ce qu’elle entreprend.

✨ Carlie est notre joueuse de soccer ⚽, travaille à Concordia et partage sa passion pour la santé et l’entraînement des femmes sur Instagram. Ses chats sont ses bébés 🐾. Cette année, elle participera aussi au Mud Girl!

✨ Chloé est notre plus jeune entraîneure. Elle adore voyager, travaille à temps plein, commence sa journée à 4h 30 le matin, & pourtant, elle garde une ÉNERGIE incroyable pour ses quarts de soir!

Once upon a time, we were all members
& Anthony brought us together, and with Raphael’s help, 30 Minute Hit became more than just a workout — it became a family 💙.

✨ Kerry was once the manager of 30 Minute Hit Vaudreuil. She even completed the Tough Mudder years ago 😂 and has teamed up with Kelsee & Chloe to crush Mud Girl more than once.

✨ Kelsee left a full-time job of 13 years to manage 30 Minute Hit Châteauguay. Her love and commitment to our members is truly inspiring.

✨ Kerry, Kelsee, Mel & Amanda are all proud mommies — with Amanda being the newest mommy 👶, yet somehow still training like a superstar!

✨ Music vibes: Kerry, Kelsee, Chloe, Mel & Amélie are country fans. Mel, with her amazing vocals 🎶, can sing just about anything.

✨ Amélie isn’t only a powerhouse trainer; she’s also a paralegal. As young as she is, her dedication shows — she gives 100% in everything she does.

✨ Carlie is our soccer player ⚽, works at Concordia, and shares her passion for women’s health & fitness through Instagram. Her cats are her fur babies 🐾. This year, she’s also tackling Mud Girl!

✨ Chloe is our youngest trainer. She loves to travel, works full time, & somehow starts her day at 4:30am ~ yet still runs her evening shifts with unstoppable ENERGY!

Together, we’re more than trainers. We’re teammates, moms, dream-chasers, mud-runners, singers, and friends. We’re a HIT family. 💪💙

08/23/2025

👊💥 Peu importe ton âge, ton poids ou ta condition physique — le HIT est là pour TOI!

En seulement 30 minutes, tu vas frapper, kicker et transpirer à travers l’entraînement ultime :
✨ Apprends de vraies techniques d’autodéfense
🔥 Brûle des centaines de calories
💪 Bâtis une confiance inébranlable

Ta meilleure version t’attend… es-tu prête à venir le HITer? 🥊💗

👊💥 No matter your age, weight, or fitness level—HIT is here for YOU!

In just 30 minutes, you’ll punch, kick, and sweat your way through the ultimate workout:
✨ Learn real self-defence
🔥 Burn hundreds of calories
💪 Build unstoppable confidence

Your best self is waiting… are you ready to HIT it? 🥊💗

08/22/2025

Weekend forecast:
💪 Strong
🥊 Sweaty
✨ Unstoppable

Who’s hitting with us? 🙋‍♀️

08/22/2025

Heidi vient d’atteindre ses 100 hits ! 💯🥊 Détermination, constance et énergie — tout porte ses fruits. En route vers les 100 prochains !

Heidi just crushed her first 100 hits! 💯🥊 The dedication, the sweat, the consistency—it’s all paying off. Here’s to the next 100!

08/19/2025

🔥 Transformations aren’t just about the scale - they’re about confidence, strength, and growth inside & out.

Since joining 30 Minute Hit Minneola last July, member Vitoria has gone from 144.4 lbs ➡️ 114.2 lbs, dropped her body fat from 37.9% ➡️ 27.5%, and increased her muscle rate from 58.2% ➡️ 67.9% 💪

But even more powerful than the numbers? Watching her come out of her shell, gain confidence, and become such a strong part of the Minneola communHITy 💙 We’re so proud of you, Vitoria! 🙌✨

08/18/2025

Thinking about owning a business? 💡
At 30 Minute Hit, franchising means running a proven fitness studio, building a supportive community, and helping people feel stronger every day.
Curious? Click the link to learn more. 👇

Owning a business can feel intimidating - but it doesn’t have to. At 30 Minute Hit, we’ve spent 20 years perfecting a system that makes running a fitness studio not only manageable, but exciting, fulfilling, and profitable. Franchising with us isn’t just about opening a studio. It’s about cr...

08/15/2025

Forget the scale. Focus on the wins that actually matter. 🥊
Curious? Tap the link to read the full blog and find out how 30 Minute Hit measures success differently.

We’ve all been there: stepping on the scale, holding our breath, waiting for a number to tell us how we should feel about ourselves that day. But here’s the thing: at 30 Minute Hit, we don’t measure our worth - or yours - by a number. What we do care about is way more exciting: The power beh

08/13/2025

Your time is precious, and your health is everything. Our 30-minute sessions are designed to help you manage stress, build power, and feel unstoppable - because you deserve a workout that works as hard as you do. 🔥🥊